Il-Vitamina B9, imsejħa wkoll folic acid, hija vitamina essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tagħna tul ħajjitna. Iżda, huwa assolutament meħtieġ fin-nisa tqal peress li r-rwol tiegħu huwa essenzjali għall-iżvilupp tat-tarbija. Studji saħansitra wrew li żżid iċ-ċansijiet li toħroġ tqila.

Il-Vitamina B9 hija vitamina li tinħall fl-ilma essenzjali għall-multiplikazzjoni taċ-ċelluli u l-produzzjoni ta 'materjal ġenetiku (inkluż id-DNA). Jipparteċipa fil-produzzjoni ta 'ċelluli ħomor u bojod tad-demm, it-tiġdid tal-ġilda u l-kisja tal-imsaren, kif ukoll is-sintesi ta' kimiċi li jimmodulaw il-funzjonament tal-moħħ. Fil-bidu nett tat-tqala, l-aċidu foliku għandu rwol ewlieni fil-formazzjoni tas-sistema nervuża tal-embrijun.

Il-vitamina B9 ma tistax tiġi sintetizzata mill-ġisem tal-bniedem u għalhekk trid tiġi pprovduta permezz tal-ikel. Huwa wkoll imsejjaħ "folates" - mil-Latin folium - li jfakkar li huwa preżenti ħafna fil-ħxejjex bil-weraq ħodor.

Ikel li fih l-iktar:

• Ħaxix aħdar skur: spinaċi, chard, krexxuni, fażola tal-butir, asparagu, Brussels sprouts, brokkoli, ħass romaine, eċċ.
• Legumi: għads (larinġ, aħdar, iswed), għads, fażola niexfa, fażola wiesgħa, piżelli (maqsuma, flieles, sħaħ).
• Frott ta 'lewn oranġjo: larinġ, klementini, mandarini, bettieħ

rakkomandazzjoni: jikkunsmaw legumi mill-inqas kull 2-3 ijiem u ipprova agħżel l-iktar ħaxix aħdar possibbli!

L-aċidu foliku (imsejjaħ ukoll folic acid jew folate) huwa vitamina siewja għan-nies kollha ta 'età li jista' jkollhom it-tfal. Għandu rwol importanti fil-fertilità kemm fin-nisa kif ukoll fl-irġiel:

• Fin-nisa

Ir-riċerka li saret fiċ-Ċentru Mediku tal-Università ta’ Hamburg-Eppendorf, il-Ġermanja, uriet li ż-żieda ta’ mikronutrijenti mad-dieta, inkluż l-aċidu foliku, tista’ żżid ħafna ċ-ċansijiet li toħroġ tqila billi tgħin is-saħħa ta’ kulħadd. ċikli mestrwali u ovulazzjoni. Il-Vitamina B9 tista 'saħansitra taġixxi bħala rimedju għall-infertilità femminili.

• Fil-bnedmin

Diversi studji reċenti juru li l-aċidu foliku għandu rwol ewlieni fl-ispermatoġenesi. Ikun jaġixxi fuq il-kwalità u l-kwantità tal-isperma. Żingu u supplimenti ta 'vitamina B9 iżidu l-konċentrazzjoni ta' l-isperma li jistgħu jiffertilizzaw il-bajda.

Matul it-tqala, il-ħtieġa għal Vitamini B9 tiżdied b'mod notevoli. Din il-vitamina hija tabilħaqq essenzjali biex tiżgura l-iżvilupp tat-tubu newrali tal-fetu li jikkorrispondi għall-kontorn tas-sinsla tad-dahar, u għalhekk għall-formazzjoni tas-sistema nervuża tagħha.

Għan-nisa tqal, li jiġi żgurat li jissodisfaw il-ħtiġijiet tagħhom ta 'vitamina B9 u dawk tat-tarbija fil-ġuf tagħhom ifisser li jitnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' anormalitajiet fl-għeluq tat-tubi newrali u b'mod partikolari ta 'spina bifida, li jikkorrispondi għal żvilupp mhux komplut tas-sinsla. Ir-riskji ta' malformazzjonijiet serji ħafna bħall-anenċefalija (malformazzjonijiet tal-moħħ u tal-kranju) huma wkoll imnaqqsa ħafna.

L-aċidu foliku jiżgura wkoll tkabbir tajjeb tal-fetu matul l-ewwel trimestru.

Hekk kif it-tubu newrali jagħlaq bejn it-tielet u r-raba' ġimgħa tal-ħajja tal-fetu, kull mara għandha tingħata suppliment ta' vitamina B9 hekk kif tixtieq toħroġ tqila biex tevita kwalunkwe defiċjenza li twassal għal konsegwenzi serji għat-trabi tat-twelid.

Is-supplimentazzjoni tal-aċidu foliku għandha titkompla matul l-ewwel tliet xhur tat-tqala biex jiġi żgurat l-aħjar tkabbir tal-fetu.

Barra minn hekk, l-HAS (Haute Autorité de Santé) tirrakkomanda l-preskrizzjoni sistematika ta’ supplimenti ta’ vitamina B9 b’rata ta’ 400 µg (0,4 mg) kuljum mix-xewqa għat-tqala u mill-inqas 4 ġimgħat qabel il-konċepiment u sal-10 ġimgħa ta’ tqala (12-il ġimgħa).