Werrej
Jitilfu l-piż u fl-istess ħin prattikament ma tiċħadx lilek innifsek xi ħaġa verament. Mill-inqas Ekaterina Mirimanova, l-awtur tal-metodu "Sistema nieqes 60", irnexxielha tifred 60 lira mhux mixtieqa. U llum il-metodu tagħha jokkupa post speċjali fost id-dieti ta 'telf ta' piż.
Is-sistema "Minus 60" ta 'Ekaterina Mirimanova saret magħrufa bosta snin ilu. Fl-istess ħin, hija immedjatament saret popolari ma 'nies li joħolmu li jinfirdu mal-liri żejda mibgħuta kemm jista' jkun malajr. Tabilħaqq, kif turi l-prattika u l-awtur stess tassigura fil-kotba tagħha, billi tosserva r-regoli bażiċi żviluppati minn Catherine, tista 'titlef il-piż b'diversi għexieren ta' kilogrammi. Pereżempju, hi stess, li qabel kienet tiżen 120 kilo, irnexxielha titlef 60. Veru, għal dan kellha taħdem bis-serjetà fuqha nfisha, fuq l-istil tal-ħajja tagħha, fuq il-ġisem tagħha, li, wara telf ta 'piż qawwi, kellu bżonn jiġi ssikkat. Aktar tard, oħrajn bdew jippruvaw it-teknika fuqhom infushom. U r-reviżjonijiet pożittivi ma damux biex ġejjin.
Sistema nieqes 60: deskrizzjoni u essenza tal-metodu
Il-metodu Minus 60 mhuwiex biss dieta, iżda stil ta 'ħajja. Biex tieħu l-forma, trid taderixxi mar-regoli bażiċi għal perjodu estiż. L-awtur tagħhom żviluppa s-sistema permezz ta 'prova u żball tiegħu stess, wara li pprova varjetà ta' modi biex jitilfu l-piż. Bħala riżultat, żviluppajt tiegħi stess, li diġà għen ħafna nies.
L-essenza tat-teknika hija sempliċi ħafna: billi żżomm magħha, tista 'tiekol kollox mingħajr ma tiċħad lilek innifsek xejn. Forsi xi ħadd li jirrestrinġi kontinwament l-ikel tiegħu u jgħodd regolarment il-kaloriji jargumenta li dan sempliċement ma jistax ikun. Iżda l-prattika, ippruvata minn eluf ta 'voluntiera, turi li telf ta' piż radikali huwa reali. Għandek bżonn biss li tibda x-xogħol tal-ġisem tiegħek stess fil-ħin. U għal dan, Ekaterina Mirimanova tagħti parir li tibda kuljum bil-kolazzjon, sabiex il-ġisem "jqum" u jibda l-proċess metaboliku. Fl-istess ħin, tista 'tiekol dak kollu li trid għall-kolazzjon: zalzett, laħam, bajd, ġobon, kull tip ta' ċereali u anke kejkijiet. Iva, iva, ma jidhirlekx, kejk għal telf ta 'piż f'dan il-każ mhuwiex ipprojbit. Veru, tista 'tiekol biss filgħodu. Inkella, immedjatament jaffettwa l-qadd tiegħek. Imma jekk tiekol qabel 12:XNUMX, mhux se jkun hemm ħsara, imma int se tikseb emozzjonijiet pożittivi mid-delikatezza favorita tiegħek !!!
Iċ-ċikkulata mhix projbita wkoll, iżda gradwalment huwa mixtieq li tissostitwiha b'ċikkulata morra b'kontenut għoli ta 'kawkaw. Iżda l-aħjar ċikkulata tal-ħalib tiġi evitata.
Ir-restrizzjonijiet fuq l-ikel jidħlu fis-seħħ wara 12 nofsinhar. Sa dak iż-żmien, tista 'tiekol l-ikel kollu, inklużi ġewż, żrieragħ u laqx.
Ikliet frazzjonali huma milqugħa f'din is-sistema: aktar spiss u f'porzjonijiet żgħar
Żgur li għandek tiekol f'12:15. L-ikla li jmiss għandha tkun bejn il-16 pm u s-18 pm. Il-pranzu għandu jkun mhux aktar tard mit-XNUMX pm. Aktar tard ikun possibbli biss li tixrob ilma, tè jew kafè mhux ħelu, ilma minerali.
L-iktar ħaġa importanti hija li jkollok teskludi kompletament l-ikel fil-laned kollu mill-menu tiegħek, inkluż li tieqaf logħob zucchini u brunġiel, piżelli ħodor, ġewż immellaħ, crackers, birra, xorb alkoħoliku, ħlief inbid niexef. Tista 'tixrobha, iżda fi kwantitajiet limitati.
Li tiekol jew li ma tiekolx: dik hija l-mistoqsija
Naturalment, il-qarrejja ta 'dan l-artikolu jista' jkollhom mistoqsija: x'tista 'tiekol jekk tipprova taqleb għal din is-sistema. Kważi kollox. Il-ħaġa prinċipali hija li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet għall-użu ta 'dan jew dak il-prodott u taderixxi mal-ħin "permess". Pereżempju, sa 12:XNUMX, id-dieta tiegħek jista 'jkun fiha assolutament kollox: kwalunkwe għaġina, għaġina, ħobż abjad, cookies, għaġina, kejkijiet, ġamm u ħelu ieħor. Inklużi ġamm, kremi ħelwin, berries, frott imnixxef (ħlief pruna), bettieħ, żrieragħ, ġewż, banana. Patata moqlija, bajd scrambled, krema, krema qarsa, mayonnaise, ketchup u zlazi lesti oħra, bacon, zalzett affumikat nej u laħam affumikat ieħor mhux se jagħmel ħsara f'dan iż-żmien. Tista 'tiekol ħaxix u frott fil-laned, butir.
Iz-zokkor abjad jista 'jiġi kkunsmat sa 12-il siegħa, iz-zokkor ismar jintuża l-aħjar aktar tard
Wara 12-il siegħa, huwa permess li tiekol ħaxix nej, mgħolli, stewed jew moħmi (biss mhux moqli), inklużi l-patata favorita, laħam, zalzett mgħolli, zalzett, tjur, ħut, ħobż tas-segala jew croutons tad-deżerta. Ross, qamħ saraċin huma rakkomandati bħala dixx sekondarju, li għalih tista 'tipprepara dixx tal-ħut jew tal-laħam, taħlitiet iffriżati, sushi. Iddiversifika d-dieta tiegħek b'legumi, faqqiegħ. Għad-deżerta, tiekol frott, għal snack wara nofsinhar, kefir, jogurt sempliċi, zokkor ismar. Tista 'sajjar il-platti favoriti tiegħek skond ir-riċetti tas-soltu tiegħek, il-ħaġa prinċipali hija li taderixxi mar-rakkomandazzjonijiet bażiċi tal-metodu.
Biex tħejji insalati u platti oħra, uża żejt veġetali, zalza tas-sojja, ħwawar, meraq tal-lumi
Għall-pranzu, tista 'tipprepara waħda mill-għażliet li ġejjin:
- insalati tal-ħaxix nej bi kwalunkwe dressings ħlief żejt veġetali
- ħxejjex mgħollija jew stewed, esklużi faqqiegħ, legumi, u patata
- ross jew qamħ saraċin
- kwalunkwe laħam mgħolli
- kefir jew jogurt bi tuffieħ jew kwalunkwe frott ieħor permess sa 6 sigħat (pruna, ananas, frott taċ-ċitru)
- mhux aktar minn 50 g croutons tas-segala bil-ġobon
- ġobon xkumat
- bajd mgħolli - biss bħala dixx indipendenti
Il-prodotti l-oħra kollha jistgħu jiġu kkombinati u kkombinati, u joħorġu bir-riċetti b'saħħithom tiegħek ta 'telf ta' piż.
Id-dieta ta '5 tablespoon tista' wkoll tgħinek tikseb riżultati sinifikanti.