Hemm ħafna modi kif tissaħħaħ is-sistema immuni. Hemm kumplessi u mhux tradizzjonali, hemm effettivi u għaljin, hemm moda u dubjużi. U hemm sempliċi, affordabbli u ppruvati. Pereżempju, it-twebbis huwa parti obbligatorja mill-programm tas-saħħa tal-popolazzjoni matul l-era Sovjetika. Jekk f'dan il-post kont diżappuntat, mingħajr ma tistenna skoperta maġika, jekk assolutament trid tkun b'saħħtu biss taħt kutra sħuna u mhux bl-ebda mod taħt doċċa ta 'kuntrast, imbagħad aqra sa l-aħħar u tneħħi d-dubji tiegħek.
Ix-xitwa hija l-iktar perjodu adattat għat-twebbis, minħabba li f'dan iż-żmien tas-sena l-ġisem huwa mobilizzat u jittollera aktar faċilment l-effetti ta 'temperaturi baxxi. Imma m'għandekx litteralment issegwi l-qawl "Minn-nar sal-qali." Huwa rakkomandabbli li tibda tidraw il-kesħa gradwalment, mingħajr riskji u stress.
L-ewwel passi
Iva, eżattament passi, barefoot id-dar. Għall-ewwel, 10 minuti huma biżżejjed, wara ġimgħa tista 'żżid il-ħin u gradwalment iġġibha sa siegħa. Issa tista 'tipproċedi għall-banjijiet tas-saqajn friski. Għaddas saqajk fil-baċin għal ftit sekondi biss, tnaqqas it-temperatura tal-ilma bi grad 1 kuljum. Tista 'wkoll tuża żewġ baċiri - b'ilma kiesaħ u sħun, u toħloq kuntrast. Għadda b'suċċess dan l-istadju - 'il quddiem lejn it-trails tas-silġ. Iżda dan ta 'min isemmi separatament.
Borra u silġ
Għat-twebbis, il-borra hija s-sustanza l-aktar adattata, aktar artab u ġentili mill-ilma. Tista 'taħdem barefoot fil-borra, tgħaddas ġo snowdrift wara banju, jew iġġib id-dar f'barmil, togħrok ġismek bil-blalen tas-silġ, u mbagħad b'xugaman sħun u niexef. Hemm wieħed biss "iżda". Silġ perfett, nadif u fluffy jeżisti jew f'dar tal-pajjiż jew fi stampa fuq id-desktop tiegħek. Il-borra tal-belt hija mħallta ma 'tajn, ramel u aġenti kimiċi għat-tneħħija tas-silġ. Għalhekk, huwa aħjar għar-residenti tal-metropoli li jissostitwixxu dan l-oġġett b'dan li ġej.
Fwawar
Filgħaxija, imla barmil ilma kiesaħ u ħallieh jisħon ftit bil-lejl. Filgħodu wara d-doċċa tas-soltu ta 'kuljum, ferra' fuq ilma ppreparat, gradwalment tnaqqas it-temperatura tagħha. Wara din il-proċedura, tħossok ferrieħi u enerġizzat. Il-proċessi metaboliċi se jitjiebu, tista 'saħansitra titlef ftit kilogrammi. Dan l-effett huwa dovut għar-rilaxx ta 'endorphins, ormoni tal-ferħ, u tista' tkun trid tmur aktar - għat-toqba tas-silġ.
Għawm fix-xitwa
L-immersjoni f'toqba tas-silġ hija meqjusa bħala tip estrem ta 'ebusija u mhix adattata għal kulħadd. B'tali tkessiħ qawwi, il-qalb tibda taħdem f'mod stressanti, il-pressjoni tad-demm togħla, għalhekk l-għawm fix-xitwa huwa pprojbit għal nies b'mard tal-qalb, mard tas-sistema ċirkolatorja u ażżma.
Qabel ma tidħol fit-toqba, għandek bżonn issaħħan il-ġisem, iżda fl-ebda każ bl-alkoħol. Jogging, squats għal kwart ta 'siegħa se jippreparaw il-ġisem għall-għadis. Għal dawk li jibdew, il-ħin mgħoddi fit-toqba m'għandux ikun aktar minn 15-il sekonda. Tgħaddix rasek sabiex ma żżidx it-telf tas-sħana. Wara l-għadis, għandek timsaħ lilek innifsek niexef, tilbes bil-ħerqa u tixrob tè sħun.
Huwa meħtieġ li ssir l-ewwel dħul fit-toqba ma 'persuni li jakkumpanjawhom, u huwa aħjar f'postijiet mgħammra apposta għall-għawm fix-xitwa, fejn jinġabru nies li jaħsbuha l-istess li se jassiguraw u jipprovdu assistenza. Tradizzjonalment, l-għawm fit-toqba tas-silġ huwa pprattikat fl-Epifanija - dan huwa punt ta 'tluq tajjeb biex jibda l-għawm fix-xitwa. Anke jekk ma tipprofessix l-Ortodossija, l-għawm tal-magħmudija tal-massa għandu vantaġġi - fonts mgħammra, id-dmir tal-ħaddiema tas-salvataġġ, u, ukoll, ... xi tip ta 'patroċinju ta' poteri ogħla, min jemmen f'xiex. Hemm opinjonijiet ta 'xjentisti li f'din il-festa l-ilma jakkwista struttura speċjali, li minħabba fiha ma jiddeterjorax u jitqies qaddis.
Allura, tista 'u għandha tibda tibbies fix-xitwa. U ħalli l-kesħa morra ma tibżax. Biss f'temp kiesaħ niexef, il-viruses tas-SARS huma reqdin u jikkawżaw inqas problemi, huma attivati fil-jiem niedja ta 'tmiem ix-xitwa. Imma sa dan iż-żmien inkunu lesti.