X'inhi l-intelliġenza emozzjonali u kif tittejjeb

L-hekk imsejħa intelliġenza emozzjonali (EQ) hija popolari ħafna llum il-ġurnata u l-IQ issolvi dan. Fil-fatt, riċerka riċenti turi li l-impjegati b’livelli għoljin ta’ intelliġenza emozzjonali javvanzaw aktar malajr fil-kumpanija minn dawk li allegatament huma “intelliġenti ħafna.”

Titjib tal-intelliġenza emozzjonali

Skont stħarriġ dwar l-importanza ta 'tipi differenti ta' intelliġenza, 62 fil-mija ta 'dawk li wieġbu jqisu l-intelliġenza emozzjonali u l-IQ bħala importanti ugwalment. 34% ta’ dawk mistħarrġa saħansitra jqisu l-intelliġenza emozzjonali bħala aktar importanti.

Imma minn fejn ġiet din iż-żieda f’daqqa fl-intelliġenza emozzjonali? L-esperti huma perplessi, iżda jagħmlu suppożizzjoni plawsibbli: fi żmien meta l-biċċa l-kbira tal-komunikazzjoni interpersonali sseħħ permezz ta 'portals diġitali jew telefowns ċellulari, aktar u aktar nies ikollhom diffikultà b'kuntatt soċjali dirett. Iċċettjar ma 'barranin, jidhru l-bżonnijiet tagħhom, jew li jkollhom suċċess f'tim huma ħiliet li bħalissa huma nieqsa.

Barra minn hekk, in-numru ta 'mard mentali li qed jiżdied b'rata mgħaġġla bħal burnout iqajjem kuxjenza dwar relazzjonijiet interpersonali u fatturi li jmorru lil hinn mill-bilanċ jew l-ottimizzazzjoni tal-prestazzjoni. Il-kumpaniji għandhom bżonn nies intelliġenti ħafna biex jappoġġjaw relazzjonijiet interpersonali, medjazzjoni u team building sostenibbli. Iżda hija din l-intelliġenza emozzjonali tant meħtieġa li tidher li hija nieqsa bħalissa. Għalhekk, huwa fl-istess ħin ċavetta ġdida għas-suċċess professjonali.

Xi jfisser "EQ"?

L-EQ jiddeskrivi l-intelliġenza emozzjonali u huwa komparabbli mal-IQ. Madankollu, filwaqt li l-IQ jinkludi prinċipalment ħiliet bħall-memorja, l-ipproċessar mgħaġġel tad-dejta, il-ħsieb jew ir-raġunament loġiku, l-EQ jiddeskrivi l-abbiltà ta’ persuna fl-oqsma li ġejjin: umanità, kunfidenza fiha nfisha, empatija, kompassjoni, ħiliet ta’ komunikazzjoni, tattika, edukat, ħidma f’tim eċċ. fuq.

L-intelliġenza emozzjonali ma tistax titkejjel bl-użu ta 'numri jew testijiet. Konsegwentement, ma jistax jiġi ċċertifikat jew miksub fl-iskola. Għalhekk, aktar u aktar kumpaniji qed jippruvaw jiżviluppaw punteġġ biex isibu impjegati b'livelli għoljin ta 'intelliġenza emozzjonali. Dan huwa meħtieġ għal atmosfera ta' ħidma tajba, kif ukoll għal xogħol f'tim effettiv u kkoordinat tajjeb.

Għalkemm fis-snin tmenin ix-xjenza kienet tqis l-IQ bħala l-aktar fattur importanti fis-suċċess professjonali, issa temmen li l-intelliġenza emozzjonali hija importanti ħafna aktar. Madankollu, dan mhuwiex verament żvilupp ġdid. Pjuttost, issa jidher li fl-aħħar jidher u integrat fil-ħajja tan-negozju ta 'kuljum.

Meta hija utli l-intelliġenza emozzjonali?

L-intelliġenza emozzjonali setgħet ma kinitx importanti fis-snin 80 daqskemm hi llum. Iżda jirriżulta li huwa utli b'mod speċjali f'dinja ġdida, diġitali u kumplessa. L-istabbiltà jew is-sigurtà permanenti hija xi ħaġa tal-passat. In-nies jeħtieġ li jlaħħqu mal-iżvilupp mgħaġġel u fl-istess ħin ikunu kapaċi jlaħħqu ma 'livelli ogħla ta' stress, instabbiltà u nuqqas ta 'sigurtà tax-xogħol. Dan jiżgura li l-emozzjonijiet isibu posthom fix-xogħol ta’ kuljum.

Fl-istess ħin, m'hemm l-ebda post fin-negozju għal sentimenti jew dgħufijiet umani. Iċ-ċirku vizzjuż li jimmanifesta ruħu fil-mard illum huwa prinċipalment dovut għal ilmenti psikoloġiċi. Għalhekk, qed infittxu impjegati emozzjonalment intelliġenti li huma konxji tas-sentimenti tagħhom stess, kif ukoll dawk tal-kollegi tagħhom, u jistgħu jittrattaw magħhom, aktar milli jżidu l-fjuwil għan-nar.

Ir-raġuni ewlenija għan-numru għoli ta’ mard mentali mhijiex żieda fil-pressjonijiet tal-iskadenza jew fil-kumplessità tax-xogħol, iżda pjuttost li l-impjegati jaqgħu f’egoiżmu mhux tajjeb għas-saħħa, m’għadhomx jappoġġjaw lil xulxin, jew saħansitra jibdew jesprimu l-frustrazzjoni tagħhom bil-bullying. Kulħadd huwa inkwetat dwar ix-xogħol tiegħu, u kulħadd qed jiġġieled għalih innifsu.

X'jiġri jekk l-intelliġenza emozzjonali tkun assenti?

Fit-teorija, dan kollu ħsejjes astratti ħafna. Fil-prattika, madankollu, dan il-mekkaniżmu huwa xokkanti ħafna: pereżempju, 80 fil-mija tal-ħabtiet kollha tal-ajruplani huma dovuti għal żbalji tal-piloti li setgħu ġew evitati. Dawn setgħu ġew evitati kieku l-ekwipaġġ kien aktar ikkoordinat fix-xogħol tagħhom. Dan jiġri wkoll fix-xogħol ta 'kuljum, meta proġett ifalli, in-numru ta' ordnijiet jonqos. Jekk ma jkunx hemm EQ fl-ogħla ġestjoni, il-produttività tonqos, il-fatturat għoli, il-leave tal-mard għoli, il-problemi ta 'vizzju u l-ispirtu ta' tim baxx jibdew.

Ħames komponenti ta 'intelliġenza emozzjonali

Ix-xjenza taqsam l-intelliġenza emozzjonali f'ħames komponenti distinti. L-ewwel tlieta huma relatati miegħu nnifsu, l-aħħar tnejn mad-dinja ta’ barra:

1. Kunfidenza fihom infushom: In-nies jistgħu jkunu soċjalment kompetenti biss jekk ikunu kapaċi l-ewwel iħossu s-sentimenti tagħhom stess. Huwa dwar l-awtoperċezzjoni, l-osservazzjoni tas-sentimenti u r-reazzjonijiet għalihom. Bħala riżultat, nies emozzjonalment intelliġenti jistgħu jieħdu deċiżjonijiet aħjar u aktar mgħaġġla, jaġixxu b’mod aktar oġġettiv, b’aktar skop, u jidhru aktar kunfidenti. Fit-tul, in-nies b'EQs għoljin huma aktar b'saħħithom minħabba l-kunfidenza tagħhom infushom u huma inqas suxxettibbli għal mard mentali.
2.  Awtoregolazzjoni: It-tieni fattur jibni fuq dak preċedenti għaliex dawk biss li huma konxji tas-sentimenti tagħhom stess jistgħu jirreaġixxu kif xieraq. Hija bbażata fuq l-għarfien li aħna stess nistgħu nikkontrollaw is-sentimenti tagħna u li dejjem inkonxjament nirreaġixxu bl-istess mod bħal fil-każ tal-esperjenzi tal-passat tagħna. Konsegwentement, jekk tista 'tieħu deċiżjonijiet b'mod indipendenti u billi taġġusta għas-sitwazzjoni, u ma tħallix l-emozzjonijiet tiegħek iqarrquk, tieħu deċiżjonijiet aħjar.
3.  Awtomotivazzjoni: It-tielet fattur jista 'jissejjaħ ukoll entużjażmu jew passjoni. Hija dwar il-ħila li tiffissa miri personali, tgawdi x-xogħol, u tibqa' motivata fit-tul. Biex tagħmel dan, persuna trid tkun kapaċi trażżan sentimenti negattivi u timmobilizza sentimenti pożittivi minn ġewwa u mingħajr pressjoni esterna. Mill-mod, dan huwa s-sigriet tas-suċċess ta 'kull atleta famuż.
4.  Empatija: Issa madwar żewġ fatturi esterni. Livell għoli ta’ intelliġenza emozzjonali jinkludi wkoll livell għoli ta’ empatija. Jiddeskrivi l-abbiltà li jipperċepixxi l-ħsibijiet u s-sentimenti ta 'oħrajn u jirrispondu għalihom kif xieraq. Hija bbażata fuq għarfien tan-natura umana u simpatija interpersonali. Speċjalment fil-ħajja professjonali, mhux tas-soltu li tesprimi bil-kliem kif tħossok dwar sħabek jew l-imgħallem tiegħek. Minflok, persuna emozzjonalment intelliġenti tistaʼ tinterpreta l-​ġesti, l-​espressjonijiet tal-​wiċċ, il-​qagħda, u l-​ħoss tal-​vuċi tal-​persuna l-​oħra. Testijiet xjentifiċi juru li n-nies empatiċi huma aktar popolari, aktar suċċess, u emozzjonalment stabbli.
5. Kompetenza soċjali: Din għandha tinftiehem bħala reazzjoni għall-empatija. Issa taf kif tħoss il-persuna l-oħra. Nies soċjalment kompetenti jafu wkoll kif jirreaġixxu għal dan. Huwa aktar faċli għalihom li jistabbilixxu u jżommu relazzjonijiet. Karatteristika importanti fi żmien meta n-netwerking jista 'jgħolli kumpanija jew jeqridha.

Tista' Titgħallem l-Intelliġenza Emozzjonali?

L-opinjonijiet kienu maqsuma dwar din il-kwistjoni. Ħafna nies jemmnu li l-intelliġenza emozzjonali jew titgħallem fil-bidu jew le. Madankollu, l-esperti jemmnu wkoll li jista 'mill-inqas jiġi mħarreġ u ottimizzat. Ġestjoni emozzjonali aħjar fl-aħħar mill-aħħar twassal mhux biss għal suċċess professjonali akbar, iżda wkoll għal benessri aħjar u ħajja aktar b'saħħitha u ferħana. Hawn huma xi suġġerimenti biex tingħata spinta lill-EQ tiegħek:

1.  Tħarreġ l-għarfien tiegħek innifsek! Ipprattika biex tipperċepixxi lilek innifsek u s-sentimenti tiegħek u tirriflettihom kuljum f'ħinijiet speċifiċi, bħal meta tqum filgħodu jew meta tmur torqod filgħaxija.
2. Identifika l-mudelli tiegħek, bħal sistemi ta 'twissija bikrija jew reazzjonijiet rrabjati. Aqra ktieb tajjeb! Iva, il-qari jgħallem. Fittex rumanz, mhux ktieb tax-xjenza popolari, u ipprova poġġi lilek innifsek fiż-żraben tal-karattri. Idħol fi djalogu intern!
3. Tgħallem tirrilassa, tikkontrolla konxjament il-ħsibijiet tiegħek, u doża r-reazzjonijiet tiegħek kif xieraq. Biex tagħmel dan, tista 'tipprova mekkaniżmi ta' rilassament differenti bħal meditazzjoni, yoga, jew taħriġ awtoġeniku. Il-psikoterapija tista’ tgħin ukoll f’każijiet diffiċli.
4. Tiddubitax! Irreaġixxi b'mod aktar konxju u ħu deċiżjoni darba biss qabel ma twieġeb. Matul ċertu perjodu ta 'żmien, pereżempju, ġurnata jew ġimgħa, ponder kull waħda mit-tweġibiet tiegħek, l-azzjonijiet tiegħek, ir-reazzjonijiet tiegħek - dalwaqt tibda tgħix b'mod ferm aktar konxju.
5. Tgħaġġelx! Jagħmel sens li tiskeda skeda fissa fuq il-kalendarju tiegħek. Għaxar minuti kuljum biss jistgħu jmorru 'l bogħod.
6. Eżerċizzju! L-attività fiżika hija dejjem assoċjata mal-attività mentali, għalhekk l-isports jistgħu jgħinu biex jerġgħu jimlew ir-riżervi tal-enerġija tiegħek u fl-istess ħin isiru aktar konxji minnek innifsek, minn ġismek u minn ħsibijietek.
7. Issir attur! Fil-fatt, anki li tkun parti minn troupe żgħir tar-reċtar diġà tista’ tagħmel meravilji, għax hawn titgħallem tpoġġi lilek innifsek fiż-żraben ta’ karattru ieħor.

Anke fil-ħajja personali, l-intelliġenza emozzjonali hija fattur estremament importanti. L-intelliġenza emozzjonali hija l-kriterju deċiżiv għall-għażla tas-sieħeb. Allura mur għaliha - li tkun taf u taħdem ma 'l-EQ tiegħek tista' tagħmel meravilji f'ħajtek!