Fil-maġġoranza tal-każijiet, il-kawżi ta 'uġigħ fid-dahar huma dovuti għal qagħda ħażina jew azzjonijiet ħżiena kuljum. X'inhuma l-attitudnijiet li għandek tevita jekk tbati minn uġigħ fid-dahar baxx?

1. Bilqiegħda b'dahrek arkat u mgħawweġ

Ħafna nies iqattgħu parti kbira mill-ġurnata tagħhom quddiem skrin. Riżultat: isofru minn uġigħ fid-dahar għax joqogħdu ħażin.

Jekk dahrek tweġġa 'u trid tibqa' f'siġġu quddiem skrivanija għal bosta sigħat, huwa meħtieġ żżommx dahrek imdawwar jew tgħawweġ imma żomm dritt.

Kun żgur li taġġusta l-għoli tas-siġġu tiegħek sabiex tkun quddiem l-iskrin tiegħek u jekk meħtieġ, ilbes serħan żgħir tas-saqajn biex ittejjeb il-qagħda tiegħek.

Meta tpoġġi fi pultruna, dgħif fuq il-pulzieri jew il-koxox biż-żewġ idejn u aqleb dahrek fuq is-serħ tad-dahar.

2. Aqsam saqajk

Kemm jekk hu minn modestja jew għax issib din il-pożizzjoni aktar komda, li taqsam riġlejk huwa ħażin ħafna meta jkollok uġigħ fid-dahar.

Dan mhux biss jaqta 'ċ-ċirkolazzjoni tad-demm iżda fuq kollox, din il-pożizzjoni tista' twassal għal uġigħ fid-dahar t'isfel minn dakinhar din il-pożizzjoni tgħawweġ is-sinsla, li għandha tikkumpensa għall-moviment ħażin.

L-unika soluzzjoni: aqla 'saqajk, anke jekk a fortiori ssibha aktar komda u eleganti milli jkollok saqajk mifruda.

3. Liwi biex taqbad oġġett

Jekk waqqajt oġġett, għandek torbot il-lazzijiet tiegħek jew oħroġ tarbija mill-mejda tal-mejda tiegħu, titgħawweġx waqt li tiġġebbed saqajk. Huwa rifless ħażin ħafna li jista 'jaggrava l-uġigħ tiegħek jew saħansitra jimblokka vertebra.

Meta jkollok tgħawweġ, kun żgur li tgħawweġ iż-żewġ saqajn tiegħek waqt li jwettaq il-moviment.

Jekk trid tibqa 'mgħawweġ ftit itwal, għarkupptek sabiex is-sinsla tiegħek titgħawweġ inqas.

4. Neħħi tagħbija tqila wisq

Hija kwistjoni ta 'sens komun: jekk tbati minn uġigħ fid-dahar baxx, evita li ġġorr tagħbijiet tqal wisq. Toqgħodx lura milli tfittex l-għajnuna ta 'terza persuna u tieħu l-merċa tiegħek.

Jekk ma tistax tikseb l-għajnuna, aqbad it-tagħbija mingħajr ma tgħawweġ 'il quddiem imma tgħawweġ saqajk. Imbagħad ipprova qassam il-piż billi żżomm it-tagħbija kontra l-ġenbejn jew l-istonku tiegħek, imma speċjalment mhux fit-tul tad-driegħ.

Fl-aħħarnett, jekk trid iġġorr ftit tagħbija tqila, tinsiex tieħu n-nifs...

5. Ilbes xedd tas-saqajn mhux adattat

Il-pompi mhumiex irrakkomandati meta tbati minn xjatika pereżempju, għax l-għarqbejn għoljin tagħhom iġegħluna nikkumpensaw billi nħaffru daharna, u dan jagħmel l-uġigħ agħar.

Fir-rigward tal-ballerini, in-nuqqas tagħhom ta 'għarqbejn huwa wkoll ħażin ħafna fil-każ ta' uġigħ fid-dahar baxx, minħabba li huma ttaffix biżżejjed ix-xokk meta tkun miexi.

Meta jkollok uġigħ fid-dahar, l-ideal huwa li issib bilanċ b'għarqub ta '3,5cm għall-hekk imsejħa zwiemel tat-trott u li r-Reġina tal-Ingilterra, li spiss tinstab f'pożizzjoni wieqfa waqt iċ-ċerimonji, kienet tilbes.  

6. Waqqaf l-isports

Xi nies jieqfu jagħmlu l-isport minħabba li uġigħhom fid-dahar u jibżgħu li l-uġigħ se jiggrava: idea ħażina!

Meta tbati minn uġigħ fid-dahar baxx, għall-kuntrarju neċessarju li jkollok attività fiżika biex issaħħaħ id-dahar u ssostni s-sinsla. Kif tgħid il-kampanja, " It-trattament it-tajjeb huwa l-moviment ".

Il-ħaġa ewlenija hija li tagħmilx tensjoni u mbagħad taħseb dwar it-tiġbid.

7. Ilbes waqt li tkun bilwieqfa

Anki jekk tkun bil-għaġġla, tilbesx waqt li tkun wieqaf bilanċjat fuq sieq waħda. Mhux biss tista 'żżid l-uġigħ, iżda aktar importanti minn hekk, tista' taqa 'u tweġġa' lilek innifsek.

Joqgħod bilqegħda u ħu l-ħin tiegħek biex tilbes il-kalzetti tiegħek; dahrek jirringrazzjak!

Perrine Deurot-Bien

Aqra wkoll: Soluzzjonijiet naturali għal uġigħ fid-dahar