Nutrizzjoni fl-istonku
 

L-istonku huwa organu muskolari vojt bħal qisu sac. Hija tinsab fil-parti ċentrali tal-ġisem tal-bniedem. Il-ħitan tal-istonku jitkeċċew mill-epitelju mukuż. Hawnhekk tibda d-diġestjoni tal-ikel, grazzi għall-meraq gastriku, li fih l-aċidu idrokloriku. Dan l-aċidu huwa l-iktar reaġent qawwi, iżda minħabba r-rata ta 'riġenerazzjoni tal-mukoża gastrika, mhuwiex kapaċi jagħmel ħsara lill-organi fil-qrib.

Ikel tajjeb għas-saħħa

Sabiex l-istonku jkun b'saħħtu u jiffunzjona b'mod normali, jeħtieġ l-ikel li ġej:

  • Brokkoli. Fih kalċju, fosfru, manjesju, vitamini B3 u B5, ħafna vitamina Ċ, aċidu foliku, beta-karotên. Għandu effett antitumorali. Antiossidant tajjeb u sors mill-isbaħ ta 'fibra.
  • Millieġ. Fih vitamini B u mikronutrijenti utli għall-istonku.
  • Tuffieħ. Għani fil-kalċju, manjesju, fosfru, vitamina Ċ u beta-karotên. Barra minn hekk, it-tuffieħ fih il-pektin, li jista 'jorbot sustanzi tossiċi. Ittejjeb id-diġestjoni.
  • Kaboċċa. Fih aċidu foliku, vitamina Ċ, u jodju. Ittejjeb id-diġestjoni.
  • L-oranġjo fih vitamina Ċ, potassju, kalċju u beta-karotên. Antisettiku intern. Ittejjeb il-motilità gastrika.
  • Kiwi huwa rikk fil-potassju, manjesju, fosfru, vitamina C. U wkoll enżimi diġestivi.
  • Banana. Fih l-amino acid tryptophan, serotonin, vitamina B6 u potassium.
  • Alka tal-baħar. Fih potassju, kalċju, ħadid, jodju. Tneħħi t-tossini, ittejjeb id-diġestjoni.
  • Zunnarija. Fih karotên. Għandu l-abbiltà li jorbot u jneħħi t-tossini.
  • Piżelli ħodor. Tonqos l-istonku. Fih: Vitamini B, aċidu foliku, żingu, ħadid u oligoelementi importanti oħra.

Rakkomandazzjonijiet Ġenerali

Biex tinżamm is-saħħa u s-saħħa ta 'l-istonku, huwa meħtieġ li tiġi stabbilita nutrizzjoni xierqa u regolari, kif ukoll li dan l-organu jitnaddaf perjodikament, u jinħeles minn partiċelli ta' ikel mhux diġeriti. Jekk tħoss xi skumdità fl-istonku, huwa aħjar li tiekol f'porzjonijiet żgħar sa sitt darbiet kuljum (ikliet frazzjonali).

Hemm tliet tipi ta 'ikel: solidu, likwidu u mushy.

L-aktar diġeriti malajr u jħallu l-istonku huma ikel imħawwad u likwidu.

 

Fir-rigward ta 'ikel solidu, huwa mġiegħel jibqa' iktar fl-istonku. Biex tevita s-sentiment ta 'toqol, ta' min jiftakar fl-għerf popolari li kull biċċa ikel għandha tintmagħad mill-inqas 40 darba.

Ixrob ħafna fluwidi. Meta tiekol ikel b'viskożità għolja (per eżempju, ħafur), huwa mħeġġeġ li tixrob l-ilma jew tixrob anke ma 'l-ikel. Dan huwa meħtieġ biex jiġi żgurat li l-ikel jidħol fl-istonku f'forma diġà frammentata, li tiżgura faċilità ta 'diġestjoni.

Rimedji folkloristiċi għat-tindif tal-istonku

L-istonku, bħal kull organu, jeħtieġ tindif preventiv f'waqtu. Fost il-metodi tat-tindif, l-iktar adattat għall-istonku huwa l-metodu "Whisk". Din l-għodda hija sempliċi biex tiġi implimentata.

Metodu ta 'tindif: pitravi tal-gradilja, tuffieħ u karrotti. Żid żejt veġetali mal-massa li tirriżulta u tiekol matul il-ġurnata. Minbarra din l-insalata, tiekolx xi ħaġa oħra. Tista 'tixrob biss ilma sħun mgħolli. Dan ir-rimedju jtejjeb il-jbiddel u jinnormalizza l-funzjoni tal-musrana.

Ikel li jagħmel ħsara lill-istonku

Ikel ta 'ħsara jinkludi dak l-ikel li ġie espost għal esponiment termali mtawwal, li fih xaħmijiet perossidati, ikel b'karatteristika irritanti qawwija, kif ukoll xorb alkoħoliku.

Barra minn hekk, l-istonku mhux se jibbenefika mill-konsum ta 'prodotti bħal kejkijiet, pasti, fanta, coca-cola, kull tip ta' ħwawar u ħwawar. Dan kollu jikkawża rilaxx eċċessiv ta 'aċidu idrokloriku, li jista' jwassal għal gastrite, u mbagħad ulċeri.

Meta żżur McDonald's, għandek tinsa 'l-patata moqlija għal dejjem. Huwa durabbli ħafna, li jagħmilha diffiċli biex tiddiġerixxi. Barra minn hekk, huwa moqli fiż-żejt, li qabel kien użat ħafna drabi għall-preparazzjoni ta 'lottijiet preċedenti ta' patata. Bħala riżultat, jinkiseb prodott li għandu l-abbiltà li jikkawża deġenerazzjoni tal-kanċer fl-istonku.

Il-fiżjoloġisti sabu li d-daħk u l-burdata tajba jtejbu l-funzjoni tal-istonku u jippromwovu stonku b'saħħtu. Ikel tajjeb u burdata tajba se jgħinu biex dan l-organu jinżamm b'saħħtu għas-snin li ġejjin! Kun b'saħħtu.

Aqra wkoll dwar in-nutrizzjoni għal organi oħra:

Ħalli Irrispondi