Werrej
Fid-dinja moderna, il-moda għal korpi rqaq u tajbin laħqet il-qofol tagħha. Ħafna minna nċedu d-delikatezi favoriti tagħna u nisparixxu fil-gyms biex neħilsu mill-liri żejda mibgħuda.
Tista 'titlef il-piż mingħajr stress?
Il-psikologi jgħidu li l-uffiċċji tagħhom ħafna drabi jżuruhom dawk li huma fuq dieta regolari. Xi nies jagħżlu dieta ta 'ikel nej, oħrajn jippreferu ikel imsajjar ġo pan grill mingħajr żejt u ħwawar, u oħrajn għadhom jieklu sopop u smoothies ħodor.
Id-dijetetika moderna toffri ħafna għażliet biex tgħid addiju għal xaħam żejjed għal dejjem. Madankollu, persuna li titlef il-piż waqt is-sawm tesperjenza stress. Wara kollox, huwa faċli li tixtri qali speċjali fi żmienna, imma li tipperswadi lilek innifsek biex taqli l-patata jew it-tiġieġ favoriti tiegħek mingħajr ma żżid iż-żejt huwa ħafna iktar diffiċli. Dan huwa fejn it-tobba jiġu għas-salvataġġ. L-esperti jaqsmu pariri ma 'nies li l-ikel għalihom huwa kult, l-ikel huwa vizzju.
Allura, huwa possibbli li titlef il-piż mingħajr stress? Jista '! Biex tagħmel dan, għandek bżonn tuża xi tricks, li dwarhom se nitkellmu li jmiss.
Meta tuża dawn il-pariri sempliċi, tista 'effettivament titlef il-piż mingħajr ma tagħmel ħsara lil ġismek stess. Nutrizzjoni xierqa għandha ssir drawwa, u allura l-piż żejjed qatt ma jerġa 'lura.
Ġib termos għall-ikel
Ir-regola ewlenija ta 'telf ta' piż mgħaġġel u ta 'kwalità għolja hija li tnaqqas il-kontenut ta' kaloriji fid-dixxijiet. Aktar faċli li tgħid milli jsir. Xogħol f'uffiċċju jew impjant industrijali bi skeda definita sew ma jippermettix ikla sħiħa. Fil-kors huma "ta 'ħsara" fil-idejn - fit-togħma, iżda kompletament ħżiena għas-saħħa.
Termos kompatt għall-ikel se jsolvi din it-tip ta 'problema. Huwa konvenjenti li ġġorr fih diversi ċereali, casseroles, insalati tal-ħaxix jew tal-frott. Ħareġ malajr, kielu - ħadd ma nduna. Jidher ftit, imma Kemm idum benefiċċju.
Żgur li għandek tixtri thermo mug
Taħseb li apparat bħal dan jintuża biss minn dawk li jħobbu l-kafè? Imma le. Huwa konvenjenti li tinħażen tè aħdar frisk imrobbi jew xarba bbażata fuq ħwawar aromatiċi fih. Tista 'tixtri mug termo speċjali għal dawk li jattendu klassijiet ta' yoga jew meditazzjoni. Sorp ta 'te tal-fejqan wara eżerċizzju se jġedded u jsaħħaħ, u jimla b'enerġija minn ġewwa.
Uża grill pan minflok regolari
Jekk id-deċiżjoni li jitilfu l-piż finalment tittieħed, iżda m'hemm l-ebda saħħa biex iċedi l-ikel moqli, l-ewwel ipprova ibdel l-apparat tat-tisjir. Illum, ħafna ħwienet onlajn joffru qali tal-qali mmewġa speċjali.
Cookware li ma jeħelx huwa indispensabbli għal dawk li jagħmlu dieta. Jippermettilek issajjar ikel bnin malajr u mingħajr ma tuża xaħam żejjed. Bħala riżultat, il-kontenut totali ta 'kaloriji fl-ikliet jonqos - dak li hu meħtieġ għal dawk li jbatu minn piż żejjed.
Biex tagħżel it-tip it-tajjeb ta 'apparat, l-ewwelnett, oqgħod attent għall-piż tal-pan. Għandu jkun tqil, ikollu manku ergonomiku komdu u d-dijametru tal-burner tal-istufi tiegħek.
L-utensili tajbin għal tisjir b'saħħtu
Minbarra l-qali l-ġdid, ikollok tixtri ħafna aktar apparat tal-kċina. Persuna li titlef il-piż ma tistax tgħaddi mingħajr steamer fid-dar. Dan jista 'jkun kazzola speċjali b'insert għall-istim.
Meta tixtri partikolari oġġetti, is-sett għandu jintgħażel bir-reqqa. Apparat bl-għotjien tal-ħġieġ huwa l-iktar adattat għat-tisjir, li jippermettilek tissorvelja l-prontezza tad-dixx. Ixtri settijiet li jistgħu jiġu mbejta ġewwa xulxin għal ħażna konvenjenti ta 'utensili tal-kċina u jiffranka l-ispazju fil-kċina.
It-tobba ma jirrakkomandawx li jwaqqgħu ġismek billi jsegwu dieti stretti. L-effett li titlef il-piż ikun aktar notevoli jekk tirrevedi l-lista ta 'platti li tiekol.
Ħjiel biex terġa tinbena l-menu:
- agħti preferenza lil stews u ikel mgħolli, jew ikel fry ħafif f'taġen li ma jeħelx mingħajr ma żżid żejt u xaħam;
- insalati tal-istaġun bi dressings naturali u mayonnaise magħmula mid-dar;
- uża inqas melħ meta tkun qed issajjar, ibdilha biż-zalza tas-sojja;
- minflok kafè u xorb karbonizzat biz-zokkor, ixrob te aħdar ta 'kwalità għolja;
- tixtri sett ta 'partikolari oġġetti għall-ħaxix tal-fwar.
Bidliet żgħar fid-drawwiet tal-ikel tiegħek ta 'kuljum ikollhom effett pożittiv fuq il-figura tiegħek fi ftit ġimgħat. Fl-istess ħin, ma tesperjenzax l-istress li jseħħ waqt dieti stretti regolari.