Dieta tal-klamari, 7 ijiem, -3 kg

Jitlef il-piż sa 3 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1060 Kcal.

Laħam tal-klamari huwa famuż mhux biss għat-togħma exquisite tiegħu, iżda wkoll għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu. Il-proteina tiegħu hija assorbita perfettament anke mill-ġisem tat-tfal, u għalhekk huwa rrakkomandat li tinkludi l-klamari f'ħafna programmi ta 'dieta.

Id-dieta tal-klamari hija teknika ta 'telf ta' piż stretta iżda effettiva. Jekk tħobb il-laħam ta 'dawn il-frott tal-baħar u lesti li juru r-rieda li jitilfu l-piż, nirrakkomandawlek tipprova din it-teknika.

Rekwiżiti tad-dieta tal-klamari

Laħam tal-klamari huwa prodott tad-dieta ta 'valur. 100 gramma minnha fiha 86 kalorija, filwaqt li hija rikka fi proteini ta 'kwalità sħiħa. Imma tixtrix klamari ppakkjati f'boroż (“la snack tal-birra”), imma friski jew iffriżati.

Li titlef il-piż fuq dieta tal-klamari huwa dovut għal tnaqqis fil-konsum ta 'kaloriji. Normalment, l-ispiża tal-enerġija ta 'menu ta' kuljum ibbażat fuq dan il-frott tal-baħar b'saħħtu ma taqbiżx l-1000 kalorija. Mela jekk għandek ammont sinifikanti ta 'piż żejjed, dan jitlaq b'rata deċenti. Pereżempju, fuq id-dieta klassika ta 'kull ġimgħa fuq il-klamari u t-teknika ta' tlett ijiem fuq il-klamari u l-kefir, tista 'titlef kilogramma waħda bla bżonn kuljum.

Biex ittejjeb l-effettività tad-dieta u tnaqqas il-manifestazzjonijiet tal-ġuħ, għandek bżonn tixrob mill-inqas 1,5 litri ta 'ilma pur mhux karbonat kuljum. Mill-bqija tal-likwidi (mingħajr ma titqies l-għażla li jitilfu l-piż bl-użu ta 'kefir), it-te biss jista' jitħalla fuq din it-teknika. Huwa aħjar li tixrob tè aħdar mingħajr zokkor miżjud. Kollox ħelu huwa pprojbit.

Huwa kkunsidrat it-tip klassiku ta 'telf ta' piż fuq il-klamari dieta ta 'sebat ijiem... Fuqha, matul il-ġimgħa, ser ikollok bżonn timxi mal-istess tliet ikliet kuljum, li jikkonsistu minn klamari, ħaxix mhux lamtu, tuffieħ u meraq minnhom, meraq tal-karrotta, ġobon feta.

Dieta fuq klamari u kefir jipprovdi menu saħansitra aktar monotonu, għalhekk mhux irrakkomandat li toqgħod fuqu għal aktar minn tlett ijiem. Trid tiekol frazzjonalment - mill-inqas ħames darbiet kuljum. Il-menu jikkonsisti f'500 g ta 'klamari mgħolli u 1,5-1,6 litri ta' kefir.

Huwa kkunsidrat l-iktar mod leali biex jitilfu l-piż ta 'dan it-tip dieta fuq klamari u bajd, li fuqu tista 'titlef sa 10 kilogrammi fix-xahar. Hawnhekk għandek bżonn tiekol mill-inqas erba 'darbiet kuljum. Huwa rrakkomandat li ma tiekolx 3-4 sigħat qabel il-mistrieħ ta 'bil-lejl. Il-menu, minbarra klamari u bajd, huwa bbażat fuq laħam dgħif tal-annimali, ħxejjex (huwa aħjar li tuża aktar rigali tan-natura mhux lamtu), baqta b'xaħam baxx, frott, meraq tal-frott mbuttat friska.

Ejja nitkellmu fuq kif tagħżel il-klamari... Ġeneralment, kważi kollox f'dawn il-molluski huwa kkunsidrat li jittiekel. Imma aħna ġeneralment ibigħu klamari li huma diġà nofshom jew imqaxxra kompletament. Meta tixtrihom, agħti ħarsa aktar mill-qrib lejn id-dehra ġenerali tal-karkassa. Fittex klamari żgħar b'ġilda intatta, laħam abjad jgħajjat ​​u riħa delikata tal-baħar.

Mhux inqas importanti sajjar il-klamari kif suppost... Jekk xtrajt karkassi tal-klamari ffriżati, l-ewwel trid taħselhom u tiddifrostjahom, billi żżommhom f'ilma kiesaħ għal ftit żmien. Imbagħad għandek bżonn tieħu l-ġewwieni kollu mill-mant. Huwa speċjalment meħtieġ li teħles mill-pjanċa chitinous (sinsla), huwa faċli li tħossha b'idejk ġewwa l-klamari. Imbagħad għandek bżonn tneħħi l-ġilda mill-karkassa. Biex tagħmel dan, għandek bżonn taqtgħu ftit b'sikkina, ħudha mit-tarf u neħħiha, bħal kalzetta. L-ilma sħun (iżda mhux jaħraq!) Jgħin biex jiffaċilita dan il-proċess. Jekk, wara li tneħħi l-ġilda, issib il-film trasparenti li jifdal, trid teħles minnha bl-istess mod. Wara li taqta 'l-klamari, laħlaħ il-karkassa sewwa b'ilma kiesaħ taħt il-vit. Issa tista 'tibda ssajjar il-karkassi ppreparati. Laħam tal-klamari għandu jiġi ttrattat bir-reqqa, minħabba li huwa proteina kważi pura. Il-klamari m'għandhomx ikunu msajra żżejjed jew inkella jsiru iebsin bħall-gomma. Il-karkassi għandhom ikunu mgħollija f'ilma jagħli għal mhux aktar minn żewġ minuti. L-ewwel tista 'żżid melħ, ftit flieli tal-lumi, weraq tar-rand, ħwawar fl-ilma. Aqta ’l-karkassi f’ċrieki jew nofs ċrieki u żidhom mal-platti jew kielhom separatament. Il-pariri tat-tisjir huma l-istess meta nkaljaw u nkaljaw il-klamari. Jekk jogħġbok innota li tisjir twil għall-klamari, kif ukoll għal frott tal-baħar ieħor, huwa ta 'ħsara. Jekk trid li l-laħam tal-klamari jkun saħansitra iktar artab, ħabbtu ħafif qabel ma jagħli, dan irattab il-muskoli kollha taċ-ċirku.

Jekk m'intix lest biex tmur fuq dieta tal-klamari, tista 'sempliċement timmodernizza d-dieta tas-soltu tiegħek ftit billi tissostitwixxi ftit mill-laħam b'dawn il-frott tal-baħar b'saħħtu. L-Internet huwa mimli b'abbundanza ta 'platti tad-dieta bil-laħam ta' dan il-frott tal-baħar. Għalhekk, tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-kontenut ta' kaloriji fid-dieta u titlef il-piż bla xkiel u mingħajr tbatija.

Menu tad-dieta tal-klamari

Dieta tad-dieta tal-klamari ta 'sebat ijiem

Dieta ta 'dieta ta' tlett ijiem fuq klamari u kefir

Nota... Ftit qabel l-irqad, tista 'tixrob tazza oħra ta' prodott tal-ħalib iffermentat.

Eżempju ta 'dieta ta' klamari u bajd

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-klamari

• Tabù tad-dieta - tqala, treddigħ, ħin wara l-mard, mard kroniku waqt aggravar, intolleranza individwali għall-prodott.
• Jekk għandek reazzjoni allerġika għal kwalunkwe tip ieħor ta 'frott tal-baħar, allura huwa aħjar li ma tirriskjahx u tagħżel mod ieħor biex titlef il-piż.

Benefiċċji ta 'dieta tal-klamari

• L-ewwel ħaġa li għandek tagħti attenzjoni għaliha hija l-utilità tal-prodott tad-dieta ewlieni. Laħam tal-klamari prattikament ma fihx komponent xaħmi, għalhekk l-assimilazzjoni tiegħu hija faċli u ratba. Il-klamari fih ammont kbir ta ’folic acid u vitamini Ċ, E, PP u grupp B, li grazzi għalihom isiru nutriment qawwi għall-ġisem. Dawn il-ħajja tal-baħar huma rikki f'elementi mikro u makro bħall-jodju, kalċju, potassju, manjesju, żingu, selenju, fosfru, ħadid, ram.
• It-taurine fil-laħam tal-klamari jneħħi l-kolesterol ta 'ħsara mid-demm, jistabbilizza l-pressjoni tad-demm u l-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari. Is-selenju u l-vitamina E jippromwovu t-tneħħija ta 'melħ ta' metall tqil mill-ġisem. Il-jodju jgħin lill-glandola tat-tirojde taħdem. It-tessuti ta 'dan il-mollusk fihom sustanzi estrattivi li mhux biss jagħtu togħma speċjali lill-prodott, iżda wkoll jattivaw is-sekrezzjoni tal-meraq gastriku u l-proċess tad-diġestjoni. Il-klamari huma inklużi fid-dieta tat-tfal minħabba l-kontenut għoli ta 'lisina u arġinina, li l-ġisem li qed jikber jeħtieġ.
• L-użu tal-klamari jtejjeb il-kompożizzjoni tad-demm, isaħħaħ il-qawwa tal-vini, jippromwovi l-prevenzjoni tal-puplesija, l-iżvilupp tat-tessut tal-muskolu, isaħħaħ is-sistemi endokrinali, eskretorji, riproduttivi u oħrajn vitali tal-ġisem. Barra minn hekk, il-preżenza ta 'laħam tal-klamari fid-dieta għandha effett ta' benefiċċju fuq il-memorja u l-attività tal-moħħ, tgħin lill-ġisem jeħles it-tossini, u jinnormalizza s-sistema diġestiva.

Żvantaġġi ta 'dieta tal-klamari

1. Ħafna varjazzjonijiet tad-dieta tal-klamari għandhom dieta pjuttost żgħira. Jistgħu jseħħu dgħjufija, telqa, tibdil fil-burdata, u ġuħ mhux xieraq. Jekk mar fuq dieta iebsa tal-klamari u tifhem li wasal biex tinħeles, imma ma tridx tispiċċa t-teknika, mur, għallinqas temporanjament, għal għażla aktar leali (pereżempju, dieta fuq il-klamari u l-bajd ).
2. Dawk li jħobbu l-ħelu, li huma pprojbiti fuq il-metodoloġija, jistgħu ma jkunux faċli fuq dieta.
3. Ħafna frott tal-baħar, inkluż il-klamari, għandhom proprjetajiet allerġeniċi qawwija. Oqgħod attent meta tużahom, speċjalment dawk eċċessivi.
4. Laħam tal-klamari jista 'jkun fih veleni u tossini minn ilma baħar imniġġes li huma perikolużi għall-bnedmin. Pereżempju, il-merkurju jista 'jwassal għal avvelenament u ħsara serja lis-sistema nervuża umana. Oqgħod attent u attent meta tixtri l-klamari. Mhux dejjem possibbli li ssib frott tal-baħar ta 'kwalità għolja u verament frisk f'ipermerkati moderni.
5. Id-dieta mhix adattata għal kulħadd minħabba l-ispiża għolja tal-klamari.

Klamari li jerġgħu jagħmlu dieta