Fl-era tal-informazzjoni disponibbli, aħna diġà nifhmu bis-sengħa l-kontenut ta 'kaloriji fid-dieta, il-proporzjon ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati, u nifhmu l-baŜi ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Madankollu, anke meta nieklu ikel bnin, mhux dejjem nisimgħu lil ġisimna. Wara kollox, anke l-iktar utli jista 'sempliċement ma jkunx tajjeb għalik. Liema sinjali jindikawlek li d-dieta tiegħek teħtieġ aġġustamenti aktar bir-reqqa?
Tħossok għajjien
Wara kolazzjon qalbieni, tħossok għajjien, u sa nofsinhar bilkemm tista 'ċċaqlaq riġlejk. Qabel il-pranzu, minkejja ikla tal-qalb, għandek bosta snacks. Din is-sensazzjoni ta 'għeja hija kkawżata minn ikel li jieħu ħafna ħin biex issajjar, ikel b'indiċi gliċemiku għoli. Il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla u jinżel drastikament, u għalhekk is-sensazzjoni ta ’qawwa tħalli l-ġisem.
Xagħar ħażin
Ix-xagħar huwa indikatur tajjeb ta 'jekk id-dieta tiegħek hix tajba għalik. Huma l-ewwel li jirreaġixxu għan-nuqqas ta 'vitamini u minerali. Xagħar irqiq u fraġli huwa sinjal li ma hemmx biżżejjed proteina jew ħadid fid-dieta. Jekk ix-xagħar jaqa ', allura għandek tikkonsulta tabib u tiddiversifika l-ikel u l-pranzu b'ikel rikk f'vitamini B12, aċidu foliku jew aċidi grassi.
burdata depressa
Ċertu ikel fid-dieta tiegħek jista 'jikkawża ansjetà u depressjoni. U jekk iżżejjed bl-użu tagħhom, int garantit burdata ħażina. Jekk l-ikliet tiegħek huma pizza u hot dogs, allura probabilment tkun nieqes mill-aċidi grassi omega-3. U jekk l-ikel li tiekol fih ħafna preservattivi, allura l-moħħ huwa nieqes minn nutrijenti, u jagħti sinjali ta 'allarm. U dieti b'livell baxx ta 'karboidrati jipprovokaw depressjoni. Ikkunsidra dawn il-fatturi kollha meta tippjana l-ikliet tiegħek.
Stat ħażin ta 'saħħa
Sabiex tħossok tajjeb u ma timradx, huwa meħtieġ li l-vitamini u l-mikroelementi kollha jidħlu fil-ġisem b'mod sħiħ. U jekk int ma tiflaħx kontinwament, allura dan huwa sinjal li l-ġisem m'għandux biżżejjed fjuwil biex jiġġieled b'suċċess il-mard. Wara li tissostitwixxi wħud mill-ingredjenti b'ingredjenti b'ħafna nutrijenti, in-nies għandhom it-tendenza li jimirdu ħafna inqas ta 'spiss.
Ġilda Problema
Il-ġilda hija mera tas-saħħa. Jekk in-nutrizzjoni mhix xierqa, il-ġilda tirreaġixxi ma 'ħakk, ħmura, tifqigħ u tixjiħ prematur. Nuqqas ta 'vitamini, oligoelementi, aċidi grassi polyunsaturated u numru kbir ta' provokaturi u allerġeni huma r-raġuni għal din il-kundizzjoni.