Xi wħud mid-drawwiet tal-ikel u tat-tisjir li nafu li huma estremament b'saħħithom mhumiex verament b'saħħithom. Liema clichés ta 'nutrizzjoni suppost korretta huma aħjar li jċedu?
Multivitamini
Ir-reklamar ossessiv jgħidilna li s-saħħa tagħna ma tistax tiġi restawrata mingħajr ma tieħu vitamini sintetiċi. Madankollu, huwa sieket dwar il-fatt li parti żgħira biss hija assorbita minnhom. Vitamini mill-ikel huma assorbiti aħjar u aktar malajr, u anke l-poriġ l-aktar komuni huwa rikka fin-nutrijenti. Kul aktar frott u ħaxix, tixrob aktar ilma u ma żżejjed b'supplimenti ta 'vitamini.
Meraq Frisk
Xi nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tibda l-ġurnata b'meraq tal-frott magħmul frisk. Naturalment, il-benefiċċji tagħhom meta mqabbla ma 'dawk industrijali ppakkjati huma pjuttost kbar. Iżda huwa saħansitra aħjar li tiekol ħxejjex u frott frisk, billi tippreserva l-fibra tad-dieta u l-vitamini. Barra minn hekk, il-chewing jipproduċi biżżejjed bżieq biex ittejjeb id-diġestjoni.
Vitamina C
Matul il-perjodu tat-tixrid ta 'mard virali u infezzjonijiet, ħafna minna jieħdu ammonti kbar ħafna ta' aċidu askorbiku - vitamina C. L-eċċess tiegħu fil-ġisem jista 'jipprovoka saħħa ħażina: uġigħ ta' ras, problemi diġestivi. Alternattiva ferm aħjar matul perjodi bħal dawn tkun li tiekol ħxejjex u frott li fihom din il-vitamina: larinġ, kiwi, passolina, frawli, il-varjetajiet kollha ta 'kaboċċi u bżar qampiena, spinaċi u xibt.
Prodotti Ħieles Xaħam
L-ossessjoni bl-ikel baxx ta 'xaħam tista' tilgħab ċajta krudili fuq ġismek. Dawn il-prodotti allegatament ħfief fihom ħafna addittivi li jippreservaw l-istruttura u t-togħma. Huma dawn is-supplimenti li jistgħu jikkawżaw piż żejjed u funzjonament ħażin tas-sistema diġestiva. Barra minn hekk, ix-xaħmijiet iridu neċessarjament jidħlu fil-ġisem, mingħajrhom ix-xogħol ta 'ħafna sistemi u organi huwa impossibbli.
abjad tal-bajd
Tiekol frekwenti ta 'isfar tal-bajd huwa maħsub li jgħolli l-livelli tal-kolesterol, u huwa għalhekk li ħafna nies jieklu biss abjad tal-bajd. Anke pakketti ta 'proteini separati jinbiegħu għal faċilità ta' użu. Madankollu, skont ir-riċerka, l-isfar tal-bajd ma jikkawżax bidliet fil-livelli tal-kolesterol, filwaqt li l-isfar fih ukoll in-nutrijenti li l-ġisem tagħna jeħtieġ.