Werrej
Għaliex m'għandekx tinjora l-użu taċ-ċereali u t-togħma tagħhom jekk ma tħobbhomx, ipprova inkludihom f'riċetti interessanti?
ħafur
Il-ħafur huwa sors ta 'ħafna vitamini u minerali. Ħadid, kalċju, potassju, sodju, fosfru, żingu, vitamini b, E, u K huma opportunitajiet eċċellenti biex tipprepara l-Kolazzjon tal-ħafur tiegħek stess.
Il-ħafur fih ħafna fibra, għalhekk huwa meqjus bħala dixx tad-dieta b'effetti ta 'benefiċċju fuq l-imsaren u d-diġestjoni.
Il-ħafur huwa karboidrat bil-mod, li jagħti s-sensazzjoni ta 'xaba' sa l-ikel meta dan ma jikkawżax skumdità min-naħa tad-diġestjoni.
Mucus rilaxxat waqt it-tisjir tal-ħafur jgħin biex jitneħħew it-tossini u l-effetti antimikrobiċi.
Smid
Is-smid għandha effett pożittiv fuq il-passaġġ gastro-intestinali, timla l-enerġija, u ssaħħaħ l-għadam minħabba li spiss tidher fil-menus tat-tfal. Is-smid preskritt għall-gastrite u l-ulċeri jtaffi l-uġigħ u l-spażmi, kif diġeriti fil-musrana t'isfel, mhux fl-istonku.
Is-smid hija assorbita sew mill-ġisem u tgħin biex terġa 'tinkiseb saħħa wara marda serja, u għalhekk hija pjuttost b'kaloriji għoljin.
Is-smid fih ftit fibra, li tippermetti l-użu tagħha bħala ikel tad-dieta għal persuni b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali - smid effett tajjeb fuq il-musrana.
Porridge tar-ross
Il-poriġ tar-ross fih ħafna oligoelementi: fosfru, manganiż, selenju, żingu, potassju, ħadid, kalċju. Ross - karboidrati kumplessi li jistgħu jagħtu xaba 'għal żmien twil.
Ir-ross fil-ġisem tagħna, bħal sponża, jassorbi s-sustanzi u l-ħruġ kollha ta 'ħsara. Iċ-ċereali tar-ross huwa utli fl-insuffiċjenza tal-kliewi, problemi fis-sistema kardjovaskulari għax ma fih l-ebda melħ.
Buckwheat
Il-qamħ saraċin fih rutina fl-abbundanza, li għandha effetti ta 'benefiċċju fuq id-demm u l-qalb u l-vini. Ukoll, il-porridge tal-qamħ saraċin huwa utli mal-funzjonament ħażin tal-frixa - dijabete, pankreatite.
Il-qamħ saraċin huwa ikel ideali għall-atleti għax fih ħafna proteini, li hija tajba wkoll. Ukoll, ippreskrivih f'każijiet ta 'avvelenament u rotavirus, billi l-qamħ saraċin jgħin fl-intossikazzjoni u jirrestawra bil-mod is-sistema diġestiva.
Porridge tal-millieġ
Il-porridge millieġ huwa perfett għad-dijabete, allerġiji, aterosklerożi, mard ta 'l-organi ta' l-ematopoiesi. Il-qamħ tal-millieġ jgħin fid-depressjoni, l-għeja, u l-problemi ta 'rqad kroniċi, peress li għandu effett sedattiv ħafif.
Ċereali tal-millieġ rikki f'żjut veġetali li huma assorbiti sew mill-ġisem u jgħinu biex jassorbu l-vitamina D. Fil-millieġ fih ħafna potassju, li huwa utli għall-vini u l-qalb.
Porridge tax-xgħir
Il-poriġ tax-xgħir huwa sors ta 'vitamini b responsabbli għas-sinteżi tal-proteini, il-produzzjoni tal-enerġija, ir-reżistenza għall-istress, u l-immunità. Il-poriġ tax-xgħir huwa meqjus bħala sbuħija, għax itejjeb ix-xagħar, id-dwiefer u l-ġilda. U kien fih il-lisina involuta fil-produzzjoni tal-kollaġen, li tgħin lill-ġisem jidher iżgħar.
Ix-xgħir tas-sistema diġestiva wkoll huwa effett pożittiv: jattiva d-diġestjoni u jtejjeb il-motilità intestinali. Għandu ħafna fosfru, li huwa meħtieġ għall-metaboliżmu normali u l-formazzjoni ta 'l-iskeletru.
Polenta
Il-poriġ tal-qamħirrum fih ħafna vitamini u minerali. Naddaf perfettament il-ġisem, ineħħi l-melħ ta 'metalli tqal, tossini, radjonuklidi. Il-konsum ta 'dan iċ-ċereali għandu effett pożittiv fuq l-istat tas-sistema nervuża.
Polenta - għajnuna għad-diġestjoni. Is-silikon u l-fibra fih inaqqsu r-riskju ta 'stitikezza, iħaffu l-metaboliżmu, u jistimulaw il-produzzjoni ta' enżimi diġestivi.
Fil-qamħ, il-poriġ fih selenju, li jgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ.
Porridge tal-qamħ
Il-poriġ tal-qamħ għandu wkoll ħafna kaloriji; jirrestawra perfettament il-forzi wara mard u eżerċizzju. Il-qamħ jirregola perfettament il-metaboliżmu: tossini, melħ ta 'metalli tqal, kolesterol baxx.
Il-poriġ tal-qamħ huwa ta 'benefiċċju għall-moħħ, iżid il-konċentrazzjoni, u jtejjeb il-memorja. Dan iċ-ċereali fih il-Biotin, li jgħin lill-muskoli jirkupraw wara l-eżerċizzju. Il-qamħ itejjeb it-tagħqid tad-demm u jgħin fil-fejqan tal-feriti.
Kun f'saħħtek!