Werrej
Hemm ħafna varjetajiet ta 'din l-għaġina, li għal ħafna familji madwar id-dinja hija l-bażi tad-dieta. Il-ħobż jikkumplimenta perfettament kwalunkwe dixx faċilment iservi bħala bażi għal snacks u konvenjenti għal snacks b'ħafna komponenti.
Imma mhux kull biċċa ħobż hija ta 'benefiċċju, u ċertament l-ebda waħda ma tkun ta' theddida għall-figura tiegħek.
Qamħ
L-iktar tip popolari ta 'ħobż magħmul minn għaġina tal-ħmira u dqiq tal-qamħ. Dan huwa prodott sostanzjali u relattivament irħis iżda fih ħafna lamtu li jista 'jikkawża disturbi diġestivi. L-għaġina tal-qamħ fiha carbs veloċi ħafna drabi hija kawża ta 'żieda fil-piż. Barra minn hekk, fil-proċess tat-tisjir il-vitamini kollha li jinsabu fil-qamħ spiċċaw.
Iswed
Ħobż iswed imsejjaħ prodotti mid-dqiq tas-segala. Huwa inqas nutrittiv mill-qamħ u jiġi assorbit ħafna aħjar. Il-ħobż kannella fih fibra u aċidi amminiċi utli li jtejbu l-funzjonament tal-istonku u l-imsaren.
Branny
Il-Granza fiha ħafna vitamini. Dan huwa l-vantaġġ tal-ħobż tan-nuħħala - il-kompożizzjoni tal-vitamina tiegħu u l-ħruxija tal-istruttura, li tgħin biex l-imsaren jitnaddfu. Iżda b'mard tas-sistema diġestiva n-nuħħala jista 'jkollha ċajta krudili u tipprovoka l-aggravament tal-marda. Żjieda oħra ovvja ta 'nuħħala - tnaqqis ta' zokkor fid-demm.
Qamħ sħiħ
Bħala branny, il-ħobż sħiħ huwa pjuttost aħrax u tqil għas-sistemi diġestivi delikati. Dan il-ħobż huwa ppreparat minn fażola mgħaffġa u l-qoxra tagħhom u fih vitamini B u E, u fibra.
Bla ħmira
Ħobż bla ħmira huwa diġerit aktar faċli u ma jiffermentax u jintefaħ fl-istonku, b'kuntrast ma 'speċi ta' ħmira. Ikkunsidrat aktar utli biex ma jaffettwax il-flora intestinali u ma jiksirhiex. Dan il-ħobż jista 'jiġi ppreparat minn tipi differenti ta' dqiq u, għalhekk, il-kontenut ta 'vitamina jkun differenti. Imma fl-għażla tal-ħobż segwi t-togħma tiegħek.
Ħieles mill-glutina
Ħobż mingħajr glutina mhuwiex biss fad imma bbażat fuq ir-riċerka tan-nutrizzjonisti l-għażla t-tajba. Il-glutina twassal għal numru ta 'mard, jekk il-ġisem huwa intolleranti għal dik is-sustanza jew, Ġeneralment, il-menu fih wisq glutina. Ħobż mingħajr glutina huwa ppreparat miż-żerriegħa tal-kittien, lewż, ġewż, qamħ, jew dqiq ieħor u fih ħafna iktar vitamini, minerali u aċidi amminiċi.
Am
Il-ħobż tas-sojja huwa baxx f'kaloriji u jiġi għall-għajnuna ta 'dawk li qegħdin fuq dieta, imma verament jonqsu l-oġġetti moħmija. Dan il-ħobż għandu ħafna proteini u l-ebda kolesterol. Ħobż ibbażat fuq sojja pproċessata, fih ukoll ħafna vitamina b, potassju, kalċju, ħadid, aċidi grassi polyunsaturated. Peress li l-ħobż għandu togħma speċifika, mhuwiex ta 'spiss mitlub, u għalhekk mistieden rari fuq l-ixkafef tas-supermarkits.
Corn
Tip rari ħafna ta 'ħami, madankollu li jaħmi l-ħobż waħdu, għandu jieħu nota. Id-dqiq tal-qamħirrum huwa soġġett għal inqas ipproċessar u għalhekk iżomm aktar vitamini u minerali - A, B1, B2, PP, C, karotên, sodju, potassju, kalċju, manjesju, fosfru, ħadid.