Ikel li m'għandux jiġi kkunsmat fuq stonku vojt:
Frott tal-familja taċ-ċitru u l-meraq tagħhom:
larinġ, lumi, grejpfrut, mandarini;
Banana, lanġas, lampun, tadam, ħjar, tewm, bżar;
· Kafè, tè qawwi;
· Prodotti tal-ħalib;
· Snacks pikkanti, ketchup u kondimenti;
Dixxijiet immellaħ;
· Ħelu, ċikkulata, pasti tal-ħmira;
· Xorb karbonizzat.
X'inhu s-sigriet tal-frott taċ-ċitru
Frott huwa dejjem tajjeb ħafna meta jittiekel fil-ħin it-tajjeb. Frott taċ-ċitru fuq stonku vojt għandu jiġi evitat minn nies iddijanjostikati bid-dijabete u dawk bi stonku sensittiv.
Frott li huwa għoli fl-aċidi, bħal larinġ, lumi, mandarini, u grejpfrut, jistgħu jinteraġixxu b'mod negattiv mal-meraq diġestiv u jikkawżaw irritazzjoni tal-kisja tal-istonku u ħruq ta 'stonku. Fl-istess ħin, frott li jkun fih ħafna karboidrati fil-kompożizzjoni tagħhom jista 'jżid il-livelli ta' glukożju fid-demm filgħodu, li jista 'jkun perikoluż għad-dijabetiċi. Barra minn hekk, il-kontenut għoli ta 'fibra u fruttożju fil-frott inaqqas il-pass tal-passaġġ gastrointestinali jekk jittieklu fuq stonku vojt.
B'mod speċjali għandek tevita li tiekol frott b'fibri iebsin bħal gwava, larinġ u isfarġel kmieni filgħodu.
Jekk trid ittejjeb is-saħħa diġestiva tiegħek, żid il-ġewż mal-kolazzjon regolari tiegħek.
banana
Jista 'jkun li smajt bid-dieta tal-banana ta' filgħodu, li tinkoraġġixxi li tiekol banana waħda jew aktar għall-kolazzjon u xejn aktar. Imma li tiekol il-banana fuq stonku vojt mhix idea tajba. Il-banana fiha ħafna minn dawn l-oligoelementi - potassju u manjesju. Tiekol dan il-frott qabel kolazzjon sħiħ jaffettwa b'mod negattiv ix-xogħol tal-qalb minħabba bidla qawwija fil-livell ta 'potassju u manjesju fid-demm.
lanġas
Filwaqt li l-lanġas ġeneralment jitqies bħala snack b'saħħtu ppakkjat b'vitamini, potassju, u b'kaloriji baxxi, xorta waħda hija idea tajba li tevita li tiekol lanġas għall-kolazzjon. Il-lanġas fih fibra mhux maħduma, li tista 'tagħmel ħsara lill-kisja rqiqa tal-istonku meta tiġi kkunsmata fuq stonku vojt.
Dan hu veru speċjalment meta tiekol lanġas iebes. Naturalment, m'għandekx għalfejn tevita dan il-frott għal kollox, biss tiekol lanġas f'ħinijiet oħra tal-ġurnata. Fil-fatt, xi riċerka turi li nies li jieklu lanġas huma inqas probabbli li jkunu obeżi u għandhom tendenza li jkollhom dieta ta 'kwalità aħjar.
tadam
It-tadam huwa rikk f'vitamini, baxx f'kaloriji u nutrittiv. Madankollu, meta jittieklu fuq stonku vojt, jikkawżaw skumdità ġenerali fl-istonku. Bħal xi ħxejjex ħodor, it-tadam fih astringenti solubbli, li jikkawża reazzjoni ma 'aċidu fl-istonku.
Kafè, tè qawwi
Ħafna jqisu li huwa tajjeb li jibdew il-ġurnata tagħhom b'kikkra kafè qawwi, u huma ċerti li dan huwa l-eħfef u l-iktar mod mgħaġġel biex tqum.
Madankollu, il-kafè u t-te qawwi jistgħu jwasslu għal żieda fil-pH gastriku. Jistimula s-sekrezzjoni ta 'aċidu idrokloriku fl-istonku u jaggrava s-sintomi ta' gastrite f'xi nies.
Jogurt
Il-batterji tal-aċidu lattiku li jinsabu fil-jogurt, li l-proprjetajiet ta 'benefiċċju li kulħadd jafhom, huma kompletament ineffettivi meta jiġu kkunsmati fuq stonku vojt minħabba l-aċidità għolja tal-meraq tal-istonku.
Għalhekk, ftit ikollok benefiċċju mill-jogurt ta 'filgħodu.
Ħaxix nej
Dan huwa speċjalment għal dawk li huma fuq dieta u jsibu insalati kbar fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Ħxejjex nejjin jew insalata mhumiex l-aħjar għażla biex tiekol fuq stonku vojt.
Huma mimlijin fibra oħxon u jpoġġu stress żejjed fuq il-kisja tal-istonku. Għalkemm il-ħxejjex huma ġeneralment b'saħħithom, li tiekolhom fuq stonku vojt jista 'jikkawża irritazzjoni, gass, u uġigħ fl-istonku f'xi nies. Għalhekk, ħaxix nej filgħodu għandu jiġi evitat b'mod speċjali minn nies bi problemi diġestivi.
Ħafur u ċereali
Il-ħafur huwa għażla ta 'kolazzjon b'saħħitha, peress li l-ħbub tal-ħafur huma għoljin f'fibra, vitamini, proteini u ħielsa mill-glutina. Madankollu, il-basktijiet tal-ħafur u taċ-ċereali immedjati huma aktar probabbli li jkun fihom ħafna zokkor miżjud, melħ u kuluri artifiċjali. Jekk ma jkollokx ħin biex issajjar il-ħafur regolari, agħżel dawk mhux ħelwin, u oqgħod attent għall-preservattiv u l-kontenut tal-fibra.
Skutella taċ-ċereali tista 'tkun ikel konvenjenti għall-kolazzjon, iżda ammonti għoljin ta' zokkor u karboidrati raffinati huma ħżiena għalik. Anke jekk l-istonku tiegħek jibda jimla għall-ewwel, il-ħbub jgħollu l-livelli tal-glukożju fid-demm u l-insulina tiegħek. Wara ftit sigħat, tibda tixxennqu snacks hekk kif iz-zokkor fid-demm tiegħek jonqos.
Xorb kiesaħ
Xorb kiesaħ ta 'kull tip fuq stonku vojt jagħmel ħsara lill-kisja tal-istonku u jirrita l-istonku u l-imsaren. Għandek toqgħod attent b'mod speċjali bis-sodas kesħin peress li jwasslu għal nefħa u l-iskumdità tas-soltu fl-istonku.
Huwa rakkomandabbli li tieħu tazza ilma sħun filgħodu qabel il-kolazzjon peress li jtejjeb id-diġestjoni, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jgħin fit-telf tal-piż.
Smoothies, cocktails
M'hemm xejn ħażin li jkollok smoothie għall-kolazzjon, sakemm ikun ibbilanċjat sew u mqabbel ma 'ikel ieħor.
Iktar iva milli le, it-ħawwad tiegħek jista 'jkun baxx wisq f'kaloriji u proteini minħabba li fih karboidrati biss - ħafna minnhom miz-zokkor.
Biex issolvi din il-problema, evita li tagħmel ħlewwa l-smoothie tiegħek u sib modi kif iżżid miegħu affarijiet bħall-jogurt jew l-avokado flimkien ma 'kolazzjon sħiħ.
ikel pikkanti
L-użu tal-bżar CHILI u kwalunkwe ħwawar fuq stonku vojt jirrita l-kisja delikata tal-istonku, li twassal għal żieda fil-livelli ta 'aċidu idrokloriku, gastrospasm u jikkawżaw dispepsja. L-ingredjent attiv fit-tewm jirrita wkoll l-istonku vojt u jikkawża spażmi fil-muskoli.
Ikel jew xorb ħelu
Filwaqt li ħafna minna għandna l-impressjoni li huwa tajjeb li jkollna tazza meraq tal-frott biex nibdew il-ġurnata tagħna, dan jista 'ma jkunx il-każ.
Il-kontenut għoli ta 'fruttożju u glukożju fil-meraq tal-frott ipoġġi pressjoni żejda fuq il-frixa, li għadha tqum wara sigħat twal ta' mistrieħ.
Meta l-istonku jkun vojt, iz-zokkor fil-forma ta 'fruttożju fil-frott jista' jgħabbi żżejjed il-fwied tiegħek.
Iz-zokkor ipproċessat huwa saħansitra agħar, għalhekk evita d-deżerti taċ-ċikkulata għall-kolazzjon jew smoothies ħelwin żżejjed.
Ix-xarbiet karbonati huma ħżiena għal saħħitna irrispettivament minn liema ħin tal-ġurnata jittieħdu, iżda huma saħansitra agħar meta jiġu kkunsmati fuq stonku vojt, u jikkawżaw diversi problemi tas-saħħa bħal dardir u gass. Billi tintroduċi biss xarba karbonizzata fi stonku vojt mingħajr ikel, tiggrava l-kundizzjoni tas-sistema diġestiva u l-istonku, li diġà tnixxi aċidu għal diġestjoni aħjar, iżda l-ikel ma ġiex riċevut, għalhekk iseħħu uġigħ fl-istonku.