Kif tgħix: pariri utli
1 pass
Onestament wieġeb lilek innifsek: kemm fil-mija minn mija għadek tittama li tirritorna r-relazzjoni mitlufa? Ħu folja karta u ikteb f’żewġ kolonni: dak li ħabbejt fuq is-sieħeb tiegħek u dak li batejt miegħu. Qabbel fejn hemm aktar punti.
2 pass
Analizza l-kwalità tar-relazzjoni tiegħek. Jekk ġejt abbużat (psikoloġikament, fiżikament, finanzjarjament), iżda fl-istess ħin trid terġa 'lura għall-maħbub tiegħek, allura x'aktarx ikollok dipendenza psikoloġika fuq l-ex sieħeb tiegħek. Sakemm issolvi din il-problema, int se tkompli tħalli sħab distruttivi fil-ħajja tiegħek li jġibulek biss tbatija.
“Aħseb dwar dak li żammek f’relazzjoni. Jekk dawn huma tfal, biża 'ta' insolvenza finanzjarja jew solitudni, allura, l-ewwelnett, huwa meħtieġ li taħdem fuq kwistjonijiet ta 'maturità personali, u mhux fuq ir-ritorn ta' sieħeb, "kummenta. Natalya Legovtseva, psikologa fis-Servizz ta 'Moska għall-Għajnuna Psikoloġika lill-Popolazzjoni.
3 pass
Jekk għadek tixxennqu għall-imħabba sinċiera, ir-rispett u l-personalità stess (!) ta 'wieħed iħobb, imbagħad għidlu b'mod miftuħ dwarha, mingħajr theddid u manipulazzjonijiet. Offri li naħdmu flimkien fuq dawk il-problemi u l-ilmenti li akkumulaw matul ir-relazzjoni tiegħek. Fittex parir mingħand psikologu tal-familja. B’hekk tista’ għall-inqas tgħid lilek innifsek li għamilt l-almu tiegħek. Jekk is-sieħeb huwa kategoriku fid-deċiżjoni tiegħu li jitlaq, allura trid biss taċċetta l-għażla tiegħu u tibda tgħix il-ħajja separata u ġdida tiegħek.
4 pass
Aċċetta u tagħraf il-fatt tas-separazzjoni. Tħallix lok għat-tamiet li jerġgħu jibdew ir-relazzjonijiet. Billi taqbad ma’ sieħeb li ma jħobbokx, qed taħli l-enerġija personali tiegħek u taħli l-ħin tiegħek.
“Aqta’ l-konnessjoni emozzjonali. Pereżempju, wettaq b'mod indipendenti l-prattiki ta 'maħfra li huma pubblikament disponibbli fuq l-Internet, jew fittex għajnuna minn psikologu. Il-kompitu ewlieni huwa li taċċetta l-fatt tal-firda, taħfer, itlaq il-persuna u s-sitwazzjoni. Huwa importanti ħafna li taħdem ir-riżentiment, inkella se tieħu ħafna saħħa, saħħa u enerġija. Idealment, għandek tħoss li int newtrali lejn l-ex tiegħek. Dan huwa importanti sabiex inkunu nistgħu nibnu relazzjonijiet armonjużi fil-futur. Inkella, hemm riskju li t-tagħbija l-antika ta 'esperjenzi negattivi tiġi trasferita f'relazzjoni ġdida. Per eżempju, wieħed li qabel kien maħbub qarraq bik. Jekk ma taħdimx minn din it-trawma, x'aktarx li f'relazzjoni ġdida xxandar jealousy bla bażi, "jispjega l-psikologu.
5 pass
Stabbilizza l-istat emozzjonali tiegħek. Dan jista 'jkun megħjun minn prattiċi ta' meditazzjoni ta 'kuljum, eżerċizzju u nutrizzjoni xierqa. Il-ġisem li tieħu ħsiebu jħallas lura b'ormoni kuntenti. Il-ħiliet ta’ rilassament jistgħu wkoll jiġu mhaddma f’sessjonijiet ta’ riabilitazzjoni psikoloġika.
“Żviluppa l-litteriżmu mentali. Aqra l-letteratura, attendi seminars, webinars u taħriġ dwar kif tasal għall-maturità emozzjonali u toħloq relazzjonijiet armonjużi,” jirrakkomanda l-psikologu.
6 pass
Sib riżors intern. Itbiegħed mill-ħsieb tas-sagrifiċċju u tistenna li xi ħadd jagħmlek kuntent. Tieqaf tfittex l-imħabba barra. Issir ġeneratur ta 'sħana u dawl għalik innifsek. Ittratta l-iktar persuna importanti f’ħajtek (dik int). Sib xi ħaġa li tixtieq tagħmel, u xi ħaġa li tiżviluppa lilek, tagħmlek aktar kunfidenti u ferħan.
“Pereżempju, sib xogħol ġdid li jkeċċik, minkejja l-biżgħat u r-restrizzjonijiet kollha. Jew fl-aħħar ħu passatemp li ilek taħseb dwaru. Tieqaf tagħmel skużi għaliex ma tistax tagħmel dan. B'dan il-mod, mhux biss tneħħi d-dwejjaq, iżda wkoll ikollok iċ-ċans li tiltaqa 'ma' persuna li tassew jaqbillek, "tirrakkomanda l-psikologu.
7 pass
Irrealizza u aċċetta l-fatt li inti biss garantit li jkollok lilek innifsek għall-bqija tal-ġranet tiegħek. Imma hawn il-paradoss: meta nafu kif nieħdu ħsiebna nfusna, nieħdu ħsiebna, nirrealizzaw il-valur u l-importanza tagħna, allura n-nies ta’ madwarna b’mod sorprendenti jibdew jirrispettawna, jinġibdu lejn il-komunikazzjoni u verament ma jridux jitilfu. Huwa minn stat bħal dan - imħabba personali, sodisfazzjon u hena - li tista 'tibni relazzjonijiet b'saħħithom u armonjużi. Biss billi tħobb lilu nnifsu, persuna tkun kapaċi tħobb sinċerament u profondament lil ħaddieħor.
Dak li ma tagħmel
Tfittexx lil xi ħadd li twaħħal
Esprimi sentimenti negattivi, aqsam l-uġigħ mal-maħbubin, iżda dan m'għandux jieħu l-ispazju kollu. L-enerġija u l-attenzjoni tiegħek jixirqilhom użu aħjar.
Tippruvax iżżomm lill-maħbub tiegħek b'theddid u manipulazzjonijiet.
Ma tridx li persuna tibqa’ miegħek minħabba biża’ jew ħasra, hux?
M'għandekx timla l-vojt ta 'ġewwa b'rumanzi ta' ġurnata
Huwa meħtieġ li tagħti lilek innifsek ħin biex tnikket il-firda ma 'wieħed iħobb u tiltaqa' mal-vojt ta 'ġewwa tiegħek. Ħafna nies jaqbżu dan l-istadju importanti, ma jgħixux mill-uġigħ, iżda jaħarbu minnu. Sfortunatament, it-tluq f'idejn persuna mhux maħbuba jmur lura u l-vojt jintensifika biss. Agħti perjodu (per eżempju, sitt xhur) meta tkun f'solitudni konxju. F'dan iż-żmien, tidħol fir-restawr tal-vitalità, l-iżvilupp personali.
Tippruvax tħawwad id-dwejjaq tiegħek bl-ikel, stimulanti, u alkoħol.
Dan il-metodu dubjuż mhux se jġib il-ħelsien mixtieq. Wara li l-effett ta 'l-istimulanti jitlef, ser ikollok bżonn doża ġdida u ġdida. Bħala riżultat, il-ġisem jirritalja bir-rilaxx ta 'ormoni tal-istress, dipendenza fiżjoloġika u piż żejjed. Aħjar tixgħel ix-xogħol intern konxju biex ittemm ir-relazzjonijiet emozzjonalment u taċċetta l-istat attwali tiegħek.
L-ispeċjalisti tas-Servizz ta' Moska għall-Assistenza Psikoloġika lill-Popolazzjoni jipprovdu konsultazzjonijiet individwali b'xejn, kif ukoll taħriġ u seminars dwar ir-relazzjonijiet tal-familja.
Telefon ta' referenza uniku: +8 (499) 173-09-09.
Hemm telefon ta 'emerġenza psikoloġika ta' XNUMX sigħat051".