Werrej
Fenomenu fiżjoloġiku naturali, iċ-ċellulite taffettwa 9 minn kull 10 nisa, kemm jekk huma rqaq jew piż żejjed. Imma x'inhi eżattament iċ-ċellulite? "Hija akkumulazzjoni ta 'ċelluli tax-xaħam (adipocytes) li għandhom il-partikolarità li jintefħu sa 50 darba d-daqs inizjali tagħhom", tippreżenta Floriane Chevallier, dietista-nutrizzjonista f'Aix-en-Provence. Din l-akkumulazzjoni ta 'adipocytes tipprevjeni ċirkolazzjoni tajba ta' fluwidi, speċjalment limfatiċi (wieħed mir-rwoli tiegħu huwa li jevakwa t-tossini).
Kif teħles miċ-ċellulite? Aħna nibbilanċjaw mill-ġdid id-dieta tagħna
Matul it-tqala, in-nisa għandhom it-tendenza li jiġġeneraw l-hekk imsejħa cellulite "idemmija" li hija marbuta mal-fenomenu taż-żamma tal-ilma. Biex tillimita ż-żieda fil-piż u l-ħażna tax-xaħam, huwa rakkomandabbli li jitnaqqas l-ikel ħafif. "Ffavorixxi prodotti mhux ipproċessati fid-dieta tiegħek," jagħti parir in-nutrizzjonista. “Fwar iż-żjut veġetali, nużaw iż-żerriegħa tal-kolza, il-ġewż jew iż-żejt taż-żebbuġa, minflok il-butir u l-krema. Agħżel ikel sħiħ aktar milli ikel raffinat u ikkunsidra li tpoġġi l-bozoz fil-menu,” żżid hi. It-tewm, il-basla, is-shallot itejbu r-ritorn tal-vini u jagħtu t-ton lill-vini. “Aħna naħsbu, b’mod żbaljat, li huwa aħjar li tevita li tixrob kwantitajiet kbar ta’ ilma biex tillimita ż-żamma... Anzi, iddra ruħek biex tiskula! Oqgħod attent, din il-kaċċa taċ-ċellulite m'għandhiex issir ossessjoni jew isseħħ waqt it-tqala. L-eżerċizzju u ċerti kremi jistgħu jgħinuk tagħmel il-ġilda tiegħek aktar lixxa wara l-ħlas.
Dieta kontra ċ-ċellulite: liema ikel tiekol kontra ċ-ċellulite?
Proteini
Kont taf ? Proteini sinjuri f'aċidi amminiċi essenzjali (b'valur bijoloġiku għoli) jippreservaw il-massa tal-muskoli u jkeċċu l-ilma żejjed. Ftakar li tpoġġihom fil-menu mill-inqas darba kuljum: laħam dgħif, bajd, ħut, prodotti tal-ħalib dgħif. Tista 'wkoll tgħaqqad proteini veġetali ma' xulxin: ross-għads jew smid-ċiċri.
Kiwi
Agħżel frott rikk fl-antiossidanti. B'saħħithom fil-vitamina Ċ, flavonoids, karotên, jipproteġu u jtejbu l-vini tad-demm. Fosthom, hemm kiwis, frott aħmar tas-sajf, iżda wkoll frott taċ-ċitru, ananas, biex jikkunsmaw bir-rata ta 'wieħed jew żewġ porzjonijiet kuljum.
Il-ħaxix
Agħżel ħxejjex sinjuri fil-potassju. Jippromwovu bilanċ tajjeb tal-ilma fil-ġisem u jillimitaw iż-żamma tal-ilma. F’kull ikla, ipprova jikkunsma l-ispraġ, il-bużbież, il-kurrat u l-karfus, skont l-istaġun. Il-karrotti maħkuk u l-brunġiel huma wkoll għoljin fil-potassju.
Ikel sħiħ
Ikel b'indiċi gliċemiku baxx jirregola z-zokkor fid-demm u t-tnixxija ta 'l-insulina. Dan inaqqas il-ħażna ta 'enerġija fil-forma ta' riżervi ta 'xaħam. Hekk kif jista 'jkun, għalhekk, tippreferi ħobż sħiħ fuq ħobż abjad, ross sħiħ jew nofsu sħiħ u legumi, li huma sinjuri fil-fibra. Dan l-ikel jgħin biex isaħħaħ l-effett tax-xaba u jippermetti
jevitaw snacking, li jwassal għall-ħażna tax-xaħam.
Ix-xorb
Huwa importanti li tibqa' idratat matul il-ġurnata. Ixrob 1,5 litri ta 'ilma, jew 8 sa 10 tazzi kuljum. Aħna nagħżlu, preferibbilment, għall-ilma tan-nixxiegħa, u naturalment, nevitaw ilma biz-zokkor u sodas. Taħlita tad-dar? Ħallat 2 flieli sbieħ ta 'ananas + 100 g ta' għerq tal-ġinġer maħsul u mqaxxar + il-meraq ta '1/2 lumi u żid 1 litru ilma. Ħallat sakemm jinkiseb likwidu omoġenju. Iffiltra u tixrob din il-preparazzjoni matul il-ġurnata. Bonus: din ix-xarba ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Tè tal-ħxejjex
Il-preparazzjonijiet tal-ħxejjex jiffaċilitaw id-drenaġġ. Imħatri fuq tejiet tal-ħxejjex (sħun jew kiesaħ) magħmulin minn zkuk taċ-ċirasa, ħurrieq, meadowsweet. Imma tista 'wkoll tipprepara taħlitiet bi proprjetajiet ta' diżinfiltrazzjoni u detox. Tejiet tal-ħxejjex tajbin: 1 tsp. ta 'weraq imnixxef tal-betula / 1 tsp. weraq tal-passolina sewda tal-kafè / 1 tsp. fjura meadowsweet biex infużjoni 10 minuti fi tazza ta 'ilma ttektek (mhux jagħli), 3-4 tazzi kuljum. Jew 1 tsp. ta 'weraq imnixxef tad-dwieli aħmar / 1 tsp. ta 'weraq witch hazel u 1 tsp. ta 'qoxra organika tal-lumi, biex infuża f'tazza ilma jagħli, 2 jew 3 tazzi kuljum.