Dieta tal-vinagreta, 3 ijiem, -3 kg

Jitlef il-piż sa 3 kg f'3 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 990 Kcal.

Il-Vinagreta - insalata ta 'ħaxix mgħolli mħawwar biż-żejt veġetali - mhux biss tagħti l-vitamini meħtieġa lil ġisimna, iżda tgħin ukoll biex jitilfu l-piż.

Huwa interessanti li l-interpreti Russi tal-kliem jinsistu fuq l-għeruq li jitkellmu bil-Franċiż ta 'l-oriġini ta' l-isem ta 'din l-insalata, u sorsi li jitkellmu bl-Ingliż isejħu l-vinagreta "Insalata Russa bil-pitravi." Tkun xi tkun, iżda din l-insalata fit-togħma u b'saħħitha tinsab fit-tieni post fil-popolarità wara Olivier.

Rekwiżiti tad-dieta tal-vinagreta

Il-punt ewlieni li titlef il-piż fuq il-vinagreta huwa l-kontenut baxx ta 'kaloriji ta' dan id-dixx. Jekk tipprepara l-insalata tad-dieta t-tajba, allura l-piż tal-enerġija tagħha jkun baxx. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biss tissostitwixxi jew tneħħi ftit komponenti familjari tal-vinagreta. Huwa rrakkomandat li tirrifjuta meta tħejji insalata tad-dieta mill-patata; din il-ħaxix bil-lamtu tista 'tinterferixxi ma' telf ta 'piż. Jekk il-vinaigrette mingħajr patata tidher kompletament bla togħma għalik, tista 'tħalli dan l-ingredjent favorit, imma pjuttost ftit. Huwa rrakkomandat li tnaqqas bin-nofs l-ammont ta 'karrotti miżjuda mal-insalata, din il-ħaxix hija wkoll pjuttost għolja f'kaloriji. Minflok il-piżelli fil-laned tas-soltu, huwa aħjar li tibgħat piżelli ħodor mgħollijin fid-dixx. Jekk il-piżelli friski mhumiex disponibbli, uża dawk iffriżati.

Normalment, kif tafu, il-vinaigrette hija magħmula minn ħjar imnaddfin u sauerkraut. Iżda jistgħu jżommu fluwidu fil-ġisem, li mhux mixtieq meta jitilfu l-piż. Huwa aħjar li tissostitwixxi dawn l-ingredjenti b'alka tal-baħar. Uża żejt taż-żebbuġa minflok żejt tal-ġirasol.

Il-varjazzjoni klassika tat-telf tal-piż tal-vinagreta hija d-dieta mono. Skond ir-regoli tagħha għall-kolazzjon, l-ikla ta 'nofsinhar u l-pranzu, il-vinagreta biss għandha tkun fuq il-mejda. Jekk għandek il-ġuħ, tista 'tieħu ikla ħafifa b'ammont żgħir ta' din l-insalata fil-pawżi bejn l-ikliet ewlenin. Huwa permess ukoll li tissupplimenta l-ikla ewlenija bi tuffieħ, ċitru jew frott ieħor mhux lamtu, jew tiekol il-frott bi snack. Tiekolx iżżejjed. Ixrob l-ilma bi kwalunkwe tip ta 'dieta tal-vinaigrette għandu jkun abbundanti. Fir-rigward ta 'xorb ieħor, it-te aħdar biss huwa permess matul id-dieta mono, mingħajr ebda addittiv. Tista 'żżomm ma' dan il-menu għal massimu ta '3 ijiem. Matul dan iż-żmien, bħala regola, l-istess numru ta 'kilogrammi jaħrab. Fuq dieta bħal din, tista 'tqatta' ġurnata waħda waqt is-sawm.

Ieħor mill-iqsar għażliet ta 'telf ta' piż huwa dieta vinaigrette ta ’tlett ijiem... F'dan il-każ, huwa rrakkomandat li tiekol 6 darbiet kuljum. Il-kolazzjon, l-ikla ta 'nofsinhar u l-pranzu għandhom ikunu porzjon żgħir ta' vinagreta. Tista 'tixrob dixx bi prodott tal-ħalib iffermentat bi ftit xaħam (per eżempju, jogurt jew kefir). Huwa rrakkomandat li tixrob kefir bil-lejl. Għal ikla ħafifa u te wara nofsinhar, tiekol kwalunkwe frott li ma jkunx lamtu. Grazzi għal din id-dieta, fi żmien qasir ħafna, tista 'titlef 2-3 kilogrammi.

Jekk trid teħles minn 5 liri bla bżonn, tiġi għas-salvataġġ dieta tal-vinaigrette ta ’ħamest ijiem... Trid tiekol fuqu 5 darbiet kuljum. Il-kolazzjon jinvolvi l-użu ta 'insalata tal-frott u tazza kefir. L-ikla ħafifa tikkonsisti f'vinaigrette. Għandek bżonn terġa 'tiekol bil-vinaigrette u tazza ħalib qares bi ftit xaħam. Snack ta 'wara nofsinhar huwa frott mhux lamtu, u l-pranzu huwa brodu tal-ħaxix baxx ta' xaħam.

Skond Dieta tal-vinagreta ta '10 ijiem tista 'titlef sa 8 kilogrammi. Jekk trid tikseb dan ir-riżultat, ikollok bżonn timxi ma 'restrizzjonijiet tad-dieta pjuttost stretti. Jiġifieri - tiekol sa 50 g vinaigrette kuljum, ixrob madwar 400 ml kefir b'xaħam baxx u tikkonsma 3-4 frott.

Dieta taħt isem interessanti hija wkoll popolari fost dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. "Vinagetta sħuna"... Tista 'żżomm miegħu sa 7 ijiem. Weraq matul dan il-perjodu, jekk hemm ħafna piż żejjed, sa 5 kilogrammi. Vinagetta sħuna hija ppreparata kif ġej. Ħu l-ikel kollu li trid tagħmel dixx (minbarra ħjar imnaddfin), qatta 'u ferra 100 millilitru ilma. Għalli l-likwidu bil-ħaxix għal madwar 8-10 minuti. Wara dan, hi teħtieġ toqgħod għal 15-il minuta. Issa żid ħodor, ħjar imnaddfin jew sauerkraut fl-ilma u ħawwar bi ftit żejt veġetali. Magħmul! Dan id-dixx huwa rrakkomandat li jiġi kkunsmat għall-pranzu. Il-kolazzjon huwa ħafur, li miegħu tista 'żżid ftit mill-frott imnixxef favorit tiegħek, u pranzu - soppa b'xaħam baxx b'xi tip ta' ċereali u insalata li tikkonsisti f'ħxejjex mhux lamtu. Huwa rrakkomandat li tirrifjuta snacks fuq "vinaigrette sħuna".

Jekk tinsab f'pożizzjoni interessanti u tiżdied il-piż malajr wisq, tista 'wkoll tirrikorri għall-ikel tal-vinaigrette. Imma kun żgur li tikkonsulta tabib qabel dak. Sugget ghal dieta tal-vinagreta għal nisa tqal minbarra l-vinagreta, għandek bżonn tiekol frott u ħaxix, ċereali varji, berries, ġewż (bil-moderazzjoni), cottage cheese, kefir b'livell baxx ta 'xaħam, laħmijiet dgħif, ħut. Kul b'mod frazzjonali, u tevita sensazzjoni akuta ta 'ġuħ. Qatt m'għandek tieħu pawżi twal bejn l-ikel u tevita t-tgergir fl-istonku. Huwa rrakkomandat li taderixxi ma 'dieta bħal din għan-nisa f'pożizzjoni ta' mhux aktar minn ġimgħatejn.

Jekk tħobb il-qamħ saraċin, tista 'tirrikorri għal teknika li fiha qamħ saraċin u vinaigrette jimxu maġenb u jikkontribwixxu wkoll għal telf ta 'piż. Kuljum ta 'min jiekol 500 g qamħ saraċin (il-piż tad-dixx lest huwa indikat) u l-istess ammont ta' vinagreta. Huwa aħjar li ma ssajjarx il-qamħ saraċin, imma li tferraħ. Tista 'tiekol hekk għal massimu ta' ġimagħtejn. Huwa rrakkomandat li tiekol b'mod frazzjonali.

Naturalment, ipprova ma tinsiex dwar l-attività fiżika.

Hemm xi tricks li għandek bżonn tkun taf meta tagħmel vinaigrette. Il-ħxejjex ma jistgħux jissajru żżejjed, aħjar ma ssajrux ftit. U jekk tfajjar jew taħmi pitravi, karrotti, patata, allura ħlief fihom vitamini li jinħallu fl-ilma. Il-ġisem jirringrazzjak għal dan.

Biex tevita li l-insalata kollha tinbidel f'kulur qawwi wieħed, l-ewwel poġġi l-pitravi mqattgħin f'kontenitur, ferra 'żejt fuqha u ħawwad. Imbagħad l-ingredjenti kollha miżjuda wara jżommu l-kulur tagħhom.

Tużax utensili tal-metall ossidanti għall-preparazzjoni u l-ħażna tal-vinagreta. M'għandux ikun hemm ħafna żejt fl-insalata. Tħallatx ingredjenti kesħin u sħan, inkella l-vinegrette malajr issir qarsa. Tinsiex dwar ħwawar friski, basal aħdar. Evita l-ħaxix fil-laned. Tista 'taħżen id-dixx għal mhux aktar minn ġurnata.

Menu tad-dieta tal-vinagreta

Eżempju ta 'dieta tal-vinaigrette ta' tlett ijiem

Eżempju ta 'dieta tal-vinaigrette ta' ħamest ijiem

Eżempju ta 'dieta ta' vinagreta ta 'għaxart ijiem

Eżempju ta 'dieta vinaigrette sħuna

Eżempju ta 'dieta fuq vinaigrette għal nisa tqal għal ġimgħa

Kontra-indikazzjonijiet għal dieta tal-vinagreta

• Nies bl-osteoporożi li mhumiex irrakkomandati li jinkludu pitravi fil-menu m'għandhomx jinġarru wisq bl-użu tal-vinaigrette.
• Huwa wkoll perikoluż għad-dijabetiċi li jieklu ħafna vinaigrette minħabba l-kontenut għoli ta ’zokkor fil-pitravi.
• Bl-urolitijasi, ulċeri fl-istonku, gastrite, kolite, wieħed għandu joqgħod attent dwar nutrizzjoni bħal din.

Vantaġġi ta 'dieta bil-vinaigrette

1. Waqt dieta fuq il-vinaigrette, m'hemm l-ebda sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ.
2. Jista 'jiġi osservat fi kwalunkwe żmien tas-sena, peress li l-vinaigrette fiha prodotti rħas u kważi dejjem disponibbli.
3. In-natura multikomponenti tad-dixx tagħmilha utli ħafna.
4. Il-pitravi fihom ħafna betaine, li tiżgura l-prevenzjoni tal-kanċer gastrointestinali u tal-fwied, vitamina P, li żżid l-elastiċità u s-saħħa tal-ħitan tal-vini. L-ikel tal-pitravi jippromwovi t-tiġdid taċ-ċelloli tal-fwied, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jittratta l-ulċeri fl-istonku. Il-karotên fil-karrotti għandu effett pożittiv fuq il-vista, is-sistema kardjovaskulari, jinnormalizza l-glukożju fid-demm. Green Pea Glutamate inaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb, jappoġġja l-attività mentali, inaqqas it-tixjiħ tal-ġilda, itejjeb l-irqad, u anke għandu l-abbiltà li jnaqqas il-hangover.
5. Nisa tqal jistgħu u għandhom jużaw il-vinaigrette. Il-ġisem tal-omm li titwieled teħtieġ vitamini, minerali, fibra veġetali, li huma preżenti f'dan id-dixx Delicious. Jgħinu wkoll biex tiġi evitata l-istitikezza. Ġeneralment, ħaxix mgħolli (imma mhux imsajjar iżżejjed!) Normalizza l-ippurgar.

Żvantaġġi ta 'dieta tal-vinaigrette

L-iżvantaġġi jistgħu jiġu attribwiti biss għall-monotonija tal-menu fuq mono-dieta. Dawk li jħobbu ħafna din l-insalata jew dawk li għandhom saħħa tal-ħadid biss jistgħu jieklu hekk.

Dieta mill-ġdid

Mhuwiex rakkomandabbli li tirrepeti kwalunkwe għażla biex titlef il-piż fuq vinaigrette qabel xahar wara t-tlestija tat-teknika.