Werrej
Figura sportiva tinkiseb b'mod diffiċli - dan huwa taħriġ regolari, u "tnixxif" tal-ġisem, u stil ta 'ħajja b'saħħtu. Solliev jew kubi għażiża jistgħu jinxtraw biss wara li jitilfu l-piż, u għal dan ikollok tinkludi prodotti speċjali fil-menu.
Għal xi raġuni, ħafna jevitaw dieti wara li jaqraw dwar jiem debilitanti "ħjar" jew "ilma". Dawn il-metodi estremi huma l-aktar stress qawwi għall-ġisem, li jwassal għal ħażna ta 'emerġenza ta' komponenti utli meta titlaq mid-dieta. Għalhekk, għandek bżonn titlef il-piż b'mod korrett - aġġusta ftit il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta u żid ikel li jaħraq ix-xaħam mal-menu. Le, m'għandekx għalfejn "ċowk" fuq ħxejjex u ċereali, minħabba li t-tqassim tal-lipidi huwa karatteristika ta 'xi ingredjenti fit-togħma u sodisfaċenti ħafna.
Ikkunsidra l-prodotti TOP 10 li jikkontribwixxu għat-telf mgħaġġel ta 'liri żejda u t-titjib ġenerali tal-ġisem.
10 Meraq tal-grejpfrut frisk
Dan iċ-ċitru huwa l-mexxej fil-klassifika, peress li l-enzimi u sustanzi oħra fil-kompożizzjoni tiegħu jattivaw il-metaboliżmu, jiżguraw l-assorbiment rapidu ta 'nutrijenti u t-tqassim tax-xaħmijiet. Ukoll, il-meraq tal-frott jipprovdi t-tneħħija ta 'tossini u fluwidu żejjed miċ-ċelloli, li diġà jikkontribwixxi għat-telf mgħaġġel ta' 1-2 kg fi ftit jiem. Il-kontenut ta 'kaloriji tal-grejpfrut huwa biss 30 kcal għal kull gramma 100, għalhekk tħossok liberu li tixrob tazza xarba kuljum. Dan isir l-aħjar nofs siegħa qabel ikla ħafifa tqila, meta tippjana li tikkonsma massimu ta 'karboidrati jew, pereżempju, laħam xaħmi. Mill-mod, il-fruttożju fil-grejpfrut jelimina sew is-sensazzjoni ta 'ġuħ, u għalhekk in-nektar jista' joqtol l-aptit tiegħek għal ftit sigħat.
9. Te aħdar
Ix-xarba fragranti dejjem kienet famuża għall-abbiltà tagħha li tneħħi liri żejda grazzi għal tannini, catechins u komponenti oħra li jaħarqu xaħam. Thiamine tkisser il-lipidi vixxerali u taħt il-ġilda, li huma l-aktar diffiċli biex teħles minnhom għal persuna mitmugħa tajjeb. Ukoll, tè aħdar naturali mingħajr iż-żieda ta 'zokkor u togħmiet jaċċelera l-metaboliżmu tajjeb, jipprovdi assorbiment aħjar ta' l-ikel u jnaqqas ir-riskju tad-depożizzjoni tiegħu fuq il-koxox. Ix-xjentisti kkalkulaw li madwar 5 tazzi ta 'tè mhux ħelu jippermettulek titlef 80 kcal addizzjonali kuljum. Jekk iżżid ħalib baxx ta 'xaħam mat-tè aħdar, tista' tissostitwixxi kompletament snack wieħed u xorta titlef il-piż.
8. Kannella
It-tħawwir Orjentali jirregola perfettament il-kontenut taz-zokkor fil-plażma tad-demm, jimmodera l-aptit u jibda proċessi metaboliċi. Il-proprjetajiet tal-kannella li jaħarqu x-xaħam ilhom magħrufa, kif ukoll il-kapaċità tagħha li ssaħħaħ is-sistema immuni. Fil-lejliet kesħin tax-xitwa, agħmel lilek innifsek tè pikkanti tal-ġinġer u tal-kannella waqt li tara l-massa tax-xaħam tinħall. Il-kannella tista 'wkoll tiġi miżjuda mal-kafè, pasti tad-dieta, platti tal-laħam.
7. Kafè
Kafè maħdum naturali mingħajr togħmiet, trab tal-ħalib u zokkor prattikament ma fih l-ebda kaloriji. Waħidhom, il-ħbub irażżnu perfettament l-aptit għal diversi sigħat, inaqqsu x-xenqa għall-glukożju (jiġifieri għall-ħelu), jgħinu biex jitneħħew il-fluwidu mill-ġisem (telf tal-istess 1-2 kg), iħaffu l-metaboliżmu b'20% u jaħarqu kaloriji. b'mod aktar attiv. Koppja ta 'tazzi ta' xarba moderatament qawwija jippermettulek titlef grammi żejda ta 'xaħam. Jekk huwa diffiċli li tixrob kafè naturali, żid ħlewwiet, fruttożju u ħalib xkumat biss, iżda huwa aħjar li ma tittrasportax bil-krema, ġelat (ħġieġ), ġuleppi u alkoħol (kafè Vjenniż), inkella l-proprjetajiet tax-xarba huma livellati .
6. Ċikkulata skura
Ħsibt li telf ta 'piż ikun boring u iebsa? Mhux xejn, għax ħadd ma kkanċella ħelu utli għal telf ta 'piż. Il-fażola tal-kawkaw tinterrompi perfettament l-aptit, u tissodisfa l-ħtieġa tal-ġisem għall-glukożju. Naturalment, qed nitkellmu biss dwar ċikkulata skura b'kontenut ta 'kawkaw ta' madwar 70%. Fid-dipartimenti tad-dijabete jew tad-dieta tas-supermarket, diġà tista 'ssib ċikkulata skura bil-fruttożju jew ħlewwiet oħra, li jagħmilha prodott mixtieq biex jitilfu l-piż. Il-ġisem huwa alimentat mill-enerġija taċ-ċikkulata u jibda jkisser il-kaloriji b'mod aktar attiv, jaċċellera l-metaboliżmu.
5. Avocado
Ħafna nies jevitaw l-avokado bħala ikel tad-dieta minħabba l-għajdut dwar il-kontenut għoli ta 'xaħam tagħhom. Iva, il-frott fih aċidu olejku, iżda jgħin fil-ġlieda kontra l-kolesterol u jirregola l-livelli ta 'xaħam tal-ġisem. Hemm madwar 100 kaloriji għal kull 120 g - indikatur pjuttost kbir, iżda din l-enerġija tal-frott mhix depożitata mix-xaħam fuq il-ġnub! Għall-kuntrarju, valur nutrittiv bħal dan jippermettilek telimina malajr is-sensazzjoni ta 'ġuħ, pereżempju, b'avokado wieħed tista' tissostitwixxi snack sħiħ, u anke titlef il-piż fl-istess ħin. U madankollu, in-nutrizzjonisti ma jagħtux parir li tiekol aktar minn frott 1 kull jumejn.
4. Id-dulliegħa
Il-kultura tal-bettieħ hija maħżen ta 'fibra tad-dieta u antiossidanti, li tgħin biex tnaddaf il-passaġġ diġestiv u ttejjeb id-diġestjoni. Il-frott innifsu fih zokkor kumpless li jissodisfa perfettament il-ġuħ u ma jittrasformax f'xaħmijiet. Barra minn hekk, id-dulliegħa hija 90% ilma - immaġina li qed tixrob in-nektar għani mingħajr kuluri artifiċjali, ħlewwiet, zokkor raffinat u kimiċi oħra li l-meraq industrijali huma sinjuri fihom. L-effett dijuretiku tal-berry jippermettilek li teħles malajr min-nefħa tas-sajf, kif ukoll naddaf l-istonku u l-imsaren mit-tossini, li jippermettulek titlef il-piż b'mill-inqas 1 kg mingħajr movimenti tal-ġisem bla bżonn. Għalhekk, għall-perjodu kollu ta 'Awwissu-Settembru, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tistrieħ fuq id-dulliegħa aktar spiss, jew tista' tissostitwixxi waħda mill-snacks magħha.
3. Baqta
Hawnhekk huwa prodott ieħor li mhux se jnaqqas il-piż bil-ġuħ. Il-ġobon cottage ta 'xaħam moderat (preferibbilment sa 5%) huwa sors prezzjuż ta' proteini u calcitriol, ormon naturali li jeqred ix-xaħam fil-livell ċellulari. Il-proteina tal-kaseina fil-kompożizzjoni tal-prodott tal-ħalib iffermentat hija diġerita perfettament u "tqarraq" lill-ġisem għal diversi sigħat, li matulhom persuna ma jkollhiex sensazzjoni ta 'ġuħ. Il-pranzu jew il-kolazzjon bil-ġobon cottage huwa ikla kompluta, li l-kontenut ta 'kaloriji tagħha mhux ta' min jinkwieta dwarha. Tista 'ħlewwa l-prodott b'kuċċarina ta' għasel naturali, frott imnixxef jew berries friski. Iżda aħna ma nirrakkomandawx li żżid zokkor jew krema qarsa lil dawk li qed jitilfu l-piż.
2. Ħxejjex
Il-ħxejjex kollha huma karboidrati kumplessi li jitkissru bil-mod u ma joqogħdux fuq il-figura tagħna b'kilogrammi mibegħda. Fl-istess ħin, huma aktar mixtieqa biex jitilfu l-piż minn frott u berries, peress li prattikament ma fihomx sukrożju u fruttożju. Xi ħxejjex ħodor u ħodor tal-ġnien (karfus, spinaċi, eċċ.) Saħansitra għandhom kontenut minimu jew negattiv ta 'kaloriji, għalhekk jikkontribwixxu b'mod attiv għal telf ta' piż. Il-fibra tad-dieta tnaddaf is-sistema diġestiva mit-tossini, li għandha wkoll effett ta 'benefiċċju fuq il-figura.
1. Ananas
Frott frisk fih bromelain, li jippermetti l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Il-fibri oħxon tal-frott jagħmlu l-ġisem jipproċessa l-ikel malajr u jeħles mit-tossini, li jieħu biżżejjed enerġija. Sustanzi fl-ananas ikissru x-xaħmijiet eżistenti, u l-fruttożju perfettament jissatura u jinterrompi l-aptit. Għal telf ta 'piż, huwa rakkomandat li tiekol ananas immedjatament wara li tieħu ikla tqila u grassa, tista' wkoll tixrob tazza nektar frisk. Dak li għandu jiġi evitat fid-dieta huwa l-verżjoni fil-laned u l-meraq industrijali.
Kif tistgħu taraw, id-dieta m'għandhiex għalfejn ikun fiha "ħaxix ħażin" u "ilma". Flimkien ma 'ġobon cottage hearty, ċikkulata ħelwa u abbundanza ta' frott, tista 'titlef dawk il-liri żejda mingħajr ma tieħu miżuri addizzjonali ta' telf ta 'piż.