Werrej
Il-konformità mar-reġim għal persuna moderna qed issir dejjem aktar ħolma impossibbli, u mhux ħtieġa obbligatorja. L-istil ta’ ħajja attiv attwali, ħafna inkwiet ta’ kuljum u nuqqas ta’ ħin anke għalih innifsu ma jħallu l-ebda lok biex wieħed jaħseb dwar l-importanza li jmur jorqod u jqum fl-istess ħin. Wara kollox, dan huwa dak li jirrakkomandaw lilna t-tobba kwalifikati kollha.
Ħin tal-qawmien u r-rwol li jiddefinixxi
Ħafna esperti jagħmlu kompromess ma’ dawk li għadhom ma jaffordjawx jimplimentaw din ir-rakkomandazzjoni b’mod sħiħ u jagħtu parir li tipprova timplimenta mill-inqas nofs u tagħżel waħda mill-għażliet - tqum fl-istess ħin filgħodu jew torqod filgħaxija.
Iżda anke fost dawk li jużaw tali rakkomandazzjoni ta 'kompromess, hemm dawk li għandhom opinjoni opposta dwar il-benefiċċji ta' kull waħda mill-għażliet. Pereżempju, il-famuż biohacker Serge Faguet huwa kompletament ċert li billi jagħti prijorità li torqod fl-istess ħin, se jżomm iż-żgħożitu għal aktar żmien. Naturalment, bl-użu ta 'rakkomandazzjonijiet oħra ta' tobba u xjenzati.
Madankollu, it-tmexxija taċ-Ċentru Russu għall-Mediċina ta 'l-Irqad, l-Università Statali ta' Moska. Lomonosov għandu opinjoni differenti. L-osservazzjonijiet u l-istatistika tagħhom fit-tul juru li, wara kollox, iż-żmien taż-żieda huwa aktar importanti. Iċ-ċentru jinforma lil dawk li huma interessati: ħafna drabi jiġri li meta tqum pjuttost tard, pereżempju, fi tmiem il-ġimgħa, trid torqod ħafna aktar tard - dan iwaqqa 'r-ritmu kollu ta' rqad u wakefulness. Għalhekk, se jkun aktar faċli u aktar effiċjenti li tipprova tqum fl-istess ħin, li eventwalment jaġġusta l-ħin biex torqod.
Effett ta 'nuqqas ta' rqad fuq ġeni umani
Esperti jgħidu li n-nuqqas ta 'rqad għal persuna għandu konsegwenzi deplorevoli ħafna. L-ewwelnett, il-moħħ ta 'persuna b'saħħitha jippresta lilu nnifsu għal influwenza negattiva enormi. Anke devjazzjoni żgħira min-norma, li tinkludi 7-9 sigħat ta 'rqad kuljum, inaqqas ix-xogħol tagħha.
Twettqu esperimenti interessanti, pereżempju, fi żmien ġimgħatejn, il-parteċipanti naqqsu t-tul tal-irqad b'siegħa biss. Is-superviżjoni medika tat riżultati tal-isturdament. Anke effett daqshekk żgħir, mal-ewwel daqqa t'għajn, fuq is-suġġetti wassal għal bidla fix-xogħol tal-ġeni tal-ġisem li huma responsabbli għal mard kardjovaskulari, disturbi ormonali, u oħrajn.
Bħala riżultat, naslu għall-konklużjoni li n-negliġenza tal-irqad normali sussegwentement twassal għall-iżvilupp ta 'proċessi avversi bħal dawn li jistgħu jipprovokaw mard serju fil-futur. L-effett fuq il-moħħ mhuwiex limitat għal bidla sempliċi fil-veloċità tar-reazzjoni u tnaqqis ġenerali fil-proċessi tal-ħsieb. Maż-żmien, dan l-impatt negattiv jista’ jwassal għall-marda ta’ Alzheimer jew Parkinson.
Effetti sekondarji ta 'esperimenti
Minbarra s-sejbiet ewlenin, studji wrew il-fatt li doċċa kemmxejn friska jew banju sħun se jkunu ta 'benefiċċju għall-proċess mgħaġġel ta' torqod. Iż-żewġ metodi jgħinu biex jirrilassaw il-ġisem, sabiex persuna torqod aħjar. It-temperatura ambjentali ideali għall-irqad hija fil-medda ta 'għoxrin sa tnejn u għoxrin grad Celsius. Sabiex ma tipprevjenix lill-ġisem milli torqod, l-attività fiżika kollha għandha tkun limitata għal tliet sigħat, inkella l-metaboliżmu overclocked ma jħallikx tgawdi minn proċess naturali f'waqtu u fit-tul.