Werrej
Meta kienet l-aħħar darba li ħadt ħsiebek? Le, mhux qed nitkellem dwar iż-żewġ kremi, it-2 lozjonijiet u l-3 minuta ta’ għamla ta’ kuljum li s-soċjetà tiddettalek.
Qed nitkellem dwar pjaċiri egoistiċi reali, dawk li m’għadniex nieħdu l-ħin biex ingawdu, okkupati wisq nisħaq għal raġuni X jew Y. Mela ieqaf tabbuża minn ġismek u moħħok b’pass skorrett!
Illum, noffrilek 10 affarijiet x'tagħmel biex tieħu ħsiebek tassew.
1- Ħu pawża
Waqfa qawwija fir-ritmu eżawrjenti tista 'tagħmel ħafna ġid. Familja, ħbieb, xogħol... daqskemm tista' tkun eċċitanti l-ħajja tiegħek ta' kuljum, li tħalliha fil-ġenb għal ftit mumenti tkun ta' benefiċċju għalik.
Itlaq minn kollox għal ftit sigħat. Aqta 'l-internet u t-telefon, issib ruħek f'post kwiet, li jwassal għall-milja.
Kemm jekk qed tħares lejn l-istilel u timmaġina l-istorja tagħhom, tisma’ l-mużika favorita tiegħek, jew tħalli l-mewġ jitbandal, dak li jgħodd hu li tħalli għaddej għall-ġid.
2- sajjar għalik innifsek
Il-butir iffriżat u l-qxur tal-cordon bleu jiġu utli meta tkun bil-għaġla. Imma l-induljazzjoni lilek innifsek mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa b'ikla reali mhix lussu.
Uża prodotti friski li tħobbhom b'mod partikolari, idħol fil-kċina u sajjar wieħed mill-platti favoriti tiegħek. Minbarra l-pjaċir tal-blanzuni tat-togħma, ser ikollok is-sodisfazzjon li pproduċejt dan il-kapolavur lilek innifsek.
3- Kun jilgħab
Jekk fit-tfal, il-logħob jissejjaħ attività vitali, fl-adulti ħafna drabi jiġi injorat. Anke jekk nilagħbu, l-attivitajiet tagħna ħafna drabi huma razzjonalizzati (għandna għan x’nilħqu, loġika li nirrispettaw).
Għalhekk, ma nħallux in-naħa tal-logħob tisplodi. Logħob ta' rwol, logħob tal-kostruzzjoni, logħob tal-bord... kollha huma madankollu eċċellenti għalina! Ħafna drabi jkunu akkumpanjati minn daħk, kultant b’ċertu sodisfazzjon personali, u kontinwament jistimulaw il-kreattività tagħna.
4- Iċċarġja l-batteriji tiegħek fil-qalba tan-natura
In-natura tirrepeti l-istint profond tagħna u dejjem inħossuna fl-element tagħna. Il-mixjiet fil-foresti u l-ispedizzjonijiet fil-muntanji għandhom aktar benefiċċji milli suppost taħseb. L-elementi naturali jgħinuna neċedu l-istress, l-ansjetà, id-dipressjoni u sentimenti negattivi oħra.
Il-baħar, pereżempju, jgħinek terġa’ torqod grazzi għall-arja nadifa tiegħu, filwaqt li ftit għawm jippermettilek li terġa’ timla l-minerali u l-oligoelementi tiegħek.
5- Dare l-pjaċiri projbiti
Din il-cheat meal tal-ħolm tiegħek, din il-ġurnata ta’ procrastination li ilhom xhur tirrifletti, dan il-kunċert, dan l-ispettaklu, dan il-ktieb ġdid ta’ Maxime Chattam... ittratta lilek innifsek magħhom!
M'hemm l-ebda skop li twaħħal lilek innifsek għall-iċken pjaċir li tagħti lilek innifsek, il-ħajja hija magħmula biex tgħix. Agħti wkoll il-mezzi biex togħġob lilek innifsek: ħwejjeġ, parrukkier, kura... ħaqqhom!
6- Agħmel il-ġid madwarek
Qawl veru ħafna minn Nicolas Chamfort jgħid: li tagħti huwa pjaċir aktar dejjiemi milli tirċievi għax min jagħti huwa dak li jiftakar l-aktar.
Mela kun ġeneruż, taf kif toffri mingħajr ma tistenna lura, tkun qed tagħmel favur lilek innifsek. Attenzjonijiet żgħar, rigali mhux previsti, kumplimenti b'xejn... il-possibbiltajiet huma bla tmiem!
7- Kun af tgħid iva meta
Tkunx mistħija jew tibżax tgħid iva għal dak li toffri l-ħajja. Wisq drabi niddejqu, nipprokrastinaw quddiem sitwazzjoni li għalkemm titħajjar, tbeżżagħna.
“Ma nafx verament”, “naraw aktar tard”, jew “x’jiġri kieku ma kienx tajjeb? Huma manifestazzjonijiet tipiċi ta 'indeċiżjoni irrazzjonali meta ffaċċjati bi proposta jitħajjar. Irrifjuta l-esklużjoni personali u ħalli lilek innifsek seduced mis-suġġerimenti li jqanqlu l-kurżità tiegħek.
Minn issa 'l quddiem, a forsi hija iva, dak hu!
8- Kun af kif tirrifjuta
Jekk il-kuraġġ li tgħid iva għal dak li jġiegħlek timmarka hija ħaġa tajba, taqax fl-estrem l-ieħor: li qatt ma tgħid le, tittraskura lilek innifsek. Biża 'ta' kunflitt, ġudizzju, rifjut, il-kawżi huma ħafna.
Fil-ħajja professjonali, l-inkapaċità li tgħid le hija waħda mill-kawżi ewlenin ta 'burnout. Fuq livell personali, ir-riżultati huma l-istess: jekk dejjem qed tfittex li jekk jogħġbok, tinsa l-bżonnijiet tiegħek.
Li nitgħallmu ngħidu le lil ħaddieħor huwa għalhekk mod kif tgħid iva lilek innifsek: inżommu għajnejhom miftuħa beraħ fuq ix-xewqat tagħna stess biex ma nkunux maħkuma minn dawk tal-oħrajn.
9- Esternalizza l-emozzjonijiet tiegħek barra mill-vista
Is-soċjetà ifformattjatna b’tali mod li kultant ikun impossibbli li nesprimu s-sentimenti tagħna fil-pubbliku. Minflok ma tisplodi internament, xejn ma jipprevjenik milli tagħmel dan fil-privat!
Il-biki, l-għajjat bil-mibegħda jew bil-ferħ, li tesprimi d-dwejjaq u x-xewqat tiegħek waħdu quddiemek huwa proċess b’saħħtu ħafna u li jillibera.
Tista 'saħansitra verbalize sentimenti tiegħek. Bil-maqlub, li tirreprimi dak li tħoss qisha tigdeb lilek innifsek u fl-aħħar mill-aħħar twassal għal skumdità kronika.
10- Ħu l-ħin...
Kif tgħid il-volpi f’The Little Prince: “nafu biss l-affarijiet li ngħammnu. L-irġiel m’għadhomx il-ħin li jafu xejn”. Ipprova li ħażin! Ħu l-ħin biex tama l-ambjent tiegħek, biex tgħix fil-mument sakemm jeħtieġ li jdum.
Aħna kkundizzjonati li nkunu produttivi, effiċjenti, effiċjenti... kultant, trid tkun taf kif tgħid waqqaf. Il-kuntentizza ma tiddependix min-numru ta’ attivitajiet li jkun hemm fil-ġurnata tiegħek imma mis-sodisfazzjon li kull wieħed iġiblek.
konklużjoni
Biex tikkonkludi, huwa pjuttost faċli li tieħu ħsieb lilek innifsek bi ftit attenzjoni ta 'kuljum, għandek biss taħtaf l-opportunitajiet tal-madwar.
Innota li "l-imblukkar ta 'tieqa biex tieħu ħsiebek innifsek" hija teknika anti-produttiva li tiġġenera aktar stress minn kull ħaġa oħra.
L-attitudni li tadotta hija aktar ħolistika: huwa l-istil ta’ ħajja ġenerali tiegħek li jrid jiġi affettwat, għalhekk aċċerta ruħek li tagħti lilek innifsek dawn il-mumenti privileġġjati malli tħossok.