Vitamina B12

Propjetajiet utli u l-effett tiegħu fuq il-ġisem

Interazzjoni ma 'elementi oħra

Filwaqt li bosta mard u mediċini jistgħu jaffettwaw b’mod negattiv l-effettività tal-vitamina B12, ċerti nutrijenti, min-naħa l-oħra, jistgħu jsostnu l-effett tagħha jew saħansitra jagħmluha possibbli b’mod ġenerali:

• Aċidu foliku: Din is-sustanza hija "sieħeb" dirett tal-vitamina B12. Huwa responsabbli biex jikkonverti l-aċidu foliku lura għall-forma bijoloġikament attiva tiegħu wara reazzjonijiet varji - fi kliem ieħor, jirriattivah. Mingħajr il-vitamina B12, il-ġisem malajr ibati minn defiċjenza funzjonali ta 'aċidu foliku, peress li jibqa' f'ġisimna f'forma mhux xierqa għalih. Min-naħa l-oħra, il-vitamina B12 teħtieġ ukoll l-aċidu foliku: f'waħda mir-reazzjonijiet, l-aċidu foliku (aktar speċifikament methyltetrahydrofolate) jirrilaxxa grupp tal-metil għall-vitamina B12. Methylcobalamin imbagħad jiġi kkonvertit fi grupp methyl għal homocysteine, bir-riżultat li jiġi kkonvertit għal methionine.
• bijotina: It-tieni forma bijoloġikament attiva ta 'vitamina B12, adenosylcobalamin, teħtieġ bijotina (magħrufa wkoll bħala vitamina B7 jew vitamina H) u manjesju sabiex tissodisfa l-funzjoni importanti tagħha fil-mitokondrija. Fil-każ ta 'defiċjenza tal-bijotina, tista' tinqala 'sitwazzjoni fejn hemm ammont suffiċjenti ta' adenosylcobalamin, iżda hija inutli, billi s-sieħba tar-reazzjoni tagħha ma jistgħux jiġu ffurmati. F'dawn il-każijiet, sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina B12 jistgħu jseħħu, għalkemm il-livell ta 'B12 fid-demm jibqa' normali. Min-naħa l-oħra, analiżi tal-awrina turi defiċjenza ta 'vitamina B12, meta fil-fatt mhix. Is-supplimentazzjoni bil-vitamina B12 ukoll ma twassalx għall-waqfien tas-sintomi korrispondenti, minħabba li l-vitamina B12 sempliċement tibqa 'ineffettiva minħabba nuqqas ta' bijotina. Il-bijotina hija sensittiva ħafna għar-radikali ħielsa, għalhekk bijotina addizzjonali ssir meħtieġa f'każijiet ta 'stress, sport tqil u mard.
• kalċju: L-assorbiment tal-vitamina B12 fl-imsaren bl-għajnuna ta 'fattur intrinsiku jiddependi direttament fuq il-kalċju. F'każijiet ta 'defiċjenza tal-kalċju, dan il-metodu ta' assorbiment isir estremament limitat, li jista 'jwassal għal defiċjenza żgħira ta' vitamina B12. Eżempju ta 'dan huwa li tieħu metafenina, medikazzjoni għad-dijabete li tbaxxi l-livelli tal-kalċju intestinali sal-punt li ħafna pazjenti jiżviluppaw defiċjenza ta' B12. Madankollu, studji wrew li dan jista 'jiġi kkumpensat bl-għoti simultanju ta' vitamina B12 u kalċju. Bħala riżultat ta 'dieti ħżiena għas-saħħa, ħafna nies ibatu mill-aċidità. Dan ifisser li ħafna mill-kalċju kkunsmat jintuża biex jinnewtralizza l-aċidu. Għalhekk, aċidità eċċessiva fl-imsaren tista 'twassal għal problemi ta' assorbiment ta 'B12. Nuqqas ta 'vitamina D jista' jwassal ukoll għal nuqqas ta 'kalċju. F'dan il-każ, huwa rrakkomandat li tieħu l-vitamina B12 bil-kalċju sabiex ittejjeb ir-rata ta 'assorbiment tal-fattur intrinsiku.
• vitamini B2 u B3: jippromwovu l-konverżjoni tal-vitamina B12 wara li tkun ġiet ikkonvertita għall-forma bijoattiva tagħha ta 'koenzima.

Assorbiment ta 'vitamina B12 ma' ikel ieħor

Ikel b'ħafna vitamina B12 huwa tajjeb biex tiekol. Piperine, sustanza li tinsab fil-bżar, tgħin lill-ġisem jassorbi B12. Bħala regola, qed nitkellmu dwar platti tal-laħam u tal-ħut.

Ir-riċerka turi li l-konsum tal-proporzjon it-tajjeb ta 'folate għal B12 jista' jtejjeb is-saħħa, isaħħaħ il-qalb, u jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa. madankollu, wisq aċidu jista 'jinterferixxi ma' l-assorbiment ta 'B12 u viċi versa. Għalhekk, iż-żamma ta 'ammont ottimali ta' kull wieħed minnhom huwa l-uniku mod biex jiġi evitat li jseħħu defiċits. Il-folate huwa għani fil-folate, u l-B12 jinstab primarjament fi prodotti tal-annimali bħal ħut, laħam organiku u dgħif, prodotti tal-ħalib u bajd. Ipprova għaqqadhom!

B12 Naturali jew Supplimenti Nutrizzjonali?

Bħal kull vitamina, B12 jinkiseb l-aħjar minn sorsi naturali. Hemm riċerka li tissuġġerixxi li s-supplimenti tad-dieta sintetiċi jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġisem. Barra minn hekk, tabib biss jista 'jiddetermina l-ammont eżatt ta' sustanza meħtieġa għas-saħħa u l-benesseri. Madankollu, f'xi każijiet, il-vitamini sintetiċi huma indispensabbli.

Il-Vitamina B12 hija ġeneralment preżenti f'supplimenti tad-dieta bħala cyanocobalamin, forma li l-ġisem jikkonverti faċilment għall-forom attivi ta 'methylcobalamin u 5-deoxyadenosylcobalamin. Supplimenti tad-dieta jista 'jkun fihom ukoll methylcobalamin u forom oħra ta' vitamina B12. L-evidenza eżistenti ma turi l-ebda differenza bejn il-forom fir-rigward tal-assorbiment jew il-bijodisponibilità. Madankollu, l-abbiltà tal-ġisem li jassorbi l-vitamina B12 minn supplimenti tad-dieta hija fil-biċċa l-kbira limitata mill-kapaċità tal-fattur intrinsiku. Pereżempju, madwar 10 mcg biss minn suppliment orali ta '500 mcg huwa attwalment assorbit minn nies b'saħħithom.

Is-supplimentazzjoni ta 'Vitamina B12 hija speċjalment importanti għal veġetarjani u vegans. In-nuqqas ta 'B12 fost il-veġetarjani jiddependi prinċipalment fuq it-tip ta' dieta li jsegwu. Vegans huma fl-akbar riskju. Ċerti prodotti taċ-ċereali imsaħħaħ b'B12 huma sors tajjeb tal-vitamina u ħafna drabi jkun fihom aktar minn 3 mcg ta 'B12 għal kull 100 gramma. Barra minn hekk, xi marki ta 'ħmira nutrizzjonali u ċereali huma msaħħa bil-vitamina B12. Varjetà ta 'prodotti tas-sojja, inkluż ħalib tas-sojja u sostituti tal-laħam, fihom ukoll B12 sintetiku. Huwa importanti li wieħed iħares lejn il-kompożizzjoni tal-prodott, peress li mhux kollha huma msaħħa bil-B12 u l-ammont tal-vitamina jista 'jvarja.

Diversi formuli għat-trabi, inklużi dawk ibbażati fuq, huma msaħħa bil-vitamina B12. It-trabi tat-twelid ifformulati għandhom livelli ogħla ta ’vitamina B12 minn trabi mreddgħa. Filwaqt li treddigħ esklussiv huwa rrakkomandat għall-ewwel 6 xhur tal-ħajja ta 'tarbija, iż-żieda ta' formula msaħħa ta 'vitamina B12 fit-tieni nofs tat-trabi tista' tkun ta 'benefiċċju.

Hawn huma xi pariri għal dawk li huma veġetarjani u vegani:

• Kun żgur li għandek sors affidabbli ta 'vitamina B12 fid-dieta tiegħek, bħal ikel imsaħħaħ jew supplimenti tad-dieta. Ġeneralment mhuwiex biżżejjed li tikkonsma bajd u prodotti tal-ħalib biss.
• Staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex jiċċekkja l-livell ta 'B12 tiegħek darba fis-sena.
• Kun żgur li l-livelli ta 'vitamina B12 tiegħek huma normali qabel u waqt it-tqala u jekk qed tredda'.
• Veġetarjani anzjani, speċjalment vegans, jistgħu jeħtieġu dożi ogħla ta 'B12 minħabba kwistjonijiet relatati mal-età.
• Dożi ogħla x'aktarx ikunu meħtieġa minn nies li diġà huma defiċjenti. Skond il-letteratura professjonali, dożi minn 12 mcg kuljum (għat-tfal) għal 100 mcg kuljum (għall-adulti) jintużaw biex jittrattaw nies b'nuqqas ta 'vitamina B2000.

It-tabella li ġejja fiha lista ta 'ikel li jista' jiġi inkluż f'dieta veġetarjana u vegan li huma tajbin biex iżommu livelli normali ta 'B12 fil-ġisem:

Użu fil-mediċina uffiċjali

Il-benefiċċji għas-saħħa tal-vitamina B12:

• Effett potenzjali ta 'Prevenzjoni tal-Kanċer: Id-defiċjenza tal-vitamina twassal għal problemi bil-metaboliżmu tal-folate. Bħala riżultat, id-DNA ma jistax jirriproduċi sewwa u jiġrilha l-ħsara. L-esperti jemmnu li d-DNA bil-ħsara tista 'tikkontribwixxi direttament għall-formazzjoni tal-kanċer. Is-suppliment tad-dieta tiegħek bil-vitamina B12 flimkien mal-folate qed jiġi riċerkat bħala mod biex tgħin tipprevjeni u anke tikkura ċerti tipi ta 'kanċer.
• Tippromwovi s-Saħħa tal-Moħħ: Livelli baxxi ta 'vitamina B12 instabu li jżidu r-riskju ta' Alzheimer f'irġiel u nisa anzjani. B12 jgħin biex iżomm il-livelli baxxi ta 'homocysteine, li jista' jkollhom rwol fil-marda ta 'Alzheimer. Huwa wkoll importanti għall-konċentrazzjoni u jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' l-ADHD u memorja ħażina.
• Jista 'jipprevjeni d-depressjoni: Bosta studji wrew korrelazzjoni bejn id-depressjoni u n-nuqqas ta' vitamina B12. Din il-vitamina hija essenzjali għas-sintesi ta 'newrotrasmettitur assoċjat mar-regolazzjoni tal-burdata. Studju wieħed, ippubblikat fil-Ġurnal Amerikan tal-Psikjatrija, eżamina 700 mara b'diżabilità 'l fuq minn 65 sena. Ir-riċerkaturi sabu li n-nisa b'defiċjenza ta' vitamina B12 kellhom id-doppju ta 'ċans li jsofru minn depressjoni.
• Prevenzjoni ta 'anemija u ematopoiesi b'saħħitha: Il-Vitamina B12 hija essenzjali għall-produzzjoni b'saħħitha ta' ċelloli ħomor tad-demm li huma normali fid-daqs u l-maturità. Ċelloli ħomor tad-demm immaturi kif ukoll ta 'daqs mhux xieraq jistgħu jwasslu għal livelli aktar baxxi ta' ossiġenu fid-demm, sintomi ġenerali ta 'dgħjufija u ħela.
• Żamma ta 'Livelli ta' Enerġija Ottimali: Bħala waħda mill-vitamini B, il-vitamina B12 tgħin biex tikkonverti proteini, xaħmijiet u karboidrati f '"karburant" għal ġisimna. Mingħajrha, in-nies spiss jesperjenzaw għeja kronika. Il-Vitamina B12 hija meħtieġa wkoll biex tittrasmetti sinjali tan-newrotrasmettituri li jgħinu lill-muskoli jikkuntrattaw u jżommu l-livelli tal-enerġija matul il-ġurnata.

Vitamina B12 f'forma ta 'dożaġġ tista' tiġi preskritta f'każijiet bħal dawn:

• b’defiċjenza ereditarja tal-vitamina (marda Immerslud-Grasbeck). Huwa preskritt fil-forma ta 'injezzjonijiet, l-ewwel għal 10 ijiem, u mbagħad darba fix-xahar matul il-ħajja. Din it-terapija hija effettiva għal nies b'indeboliment fl-assorbiment tal-vitamini;
• b'anemija perikoluża. Normalment b'injezzjoni, medikazzjoni orali jew nażali;
• b'defiċjenza ta 'vitamina B12;
• bl-avvelenament biċ-ċjanur;
• b’livell għoli ta ’omoċisteina fid-demm. Huwa meħud flimkien ma 'folic acid u vitamina B6;
• b'mard tal-għajnejn relatat mal-età msejjaħ deġenerazzjoni makulari relatata mal-età;
• b'leżjonijiet tal-ġilda ħruq ta 'Sant'Antnin. Minbarra li ttaffi s-sintomi tal-ġilda, il-vitamina B12 tista 'wkoll ittaffi l-uġigħ u l-ħakk f'din il-marda;
• b’newropatija periferali.

Fil-mediċina moderna, tliet forom sintetiċi ta 'vitamina B12 huma l-aktar komuni - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. L-ewwel wieħed jintuża fil-forma ta 'injezzjonijiet ġol-vina, ġol-muskoli, taħt il-ġilda jew intra-lumbari, kif ukoll fil-forma ta' pilloli. Hydroxocobalamin jista 'jiġi injettat biss taħt il-ġilda jew fil-muskoli. Cobamamide jingħata permezz ta ’injezzjonijiet fil-vina jew fil-muskolu, jew jittieħed mill-ħalq. Hija l-iktar waħda mgħaġġla mit-tliet tipi. Barra minn hekk, dawn il-mediċini huma disponibbli fil-forma ta 'trab jew soluzzjonijiet lesti. U, mingħajr dubju, il-vitamina B12 spiss tinstab f'formulazzjonijiet multivitaminiċi.

L-użu tal-vitamina B12 fil-mediċina tradizzjonali

Il-mediċina tradizzjonali, l-ewwel nett, tagħti parir biex tieħu ikel rikk fil-vitamina B12 f'każ ta 'anemija, dgħjufija, sensazzjoni ta' għeja kronika. Prodotti bħal dawn huma laħam, prodotti tal-ħalib, fwied.

Hemm opinjoni li l-vitamina B12 jista 'jkollha effett pożittiv ma' u. Għalhekk, it-tobba tradizzjonali jagħtu parir li jużaw ingwenti u kremi, li jinkludu B12, esternament u fil-forma ta 'korsijiet ta' trattament.

Vitamina B12 fl-aħħar riċerka xjentifika

• Xjentisti mill-Istitut Norveġiż tax-Xjenza u t-Teknoloġija ddeterminaw li n-nuqqas ta 'vitamina B12 waqt it-tqala huwa assoċjat ma' riskju akbar ta 'twelid prematur. L-istudju involva 11216 mara tqila minn 11-il pajjiż. Twelid prematur u piż baxx fit-twelid jammontaw għal terz tal-kważi 3 miljun mewt tat-twelid kull sena. Ir-riċerkaturi ddeterminaw li r-riżultati kienu jiddependu wkoll fuq il-pajjiż ta 'residenza ta' omm il-fetu - pereżempju, livell għoli ta 'B12 kien assoċjat ma' proporzjon għoli ta 'piż tat-twelid f'pajjiżi bi dħul baxx u medju, iżda ma kienx differenti f'pajjiżi bi livell għoli ta 'residenza. Madankollu, fil-każijiet kollha, in-nuqqas ta 'vitamina kien assoċjat mar-riskju ta' twelid qabel iż-żmien.
• Ir-riċerka mill-Università ta 'Manchester turi li ż-żieda ta' dożi għoljin ta 'ċerti vitamini ma' trattamenti konvenzjonali - speċjalment il-vitamini B6, B8 u B12 - jistgħu jnaqqsu s-sintomi b'mod sinifikanti. Dożi bħal dawn naqqsu s-sintomi mentali, filwaqt li ammonti baxxi ta 'vitamini ma kinux effettivi. Barra minn hekk, ġie nnutat li l-vitamini B huma l-iktar ta 'benefiċċju fl-istadji bikrija tal-marda.
• Ix-xjentisti Norveġiżi sabu li livelli baxxi ta 'vitamina B12 fit-trabi huma assoċjati ma' tnaqqis sussegwenti fil-kapaċitajiet konjittivi tat-tfal. L-istudju sar fost it-tfal tan-Nepal peress li d-defiċjenza tal-vitamina B12 hija komuni ħafna fil-pajjiżi tal-Asja t'Isfel. Il-livelli tal-vitamini l-ewwel tkejlu fi trabi tat-twelid (bejn 2 sa 12-il xahar) u mbagħad fl-istess tfal 5 snin wara. Tfal b'livelli aktar baxxi ta 'B12 marru agħar f'testijiet bħal soluzzjoni ta' puzzle, rikonoxximent ta 'ittri, u interpretazzjoni ta' emozzjonijiet ta 'tfal oħra. Defiċjenza ta 'vitamina kienet l-aktar spiss ikkawżata minn konsum inadegwat ta' prodotti tal-annimali minħabba l-livell baxx ta 'għajxien fil-pajjiż.
• L-ewwel studju fit-tul tax-xorta tiegħu miċ-Ċentru ta ’Riċerka dwar il-Kanċer ta’ l-Università ta ’l-Istat ta’ Ohio juri li s-supplimentazzjoni fit-tul ta ’vitamina B6 u B12 hija assoċjata ma’ riskju akbar ta ’kanċer tal-pulmun f’min ipejjep irġiel. Id-dejta nġabret minn aktar minn 77 pazjent li ħadu 55 mikrogramma ta 'vitamina B12 kuljum għal 10 snin. Il-parteċipanti kollha kienu fil-grupp ta 'età 50 sa 76 u kienu rreġistrati fl-istudju bejn l-2000 u l-2002. Bħala riżultat ta' osservazzjonijiet, instab li l-irġiel li jpejpu kienu erba 'darbiet aktar probabbli li jiżviluppaw kanċer tal-pulmun minn dawk li ma ħadux B12 .
• Riċerka reċenti tissuġġerixxi li l-konsum ta 'ċerti vitamini bħal B12, D, koenzima Q10, niacin, manjesju, riboflavin, jew carnitine jista' jkollu benefiċċji terapewtiċi għal aċċessjonijiet. Din il-marda newrovaskulari taffettwa 6% tal-irġiel u 18% tan-nisa mad-dinja kollha u hija kundizzjoni serja ħafna. Xi xjenzati jiddikjaraw li jista 'jkun minħabba nuqqas ta' antiossidanti jew minn disfunzjoni mitokondrijali. Bħala riżultat, dawn il-vitamini u oligoelementi, li għandhom proprjetajiet, jistgħu jtejbu l-kundizzjoni tal-pazjent u jnaqqsu s-sintomi tal-marda.

L-użu tal-vitamina B12 fil-kożmetoloġija

Huwa maħsub li huwa vitamina B12. Billi tapplika cyanocobalamin topikament, tista 'żżid shine u saħħa sabiħa max-xagħar tiegħek. Biex tagħmel dan, huwa rakkomandat li tuża l-vitamina B12 tal-farmaċija f'ampulli, u żżidha ma 'maskri - kemm naturali (ibbażati fuq żjut u prodotti naturali) kif ukoll mixtrija. Pereżempju, il-maskri li ġejjin se jibbenefikaw ix-xagħar:

• maskra, li fiha l-vitamini B2, B6, B12 (minn ampulli), u żejt tal-burdock (tablespoon), bajd tat-tiġieġ nej 1. L-ingredjenti kollha jitħalltu u jiġu applikati fuq ix-xagħar għal 5-10 minuti;
• taħlita ta 'vitamina B12 (ampulla 1) u 2 imgħaref bżar aħmar. B'din il-maskra, trid tkun attent ħafna u tapplikaha biss għall-għeruq tax-xagħar. Se ssaħħaħ l-għeruq u taċċellera t-tkabbir tax-xagħar. Trid iżżommha għal mhux aktar minn 15-il minuta;
• maskra bil-vitamina B12 minn ampulla, kuċċarina żejt ir-riġnu, kuċċarina għasel likwidu u 1 nej. Din il-maskra tista 'tinħasel siegħa wara l-applikazzjoni;

L-effett pożittiv tal-vitamina B12 huwa osservat meta tiġi applikata fuq il-ġilda. Huwa maħsub li jgħin biex itaffi l-ewwel tikmix, itaffi l-ġilda, iġedded iċ-ċelloli tagħha u jipproteġiha mill-effetti ta 'ħsara ta' l-ambjent estern. Il-kosmetoloġisti jagħtu parir li jużaw il-vitamina B12 ta 'l-ispiżerija minn ampulla, billi tħalltu ma' bażi xaħmija - kemm jekk tkun żejt jew petroleum jelly. Maskra effettiva ta ’tiġdid hija maskra magħmula minn għasel likwidu, krema qarsa, bajd tat-tiġieġ, żejt essenzjali tal-lumi, biż-żieda ta’ vitamini B12 u B12 u meraq tal-aloe vera. Din il-maskra hija applikata fuq il-wiċċ għal 15-il minuta, 3-4 darbiet fil-ġimgħa. B'mod ġenerali, il-vitamina B12 għall-ġilda taħdem tajjeb maż-żjut kożmetiċi u l-vitamina A. Madankollu, qabel ma tapplika kwalunkwe sustanza kożmetika, ta 'min jittestja għall-preżenza ta' allerġiji jew reazzjonijiet tal-ġilda mhux mixtieqa.

L-użu tal-vitamina B12 fit-trobbija tal-annimali

Bħal fil-bnedmin, f'xi annimali, fattur intern huwa prodott fil-ġisem, li huwa meħtieġ għall-assorbiment tal-vitamina. Dawn l-annimali jinkludu xadini, majjali, firien, baqar, inmsa, fniek, ħamsters, volpijiet, iljuni, tigri, u leopardi. Fattur intrinsiku ma nstabx fil-fniek ta 'l-Indi, żwiemel, nagħaġ, għasafar u xi speċi oħra. Huwa magħruf li fil-klieb ammont żgħir biss tal-fattur huwa prodott fl-istonku - ħafna minnu jinstab fil-frixa. Fatturi li jaffettwaw l-assimilazzjoni tal-vitamina B12 fl-annimali huma defiċjenza ta ’proteina, ħadid, vitamina B6, tneħħija tal-glandola tat-tirojde, u żieda fl-aċidità. Il-vitamina tinħażen prinċipalment fil-fwied, kif ukoll fil-kliewi, fil-qalb, fil-moħħ u fil-milsa. Bħal fil-bnedmin, il-vitamina titneħħa fl-awrina, filwaqt li fir-ruminanti titneħħa prinċipalment fl-ħmieġ.

Il-klieb rarament juru sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina B12, madankollu, għandhom bżonnha għal tkabbir u żvilupp normali. L-aħjar sorsi ta 'B12 huma fwied, kliewi, ħalib, bajd u ħut. Barra minn hekk, ħafna mill-ikel lest biex jittiekel diġà huma arrikkiti b’vitamini u minerali essenzjali, inkluż B12.

Il-qtates jeħtieġu madwar 20 mcg ta 'vitamina B12 għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem biex iżommu livelli normali ta 'tkabbir, tqala, treddigħ u emoglobina. Studji juru li l-qtates jistgħu ma jirċevux vitamina B12 għal 3-4 xhur mingħajr konsegwenzi notevoli, wara li t-tkabbir u l-iżvilupp tagħhom jonqos b'mod sinifikanti sakemm jieqfu kompletament.

Is-sors ewlieni ta 'vitamina B12 għal annimali li jixtarru, majjali u tjur huwa l-kobalt, li huwa preżenti fil-ħamrija u fl-għalf. Id-defiċjenza tal-vitamina timmanifesta ruħha f'ritardjar tat-tkabbir, aptit ħażin, dgħjufija, u mard nervuż.

L-użu tal-vitamina B12 fil-produzzjoni tal-għelejjel

Għal ħafna snin, ix-xjentisti ilhom jippruvaw isibu mod biex jiksbu l-vitamina B12 mill-pjanti, peress li s-sors naturali ewlieni tagħha huwa l-prodotti tal-annimali. Xi pjanti huma kapaċi jassorbu l-vitamina permezz tal-għeruq u b'hekk jiġu arrikkitha. Pereżempju, ħbub tax-xgħir jew ħbub kien fihom ammonti sinifikanti ta 'vitamina B12 wara li l-fertilizzazzjoni ġiet miżjuda mal-ħamrija. Għalhekk, permezz ta 'riċerka bħal din, l-opportunitajiet qed jespandu għal nies li ma jistgħux jieħdu biżżejjed vitamina mis-sorsi naturali tagħha.

Kontra-indikazzjonijiet u kawzjonijiet

Sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina B12

Każijiet kliniċi ta 'defiċjenza ta' vitamina B12 huma estremament rari, u f'ħafna każijiet huma kkawżati minn disturbi metaboliċi serji, mard, jew rifjut komplet ta 'ikel li fih il-vitamina. Tabib biss jista 'jiddetermina jekk hemmx nuqqas ta' sustanza f'ġismek billi twettaq studji speċjali. Madankollu, hekk kif il-livelli tas-serum B12 joqorbu lejn il-minimu, jistgħu jseħħu xi sintomi u skumdità. L-iktar ħaġa diffiċli f'din is-sitwazzjoni hija li tiddetermina jekk ġismek verament m'għandux vitamina B12, peress li n-nuqqas tagħha jista 'jkun moħbi bħala ħafna mard ieħor. Sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina B12 jistgħu jinkludu:

• irritabilità, suspett, bidla fil-personalità, aggressjoni;
• apatija, ngħas, depressjoni;
• , tnaqqis fil-kapaċitajiet intellettwali, indeboliment tal-memorja;
• fit-tfal - dewmien fl-iżvilupp, manifestazzjonijiet ta 'awtiżmu;
• sensazzjonijiet mhux tas-soltu fir-riġlejn, telf tas-sens tal-pożizzjoni tal-ġisem;
• dgħjufija;
• bidliet fil-vista, ħsara fin-nerv ottiku;
• inkontinenza;
• problemi tas-sistema kardjovaskulari (attakki iskemiċi ,,);
• vini fondi;
• għeja kronika, irjiħat frekwenti, telf ta 'aptit.

Kif tistgħu taraw, in-nuqqas ta 'vitamina B12 jista' jkun "moħbi" taħt ħafna mard, u kollox għax għandu rwol importanti ħafna fil-funzjonament tal-moħħ, is-sistema nervuża, l-immunità, is-sistema ċirkolatorja u l-formazzjoni tad-DNA. Huwa għalhekk li huwa meħtieġ li tivverifika l-livell ta 'B12 fil-ġisem taħt superviżjoni medika u tikkonsulta ma' speċjalista dwar it-tipi xierqa ta 'trattament.

Il-Vitamina B12 hija maħsuba li għandha potenzjal baxx ħafna ta 'tossiċità, għalhekk, il-livell limitu ta' teħid u sinjali ta 'eċċess ta' vitamina ma ġewx stabbiliti mill-mediċina. Huwa maħsub li l-vitamina B12 żejda titneħħa mill-ġisem waħedha.

Interazzjonijiet

Ċerti mediċini jistgħu jaffettwaw il-livell ta 'vitamina B12 fil-ġisem. Dawn il-mediċini huma:

• chloramphenicol (chloromycetin), antibijotiku batterjostatiku li jaffettwa l-livelli ta 'vitamina B12 f'xi pazjenti;
• drogi użati biex jikkuraw l-istonku u r-rifluss, jistgħu jinterferixxu ma 'l-assorbiment ta' B12, u jnaqqsu r-rilaxx ta 'aċidu fl-istonku;
• metformin, li jintuża għat-trattament.

Jekk qed tieħu dawn jew xi mediċini oħra fuq bażi regolari, għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek dwar l-effett tagħhom fuq il-livelli ta 'vitamini u minerali f'ġismek.

Aqra wkoll dwar vitamini oħra: