Nutrizzjoni tal-għeruq

Tendon huwa parti tat-tessut konnettiv ta 'muskolu, li tarf tiegħu jgħaddi bla xkiel fil-muskolu strijat, u l-ieħor huwa mwaħħal ma' l-iskeletru.

Il-funzjoni ewlenija tal-għerq hija li tittrasferixxi l-forza tal-muskoli għall-għadam. Hekk biss jista 'jsir ix-xogħol meħtieġ.

L-għeruq huma maqsuma fi twal u qosra, ċatti u ċilindriċi, wesgħin u dojoq. Barra minn hekk, hemm għeruq li jaqsmu l-muskoli f'diversi partijiet u għeruq li jgħaqqdu żewġ għadam f'arka tal-għerq.

Dan huwa interessanti:

• L-għeruq l-aktar b'saħħithom huma l-għeruq tar-riġlejn. Dawn huma l-għeruq li jappartjenu għall-muskolu quadriceps u l-għerq ta 'Akille.
• L-għerq ta 'Akille jista' jiflaħ tagħbija ta '400 kg, u l-għerq tal-kwadriċips jista' jiflaħ sa 600.

Ikel bnin għall-għeruq

Sabiex persuna tkun tista 'twettaq dan jew dak il-moviment, huwa meħtieġ li s-sistema muskuloskeletali taħdem mingħajr ma taqbad ħażin. U billi l-għeruq huma l-ħolqa ta 'konnessjoni ta' din is-sistema, allura għandhom jirċievu nutrizzjoni xierqa għall-istatus tagħhom.

Aspic, aspic, ġelatina. Huma sinjuri fil-kollaġen, li huwa kostitwent importanti tal-għeruq. L-użu ta 'dawn il-prodotti jżid l-elastiċità tal-għerq u jgħinhom ilaħħqu ma' tagħbijiet tqal.

Ċanga. Champion fil-kontenut ta 'amino acids essenzjali. Huwa materjal tal-bini għall-fibri tal-għerq.

Bajd. Minħabba l-kontenut tal-leċitina, il-bajd huwa involut fin-normalizzazzjoni tal-funzjonijiet tas-sistema nervuża. Barra minn hekk, għandhom ħafna vitamina D, li hija essenzjali għas-saħħa tal-għerq.

Prodotti tal-ħalib. Huma sors affidabbli ta 'kalċju utli, li huwa responsabbli għall-konduzzjoni ta' impulsi tan-nervituri tul il-kumpless tal-muskoli u l-għerq.

Kavalli. Huwa rikk fix-xaħmijiet, li huma importanti għall-protezzjoni tal-fibri tal-għerq minn tagħbija żejda. Fin-nuqqas tagħhom, il-proċess ta 'riġenerazzjoni jonqos, u l-għerq jista' sempliċement jinqasam!

Te aħdar. Iżżid ir-reżistenza tal-għeruq għall-istress. Iżżid ir-reżistenza tagħhom għat-tiġbid.

Żagħfran. Minħabba l-preżenza ta 'antibijotiċi naturali fih, kif ukoll elementi bħall-fosfru, il-ħadid, il-jodju u l-vitamini B, it-turmeric jippromwovi r-riġenerazzjoni rapida tal-għerq.

Lewż. Fih forma assorbita faċilment ta 'vitamina E. Grazzi għal dan, il-lewż jgħin l-għeruq jirkupraw aktar malajr minn korrimenti kkawżati minn tiġbid żejjed.

Bżar Bulgaru, frott taċ-ċitru. Fihom ammont kbir ta 'vitamina Ċ, li hija komponent essenzjali tal-kollaġen.

Fwied. Huwa rikk fil-vitamina D3, kif ukoll fir-ram u l-vitamina A. Grazzi għal dawn is-sustanzi, l-għarqub tal-għerq huwa msaħħaħ, bl-għajnuna tiegħu jeħel mal-għadam.

Berquq. Huwa rikk fil-potassju, li huwa responsabbli għall-prestazzjoni tal-muskoli li jikkontrollaw is-sistema skeletrika.

Rakkomandazzjonijiet Ġenerali

Għall-għeruq, rekwiżit nutrittiv importanti ħafna huwa d-disponibbiltà ta 'prodotti li jiffurmaw il-kalċju u l-kollaġen. Fl-assenza tagħhom (jew defiċjenza), is-sustanzi meħtieġa se jiġu estratti awtomatikament mill-muskoli u l-għadam. Għalhekk, il-funzjonament normali tas-sistema muskoloskeletali se jkun mhedded!

Jekk għandek problemi bl-għeruq, it-tobba jagħtu parir li jużaw ingwenti li jkun fihom il-kollaġen.

Rimedji folkloristiċi għan-normalizzazzjoni tal-funzjoni tal-għerq

Il-kompressi li ġejjin itaffu l-uġigħ u jirrestawraw il-funzjonalità tal-għeruq:

• borża tar-ragħaj;
• assenzju (weraq frisk tal-pjanta jintuża għall-kompressa);
• Qaqoċċ ta ’Ġerusalemm.