Werrej
Iċ-ċelloli fil-ġisem tagħna qegħdin kontinwament jiġġeddu. U għall-formazzjoni sħiħa tagħhom, ħafna nutrijenti huma sempliċement meħtieġa. Threonine huwa wieħed mill-komponenti nutrittivi importanti meħtieġa għall-kostruzzjoni taċ-ċelloli tal-ġisem u l-formazzjoni ta 'immunità qawwija.
Ikel rikk fit-treonina:
Karatteristiċi ġenerali ta 'treonina
Threonine huwa amino acid essenzjali li, flimkien ma 'dsatax-il amino amino ieħor, jipparteċipa fis-sintesi naturali ta' proteini u enżimi. L-aċidu amminiku monoaminokarbossiliku treonina jinstab fi kważi l-proteini kollha naturali. Eċċezzjonijiet huma proteini ta 'piż molekulari baxx, protamini, li huma preżenti fil-ġisem tal-ħut u l-għasafar.
Threonine ma jiġix prodott fil-ġisem tal-bniedem waħdu, u għalhekk għandu jiġi fornut fi kwantitajiet suffiċjenti bl-ikel. Dan l-amino acid essenzjali huwa speċjalment meħtieġ għat-tfal matul it-tkabbir u l-iżvilupp mgħaġġel ta 'ġisimhom. Bħala regola, persuna rarament tkun defiċjenti f'dan l-amino acid. Madankollu, hemm eċċezzjonijiet.
Sabiex il-ġisem tagħna jiffunzjona bħas-soltu, jeħtieġ li l-proteini jiġu ffurmati kull mument, li minnu huwa mibni l-ġisem kollu. U għal dan, huwa meħtieġ li jiġi stabbilit it-teħid tal-aċidu amminiku treonina fi kwantitajiet suffiċjenti.
Rekwiżit ta 'kuljum għat-treonina
Għal adult, ir-rata ta 'kuljum ta' treonina hija 0,5 grammi. It-tfal għandhom jikkunsmaw 3 grammi ta 'treonina kuljum. Dan huwa dovut għall-fatt li organiżmu li qed jikber jeħtieġ aktar materjal tal-bini minn wieħed diġà ffurmat.
Il-ħtieġa għal treonina tiżdied:
- b'żieda fl-attività fiżika;
- waqt it-tkabbir attiv u l-iżvilupp tal-ġisem;
- meta tilgħab l-isports (weightlifting, ġiri, għawm);
- bil-veġetarjaniżmu, meta ftit jew l-ebda proteina mill-annimali tiġi kkunsmata;
- bid-depressjoni, għax it-treonina tikkoordina t-trasmissjoni ta 'impulsi tan-nervituri fil-moħħ.
Il-ħtieġa għal treonina tonqos:
Bl-età, meta l-ġisem ma jibqax bżonn ammont kbir ta 'materjal tal-bini.
Diġestibilità ta 'treonina
Għall-assimilazzjoni sħiħa ta 'treonina mill-ġisem, vitamini tal-grupp B (B3 u B6) huma meħtieġa. Mill-mikroelementi, il-manjesju għandu effett sinifikanti fuq l-assorbiment tal-aċidu amminiku.
Billi t-treonina hija amino acid essenzjali, l-assorbiment tagħha huwa direttament relatat ma 'l-użu ta' ikel li fih dan l-amino acid. Fl-istess ħin, hemm każijiet meta treonina ma tkun assorbita mill-ġisem xejn. F'dan il-każ, l-aċidi amminiċi glycine u serine huma preskritti, li huma ffurmati minn treonina bħala riżultat ta 'reazzjonijiet kimiċi fil-ġisem.
Propjetajiet utli ta 'treonina u l-effett tagħha fuq il-ġisem
Threonine huwa essenzjali biex jinżamm bilanċ normali tal-proteina. L-amino acid itejjeb il-funzjoni tal-fwied, isaħħaħ is-sistema immuni, u jipparteċipa fil-formazzjoni ta 'antikorpi. Threonine huwa essenzjali biex tinżamm is-sistema kardjovaskulari u nervuża. Jipparteċipa fil-bijosintesi ta 'amino acids glycine u serine, jieħu sehem fil-formazzjoni tal-collagen.
Barra minn hekk, treonina tissielet perfettament kontra l-obeżità tal-fwied, għandha effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali. Treonina tlaħħaq b'mod attiv mad-depressjoni, tgħin fl-intolleranza għal ċerti sustanzi (per eżempju, glutina tal-qamħ).
Interazzjoni ma 'elementi oħra
Sabiex tipprovdi muskoli skeletriċi bi proteina ta 'kwalità għolja, u biex tipproteġi l-muskoli tal-qalb minn xedd prematur, huwa meħtieġ li tuża treonina flimkien mal-metjonina u l-aċidu aspartiku. Grazzi għal din il-kombinazzjoni ta 'sustanzi, id-dehra tal-ġilda u l-funzjonament tal-lobuli tal-fwied huma mtejba. Vitamini B3, B6 u manjesju jżidu l-attività ta 'treonina.
Sinjali ta 'ereonina żejda:
Livelli miżjuda ta 'aċidu uriku fil-ġisem.
Sinjali ta 'defiċjenza ta' treonina:
Kif imsemmi hawn fuq, persuna rarament m'għandhiex treonina. L-uniku sintomu ta 'defiċjenza ta' treonina huwa dgħjufija fil-muskoli, akkumpanjata minn tkissir ta 'proteini. Ħafna drabi, dawk li jbatu minn dan huma dawk li jevitaw li jieklu laħam, ħut, faqqiegħ - jiġifieri, jieklu ikel tal-proteini fi kwantitajiet insuffiċjenti.
Fatturi li jaffettwaw il-kontenut ta 'treonina fil-ġisem
In-nutrizzjoni razzjonali hija fattur determinanti fl-abbundanza jew fin-nuqqas ta 'treonina fil-ġisem. It-tieni fattur huwa l-ekoloġija.
It-tniġġis ambjentali, it-tnaqqis tal-ħamrija, l-użu ta 'għalf kompost, il-kultivazzjoni tal-bhejjem barra l-mergħa twassal għall-fatt li l-prodotti li nieklu huma ftit saturati bl-amino acid threonine.
Għalhekk, sabiex tħossok tajjeb, huwa aħjar li tixtri prodotti minn manifattur ta 'fiduċja, li minnhom huma aktar naturali milli mixtrija fil-ħwienet.
Treonina għas-sbuħija u s-saħħa
Billi t-treonina għandha rwol importanti fis-sintesi tal-collagen u l-elastin, kontenut adegwat fil-ġisem huwa komponent neċessarju tas-saħħa tal-ġilda. Mingħajr il-preżenza tas-sustanzi ta 'hawn fuq, il-ġilda titlef it-ton tagħha u ssir bħal parċmina. Għalhekk, biex tkun żgurata s-sbuħija u s-saħħa tal-ġilda, huwa imperattiv li tikkonsma ikel rikk fit-treonina.
Barra minn hekk, treonina hija meħtieġa għall-formazzjoni ta 'enamel qawwi tas-snien, peress li hija komponent strutturali tal-proteina tagħha; jiġġieled b'mod attiv id-depożiti tax-xaħam fil-fwied, iħaffef il-metaboliżmu, li jfisser li jgħin biex tinżamm figura.
L-amino acid essenzjali treonine jgħin biex itejjeb il-burdata billi jipprevjeni l-iżvilupp ta 'depressjoni kkawżata minn nuqqas ta' din is-sustanza. Kif tafu, burdata pożittiva u poise huma indikaturi importanti ta 'attrazzjoni fiżika.