Is-sajf huwa l-aħjar ħin għal rikreazzjoni attiva u passiva fil-beraħ. In-natura tiġġedded, tgħin biex tnaqqas l-istress, tfixkel mill-inkwiet ta 'kuljum u ġġib varjetà fil-ħajja ta' kuljum. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tirrilassa mal-ħbieb, it-tfal jew il-familja mingħajr ma titlaq mill-belt. Nies li jaħdmu fuq il-kwalità ta 'ġisimhom għandhom it-tendenza li jevitaw attivitajiet relatati mal-ikel. Għalhekk il-mistoqsija, x'għandek tieħu mill-ikel għal piknik mingħajr ħsara lill-figura?
X'għandu jkun l-ikel għal piknik?
Fis-sajf, ir-riskju ta 'avvelenament jiżdied - għandek toqgħod lura minn ikel li jitħassar, ikel ta' oriġini mhux magħrufa u ikel f'pakketti bil-ħsara. Platti kumplessi, tal-ħut u tal-laħam, platti bil-ġobon cottage jew ħalib mhumiex adattati għal piknik (kalorizzatur). Ikel ta 'oriġini mhux magħrufa jinkludi l-platti kollha mid-dipartiment kulinari ta' supermarket jew ikla. Ma tafx min, meta u minn dak li għamel dawn il-platti.
Meta tixtri ikel, oqgħod attent għall-integrità tal-imballaġġ, inkella jiżdied ir-riskju ta 'avvelenament. Il-basket tal-pikniks m'għandux ikun fih xejn li jista 'jikkawża toqol, nefħa, jew indiġestjoni.
M'hemm l-ebda comforts tas-soltu fin-natura. Agħżel ikel li huwa faċli u konvenjenti biex tiekol. Minflok insalata ġo vażett, huwa aħjar li taqta 'l-ħaxix fi strixxi u tixtri ġobon krema. Ħalli platti d-dar li jistgħu jħallu tbajja fuq il-ħwejjeġ tiegħek, ipprepara flieli ta 'ħobż, ħaxix u frott bil-quddiem. L-ikel tal-piknik tiegħek għandu jkun frisk u sempliċi hekk kif tmur in-natura biex tirrilassa, u ma tiekolx.
X'ikel tista 'tieħu għal piknik biex titlef il-piż?
Huwa importanti għal dawk li qed jitilfu l-piż biex jikkontrollaw il-ġuħ fuq dieta, u għalhekk huwa aħjar li tiġbor basket tal-piknik minn varjetà ta 'ikel li jiekol tajjeb, u tagħmel il-piknik innifsu ħafif imma bilanċjat.
Il-prodotti tal-proteini huma adattati:
- Jerky;
- Ħut / frott tal-baħar immellaħ niexef;
- Vireg tal-proteini;
- Ħut fil-laned fil-meraq tiegħu stess.
Bi friġġ portabbli, l-għażla tal-prodotti tespandi. Tista 'tuża bajd jew sider tat-tiġieġ imsajjar. Xi nies jixtru kontenitur kbir tal-pikniks b'pakketti tas-silġ flimkien mal-ikel. Dan jgħin biex testendi l-ħajja ta 'numru ta' prodotti.
Fost ix-xaħmijiet, il-ġewż huwa l-aħjar għażla. Ippakkjahom minn qabel f'qartas żgħar u porzjonati għal kull persuna. Hemm madwar 100 kalorija f'600 gramma ta 'ġewż - huwa faċli li titlef l-għadd u tiekol iżżejjed. Ġobon iebes jew ġobon krema jista 'jkun sors tajjeb ta' xaħam. Tmur tajjeb mal-frott u l-ħxejjex, iżda tagħti attenzjoni għad-data u l-integrità tal-pakkett.
Il-lista ta 'karboidrati għal piknik hija ħafna usa':
- Frott u berries friski - Aħselhom l-ewwel u poġġihom f'kontenituri tal-plastik.
- Ħaxix frisk - aħsel, nixxef u aqta 'fi strixxi u flieli.
- Kejkijiet magħmula mid-dar - diversi għażliet għall-cookies u torti li ma jitħassrux.
- Snacks ta 'Qamħ Sħiħ b'Zokkor Sħiħ - Ħafna ħobż, popcorn, ċiċri crispy, vireg tal-ħafur magħmulin mid-dar, u cookies tal-ħafur.
Agħżel xorb ta 'kaloriji baxxi, b'livell baxx ta' zokkor għax-xorb. Il-luminata magħmula mill-homemade, il-kompota tal-frott imnixxef, jew ix-xarba tal-ġinġer taħdem aħjar mill-kompota taz-zokkor, smoothie, jew meraq tal-maħżen. Kun żgur li tieħu ilma mhux karbonizzat - iġedded u jaqta 'l-għatx tiegħek aħjar.
Għal piknik, tista 'tagħmel sandwiches bi tiġieġ dgħif, ħxejjex u ħxejjex aromatiċi - huma konvenjenti biex tiekol, imma trid tiekolhom mill-ewwel. Huwa iktar konvenjenti li tieħu qatgħat varji, li kulħadd jista 'jgħaqqad kif irid (kalorizzatur). Pereżempju, fuq ħobża tal-ġobon, tista 'tpoġġi biss ħxejjex jew jerky, jew it-tnejn. Kun kreattiv u ftakar, l-ikel għandu jkun frisk, ħafif u sigur.