Dieta tal-frott tal-baħar, 6 ijiem, -4 kg

Jitlef il-piż sa 4 kg f'6 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 900 Kcal.

Sa mill-qedem, in-nies kienu qed jitimgħu mir-rigali tan-natura - mhux biss ikel mill-pjanti u mill-annimali, iżda wkoll l-abitanti tal-lagi, xmajjar, ibħra u oċeani. U llum il-lista ta 'ikel bnin u fit-togħma hija ġustament immexxija minn frott tal-baħar.

Għall-informazzjoni tiegħek, l-abitanti kollha li jittieklu ta 'l-oċeani tad-dinja, minbarra l-ħut, huma kkunsidrati frott tal-baħar. Ir-rappreżentanti tipiċi tagħhom fuq il-mejda tagħna huma gambli, klamari, gambli, granċijiet, awwisti (awwisti), qarnit, awwisti, gajdri, maskli, fażola rapa, arzell, alka. Il-frott tal-baħar kollu huwa maħżen veru ta 'proteina, faċilment diġestibbli minn ġisimna, jodju, ħafna vitamini u mikroelementi, aċidi grassi polyunsaturated.

Il-frott tal-baħar flimkien ma 'togħma exquisite jgħinna ninnormalizzaw il-metaboliżmu, inżidu l-vitalità, u nipprevjenu mard tas-sistema muskuloskeletali. Mill-mod, studji xjentifiċi wrew li l-lonġevità u d-dehra sabiħa tal-Ġappuniżi huma r-riżultat tal-preżenza abbundanti ta 'rigali tal-oċean fid-dieta tagħhom.

F'xi dieti tal-frott tal-baħar, l-iżviluppaturi tagħhom jintroduċu l-ħut fil-menu. Illum ser nintroduċuk xi metodi ta 'telf ta' piż ibbażati fuq l-użu ta 'frott tal-baħar. Agħżel kwalunkwe dieta għalik innifsek. Il-menu tad-dieta se jkun differenti mhux biss fit-togħma, iżda wkoll fil-benefiċċji.

Rekwiżiti tad-Dieta tal-Frott tal-Baħar

Dieta mono-frott tal-baħar hija l-iqsar għażla ta 'telf ta' piż. Kors ta 'dieta bħal dan idum 2-4 ijiem, it-telf tal-piż huwa 1-2 kilogrammi. Huwa ferm mixtieq li tittawwal id-dieta. Skond ir-regoli tal-mono-dieta, tista 'tiekol biss frott tal-baħar u ħut f'porzjonijiet żgħar (madwar 250 g) tliet darbiet kuljum. Għall-pranzu, tista 'tnaqqas ftit id-daqs tal-porzjon (sa 150 g) u tixrob tazza kefir b'livell baxx ta' xaħam. Snack ta 'wara nofsinhar huwa pprovdut ukoll, li jikkonsisti f'tazza ta' din ix-xarba tal-ħalib iffermentat. Tiekol frott, ħaxix u ikel ieħor huwa pprojbit. Tista 'tuża meraq tal-lumi mbuttat friska biex tilbes platti. Agħżel ħut bi ftit xaħam (eż. Merluzz, pollakkju, marlozz, karpjun crucian). Ir-razzjon tax-xorb - ilma kalm, te aħdar, kafè iswed, tejiet tal-ħxejjex. Iz-zokkor huwa pprojbit.

Dieta tal-frott tal-baħar, id-dixx ewlieni tiegħu huwa soppa tal-frott tal-baħar, idum 6 ijiem. Telf ta 'piż - 3-4 kg. Minbarra s-soppa tal-frott tal-baħar, huwa permess li tiekol ħaxix, frott, ġobon iebes, meraq frisk, ħobż tan-nuħħala, ċereali mhux ħelwin, jogurt. Huwa rrakkomandat li tieħu erba 'ikliet kuljum. Meta tipprepara platti, ma tistax tuża xaħmijiet u żjut, imma tista 'żżid magħhom meraq tal-lumi. Melħ, zokkor fi kwalunkwe forma, alkoħol huma strettament kontra-indikati. Kif tagħmel soppa? Hemm ħafna riċetti għas-soppa tad-dieta tal-frott tal-baħar fuq l-Internet. Aħna mhux se niddeskrivu kull wieħed minnhom issa, ikun iktar faċli għalik li tagħżel l-għażla li tixtieq biex tipprepara s-soppa int stess. Immaġina, uża ingredjenti differenti kuljum, u allura soppa bħal din tidħol fid-dieta tiegħek mhux biss matul id-dieta, iżda ssir il-platt favorit tiegħek għal żmien twil.

Għal dawk li jħobbu l-klamari, ġimgħa klassika dieta tal-klamari... It-telf ta 'piż fuqu, bħala medja, huwa ta' 1 kg kuljum. Is-sebat ijiem kollha, l-istess dieta ta ’tlett ijiem hija pprovduta, inklużi klamari, ħaxix mhux lamtu, karrotta u meraq tat-tuffieħ, tuffieħ, ġobon bi ftit xaħam. Huwa rrakkomandat li tirrifjuta snacks. Tista 'tixrob te, kafè, iżda mingħajr zokkor miżjud.

Menu tad-dieta tal-frott tal-baħar

Eżempju ta 'mono-dieta fuq frott tal-baħar għal 4 ijiem Kolazzjon: 250 g gambli mgħolli, imħawwar bil-meraq tal-lumi.

Ikla ta 'nofsinhar: insalata ta' 250 g ta 'frott tal-baħar (rapanas, maskli, gambli, kelp), imħawwar bil-meraq tal-lumi.

Snack ta 'wara nofsinhar: tazza jogurt.

Pranzu: 150 g ħut mgħolli bi ftit xaħam u tazza kefir.

Eżempju ta 'dieta ta' dieta tal-frott tal-baħar għal 6 ijiem

Kolazzjon: ftit toasts tal-ħobż fin-nuħħala; porzjon ta 'insalata tal-alka; kikkra tè aħdar.

Ikla: skutella soppa tal-frott tal-baħar; insalata minn kwalunkwe ħaxix; Tuffieha.

Snack ta 'wara nofsinhar: meraq minn frott mbuttat friska; ħobża tal-qamħ; banana; jogurt bi ftit xaħam.

Pranzu: kejk tal-ħut bil-fwar; 2 tadam; lanġas jew par għanbaqar.

Eżempju ta 'dieta ta' klamari ta '7 ijiem

Kolazzjon: insalata (nużaw ħjar, tadam, klamari); meraq mbuttat frisk mill-karrotti.

Ikla: klamari mgħolli; żewġ tuffieħ frisk jew moħmi.

Pranzu: klamari mgħolli; porzjon ta 'ġobon b'kontenut minimu ta' xaħam; Meraq tat-tuffieħ.

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-frott tal-baħar

  • Dieta tal-frott tal-baħar hija kontra-indikata f'każ ta 'intolleranza individwali għall-ħut u l-frott tal-baħar, f'każ ta' funzjonament ħażin tas-sistema endokrinali.
  • Ma tistax tmur fuq dieta bħal din waqt it-tqala, waqt it-treddigħ, għat-tfal u l-anzjani, waqt aggravar ta 'mard kroniku u f'każ ta' xi problemi serji ta 'saħħa.
  • Naturalment, m'għandekx bżonn li tirrikorri għal dan il-metodu ta 'telf ta' piż jekk sempliċement ma tħobbx il-prodotti offruti mid-dieta.
  • Qabel ma tibda d-dieta, huwa rakkomandabbli ħafna li tikkonsulta tabib.

Benefiċċji ta 'dieta tal-frott tal-baħar

  1. Id-dieta tal-frott tal-baħar hija notevoli billi, minbarra li tissawwar malajr il-ġisem, għandha effett ta 'fejqan fuq il-ġisem.
  2. Proteini, vitamini, aċidi amminiċi u oligoelementi li jinsabu fil-frott tal-baħar huma ta 'valur kbir. Sustanzi bijoloġikament attivi fil-frott tal-baħar jipprevjenu l-iżvilupp tal-onkoloġija, jinnormalizzaw il-metaboliżmu, u jsaħħu l-immunità.
  3. Aħna niddiġerixxu proteina mill-frott tal-baħar aktar faċli u aħjar mill-proteina minn laħam ta 'annimali u għasafar.
  4. Il-frott tal-baħar fih ħafna aċidi grassi polyunsaturated, li jtejbu l-funzjonament tal-moħħ u jbaxxu l-livell ta 'kolesterol ħażin. Barra minn hekk, l-introduzzjoni ta ’abitanti tal-baħar fid-dieta għandha effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-glandola tat-tirojde, tnaqqas iċ-ċansijiet li tiltaqa’ ma ’diversi tipi ta’ allerġiji, ittejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva, tnaqqas il-veloċità tat-tixjiħ u għandha effett ta ’tisħiħ ġenerali. fuq il-ġisem.
  5. Barra minn hekk, frott tal-baħar huwa afrodisjaku naturali qawwi li jżid il-libido.
  6. Jekk tħobb il-frott tal-baħar, żgur li tieħu gost tiekol kuljum. U jekk tiekol fit-togħma (għalkemm mhux abbundanti ħafna), ix-xewqa li tkisser id-dieta ma tinqalax, u inti twassal l-għan tiegħek biex titlesta.

Żvantaġġi ta 'dieta tal-frott tal-baħar

  • Xorta waħda, ma tistax titlef il-piż b'mod sinifikanti fuq frott tal-baħar, minħabba li d-dieta hija kontra-indikata għal żmien twil.
  • Aħna ninnutaw ukoll li l-frott tal-baħar ma jistax jiftaħar li hu rħis, allura din id-dieta mhix adattata għal nies b'baġit.
  • Huwa importanti li toqgħod attent ħafna meta tagħżel frott tal-baħar. Jista 'jkun fihom batterji patoġeniċi, metalli tqal, arseniku, merkurju. Ftakar fir-regoli ewlenin li jipproteġuk minn perikli: il-freskezza tal-frott tal-baħar u t-trattament tas-sħana obbligatorju.
  • Tiekol frott tal-baħar jista 'jikkawża allerġiji, manifestati minn raxx u ħakk. Hemm ukoll każijiet aktar severi ta 'reazzjoni tal-ġisem għall-frott tal-baħar, akkumpanjati minn nefħa tal-larinġi, uġigħ ta' ras u sturdament, anke telf tas-sensi. Ftakar dan ir-riskju, u jekk kien hemm mill-inqas xi ħjiel mill-ġisem dwar ir-rifjut ta 'prodotti bħal dawn, m'għandekx tiekolhom.

Dieta mill-ġdid ta 'frott tal-baħar

Mhux irrakkomandat li tipprattika xi varjant tad-dieta tal-frott tal-baħar għal mill-inqas ix-xahar id-dieħel.

Ħalli Irrispondi