Waqt it-tqala, xi kultant iqajjem ġuħ kbir, meta trid tiekol spiss u fi kwantitajiet kbar. L-iktar importanti, li ma taqax għal ikel "ħażin" bħal laqx. Benefiċċju ferm akbar tal-ġisem biex iġib il-frott, il-frott żgħir u l-ġewż.
Barra minn hekk, il-benefiċċji mill-użu ta 'dan tal-aħħar estendew anke għat-tarbija fil-ġuf. Għal konklużjoni bħal din waslu xjentisti Spanjoli mill-Istitut ta 'Barċellona għas-saħħa globali. Huma wrew li l-ikel tal-ġewż waqt it-tqala huwa ta 'benefiċċju għall-iżvilupp konjittiv tat-tfal.
Allura, huma studjaw aktar minn 2,200 mara li l-istejjer tagħhom urew li t-tfal ta 'ommijiet inklużi fid-dieta tagħhom bil-ġewż, lewż, jew ġewż tal-arżnu waqt it-tqala kellhom livell ogħla ta' intelliġenza, memorja u attenzjoni. B’mod partikolari, qed nitkellmu dwar l-użu ta ’90 g ġewż fil-ġimgħa (tliet porzjonijiet ta’ 30 g kull waħda) matul l-ewwel trimestru tat-tqala.
Skond l-esperti, dan l-effett huwa dovut għall-ġewż, ħafna folic acid, u aċidi grassi essenzjali - omega-3 u omega-6 - jakkumulaw fit-tessuti taż-żoni tal-moħħ responsabbli għall-attenzjoni tal-memorja. Għalhekk, il-ġewż waqt it-tqala huwa importanti għall-iżvilupp tas-sistema nervuża tat-tifel fit-tul u jiġbor fil-qosor ir-riċerkaturi.
Liema ġewż huwa l-aħjar li tiekol waqt it-tqala
- Ġewż, arżnu, karawett, ġellewż, lewż, pistaċċi - dawn il-ġewż għandhom fil-kompożizzjoni tagħhom proteini tal-pjanti, karboidrati, fibra tad-dieta, aċidi grassi, vitamini, u kompożizzjoni rikka mikroelementi u makroelementi.
- Il-ġewż huwa stmat għall-kontenut ta 'ħadid, aċidi grassi u proteini.
- Fin-nuklei taċ-ċedru kkonċentrati n-nutrijenti kollha li huma tant essenzjali għall-fetu.
- L-anakardji huma l-iktar kaloriji baxxi u jgħinu biex jistabbilizzaw il-pressjoni tad-demm.
- Il-Ġellewż huwa famuż għall-kombinazzjoni mhux tas-soltu tiegħu ta 'proteina u vitamina E, li tippromwovi t-tkabbir u l-iżvilupp tat-tessut muskolari tat-tarbija.
- Il-lewż huwa famuż għall-fosfru u ż-żingu tiegħu.
L-aħjar norma tal-ġewż hija gramma 30 kuljum. Ix-xiri ta 'prodotti fil-maħżen jew fis-suq, huwa aħjar li tingħata preferenza lill-ġewż mhux ittrattat.