Il-ġinnastika olistika hija forma ta 'karrozzerija bbażata fuq għarfien dwarek innifsek, li għandha l-għan li ssib bilanċ spontanju. F'din il-folja, tiskopri din id-dixxiplina f'aktar dettall, il-prinċipji tagħha, l-istorja tagħha, il-benefiċċji tagħha, min jipprattikaha u kif, u finalment, il-kontraindikazzjonijiet.

Ġej mill-Grieg "holos" li jfisser "sħiħ", il-ġinnastika olistika hija metodu ta 'edukazzjoni mill-ġdid tal-qagħda li għandha l-għan li tagħraf lilek innifsek permezz tal-moviment u n-nifs. Dan jagħmilha possibbli li ssir konxju tat-tensjonijiet li ddeformaw il-ġisem u li jeħilsu minnhom infushom, biex isaħħu t-ton tal-muskoli u l-qagħda korretta sabiex jerġgħu jiksbu l-flessibilità u l-mobbiltà naturali tiegħu.

Il-Ġinnastika Olistika tgħallmek ukoll tħoss l-interdipendenza bejn partijiet differenti tal-ġisem. Għalhekk, jista 'jidher li moviment ta' l-għaksa, per eżempju, jirrilassa l-muskoli ta 'l-għonq, filwaqt li moviment ta' tiġbid tax-xedaq jgħin biex jeħles id-dijaframma.

Din id-dixxiplina m'għandhiex l-għan li twettaq, iżda pjuttost li titgħallem tkun preżenti perfettament għal dak li qed tagħmel u li tosserva bir-reqqa s-sensazzjonijiet kollha tal-ġisem tiegħek.

Il-prinċipji ewlenin

Fil-ġinnastika olistika, hemm tliet oqsma ewlenin ta 'xogħol li huma:

• Il-bilanċ: minħabba l-istress li japplika għall-ġisem, ċerti partijiet minnu għandhom it-tendenza li jiddeformaw u jiżbilanċjaw. Il-ġinnastika olistika għandha l-għan li tirkupra l-bilanċ naturali tal-ġisem, b’mod partikolari billi taħdem is-sieq l-ewwel. Meta titqiegħed sew fuq l-art, ikollha influwenza pożittiva fuq il-pożizzjoni ta 'partijiet oħra tal-ġisem. Ftit ftit, aħna nwettqu diversi pożizzjonamenti mill-ġdid sabiex niksbu bilanċ spontanju.
• Ton: kull wieħed mill-muskoli tagħna għandu t-ton tal-muskoli. Meta dan it-ton ikun għoli wisq jew baxx wisq, ikun hemm distonja. Fil-ġinnastika olistika, huwa postulat li l-individwu għandu jkun konxju tad-distonji muskolari peress li huma r-riżultat ta 'żbilanċi psikoloġiċi. Il-muskolu u l-moħħ huma marbuta mill-qrib u jikkontrollaw lil xulxin.
• Nifs: Skond il-kreatur ta 'din id-dixxiplina, nifs ta' kwalità jgħin biex itejjeb il-funzjonament tal-kumpless tendino-muskolari. Ix-xogħol fuq in-nifs huwa għalhekk fundamentali. Tikkonsisti fit-tagħlim biex "tħalli lilek innifsek tieħu n-nifs". Billi nagħmlu l-movimenti, inħallu n-nifs jiġi, spontanjament, mingħajr ma jisforza, biex jispiċċa b'dak li jissejjaħ nifs ternarju, li jikkonsisti f'inalazzjoni, eżalazzjoni u pawża żgħira.

Ġinnastika ħolistika u fiżjoterapija

B'differenza mill-fiżjoterapista li jimmaniġġa l-pazjent tiegħu, il-prattikant jiddeskrivi verbalment il-movimenti li għandhom isiru, mingħajr ma juri minn qabel. Għalhekk, il-parteċipanti għandhom jerġgħu joħolqu dawn il-movimenti waħedhom.

Xi fiżjoterapisti u fiżjoterapisti jużaw Ġinnastika Olistika biex jgħinu lill-pazjenti tagħhom iħossu aħjar il-bidliet li qed iseħħu fihom.

Sa fejn nafu aħna, m'hemm l-ebda studju kliniku li evalwa l-effetti terapewtiċi tal-ġinnastika olistika fuq is-saħħa. Madankollu, din id-dixxiplina tintuża f'ħafna każijiet u tkun effettiva f ':

Prevenzjoni ta 'ċerti problemi ta' saħħa 

Ix-xogħol fuq il-qagħda jgħin biex jipprevjeni l-użu u l-kedd fuq il-vertebri u l-uġigħ li jirriżulta u l-problemi tas-saħħa, inkluż l-osteoartrite. Jgħin biex itejjeb il-kwalità tan-nifs, iċ-ċirkolazzjoni u l-funzjonament tal-organiżmu kollu.

Inaqqsu l-istress

In-nifs u l-eżerċizzji tal-moviment jingħad li għandhom effetti rilassanti, li jwasslu biex inaqqsu l-istress u jtejbu l-kwalità tal-irqad.

Kun f'forma aħjar

Ħafna nies jagħżlu dan l-approċċ biss biex jibqgħu tajbin jew jirrilassaw, filwaqt li oħrajn jużawh biex inaqqsu l-istress u l-uġigħ ikkawżat minn mard serju bħal fibromyalgia jew saħansitra kanċer.

Ittejjeb il-kapaċitajiet proprjoċettivi tiegħek

Il-ġinnastika olistika tippermetti lill-individwi jtejbu s-sens ta 'bilanċ tagħhom u jkunu aktar konxji tal-ispazju ta' madwarhom, li jgħin inaqqas ir-riskju ta 'waqgħat aċċidentali.

Naqqas ir-riskju ta 'inkontinenza wara t-twelid

Il-fiżjoterapista Catherine Casini tużaha, fost affarijiet oħra, biex tnaqqas ir-riskju ta 'inkontinenza wara perineum imqatta' wara t-twelid. Il-movimenti kemm isaħħu l-muskoli perineali kif ukoll itejbu l-funzjoni respiratorja.

L-ispeċjalista

Hemm prattikanti tal-ġinnastika olistika f'Qebek, f'xi pajjiżi Ewropej u fil-Brażil. Il-lista sħiħa tista 'tinstab fuq il-websajt ta' l-Assoċjazzjoni ta 'l-Istudenti ta' Dr Ehrenfried - Franza.

Kors ta 'sessjoni

Is-sessjonijiet tal-Ġinnastika Olistika jsiru fi gruppi żgħar jew individwalment. Ġeneralment jiġu offruti kull ġimgħa u mifruxa fuq diversi ġimgħat. Matul l-ewwel laqgħa (individwali), il-prattikant jistabbilixxi kontroll tas-saħħa u jidentifika ż-żoni li jinterferixxu mal-mobbiltà tal-ġisem. Kull sessjoni sussegwenti tinkludi taqsima ddedikata għar-rilassament tal-muskoli u oħra għal movimenti ta 'ristrutturar posturali.

Il-movimenti huma sempliċi u jistgħu jiġu pprattikati bl-użu ta 'kuxxini, blalen jew stikek. Dawn l-istrumenti, li jintużaw biex jagħmlu massaġġi u jtawlu l-muskoli, jgħinu biex jirrilaxxaw it-tensjoni. . M'hemm l-ebda sekwenza ta 'eżerċizzju predeterminat fil-Ġinnastika Olistika. Il-faċilitatur jagħżel il-movimenti - imwettqa wieqfa, bilqiegħda jew mimduda - skond il-ħtiġijiet partikolari tal-grupp.

Ferrovija fil-Ġinnastika Olistika

Fi Franza, it-taħriġ huwa riservat għall-fiżjoterapisti. Jinkludi disa 'korsijiet ta' tlett ijiem u ġimgħa ta 'taħriġ intensiv. Ara l-Assoċjazzjoni tal-Istudenti tat-Tabib Ehrenfried - Franza fis-Siti ta 'interess.

Fil-Quebec, it-taħriġ huwa maħsub għal professjonisti tas-saħħa b'diploma tal-kulleġġ jew l-ekwivalenti. Mifruxa fuq sentejn, tinkludi korsijiet, apprendistati u sessjonijiet sorveljati. Ara Assoċjazzjoni ta 'Studenti ta' Dr. Ehrenfried u Prattikanti tal-Ġinnastika Olistika - Quebec fis-Siti ta 'interess.

Mill-2008, l-Université du Québec à Montréal (UQAM) offriet, bħala parti mid-Diploma Speċjalizzata tagħha fl-Edukazzjoni Somatika, kors ta ’30 kreditu bi profil tal-Ġinnastika Olistika3.

Kontra-indikazzjonijiet tal-Ġinnastika Olistika

B'mod ġenerali, il-Ġinnastika Olistika hija għal kulħadd, irrispettivament mill-età u l-kundizzjoni fiżika. M'għandu l-ebda kontra-indikazzjonijiet ħlief ksur jew uġigħ qawwi.

Il-Ġinnastika Olistika nħolqot minn Dr Lili Ehrenfried tabib u fiżjoterapista ta 'oriġini Ġermaniża. Waqt li ħarbet min-Nażiżmu, hija stabbilixxiet ruħha fi Franza fl-1933 fejn mietet fl-1994 fl-età ta ’98. Ma kellhiex id-dritt li tipprattika l-mediċina fi Franza, imma anzjuża li tkompli x-xogħol tagħha fis-saħħa, hija introduċiet u żviluppat metodu ta’ “edukazzjoni tal-ġisem” , tiġġudika l-bilanċ tal-ġisem essenzjali għall-bilanċ tal-ġisem. 'spirtu. Hija arrikkit u għaddiet it-tagħlim li kienet irċeviet mingħand Elsa Gindler f’Berlin. Dan ta 'l-aħħar kien żviluppa approċċ ibbażat fuq għarfien ta' sensazzjonijiet permezz ta 'moviment u nifs li kien ikkontribwixxa ħafna għall-kura tat-tuberkulożi.

• Aginski Alice. Riabilitazzjoni funzjonali ggwidata mit-triq tar-rilassament, Éditions Trédaniel, Franza, 2000.
• Aginski Alice. Fit-triq lejn ir-rilassament, Éditions Trédaniel, Franza, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Il-ġisem għandu r-raġunijiet tiegħu, awto-fejqan u anti-ġinnastika, Éditions du Seuil, Franza, 1976.
• Ehrenfried Lili. Mill-edukazzjoni tal-ġisem sal-bilanċ tal-moħħ, Kollezzjoni Il-laħam u l-ispirtu, Aubier, Franza, 1988.
• Notebooks tal-Assoċjazzjoni Studenti ta ’Dr. Ehrenfried, Éditions Équateur, Franza, mill-1987.
• Guimond Odette. Edukazzjoni Somatika: Bidla fil-Paradigma, Mingħajr Preġudizzju ... għas-Saħħa tan-Nisa, Rebbiegħa 1999, nru 18.

• ? Casini Catherine. Metodu tat-Tabib Ehrenfried: Teknika tal-fiżjoterapija kbira minsija, FMT Mag, nru 56, Settembru Ottubru Novembru 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Tixjiħ sewwa ma 'Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Mary Ronald. Il-ftuħ tal-ġisem, Psychologies Magazine, nru 66, 1989.
• Fondazzjoni ta ’Kuxjenza Sensorjali.