Werrej
Dieta skont it-tip ta 'demm: reviżjonijiet tal-vidjow
Immedjatament wara d-dehra tad-dieta tat-tip tad-demm, ikkawża ħawwad reali fost dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Aktar ma jgħaddi ż-żmien, dan il-mod kif tiekol jibqa’ wieħed mill-aktar popolari fid-dinja.
Id-dieta ġiet żviluppata fis-snin 90 tas-seklu li għadda mit-tabib Amerikan Peter d'Adamo. Dr d'Adamo kien involut fin-naturopatija - ix-xjenza tal-forzi vitali tal-ġisem u l-possibbiltajiet ta 'awto-fejqan tiegħu. It-tabib żamm mal-perspettiva mifruxa li l-mard kollu huwa ġenetikament predeterminat u, b'mod partikolari, jiddependi fuq il-grupp tad-demm. D'Adamo qabbad ir-riċerka tiegħu mat-teorija tal-evoluzzjoni: skont l-ipoteżi tiegħu, il-gruppi tad-demm ma dehrux immedjatament, iżda f'ordni ta' prijorità. Il-kundizzjonijiet tal-għajxien li taħthom ġew iffurmati gruppi ġodda ddeterminaw ukoll il-karatteristiċi ġenetiċi tan-nies. Għalhekk, kull tip tad-demm jeħtieġ l-istil tal-ħajja, id-dieta u l-eżerċizzju tiegħu stess.
Dr d'Adamo esprima l-fehmiet tiegħu fil-ktieb “4 gruppi tad-demm – 4 modi għas-saħħa”
Fiha, huwa żviluppa sistema ta 'ikel skond il-gruppi tad-demm, jaqsam il-prodotti kollha f'utili, ta' ħsara u newtrali. Il-ktieb biegħ miljuni ta’ kopji madwar il-pajjiż. Din id-dieta ma ġietx ippruvata xjentifikament, iżda rċeviet ħafna reviżjonijiet pożittivi mill-utenti. Skont it-tabib innifsu, il-prinċipji nutrittivi tiegħu mhux biss itaffu l-piż żejjed, iżda wkoll jippromwovu diġestjoni b'saħħitha, itejbu l-metaboliżmu u jagħtu lok għal benessri eċċellenti.
Kliniki moderni joffru lill-klijenti dieta hemocode - verżjoni mtejba tan-nutrizzjoni ta' d'Adamo. Għażla bħal din ta 'dieta tiswa minn $ 300 u hija kkalkulata individwalment.
Dieta għall-ewwel grupp tad-demm
Skont it-teorija tat-tabib, dan il-grupp tfaċċa fi żminijiet antiki, meta l-ikel ewlieni tal-antenati tagħna kien il-laħam. D'Adamo jsejjaħ lin-nies bl-ewwel grupp tad-demm "kaċċaturi". Sabiex jgħixu, "kaċċaturi" kellhom ikollhom reżistenza, saħħa, metaboliżmu tajjeb u reazzjonijiet ta 'malajr. Għal dan kollu, kellhom bżonn abbundanza ta 'ikel ta' proteini. Id-dieta għall-ewwel grupp tad-demm hija magħżula fuq il-bażi ta 'prodotti tal-laħam u tal-ħut, kif ukoll żejt taż-żebbuġa u ġewż. Laħam xaħmi, legumi, kaboċċi, kavjar, prodotti tal-ħalib xaħmin, qamħirrum u spirti huma kontra-indikati għal "kaċċaturi". U l-aktar utli huma frott tal-baħar, brokkoli, spinaċi.
Dieta għat-tieni grupp tad-demm
Il-"kaċċaturi" gradwalment stabbilixxew f'postijiet ġodda, tgħallmu jikkultivaw u jkabbru l-pjanti. F'kundizzjonijiet bħal dawn, tfaċċat it-tieni grupp tad-demm, u t-trasportaturi tiegħu kienu jissejħu "bdiewa". L-organiżmu tal-"bdiewa" huwa inqas adattat biex jiddiġerixxi l-laħam u huwa sintonizzat għall-ikel tal-pjanti. Dr d'Adamo saħansitra jirrakkomanda li dawn in-nies isiru veġetarjani.
Ikel mhux mixtieq għal dawk bit-tieni grupp tad-demm:
- laħam aħmar u xaħmi
- l-aktar frott tal-baħar
- ħalib tax-xaħam u żejt veġetali
- laħmijiet affumikati
- taċ-ċitru
Id-dieta għandha tkun ibbażata fuq ħut, tjur, ġewż, frott u berries.
Dieta għat-tielet grupp tad-demm
It-tielet grupp spikka meta n-nies iddomestikaw il-bhejjem u setgħu jimirħu minn post għall-ieħor, dejjem ikollhom provvisti tal-ikel f’idejna. In-"nomadi" żviluppaw sistema diġestiva u immuni flessibbli, reżistenza, u psyche qawwija. Min-natura tiegħu, it-tielet grupp huwa omnivoru, anke prodotti tal-ħalib xaħmija ma jagħmlux ħsara għalih. Madankollu, huwa utli li tikkonsma bir-reqqa laħam xaħmi, għads u legumi, qamħ, karawett u qamħ saraċin.
L-aktar utli se jkun ikel rikk f'karboidrati, ġobon xaħmi u ġobon cottage, ħut u kavjar, brunġiel, karrotti
Dieta għar-raba 'grupp tad-demm
Ir-raba 'grupp huwa l-aktar rari fuq il-pjaneta. 8% biss tal-abitanti tad-dinja għandhom dan. Ġiet iffurmata relattivament reċentement mill-għaqda tat-tieni u t-tielet grupp, għalhekk, is-sidien tar-raba 'grupp tad-demm jissejħu "nies ġodda". L-apparat diġestiv tagħhom huwa adattat għad-diġestjoni ta 'kwalunkwe ikel, iżda huwa pjuttost vulnerabbli. Għalhekk, "nies ġodda" għandhom jeskludu mid-dieta ikel li huwa tqil wisq għall-istonku - laħam xaħmi u frott tal-baħar, żejt veġetali, prodotti tal-ħalib b'kontenut għoli ta 'xaħam, frott taċ-ċitru, bżar jaħraq, pickles. Ikel ta 'proteini baxx ta' xaħam, ħxejjex aromatiċi, ħxejjex, ġewż, berries huma utli.
Bħalissa, hemm pjuttost ftit servizzi b'xejn fejn tista 'ssib tabelli għall-kumpilazzjoni ta' dieta skond il-grupp tad-demm.
Riżultati tar-riċerka u kritika
Aktar riċerka minn xjenzati kkontestat it-teorija ta 'd'Adamo. Irriżulta li hemm ħafna aktar gruppi tad-demm u sottogruppi, għalhekk dan l-approċċ għan-nutrizzjoni huwa simplistiku wisq. Madankollu, id-dieta għandha vantaġġ innegabbli: ikel tajjeb għas-saħħa biss huwa offrut bħala dieta. Laħam dgħif, ħut, abbundanza ta 'ħxejjex huma fihom infushom tajbin għall-ġisem u jistabbilizzaw il-metaboliżmu tiegħu. Barra minn hekk, pjan ta 'ikel ibbilanċjat bħal dan mhuwiex ta' ħsara għas-saħħa tiegħek daqs id-dieti mono popolari. Madankollu, m'għandekx tiekol ikel li inti allerġiku għalih, jew taqbeż il-laħam jekk għandek sistema immuni pjuttost dgħajfa. U għal riżultat aktar stabbli, jeħtieġ li tiġi eżaminata minn allerġist, endokrinologu u gastroenterologist li jistgħu jadattaw id-dieta għal ġismek.
B'kolesterol għoli fid-demm, għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-għażla tad-dieta.