Xi jfisser it-terminu "ikel nadif"

Ikel nadif mhux meqjus bħala waħda mill-varjetajiet ta 'dieti, huwa pjuttost mod u kultura ta' konsum ta 'ikel, li huwa kompatibbli mal-ħajja ta' kuljum.

L-idea ta 'dieta nadifa hija sempliċi ħafna: għandek tiekol ikel nutrittiv naturali, telimina l-ikel artifiċjali u l-ingredjenti industrijali kollha. Anke dqiq jew zokkor mhumiex prodotti li huma nodfa, kif huma diversi stadji ta 'proċessar, fejn jitilfu l-proprjetajiet utli bażiċi tagħhom.

F'dan il-każ, il-filosofija ta 'ikel nadif pur ma tiċħadx il-preparazzjoni ta' ikel u trattament bis-sħana. Il-ħaġa prinċipali għal frott u ħaxix frisk, prodotti tal-ħalib, laħam, ħut, legumi u qmuħ, ġewż, żrieragħ, ħwawar ma ġewx ippreservati. Tnaqqas ukoll in-numru ta 'prodotti li fihom żebgħa, preservattivi, stabilizzaturi, togħmiet, sustanzi li jsaħħu t-togħma.

Minn ikel eskluż ikel fil-laned, zokkor, ħlewwiet artifiċjali, ikel bi dqiq abjad (pasti u ħobż għall-għaġin), ikel ipproċessat, ikel f'pakketti.

L-ikliet kollha għandhom jinqasmu f'5-6 ikliet f'porzjonijiet żgħar, ikla ħafifa hija permessa, biex ma żżidx is-sensazzjoni ta 'ġuħ. Għandek ukoll tixrob ħafna ilma pur, permessi tejiet u meraq mhux ħelwin. Il-kafè huwa eskluż, l-alkoħol - bħala eċċezzjoni okkażjonalment permessa.

Xi jfisser it-terminu "ikel nadif"

Enerġija nadifa tfisser li tnaqqas l-ammont ta 'melħ fid-dieta. Għalhekk, huwa importanti mhux biss li tuża metodi korretti waqt it-tisjir iżda li tikkunsidra r-regoli tax-xiri tal-prodotti. Allura l-ikel ma deherx frisk, uża b'mod ġeneruż ħwawar u ħxejjex aromatiċi naturali.

Minn ħlewwiet permessi, fruttożju naturali biss, ġulepp tal-agave, u għasel. Frott ħelu wkoll tajjeb biex tiekol - għaliex iċċaħħad lilek innifsek minn dan il-pjaċir?

L-enerġija nadifa hija bbażata wkoll fuq il-prinċipju li tikkonsma kemm karboidrati kif ukoll proteini f'kull teħid ta 'ikel. Dan jagħti l-enerġija u s-saħħa meħtieġa għall-funzjonament b'suċċess tal-ġisem kollu matul il-ġurnata.

Xaħmijiet naturali ppreferuti minn żjut ippressati bil-kesħa: żebbuġa, qamħ, ġulġlien, Kittien, żerriegħa tal-qara ħamra, ċedru, żerriegħa tal-għeneb, u ħafna oħrajn.

Meta tagħżel il-prodotti, kun żgur li tagħti attenzjoni lit-tikketta bil-kompożizzjoni. Aktar dwar il-kliem inkomprensibbli tagħha, u l-addittivi, inqas ikun naturali u nadif il-prodott.

Ħalli Irrispondi