Bluesy jew depressi? Hawn huma l-aħjar 6 antidipressanti naturali

Blues tax-xitwa, diffikultà fil-proġettazzjoni, għeja morali ta 'kuljum, xewqa mnaqqsa, tixtieq teħles minn din id-dipressjoni li teħel miegħek fil-baskijiet?

Ebda kwistjoni li jitfa 'lilu nnifsu fuq drogi tradizzjonali, riżervati għal stati depressivi veri u li jinkludu ħafna effetti sekondarji ta' ħsara.

Biex negħleb dawn il-perijodi meta kollox jidher mudlam, nirrikorri għal alternattivi ġentili li jippermettulek terġa’ lura fit-triq it-tajba bil-pass tiegħek, filwaqt li tirrispetta ġismek.

Mingħajr riskju ta 'dipendenza, derivati ​​minn prodotti tal-pjanti jew minerali, b'effetti sekondarji ħafna aktar baxxi mill-kontropartijiet sintetiċi tagħhom, skopri dawn 6 antidipressanti naturali perfetta biex tgħollik qabel is-sajf.

St. John's Wort, soluzzjoni naturali għad-dipressjoni u l-ansjetà

Fi studju kkontrollat ​​bi plaċebo, St. John's Wort juri riżultati superjuri ġenerali fit-trattament ta 'disturbi depressivi, u xi kultant ekwivalenti għar-riżultati miksuba b'antidipressanti konvenzjonali.

Din il-pjanta pjuttost safra m'għandhiex tittieħed ħafif għaliex jekk turi effetti innutati f'xi każijiet, tista 'wkoll jinteraġixxi ma' mediċini oħra. (1)

Issibha faċilment f'forma ta 'kapsula, waħedha jew hawn flimkien ma' Griffonia biex tegħleb skumdità psikoloġika temporanja u ansjetajiet kalmi ta 'intensità medja.

Antidipressant naturali qawwi: turmeric

Min m’għandux borma fil-kċina?

Turmeric, il-ħwawar ewlieni tal-kura kontra t-tixjiħ, jgħaqqad proprjetajiet tal-għaġeb u numerużi. Il-mediċina Ayurvedic inkorporatha għal millenji fil-forma ta 'kura u ddistillata f'ikliet Indjani inkluż il-curry famuż. (2)

Turmeric, minbarra li jaġixxi fuq l-infjammazzjoni u l-ossidazzjoni taċ-ċelloli, jistimula bil-qawwa s-sistema immuni.

Dan tal-aħħar, ittrattat ħażin mid-diversi mard tal-istaġun tal-kesħa, minn allerġiji u ikel żejjed, ħafna drabi jinstab fl-ewwel post f'każijiet ta 'għeja severa.

Konvenjenti biex tużah, tista 'tuża turmeric biex tbexxex l-ikliet imsajra tiegħek, jew tittestjah fir-riċetta Delicious Indian Golden Milk, magħmula bi ħwawar Ayurvedic stimulanti.

Oqgħod attent, il-lewn isfar skur tiegħu tbajja dak kollu li tmiss!

Biex taqra: It-12-il sintomi tad-dipressjoni

Rhodiola Rosea tegħleb id-disturbi fl-aptit u fl-irqad

Magħrufa fid-dinja tal-isports, Rhodiola Rosea taġixxi kemm bħala stimulant kif ukoll ansjolitiku. L-għerq tiegħu mogħni bi proprjetajiet kontra l-għeja jippermetti żieda fl-irkupru wara l-eżerċizzju.

Huwa partikolarment adattat jekk tkun eżawrit fiżikament u mentalment, waqt il-bidla tal-istaġuni jew wara perjodu ta 'xogħol intens.

L-azzjoni inibitorja tagħha fuq il-produzzjoni ta 'adrenalina tnaqqas il-manifestazzjonijiet ta' ansjetà direttament relatati ma 'dan l-ormon. (3)

Il-kapaċità ansjolitika tagħha hija biss il-ponta tal-iceberg: Rhodiola tidentifika mhux inqas minn 9 proprjetajiet virtużi ta 'benefiċċju għall-ġisem tagħna.

Għaliex iċaħħad lilek innifsek minnha?

Terapija tad-dawl kontra n-nuqqas tax-xemx

L-aħjar antidipressanti naturali mhumiex kollha veġetali.

Toħlom ukoll li tmur għal xahar is-Seychelles biex tixrob ix-xemx?

Dan huwa kompletament normali.

Tabilħaqq, id-dawl tal-istilla għandu rwol preponderanti fil-burdata tagħna. Dan huwa speċjalment notevoli jekk tkun dipress kronikament kull xitwa, meta l-ġranet qed iqsar u x-xemx tkun skarsi.

Żviluppata fil-bidu tas-snin 1980, it-terapija tad-dawl għandha l-għan li tikkumpensa għan-nuqqas ta 'espożizzjoni għall-vittmi ta' SAD (dipressjoni tax-xitwa). L-effikaċja ppruvata mingħajr dubju tagħha tista 'saħansitra tkun superjuri għal dik tad-drogi. (4)

Fil-prattika, issib ruħek mimdud taħt jew bilqiegħda quddiem fanal li jiffiltra r-raġġi ħżiena (UV u IR) u jxerred id-dawl li jirriġenera għal madwar 30 minuta, skont il-wattage tal-lampa.

Is-sessjoni normalment issir għand professjonist iżda tista 'wkoll tinvesti f'tagħmir għal sessjonijiet mingħajr restrizzjonijiet fid-dar.

Madankollu, oqgħod attent bil-kontra-indikazzjonijiet, speċjalment jekk qed tieħu mediċini li jinduċu fotosensibilizzazzjoni (antiepilettiċi, antibijotiċi, qtar għall-għajnejn, eċċ.).

Biex taqra: It-trattament tad-dipressjoni b'mod naturali

Acupuncture biex terġa 'tikseb l-enerġija

Mill-mediċina tradizzjonali Ċiniża, l-acupuncture hija l-ħmar il-lejl tal-fobiji tal-labra.

Għal dawk li ma jibżgħux mill-gdim, min-naħa l-oħra, din l-alternattiva ġentili terġa’ tibbilanċja l-passaġġ tal-Qi, l-enerġija vitali li tmexxina u tista’ timblokka jew tfalli f’perjodi kbar ta’ stress.

Waħedha, l-acupuncture ma tfejjaqx id-dipressjoni.

Madankollu, għandu qasam wiesa 'ta' azzjoni fuq l-effetti sekondarji tad-drogi (spiss jikkawża diffikultajiet għall-pazjenti biex isegwu t-trattament). Assoċjat mal-psikoterapija, iżid il-benefiċċji. (5)

Ma nafx int, imma meta torqod ħażin żgur li qed ikolli ġurnata ħażina.

Is-sejba ta 'rqad, aptit, terġa' tikseb l-enerġija, kull sforz żgħir f'termini ta 'kumdità tal-ħajja miksuba mill-acupuncture itejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-pazjent.

Il-fjuri famużi Bach bħala antidipressant naturali

Ta 'sigurtà totali, fjuri Bach għandhom il-vantaġġ li m'għandhom l-ebda kontra-indikazzjonijiet jew effetti sekondarji.

Ommijiet, trabi, nisa tqal u anzjani, il-familja kollha tista 'tgawdi l-benefiċċji tagħha, anke l-adoloxxenti tiegħek fi stress sħiħ wara l-eżamijiet ta' tmiem is-sena.

Il-benefiċċji tagħhom huma mfaħħra mill-omeopati li jirrakkomandawhom għal kull tip ta 'attakki psikoloġiċi.

Tabilħaqq, il-fjuri ta’ Bach jaġixxu fuq punti negattivi speċifiċi ħafna bħal dwejjaq, skuraġġiment, solitudni jew sensittività eċċessiva.

Anke f'termini ta 'dipressjoni, il-kwintessenzi użati mhux se jkunu l-istess fil-każ ta' luttu, depressjoni profonda, stati tat-tip bipolari jew dipressjoni staġjonali.

Taħlitiet lesti huma disponibbli fl-ispiżeriji u ħwienet speċjalizzati, madankollu jista 'jkun utli li tfittex parir mingħand speċjalista fil-qasam biex jippreskrivi l-fjura l-aktar adattata għas-sintomi tiegħek. (6)

konklużjoni

Issa għandek iċ-ċwievet kollha f'idejk biex tegħleb in-nuqqas ta' ħidma u tnaqqis fl-enerġija mingħajr ma tagħmel ħsara lil ġismek.

F'każijiet aktar severi, l-antidipressanti naturali huma dejjem aktar effettivi flimkien mal-psikoterapija.

Fi kwalunkwe każ, jekk qed tieħu trattament, ħu l-parir tat-tabib tiegħek qabel tixtri xi supplimenti. Anke naturali, fihom ingredjenti attivi li jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini oħra.

Jekk il-kundizzjoni tiegħek tmur għall-agħar jew ma titjiebx wara ftit ġimgħat ta’ kura, ara lit-tabib tiegħek minnufih: tista’ tkun qed tbati minn dipressjoni aktar severa li għandha tiġi mmaniġġjata kemm jista’ jkun malajr b’terapija u/jew mediċini tradizzjonali assoċjati.