Lena għandha 21 sena. Hija tippreferi tmur perjodikament fuq dieta biex ittejjeb ġisimha. It-tifla twissi: id-dieta tagħha hija iebsa u stretta.
Prinċipju tad-dieta
Jum 1
Kolazzjon: tazza kafè iswed.
Ikla ta 'nofsinhar: 2 bajd iebes, insalata kbira (kaboċċa bajda nejja jew mgħollija ħafifa flimkien ma' żejt taż-żebbuġa jew tal-ġulġlien), tazza meraq tat-tadam.
Pranzu: moqli fiż-żejt taż-żebbuġa jew ħut mgħolli, 200-250 g.
Jum 2
Kolazzjon: kafè iswed, crouton wieħed ta 'ħobż tas-segala jew ħobż tan-nuħħala.
Ikla: ħut moqli jew mgħolli, insalata ta 'ħaxix frisk (ħjar, ravanell, ravanell daikon, ħxejjex aromatiċi, tadam - mhux obbligatorju), kaboċċa b'żejt veġetali.
Pranzu: 100 gramma ċanga mgħollija, tazza kefir.
Jum 3
Kolazzjon: kafè iswed, croutons.
Ikla ta 'nofsinhar: 1 zucchini kbir, moqli fi flieli f'żejt veġetali (taż-żebbuġa).
Pranzu: 2 bajd iebes, 200 g ċanga mgħollija, insalata tal-kaboċċa friska biż-żejt taż-żebbuġa.
Jum 4
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla ta 'nofsinhar: bajda prima 1, 3 karrotti kbar mgħollijin biż-żejt veġetali, 15 g ġobon iebes. Tista 'tiekol żewġ karrotti eżatt hekk, u aqta' waħda fi strixxi rqaq, ħallat ma 'ġobon maħkuk u ferra biż-żejt taż-żebbuġa.
Pranzu: Kważi kull frott għajr il-banana u l-għeneb (huma ħelwin wisq).
Jum 5
Kolazzjon: karrotti nejjin bil-meraq tal-lumi. Tista 'taqta', taqtgħu, jew tiekol nofs il-karrotti hekk.
Ikla: ħut moqli jew mgħolli, tazza meraq tat-tadam.
Pranzu: frott, ħlief għall-banana u l-għeneb.
Jum 6
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla: nofs tiġieġ żgħir mgħolli mingħajr ġilda u xaħam, insalata b'kaboċċa friska jew karrotti.
Pranzu: 2 bajd iebes, madwar 200 g karrotti nejjin imħallta ma 'żejt veġetali.
Jum 7
Kolazzjon: tè aħdar jew veġetali mingħajr zokkor.
Ikla ta 'nofsinhar: 200 gramma ta' ċanga mgħollija, ftit frott.
Pranzu: Kwalunkwe waħda mill-għażliet tal-pranzu tad-Dieta Ġappuniża tal-ġimgħa li għaddiet, eskluża l-għażla offruta għall-pranzu fit-tielet jum.
Jum 8
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla: nofs tiġieġ żgħir mgħolli mingħajr ġilda u xaħam, insalata b'kaboċċa friska jew karrotti.
Pranzu: 2 bajd iebes, madwar 200 g karrotti nejjin imħallta ma 'żejt veġetali.
Jum 9
Kolazzjon: karrotti nejjin bil-meraq tal-lumi.
Ikla: biċċa ħuta kbira (madwar 250-300 g), moqlija jew mgħollija, tazza meraq tat-tadam.
Pranzu: frott.
Jum 10
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla ta 'nofsinhar: bajda waħda nej, 1 karrotti kbar mgħollijin biż-żejt taż-żebbuġa, 3 g ġobon iebes.
Pranzu: frott, ħlief għall-banana u l-għeneb.
Jum 11
Kolazzjon: kafè iswed, croutons.
Ikla ta 'nofsinhar: 1 zucchini kbir, imfellel f'żejt veġetali.
Pranzu: 2 bajd iebes, 200 g ċanga mgħollija, insalata tal-kaboċċa friska biż-żejt taż-żebbuġa.
Jum 12
Kolazzjon: kafè iswed, croutons
Ikla: ħut moqli jew mgħolli, insalata tal-ħaxix, kaboċċa biż-żejt taż-żebbuġa.
Pranzu: 100 gramma ċanga mgħollija, tazza kefir.
Jum 13
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla ta 'nofsinhar: 2 bajd iebes, insalata ta' kaboċċa mgħollija ftit biż-żejt taż-żebbuġa, tazza meraq tat-tadam.
Pranzu: porzjon (250-300 g) ta 'ħut mgħolli jew moqli.
Noti minn Elena
“Matul dawn il-ġimagħtejn, melħ, zokkor, ħobż u alkoħol m'għandhomx jiġu kkunsmati. Fil-livelli kollha! Il-melħ iżomm likwidu żejjed, iz-zokkor huwa l-kawża ta 'kull tond, il-ħobż jinħema billi tuża dqiq abjad premium. U l-alkoħol ... anke tazza nbid se tħassar l-isforzi kollha - tbiddel il-metaboliżmu għall-agħar, u tipprevjeni l-eliminazzjoni tat-tossini. “