Werrej
Minkejja t-togħma u r-riħa speċifiċi tagħha, l-għanbaqar imnixxef huwa importanti ħafna fid-dieta ta 'kwalunkwe persuna. Il-pruna tikkonċentra ħafna nutrijenti u fibra li huma ta 'benefiċċju għas-sistema diġestiva u l-kapaċità ta' l-organi interni li jassorbu l-vitamini. Il-pruna tistimula l-peristalsi, li tgħin biex telimina t-tossini fil-pront.
Il-pruna fiha ħafna aċidi organiċi, pektin, kalċju, fosfru, manjeżju, ħadid, fost is-sustanzi utli fil-kompożizzjoni tal-pruna, diversi zokkrijiet - fruttożju, glukożju, sukrożju, u vitamini A, B, Ċ, u PP.
X'effetti pożittivi oħra għandhom il-pruna
- Kundizzjoni ta 'snienek - il-pruna, minkejja l-kulur intimidanti, tnaddaf is-snien u tista' tipprevjeni l-qerda tagħhom, tipproteġi kontra t-taħsir tas-snien.
- In-numru ta 'batterji fil-ġisem - bil-pruna, jonqos drastikament, billi din il-frotta mnixxfa għandha effett antibatteriku.
- Qawwa u reżistenza - il-pruna tista 'tagħti ħafna enerġija u ġġib il-ġisem fit-ton. Il-pruna hija spiss irrakkomandata fid-dieta ta 'nies b'nuqqas ta' vitamini u anemija.
- Bil-kundizzjoni tas-sistema diġestiva tiegħek - il-pruna tirregola l-bilanċ tal-aċidu u tippromwovi t-tindif fil-ħin tal-musrana.
- Meta tixjieħ - il-pruna tnaqqas it-tixjiħ ta 'kulħadd; ċelloli tal-ġisem li jidhru iżgħar, ġilda, u organi interni jaħdmu bl-istess forzi.
Min m'għandux jiekol il-pruna
Minkejja l-benefiċċji ovvji tal-għanbaqar, m'għandux jingħata lil tfal u persuni b'sistema gastrointestinali sensittiva, minħabba li l-berries tal-għanbaqar għandhom effett lassattiv qawwi.
Il-pruna ma tistax tiekol (kwalunkwe tip) nies li għandhom problemi ta 'saħħa bħal:
- dijarea b'indiġestjoni;
- dijanjostikata bid-dijabete mellitus;
- intolleranza għall-komponenti tal-frott imnixxef;
- ġebel fil-kliewi.
Minħabba l-kontenut kaloriku għoli, mhuwiex neċessarju li tikkonsma għanbaqar fl-obeżità - sa 50 g kuljum. L-istess ammont huwa rrakkomandat għal nisa li qed ireddgħu sabiex ma jikkawżawx problemi diġestivi fit-trabi.
Kemm il-pruna tista 'tiekol kuljum?
Persuna adulta b'saħħitha hija utli li tiekol matul il-ġurnata sa 6 biċċiet. Jekk din ir-regola taqbeż, tista 'tikseb indiġestjoni minn ħafna fibri tad-dieta fil-kompożizzjoni.
It-tfal jitħallew jibdew jieklu l-pruna ta '3 snin, billi jibdew b'dożi żgħar, waqt li jaraw bir-reqqa r-reazzjoni ta' l-organiżmu żgħir.
Il-pruna hija b'saħħitha u fit-togħma fil-forma u l-platti puri tagħhom. Allura, mill-pruna biex issajjar il-laħam bil-Grieg bil-pruna, borsch bil-faqqiegħ u pruna, cocktail għal telf ta 'piż, u ħafna platti fit-togħma.