X'għandek tagħmel jekk il-kwarantina ħadittek b'sorpriża fil-ħin tad-divorzju? Il-psikologa Ann Bouchot tirrakkomanda bil-qawwa li tikkunsidra li l-pandemija hija stressanti għal kulħadd, u tagħti rakkomandazzjonijiet dwar kif tgħixha, anke tkun taħt l-istess saqaf ma 'kważi diġà "ex".
Meta laqtet il-kriżi, xi wħud kellhom avveniment importanti ppjanat — pereżempju, tieġ jew... divorzju. Is-sitwazzjoni nnifisha hija stressanti, u issa l-istress tal-pandemija bl-esperjenzi kollha li jakkumpanjawha żdied magħha. Kif tista’ ma tħossokx mitluf għal kollox hawn?
Il-kwarantina għandha impatt kbir fuq is-saħħa mentali, tgħid il-psikologa u esperta fir-relazzjonijiet tal-familja u d-divorzju Anne Bouchot. Għall-ewwel, ħafna jesperjenzaw irritabilità, konfużjoni, rabja, u ċaħda. Jekk dan il-perjodu jitwal, il-biżgħat ta 'mard u kriżi finanzjarja, sentimenti ta' solitudni, diżappunt u dwejjaq jintensifikaw.
Żid il-karburant man-nar u aħbarijiet konfliġġenti u ansjetà għall-maħbubin, u lkoll nirreaġixxu b'mod differenti. Xi wħud jaħżnu, oħrajn isibu serħan fil-volontarjat biex jgħinu ġirien u konoxxenti anzjani u aktar vulnerabbli. Dawk li jaħdmu mid-dar huma mġiegħla jieħdu ħsieb it-tfal fl-istess ħin, u f'xi każijiet litteralment jgħaddu mill-kurrikulu tal-iskola magħhom. Is-sidien tan-negozji ż-żgħar jibżgħu minn telf kbir. Anke tfal li f’daqqa waħda joħorġu mir-rutina tas-soltu huma konfużi u jħossu t-tensjoni tal-anzjani tagħhom. L-istress ġenerali jiżdied.
Imma xi ngħidu għal dawk li jinsabu fi stat ta’ divorzju? Min reċentement ippreżenta dokumenti jew kien se jġib timbru fil-passaport, jew forsi jgħaddi minn proċedura tal-qorti? Il-futur issa jidher saħansitra aktar inċert. Il-qrati huma magħluqa, l-opportunità li tiltaqa’ personalment mal-konsulent tiegħek — psikoterapista, avukat jew avukat, jew forsi sempliċement ħabib li appoġġja jew għen b’pariri — spiċċat. Anke li żżomm sejħa bil-vidjo mhix faċli, għax il-familja kollha hija msakkra d-dar. Huwa speċjalment diffiċli jekk iż-żewġ konjuġi jkunu fl-istess kamra.
L-inċertezza ekonomika tagħmilha impossibbli li wieħed jasal għal xi ftehim finanzjarju. In-nuqqas ta’ ċarezza dwar id-dħul u l-impjieg innifsu jagħmel kwalunkwe diskussjoni u pjan ta’ vjaġġar diffiċli.
Waqqaf id-deċiżjonijiet globali kollha. Il-kriżi mhix l-aħjar żmien għalihom
Billi tuża l-esperjenza tagħha fil-konsulenza ta’ koppji, Anne Bouchaud toffri xi pariri lil dawk li nqabdu f’sitwazzjoni ta’ divorzju mill-pandemija.
1. Ħu ħsiebek innifsek. Sib modi kif tikkomunika mal-ħbieb — bit-telefon jew bil-messaġġiera. Ħu l-ħin biex inaqqas u tieħu n-nifs. Skonnettja mis-sorsi tal-aħbarijiet kemm jista' jkun.
2. Jekk għandek it-tfal, kellimhom, spjega x’inhu għaddej b’lingwa li jistgħu jifhmu. Għid li kollox se jgħaddi. Anke jekk tibża ħafna, ipprova ma tgħaddix il-kundizzjoni tiegħek lil uliedek.
3. Agħmel lista ta’ affarijiet pjaċevoli u ibda tagħmilhom. Issolvi l-xawer, aqra kotba, tara films, sajjar.
4. M'għandekx tieħu deċiżjonijiet impulsivi. M'għandekx tagħmel big deals. Id-dwejjaq jista 'jwassal għal reazzjonijiet ħżiena għas-saħħa, bħal cravings għal tiekol iżżejjed jew abbuż mill-alkoħol. Ipprova tkun aktar attiv, ċempel lil sħabek, ibda djarju, qatta' aktar ħin mat-tfal tiegħek, poġġi perjodi ta' mistrieħ, tindif u xogħol ieħor tad-dar. Inti tista 'tkun kapaċi tiżviluppa relazzjoni aktar ta' fiduċja u ta 'kumpanija mal-konjuġi tiegħek jekk issib modi kif tesprimi s-simpatija u l-apprezzament tiegħek lejh jew lilha.
5. Waqqaf id-deċiżjonijiet globali kollha. Il-kriżi mhix l-aħjar żmien għalihom. Forsi se jkun possibbli li wieħed jiftiehem mal-konjuġi dwar is-sospensjoni tal-proċess, li jipposponi r-riżoluzzjoni ta 'kwistjonijiet finanzjarji.
Billi ssegwi l-ftehimiet, it-tnejn intom ikollok inqas opportunità li idejqu lil xulxin.
6. Jekk ikun meħtieġ li jitkompla l-proċess tad-divorzju, tista’ tiddiskuti x’passi reali jistgħu jittieħdu — pereżempju, tiddiskuti n-nuqqas ta’ qbil flimkien ma’ avukati f’format ta’ konferenza bil-vidjo.
7. Jekk għadek ma kkuntattjatx speċjalisti tad-divorzju, jista 'jkun worth it li tagħmel dan u tikseb parir dwar kwistjonijiet legali u ekonomiċi.
8. Ikseb appoġġ. Klijent waħda ta’ Bouchot, pereżempju, kellha sessjoni ma’ psikoterapista minn ġewwa ta’ karozza, għax ma setgħetx tirtira d-dar.
9. Jekk għadek tgħix fl-istess dar bħall-konjuġi tiegħek, tista' tiġi stabbilita skeda ċara ta' trobbija u rikreazzjoni. Soġġett għall-ftehimiet, it-tnejn se jkollhom inqas opportunità li jdejqu jew jipprovokaw lil xulxin.
10. Meta jgħixu 'l bogħod minn xulxin, ta' min tiddiskuti f'liema dar it-tfal se jgħixu fil-kwarantina. Jekk is-sitwazzjoni tippermetti, tista 'talterna l-waqfa tagħhom ma' wieħed u l-ġenitur l-ieħor, billi tosserva l-kundizzjonijiet tas-sigurtà.
"Ilkoll għaddejjin minn dan issa," tikteb Anne Bouchot dwar il-pandemija. “Irridu nammettu li din hija kriżi għal kulħadd. Matul dan iż-żmien stressanti, ftakar li l-konjuġi jew l-eks mara tiegħek ukoll huma taħt ħafna stress.” L-espert jissuġġerixxi, jekk possibbli, jgħinu lil xulxin biex exhale u jgħix dan il-perjodu. U allura t-tnejn isibu modi kif jadattaw u jlaħħqu ma’ din ir-realtà ġdida.
Dwar l-Espert: Ann Gold Boucheau hija psikologa klinika li tispeċjalizza fid-divorzju u l-ġenituri.