Werrej
Ninsew il-passwords mill-kontijiet personali, inħallu ċ-ċwievet fuq il-komodina fil-hallway, niftakru laqgħa importanti ħames minuti qabel ma tibda. Huwa possibbli li tixgħel moħħok biex jaħdem mingħajr bugs? Żgur! Kollox dwar it-taħriġ.
Għaliex il-memorja tiddeterjora? Hemm ħafna raġunijiet: stress, nuqqas ta 'rqad, ir-ras hija okkupata bil-kalkoli ta' ipoteki, u m'hemm assolutament l-ebda ħin biex tiekol normalment. Barra minn hekk, aħna nafdaw ħafna proċessi lil smartphone — il-memorji tagħna huma maħżuna fih: ritratti favoriti, fajls meħtieġa, numri tat-telefon; in-navigatur jurina r-rotta, naħsbu mhux f’moħħna, iżda b’kalkulatur.
Fir-realtà ta’ kuljum, m’għadniex bżonn niddependu biss fuq il-memorja tagħna stess. U dak kollu li ma jintużax jintilef. U l-memorja ma titlaqx waħedha. Magħha, inħallu rqad serħan u konċentrazzjoni.
Tista 'tirritorna l-abbiltà li timmemorizza u saħansitra tagħmilha punt ta' kburija bl-għajnuna ta '"fitness għall-moħħ," jinkuraġġina newropsikologu Lev Malazonia. Biss se nħarrġu mhux biceps u triceps, imma memorja viżwali u tas-smigħ. Fl-aħħar tal-workout, se nagħtu attenzjoni biex naħdmu b'"piż tqil" - se ntejbu l-memorja fit-tul. Hawn dak li jissuġġerixxi newropsikologu.
Aħna nħarrġu memorja viżwali
Sa mit-tfulija, nafu li «aħjar li tara darba milli tisma’ mitt darba.» Kif tiftakar dak li darba rajt u attribwit lit-taqsima "importanti"? Hawn żewġ prattiċi.
«Artist mingħajr pinzell»
Dejjem xtaqt tiġbed? Oħloq tpinġijiet mingħajr kanvas u pniezel, billi tuża biss l-immaġinazzjoni tiegħek. Ħares lejn hibiscus favorit tiegħek jew kwalunkwe oġġett li tixtieq. Agħlaq għajnejk u immaġinaha f'kull dettall. Ftakar kull dettall u mentalment applika puplesiji għall-kapulavur tiegħek saff b'saff. Immaġina kif oġġetti ġodda, kuluri jidhru fl-istampa. Iftaħ għajnejk, wiċċ ir-realtà.
«Enfasizza fit-test»
Ħu ktieb mhux familjari, gazzetta, anke għalf tan-netwerk soċjali se tagħmel. Ħalli l-framment ikun żgħir. Per eżempju, bħal dan il-paragrafu. Iftaħ it-test, aqrah u immedjatament agħlaq. Ipprova ftakar l-essenza ta 'dak li kien miktub. Fil-proċess tat-taħriġ, żid gradwalment il-frammenti tat-test. U wara ftit ġimgħat, żid twist: aħseb f'ittra arbitrarja u ipprova ftakar kemm-il darba ltaqgħet fis-silta.
Aħna nħarrġu memorja tas-smigħ
Jekk int student, pjanifikatur regolari, podcaster, jew ħaddiem tal-intelliġenza, allura tisma 'l-memorja hija superpotenza importanti għalik. Żid ftit prattiċi aktar mal-workout tiegħek.
"Smigħ"
Ikollok bżonn narratur onlajn jew kwalunkwe applikazzjoni li kapaċi taqra t-test bil-veloċità mixtieqa. Ikkopja biċċa test b'mill-inqas għaxar kelmiet. Din tista 'tkun lista ta' termini dwar is-suġġett taħt studju, l-ismijiet tal-kollegi, bliet tad-dinja jew fatti interessanti. L-applikazzjoni se turiha u tissejvjaha fuq l-ismartphone tiegħek. Int ser ikollok l-opportunità li tilgħab din il-korsa qasira fi kwalunkwe ħin biex tipprattika l-memorja tagħha bil-widnejn. Isma r-reġistrazzjoni tal-awdjo sakemm timmemorizzaha kompletament. Ma tistax tħares lejn it-test stampat. Aħna nħarrġu memorja tas-smigħ!
"Fil-passi ta' Miss Marple"
Inti timxi u taf perfettament kemm passi kuljum se jtejbu saħħtek? Waqt li tkun qed timxi fil-park jew fit-triq lejn l-uffiċċju, kompli tħarreġ il-memorja tiegħek u fi ftit xhur issir ġenju tas-smigħ. Fejn tibda? Isma' dak li jgħidu min ikun għaddej, ftakar siltiet każwali ta' frażijiet. Wara l-mixja, ftakar is-sekwenza li fiha smajt dawn il-frażijiet. Il-partikolarità tat-teknika hija li l-frażijiet ma huma konnessi bl-ebda mod - assoċjazzjonijiet u stampi viżwali jgħinu biex tiftakarhom. Għalhekk, fl-istess ħin se tiżviluppa ħsieb assoċjattiv.
Aħna nħarrġu memorja fit-tul
Jekk nirrepetu regolarment dak li darba ftakarna, dawn il-memorji jinħażnu f’memorja fit-tul u jiġu restawrati anke wara korrimenti. Ejja tippompja dan it-tip ta 'memorja.
"Bħal issa..."
Ftakar fid-dettall dak li kielt għall-ikel ilbieraħ, irrepeti l-avvenimenti tal-ġurnata f'ordni kronoloġika. Ftakar dawk li ltqajt magħhom, kliemhom, espressjonijiet tal-wiċċ, ġesti, ħwejjeġ. Dan iwassal għal maġija (xjentifiku) reali: dalwaqt tibda tirriproduċi b'mod preċiż informazzjoni utli li ma kontx tiftakar qabel.
«X nieqes wieħed»
Ejja nilagħbu. F'karti ordinarji - iżda b'mod mhux tas-soltu. Ħu l-gverta sabiex il-karti jkunu wiċċhom 'il fuq, ħares lejn in-naħa ta' fuq nett. Imbagħad ċċaqlaqha lejn l-aħħar tal-gverta u sejjaħha b'leħen għoli (u diġà qed tħares lejn dak li jmiss f'dan il-ħin). Mexxi t-tieni karta sa l-aħħar tal-gverta u semmiha waqt li tħares lejn it-tielet. Dalwaqt tkun tista 'ssemmi mhux biss il-mappa ta' qabel, iżda l-mappa ta 'qabel jew saħansitra ta' qabel.
Aħna nirranġaw ir-riżultat
Xi drabi nibdew nagħmlu l-eżerċizzji, iżda ġimgħa jew tnejn jgħaddu, l-impressjoni ta 'novità titħassar, il-progress jonqos. Ftakar lilek innifsek f'dan il-punt li huwa aktar faċli li żżomm ħila billi żżommha kontinwament. L-eħfef mod biex iżżomm dak li nkiseb huwa li tirrepeti t-taħriġ regolarment, fl-aħħar, jibdluh f'ritwali. Agħżel prattika waħda li tħobb l-aktar, tadattaha għalik innifsek u agħmelha kuljum. Per eżempju, kuljum qabel l-ikla, ftakar dak li kielt ilbieraħ. Ipprova ftakar, toqrob lejn id-dar, liema marka, kulur kienu l-aħħar tliet karozzi li għaddejt minnhom. Ritwali żgħar jagħmlu memorja kbira. Issa żgur li se tirnexxi.