X'jistgħu jgħidu d-drawwiet tal-ikel tiegħek dwarek

Innotajt li xi drabi inti bla kontroll tinġibed lejn il-qarsa jew trid tiekol il-kejk kollu waħdu, pereżempju? Ovvjament, ġismek jeħtieġ l-oligoelement, vitamina jew sustanza li diġà rċieva minn prodott partikolari u ftakar is-sors. Ukoll, tista 'tipprova tibniha mill-ġdid u tieħu l-elementi meħtieġa mill-prodotti aktar utli. Trid zalzett? X'aktarx xaħam fil-ġisem tiegħek mhux biżżejjed. Biss għalf lill-ġisem b'ħut utli jew avokado, inti tagħmel in-nuqqas ta 'xaħmijiet mingħajr riskju għas-saħħa tiegħek.

Irrid mielħa

Jekk trid xi ħaġa mielħa, allura l-ġisem żied il-metaboliżmu, li ħafna drabi jseħħ waqt it-tqala, f'mard tal-glandola tat-tirojde, b'eżerċizzju fiżiku tedjanti, deidrazzjoni (il-melħ iżomm fluwidu). Biex ma teċċedix bl-ikel mielaħ, ixrob ħafna ilma - dan se jniedi l-imsaren u jirrilassa.

Irrid ħelu

F'disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati n-nies iridu terriblement pasti ħelwin u kejkijiet bil-krema. Ħafna drabi meta dieti bi konsum limitat ta 'karboidrati fid-dmugħ ħelu malajr, billi z-zokkor huwa karboidrati mgħaġġla, li jistgħu jżidu l-insulina immedjatament. Għandek tirrikorri għal karboidrati bil-mod - ċereali, għaġin, jew tiekol frott, għasel, frott imnixxef. Ix-xewqa taħraq ta 'għaġina ħelwa tista' tindika infezzjoni ta 'helminth.

Irrid xi ħaġa qarsa

Ix-xewqa tal-qarsa tista 'tkun relatata ma' disturbi fl-aċidu fl-istonku, defiċjenza ta 'enżimi, allura għandek bżonn tiċċekkja mat-tabib-gastroenterologist. Fil-waqgħa tal-immunità n-nies ukoll iridu b'mod speċjali l-lumi peress li huma sors ta 'vitamina Ċ essenzjali. Li tissodisfa tali ħtieġa hija ħaġa essenzjali. Hemm ħafna vitamina Ċ fil-kaboċċa u l-ġewż.

Irrid xi ħaġa sħuna

Ix-xewqa li togħma l-ikel b'xi ħaġa qawwija titkellem dwar iż-żieda tal-kolesterol ħażin fid-demm. Kif ukoll akuta tistimula d-diġestjoni, allura din ix-xewqa tinftiehem. Jekk m'għandek l-ebda mard tal-passaġġ gastro-intestinali u ikel pikkanti ma jikkawżax uġigħ, allura aġġusta b'mod indipendenti l-ammont ta 'ħwawar jaħraq fil-menu tiegħek. Ix-xewqa li tiekol pikkanti tista 'tindika wkoll il-preżenza ta' dud.

Irrid iċ-ċikkulata

Iċ-ċikkulata fiha aktar minn 400 nutrijent differenti. Madankollu, dan japplika biss għaċ-ċikkulata skura, il-ħalib huwa inqas utli. Bażikament timla r-riservi tal-manjesju fi żminijiet ta 'stress u burdata ħażina. U billi n-nisa malajr jiksbu nuqqas ta 'manjesju, huma jħobbu ċ-ċikkulata ħafna iktar. Biex tagħti spinta lill-manjesju, ibdel iċ-ċikkulata b'kaloriji għoljin għal ħbub sħaħ, nuħħala, frott, ħaxix, ħxejjex aromatiċi, ġewż jew żrieragħ. Iżda biex taqbeż in-norma taċ-ċikkulata kuljum - 20 gramma mhux irrakkomandat.

Irrid il-banana

Il-banana hija sors ta 'potassju, u dan huwa sinjal li issa mhux biżżejjed għal ġismek. Ħafna drabi nuqqas ta 'potassju huwa r-riżultat ta' mard tas-sistema kardjovaskulari. Banana b'kontenut għoli ta 'kaloriji tista' tiġi sostitwita minn patata u legumi inqas nutrittivi, ħaxix aħdar, karrotti, ġewż u frott imnixxef.

X'jistgħu jgħidu d-drawwiet tal-ikel tiegħek dwarek

Irrid butir

Xewqa kbira li tiekol butir hija osservata fix-xitwa b'nuqqas ta 'vitamina D. Xejn ħażin f'dak, agħti attenzjoni għall-kwalità tal-prodott - il-butir m'għandux ikun fih impuritajiet xaħmijiet li jagħmlu ħsara u addittivi artifiċjali. Parzjalment biex taqta 'din l- "għatx" għall-butir il-bajd tas-summien jista' jgħin - jieklu fl-istaġun tal-friża ta 'spiss.

Irrid ġobon

Jekk il-konsum tiegħek tal-ġobon żdied b'mod drammatiku, speċjalment bil-moffa, ikkunsidra li tivverifika l-livelli taz-zokkor fid-demm. Il-ġobon fih ukoll ħafna kalċju, u n-nuqqas ta 'dan l-element jista' jkun jeħtieġ ġobon iebes. Ġobon b'ħafna kaloriji li tista 'tissostitwixxi ma' ġobon cottage bi ftit xaħam u kaboċċi, ħut u ġulġlien.

Trid żrieragħ

Ix-xewqa li tomgħod iż-żerriegħa tal-ġirasol tidher bi stress antiossidant dejjem jiżdied. Min ipejjep huwa partikolarment vulnerabbli. Biex iżżid il-livell ta 'antiossidanti - vitamina E - tista' tiekol ammont żgħir ta 'żerriegħa tal-ġirasol kuljum, jew tuża żejt mhux raffinat.

Irrid frott tal-baħar

Il-frott tal-baħar huwa sors ta 'jodju, u fin-nuqqas tiegħu, aħna niffukaw fuq il-frott tal-baħar. Il-jodju huwa preżenti fil-ġewż, il-persimmon. Id-drawwa li tiekol ħut bil-ħxejjex, li tinkludi kaboċċi, tista 'ġġib riżultat żero, minħabba li l-jodju huwa assorbit ħażin minn ħxejjex kruċiferi.

Aktar dwar l-interkonnessjoni bejn il-personalità tiegħek u d-drawwiet tal-ikel ara fil-video hawn taħt:

Ħalli Irrispondi