Vitamina B9

Propjetajiet utli u effetti fuq il-ġisem

Il-benefiċċji tal-vitamina B9 għall-ġisem:

• jaffettwa l-andament ta 'tqala b'saħħitha u l-iżvilupp korrett tal-fetu: l-aċidu foliku jipprevjeni l-iżvilupp ta' difetti fis-sistema nervuża tal-fetu, piż żejjed, twelid prematur, u dan iseħħ fl-ewwel stadji tat-tqala.
• antidepressiv: l-aċidu foliku huwa maħsub li jgħin biex jimmaniġġja d-depressjoni u jtejjeb il-benesseri emozzjonali.
• jgħin fil-metaboliżmu tal-proteini.
• Kontra: Il-Vitamina B9 hija kkunsidrata bħala antiossidant qawwi li jgħin biex ineħħi t-tossini mill-ġisem u jtejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda.
• Żamma tas-Saħħa tal-Qalb: Il-konsum ta 'aċidu foliku jbaxxi l-livelli ta' homocysteine ​​fid-demm, li jistgħu jiġu elevati u jistgħu jpoġġuk f'riskju ta 'mard tal-qalb. Barra minn hekk, il-kumpless ta 'vitamini B, li jinkludi l-aċidu foliku, inaqqas ir-riskju ta' żvilupp.
• Tnaqqis tar-riskju ta 'kanċer: Hemm evidenza li teħid inadegwat ta' folate huwa assoċjat ma 'l-iżvilupp ta' kanċer tas-sider fin-nisa.

Metaboliżmu tal-aċidu folliku fil-ġisem

Il-folate jiffunzjona bħala koenzima fis-sinteżi tal-aċidu nuklejku u l-metaboliżmu tal-aċidu amminiku. Ladarba fil-ġisem, il-folates tad-dieta jiġu idrolizzati għall-forma ta 'monoglutamate fl-imsaren qabel ma jiġu assorbiti minn sustanzi ta' trasport attiv mill-membrana mukuża. Qabel ma tidħol fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, il-forma monoglutamata titnaqqas għal tetrahydrofolate (THF) u tiġi kkonvertita f'forma ta 'metil jew formil. Il-forma ewlenija ta 'folate fil-plażma hija 5-methyl-THF. L-aċidu folliku jista 'jinstab ukoll mhux mibdul fid-demm (aċidu foliku mhux metabolizzat), iżda mhux magħruf jekk din il-forma għandhiex attività bijoloġika.

Sabiex il-folate u l-koenzimi tiegħu jaqsmu l-membrani taċ-ċelloli, huma meħtieġa trasportaturi speċjali. Dawn jinkludu trasportatur tal-folate mnaqqas (RFC), trasportatur tal-folate akkoppjat bil-proton (PCFT), u proteini tar-riċettur tal-folate, FRα u FRβ. L-omeostasi tal-folate hija sostnuta mill-proliferazzjoni kullimkien ta 'trasportaturi tal-folate, għalkemm in-numru u s-sinifikat tagħhom ivarjaw fit-tessuti differenti tal-ġisem. PCFT għandu rwol importanti fit-trapjant tal-folate minħabba li mutazzjonijiet li jaffettwaw il-ġene li tikkodifika PCFT jikkawżaw assorbiment ereditarju tal-folate. PCFT difettuż jirriżulta wkoll fi trasport indebolit tal-folate għall-moħħ. FRa u RFC huma wkoll kritiċi għat-trasport tal-folate tul il-barriera bejn is-sistema ċirkolatorja u s-sistema nervuża ċentrali. Folate huwa essenzjali għall-iżvilupp xieraq tal-embrijun u l-fetu. Il-plaċenta hija magħrufa li hija responsabbli għar-rilaxx ta 'folate fil-fetu, li jirriżulta f'konċentrazzjonijiet ogħla ta' folate fit-tarbija milli fl-omm. It-tliet tipi ta 'riċetturi kollha huma assoċjati mat-trasport tal-folate tul il-plaċenta waqt it-tqala.

Interazzjoni ma 'mikronutrijenti oħra

Folate u flimkien jiffurmaw wieħed mill-pari mikronutrijenti l-aktar qawwija. L-interazzjoni tagħhom tappoġġja wħud mill-aktar proċessi fundamentali tad-diviżjoni u r-replikazzjoni taċ-ċelluli. Barra minn hekk, flimkien jipparteċipaw fil-metaboliżmu tal-omoċisteina. Minkejja l-fatt li dawn iż-żewġ vitamini jistgħu jinkisbu b’mod naturali minn żewġ tipi ta’ ikel kompletament differenti (vitamina B12 – minn prodotti tal-annimali: laħam, fwied, bajd, ħalib, u vitamina B9 – minn ħaxix bil-weraq, fażola), ir-relazzjoni tagħhom hija importanti ħafna. għall-ġisem. Jaġixxu bħala kofatturi fis-sintesi tal-methionine mill-omoċisteina. Jekk is-sintesi ma sseħħx, allura l-livell ta 'homocysteine ​​​​jista' jiġi elevat, li ħafna drabi huwa assoċjat mar-riskju ta 'mard kardjovaskulari u puplesija.

Interazzjoni metabolika importanti fil-vitamina B9 isseħħ mar-riboflavin (). Dan ta 'l-aħħar huwa prekursur ta' koenzima involuta fil-metaboliżmu tal-folate. Jikkonverti l-folat għall-forma attiva tiegħu, 5-methyltetrahydrofolate.

jista 'jillimita d-degradazzjoni ta' koenzimi tal-folate naturali u folic acid supplimentari fl-istonku u b'hekk itejjeb il-bijodisponibilità tal-folate.

L-iktar kombinazzjonijiet utli ta 'ikel ma' vitamina B9

Il-Vitamina B9 hija utli biex tikkombina ma 'vitamini B oħra.

Pereżempju, fi insalata bil-kale, żerriegħa tal-ġirasol, feta, xgħir, basla ħamra, ċiċri, avokado, u dressing tal-lumi. Insalata bħal din tipprovdi lill-ġisem bil-vitamini B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Riċetta kbira għall-kolazzjon jew ikla ħafifa hija sandwich magħmul minn ħobż tal-qamħ sħiħ, salamun affumikat, asparagu, u bajd moħmi. Dan id-dixx fih vitamini bħal B3 u B12, B2, B1 u B9.

L-ikel huwa l-aħjar sors ta 'vitamini. Għalhekk, il-possibbiltà li tieħu vitamini fil-forma ta 'mediċini għandha tiġi kkunsidrata jekk hemm indikazzjonijiet xierqa. Hemm evidenza li l-preparazzjonijiet tal-vitamini, jekk jintużaw ħażin, mhux biss ma jibbenefikawx, iżda jistgħu wkoll jagħmlu ħsara lill-ġisem.

Użu fil-mediċina uffiċjali

Tqala

L-aċidu folliku jintuża fil-mediċina għal ħafna raġunijiet. L-ewwelnett, huwa preskritt għal nisa tqal u dawk li qed jippreparaw għall-konċepiment. It-tkabbir u l-iżvilupp tal-fetu huma kkaratterizzati minn diviżjoni attiva taċ-ċelloli. Livelli adegwati ta 'folate huma kritiċi għas-sinteżi tad-DNA u l-RNA. Minħabba nuqqas ta 'folic acid, bejn il-21 u s-27 jum wara l-konċepiment, marda msejħa difett tat-tubu newrali... Bħala regola, matul dan il-perjodu, mara għadha ma tafx li hija tqila u ma tistax tieħu miżuri xierqa billi żżid l-ammont ta 'folate fid-dieta. Din il-marda twassal għal numru ta 'konsegwenzi mhux mixtieqa għall-fetu - ħsara fil-moħħ, enċefaloċele, leżjonijiet spinali.

Anomaliji konġenitali tal-qalb huma kawża ewlenija ta 'mewt fit-tfal u jistgħu jwasslu wkoll għal imwiet fl-età adulta. Skond ir-Reġistru Ewropew ta 'Anomaliji Konġenitali u Gemini, li tikkonsma mill-inqas 400 mcg ta' aċidu foliku kuljum xahar qabel il-konċepiment u għal 8 ġimgħat wara naqqset ir-riskju ta 'difetti konġenitali tal-qalb bi 18 fil-mija.

Livelli ta 'folate materni jistgħu jinfluwenzaw ir-riskju li jiżviluppaw anormalitajiet konġenitali tal-palat imqatta'. Ir-riċerka fin-Norveġja wriet li t-teħid ta 'suppliment ta' vitamina li fih mill-inqas 400 mcg ta 'folate naqqas ir-riskju ta' palazz imqatta 'b'64%.

Piż baxx fit-twelid huwa assoċjat ma 'riskju akbar ta' mewt matul l-ewwel sena tal-ħajja u jista 'jaffettwa wkoll l-istat tas-saħħa fl-età adulta. Reviżjoni sistematika reċenti u meta-analiżi ta 'tmien studji kkontrollati wrew assoċjazzjoni pożittiva bejn il-konsum tal-folate u l-piż tat-twelid.

Livelli għoljin ta 'homocysteine ​​fid-demm kienu wkoll assoċjati ma' inċidenza akbar ta 'korrimenti u kumplikazzjonijiet oħra tat-tqala, inklużi preeklampsja u tifqigħ tal-plaċenta. Studju retrospettiv kbir wera li l-livelli ta 'homocysteine ​​fil-plażma fin-nisa influwenzaw direttament il-preżenza ta' riżultati avversi tat-tqala u kumplikazzjonijiet, inklużi preeklampsja, xogħol qabel iż-żmien, u piż baxx ħafna fit-twelid. Ir-regolazzjoni ta 'homocysteine, imbagħad, isseħħ bil-parteċipazzjoni ta' folic acid.

Għalhekk, huwa prudenti li tieħu l-aċidu foliku, taħt is-superviżjoni ta 'tabib, matul it-tqala, anke wara li t-tubu newrali jingħalaq, biex tnaqqas ir-riskju ta' problemi oħra waqt it-tqala. Barra minn hekk, studji reċenti ma sabu l-ebda evidenza ta 'assoċjazzjoni bejn it-teħid tal-folate waqt it-tqala u effetti ħżiena fuq is-saħħa fit-tfal, b'mod partikolari l-iżvilupp ta' I.

Mard kardjovaskulari

Aktar minn 80 studju juru li anke livelli moderatament għoljin ta 'homocysteine ​​fid-demm iżidu r-riskju ta' mard kardjovaskulari. Il-mekkaniżmu li bih homocysteine ​​jista 'jżid ir-riskju ta' mard vaskulari għadu s-suġġett ta 'ħafna riċerka, iżda jista' jinkludi l-effetti avversi ta 'homocysteine ​​fuq it-tagħqid tad-demm, vasodilatazzjoni arterjali u tħaxxin tal-ħitan arterjali. Dieti b'ħafna folati ġew marbuta ma 'riskju mnaqqas ta' mard tal-qalb, inkluż mijokardijaku (attakk tal-qalb) u puplesija. Studju ta ’l-irġiel ta’ l-1980 fil-Finlandja fuq perjodu ta ’10 snin sab li dawk li kielu ammonti għoljin ta’ folate fid-dieta kellhom 55% inqas riskju ta ’mard tal-qalb f’daqqa meta mqabbel ma’ dawk li kkunsmaw l-inqas ammont ta ’folate. Mit-tliet vitamini B li jirregolaw il-konċentrazzjoni ta 'homocysteine, il-folate wera li għandu l-akbar effett fuq it-tnaqqis tal-konċentrazzjonijiet bażali, sakemm ma jkunx hemm defiċjenza ta' vitamina B12 jew vitamina B6 fl-istess ħin. Żieda fit-teħid tal-folat minn ikel jew supplimenti b'ħafna folati nstabet li tnaqqas il-konċentrazzjonijiet ta 'homocysteine.

Minkejja l-kontroversja dwar ir-rwol tat-tnaqqis tal-homocysteine ​​fil-prevenzjoni tal-mard kardjovaskulari, bosta studji eżaminaw l-effetti tal-iżvilupp tas-supplimentazzjoni tal-folate, fattur ta ’riskju magħruf għall-mard vaskulari. Għalkemm provi reċenti ma wrewx li l-folate jipproteġi direttament lill-ġisem, teħid baxx ta 'folate huwa fattur ta' riskju magħruf għal mard tal-qalb.

Kanċer

Huwa maħsub li l-kanċer huwa kkawżat minn ħsara fid-DNA minħabba ammont eċċessiv ta 'proċessi ta' tiswija tad-DNA, jew minn espressjoni mhux xierqa ta 'ġeni ewlenin. Minħabba r-rwol importanti tal-folate fis-sinteżi tad-DNA u l-RNA, huwa possibbli li teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B9 jikkontribwixxi għall-instabbiltà tal-ġenoma u difetti fil-kromożomi li ħafna drabi huma assoċjati mal-iżvilupp tal-kanċer. B'mod partikolari, ir-replikazzjoni u t-tiswija tad-DNA huma kritiċi biex tinżamm il-ġenoma, u nuqqas ta 'nukleotidi kkawżati minn defiċjenza tal-folate jistgħu jwasslu għal instabilità tal-ġenoma u mutazzjonijiet tad-DNA. Folate jikkontrolla wkoll iċ-ċiklu homocysteine ​​/ methionine u S-adenosylmethionine, donatur tal-metil għal reazzjonijiet ta 'metilazzjoni. Għalhekk, in-nuqqas ta 'folate jista' jfixkel il-metilazzjoni tad-DNA u tal-proteini u jibdel l-espressjoni ta 'ġeni involuti fit-tiswija tad-DNA, id-diviżjoni taċ-ċelloli u l-mewt. L-ipometilazzjoni globali tad-DNA, sinjal tipiku ta 'kanċer, tikkawża instabilità tal-ġenoma u ksur tal-kromożomi.

Il-konsum ta 'mill-inqas ħames porzjonijiet ta' frott u ħaxix kuljum kien assoċjat ma 'tnaqqis fl-inċidenza tal-kanċer illum. Frott u ħaxix huma sorsi eċċellenti ta 'folate, li jista' jkollhom rwol fl-effetti anti-karċinoġeniċi tagħhom.

Marda ta 'Alzheimer u dimenzja

Il-marda ta 'Alzheimer hija l-iktar forma komuni. Studju wieħed sab assoċjazzjoni bejn żieda fit-teħid ta 'frott u ħaxix rikk fil-folate u riskju mnaqqas ta' dimenzja fin-nisa.

Minħabba r-rwol tiegħu fis-sintesi ta 'aċidi nuklejċi u li jipprovdi biżżejjed metil għal reazzjonijiet ta' metilazzjoni, il-folat jaffettwa l-iżvilupp u l-funzjoni normali tal-moħħ, mhux biss waqt it-tqala u wara t-twelid, iżda wkoll aktar tard fil-ħajja. Fi studju trasversali wieħed ta 'nisa anzjani, il-pazjenti bl-Alzheimer kellhom livelli sinifikament ogħla ta' homocysteine ​​u livelli aktar baxxi ta 'folate fid-demm meta mqabbla ma' nies b'saħħithom. Barra minn hekk, ix-xjenzat ikkonkluda li l-livelli fit-tul tal-folate fid-demm, aktar milli użu riċenti, huma responsabbli għall-prevenzjoni tad-dimenzja. Studju ta 'sentejn, randomised, ikkontrollat ​​bil-plaċebo f'168 pazjent anzjan b'indeboliment konjittiv ħafif sab benefiċċji ta' teħid ta 'kuljum ta' 800 mcg folate, 500 mcg vitamina B12, u 20 mg vitamina B6. Atrofija ta 'ċerti żoni tal-moħħ affettwati mill-marda ta' Alzheimer kienet osservata f'individwi taż-żewġ gruppi, u din l-atrofija kienet korrelatata ma 'tnaqqis konjittiv; madankollu, il-grupp ittrattat bil-vitamini B esperjenza inqas telf ta 'materja griża meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo (0,5% kontra 3,7%). L-iktar effett ta 'benefiċċju nstab f'pazjenti b'konċentrazzjonijiet ogħla ta' bażi ta 'homocysteine, li jissuġġerixxu l-importanza li titbaxxa l-homocysteine ​​li tiċċirkola fil-prevenzjoni ta' tnaqqis konjittiv u dimenzja. Minkejja l-effett promettenti tiegħu, is-supplimentazzjoni tal-vitamina B teħtieġ li tiġi esplorata aktar fi studji akbar li jevalwaw riżultati fit-tul, bħall-inċidenza tal-marda ta 'Alzheimer.

Depressjoni

Livelli baxxi ta 'folate kienu marbuta ma' depressjoni u rispons fqir għal antidepressivi. Studju reċenti ta '2 persuni ta' età 988 sa 1 fl-Istati Uniti sab li l-konċentrazzjonijiet ta 'folate tas-serum u taċ-ċelloli ħomor tad-demm kienu sinifikament aktar baxxi f'individwi severament depressi minn dawk li qatt ma kienu depressi. Studji f'39 raġel u mara dijanjostikati b'disturb depressiv sabu li 52 biss f'1 pazjent b'livelli baxxi ta 'folate wieġbu għal trattament antidepressiv, meta mqabbel ma' 14 minn 17-il pazjent b'livelli normali ta 'folate.

Għalkemm l-aċidu foliku supplimentari ma ġiex issuġġerit bħala sostitut għal terapija antidepressiva tradizzjonali, jista 'jkun utli bħala żieda. Fi studju tar-Renju Unit, 127 pazjent depressi ntgħażlu biex jieħdu jew 500 mcg ta 'folate jew plaċebo flimkien ma' 20 mg ta 'fluoxetine (antidepressant) kuljum għal 10 ġimgħat. Għalkemm l-effetti fl-irġiel ma kinux statistikament sinifikanti, in-nisa li rċevew fluoxetine flimkien ma 'folic acid għamlu ħafna aħjar minn dawk li rċevew fluoxetine flimkien ma' plaċebo. L-awturi tal-istudju kkonkludew li l-folate "jista 'jkollha rwol potenzjali bħala aġġunt għat-trattament mainstream għad-depressjoni."

Forom ta 'dożaġġ ta' vitamina B9

L-iktar forma komuni ta ’folic acid hija l-pilloli. Id-dożaġġ tal-vitamina jista 'jkun differenti, skont l-iskop tal-mediċina. Fil-vitamini għal nisa tqal, l-iktar dożaġġ komuni huwa 400 mcg, peress li dan l-ammont huwa kkunsidrat suffiċjenti għall-iżvilupp b'saħħtu tal-fetu. Ħafna drabi l-aċidu foliku huwa inkluż f'kumplessi ta 'vitamini, flimkien ma' vitamini B oħra. Kumplessi bħal dawn jistgħu jkunu fil-forma ta ’pilloli, u fil-forma ta’ pjanċi tal-chewing, pilloli li jinħallu, kif ukoll injezzjonijiet.

Biex tnaqqas il-livelli ta 'homocysteine ​​fid-demm, ġeneralment jingħataw 200 mcg sa 15 mg ta' folate kuljum. Meta tkun qed tikkura d-depressjoni, ħu 200 sa 500 mcg ta 'vitamina kuljum, flimkien mat-trattament ewlieni. Kwalunkwe dożaġġ għandu jiġi preskritt mit-tabib li jattendi.

Aċidu Foliku fil-mediċina tradizzjonali

Healers tradizzjonali, bħal tobba fil-mediċina tradizzjonali, jirrikonoxxu l-importanza ta 'l-aċidu foliku għan-nisa, speċjalment nisa tqal, u r-rwol tiegħu fil-prevenzjoni ta' mard tal-qalb u anemija.

L-aċidu folliku jinstab, pereżempju, fih. Il-frott tiegħu huwa rakkomandat għal mard tal-kliewi, tal-fwied, tal-vini u tal-qalb. Minbarra l-folate, il-frawli huwa rikk ukoll f'tanini, potassju, ħadid, fosfru, kobalt. Għal skopijiet mediċinali, jintużaw frott, weraq u għeruq.

Folate, flimkien ma 'żjut essenzjali, vitamina Ċ, karotên, flavonoids u tocopherol, jinstabu fiż-żrieragħ. L-impjant innifsu għandu effett biljari u dijuretiku, itaffi l-ispażmi u jnaddaf il-ġisem. Infużjoni u decoction ta 'żrieragħ jgħin fl-infjammazzjoni tal-membrana mukuża tal-passaġġ urinarju. Barra minn hekk, infużjoni tat-tursin hija preskritta għal fsada fl-utru.

Huwa kkunsidrat sors rikk ta 'aċidu foliku fil-mediċina folkloristika. Fihom 65 sa 85 fil-mija ilma, 10 sa 33 fil-mija zokkor, u ammont kbir ta 'sustanzi utli - diversi aċidi, tannini, potassju, manjeżju, kalċju, manganiż, kobalt, ħadid, vitamini B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, enżimi.

L-aħħar riċerka xjentifika dwar il-vitamina B9

• Il-konsum ta 'dożi għoljin ta' folic acid ma jaffettwax ir-riskju li tiżviluppa preeklampsia. Hija kundizzjoni medika serja kkaratterizzata mill-iżvilupp ta 'pressjoni tad-demm għolja b'mod anormali waqt it-tqala u kumplikazzjonijiet oħra. Din il-kundizzjoni hija perikoluża kemm għall-omm kif ukoll għat-tifel. Qabel ġie ssuġġerit li dożi għoljin ta 'folate jistgħu jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw folate f'nisa li huma predisposti għall-marda. Dawn jinkludu dawk li għandhom pressjoni tad-demm għolja kronikament; nisa li jbatu minn jew; tqila bit-tewmin; kif ukoll dawk li kellhom preeklampsia fi tqala preċedenti. L-istudju involva aktar minn elfejn mara li kienu tqal bejn 2 u 8-il ġimgħa. Instab li t-teħid ta ’16 mg ta’ folic acid kuljum ma affettwax ir-riskju li tiżviluppa l-marda meta mqabbla ma ’dawk li ħadu plaċebo minbarra l-4 mg standard ta’ folate (1% tal-każijiet u 14,8% tal-każijiet , rispettivament). Madankollu, it-tobba xorta jirrakkomandaw li tieħu doża baxxa ta 'folate qabel u waqt it-tqala biex jipprevjenu l-iżvilupp ta' mard konġenitali.
• Ix-xjentisti Irlandiżi ddeterminaw li numru sinifikanti ta 'nies' il fuq minn 50 huma defiċjenti fil-vitamina B12 (1 minn kull 8 persuni) u l-folate (1 minn kull 7 persuni). Il-grad ta 'defiċjenza jvarja skont l-istil tal-ħajja, is-saħħa u l-istat nutrittiv. Iż-żewġ vitamini huma essenzjali għas-saħħa tas-sistema nervuża, il-moħħ, il-produzzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm, u d-diviżjoni tad-DNA. Instab ukoll li l-perċentwal ta 'defiċjenza ta' folate jiżdied bl-età - minn 14% fost in-nies 50-60 sena, għal 23% fost dawk 'il fuq minn 80 sena. Kien spiss misjub f'min ipejjep, nies obeżi u dawk li kienu jgħixu waħedhom. Id-defiċjenza tal-vitamina B12 kienet iktar komuni f'dawk li jpejpu (14%), jgħixu waħedhom (14,3%), u f'nies minn sfondi soċjoekonomiċi baxxi.
• Xjentisti Ingliżi jinsistu fuq l-arrikkiment tad-dqiq u ikel ieħor bl-aċidu foliku. Skond l-awturi ta 'l-istudju, kuljum fil-Gran Brittanja, bħala medja, żewġ nisa huma mġiegħla jtemmu t-tqala tagħhom minħabba difett fit-tubu newrali, u żewġ trabi jitwieldu b'din il-marda kull ġimgħa. Il-Gran Brittanja hija wieħed mill-pajjiżi fejn it-tisħiħ tal-folate mhuwiex in-norma, kuntrarjament għall-Istati Uniti u pajjiżi oħra. "Kieku l-Gran Brittanja kienet legalizzat it-tisħiħ tal-folate fl-1998, bħal fl-Amerika, madwar 2007 difetti fit-twelid setgħu ġew evitati sa 3000," jgħid il-Professur Joan Morris.

Użu fil-kosmetoloġija

L-aċidu folliku għandu rwol importanti ħafna fih. Fih konċentrazzjoni ta 'anti-ossidanti li jnaqqsu l-attività tal-proċessi ossidattivi u jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa preżenti fl-ambjent. Il-proprjetajiet li jrawmu l-aċidu foliku jgħinu wkoll biex tinżamm l-idratazzjoni tal-ġilda billi tissaħħaħ il-barriera tal-ġilda. Dan jaqbad l-umdità u jnaqqas in-nixfa.

Fil-kożmetiċi, il-prodotti tal-folate ħafna drabi huma inklużi f'lozjonijiet u kremi moisturizing, li, meta jiġu applikati b'mod topiku, jistgħu jgħinu biex itejbu l-kwalità ġenerali u d-dehra tal-ġilda.

Użu tal-bhejjem

Id-defiċjenza tal-aċidu foliku ġiet skoperta b'mod sperimentali f'ħafna speċi ta 'annimali, manifestata fil-forma ta' anemija, tnaqqis fin-numru ta 'lewkoċiti. L-aktar tessuti b'rata għolja ta 'tkabbir taċ-ċelloli jew riġenerazzjoni tat-tessuti huma affettwati, bħall-membrana epiteljali tal-passaġġ gastro-intestinali, l-epidermide u l-mudullun. Fil-klieb u l-qtates, l-anemija hija l-aktar assoċjata ma 'defiċjenza ta' folate kkawżata minn sindromi ta 'malassorbiment intestinali, malnutrizzjoni, antagonisti tal-folate, jew ħtiġijiet miżjuda ta' folate minħabba telf ta 'demm jew emoliżi. Għal xi annimali bħal fniek ta 'l-Indi, xadini u majjali, huwa essenzjali li jkollok biżżejjed folat fid-dieta. F'annimali oħra, inklużi klieb, qtates u firien, l-aċidu foliku prodott mill-mikroflora intestinali huwa ġeneralment biżżejjed biex jissodisfa l-bżonnijiet. Għalhekk, sinjali ta 'defiċjenza jistgħu jiżviluppaw jekk antisettiku intestinali huwa wkoll inkluż fid-dieta biex jinibixxi t-tkabbir tal-batterja. Id-defiċjenza tal-folate sseħħ fil-klieb u l-qtates, ġeneralment biss bl-antibijotiċi. Huwa probabbli li ħafna mill-ħtiġijiet ta 'kuljum għall-folate jintlaħqu b'sintesi batterika fl-imsaren.

Kontra-indikazzjonijiet u kawzjonijiet

Madwar 50-95% ta 'aċidu foliku jinqered waqt it-tisjir u l-preservazzjoni. L-effetti tad-dawl tax-xemx u ta 'l-arja huma wkoll ta' detriment għall-folate. Aħżen ikel b'ħafna folat f'kontenitur vakwu skur f'temperatura tal-kamra.

Sinjali ta 'nuqqas ta' folate

Nuqqasijiet fl-aċidu foliku waħdu huma rari u ġeneralment huma assoċjati ma 'nuqqasijiet oħra ta' nutrijenti minħabba disturbi ta 'malnutrizzjoni jew assorbiment. Is-sintomi huma ġeneralment dgħjufija, problemi biex tikkonċentra, irritabilità, palpitazzjonijiet tal-qalb, u qtugħ ta 'nifs. Barra minn hekk, jista 'jkun hemm uġigħ u ulċeri fuq l-ilsien; problemi bil-ġilda, xagħar, dwiefer; problemi fil-passaġġ gastro-intestinali; livelli għoljin ta 'omoċisteina fid-demm.

Sinjali ta 'eċċess ta' vitamina B9

B'mod ġenerali, il-konsum żejjed ta 'folate m'għandux effetti sekondarji. F'każijiet rari, dożi għoljin ħafna ta 'folate jistgħu jagħmlu ħsara lill-kliewi u jikkawżaw telf ta' aptit. It-teħid ta 'ammonti kbar ta' vitamina B9 jista 'jaħbi defiċjenza ta' vitamina B12. Id-doża massima stabbilita ta 'folate kuljum għal adult hija ta' 1 mg.

Xi mediċini jaffettwaw l-assorbiment tal-vitamina B9 fil-ġisem, fosthom:

• kontraċettivi orali;
• methotrexate (użat fit-trattament tal-kanċer u mard awtoimmuni);
• mediċini anti-epilettiċi (fenitoina, carbamazepine, valproate);
• sulfasalazine (użat biex jikkura kolite ulċerattiva).

Aqra wkoll dwar vitamini oħra: