Ix-xjentisti semmew il-kawża ewlenija tat-tixjiħ tal-muskoli tal-bniedem

Id-dgħjufija tal-muskoli fl-anzjani hija direttament relatata mal-proċess tat-tixjiħ fil-ġisem. Ix-xjentisti ilhom jippruvaw għal għexieren ta 'snin isibu l-kawża ewlenija tat-tixjiħ tal-muskoli tal-bniedem (sarkopenja), u l-aktar reċentement irnexxielhom. Esperti ddeskrivew fid-dettall ir-riżultati tar-riċerka tagħhom f'karti xjentifiċi.

L-essenza u r-riżultati ta 'l-istudju ta' xjenzati mill-Isvezja

Bijoloġisti mill-Università Carolingian jemmnu li t-tixjiħ tal-muskoli huwa assoċjat ma 'l-akkumulazzjoni ta' mutazzjonijiet fiċ-ċelloli staminali. Waqt li kienu qed jistudjaw il-karatteristiċi tal-ġisem tal-bniedem, żvelaw dan li ġej: f'kull ċellula staminali tal-muskoli, jakkumulaw numru kbir ta 'mutazzjonijiet. Malli tilħaq l-età ta '60-70, difetti fid-DNA jidhru bħala effett sekondarju tad-diviżjoni taċ-ċelluli tal-muskoli. Sa din l-età, madwar elf mutazzjoni jistgħu jakkumulaw.

Fiż-żgħażagħ, l-aċidu nuklejku jiġi restawrat, iżda fix-xjuħija m'hemm l-ebda mekkaniżmu għar-riġenerazzjoni. L-aktar protetti huma s-sezzjonijiet tas-sett tal-kromożomi, li huma responsabbli għall-istat taċ-ċelloli. Iżda wara 40 kull sena l-protezzjoni tiddgħajjef.

Il-bijoloġisti jridu jsibu jekk l-attività fiżika tistax taffettwa l-patoloġija. Aktar reċentement, ix-xjentisti sabu li l-isports jgħinu biex jeqirdu ċ-ċelloli midruba, jippromwovu l-awtotiġdid tat-tessut tal-muskoli. Huwa għalhekk li l-esperti Svediżi għandhom l-intenzjoni li jsibu kif inaqqsu l-mard relatat mal-età.

Riċerka minn xjenzati mill-Amerika u d-Danimarka

Speċjalisti mill-Istati Uniti tal-Amerika u d-Danimarka setgħu jsemmu l-kawżi tas-sarkopenja fin-nanniet. Sabu wkoll mod biex inaqqsu l-proċess tat-tixjiħ tat-tessut tal-muskoli. L-anzjani (età medja 70-72 sena) u żgħażagħ (minn 20 sa 23 sena) ħadu sehem f’testijiet u esperimenti. Is-suġġetti kienu 30 raġel.

Fil-bidu tal-esperiment, ittieħdu kampjuni ta 'tessut tal-muskoli mill-koxxa mir-rappreżentanti tas-sess aktar b'saħħtu. L-awturi tax-xogħol xjentifiku immobilizzaw ir-riġlejn t'isfel tal-parteċipanti b'tagħmir ta 'fissazzjoni speċjali għal ġranet 14 (atrofija tal-muskoli ġiet immudellata). Wara li x-xjentisti neħħew l-apparat, l-irġiel kellhom iwettqu serje ta 'eżerċizzji. Il-movimenti kellhom jgħinu biex jirrestawraw il-massa tal-muskoli. Wara tlett ijiem ta 'taħriġ mas-suġġetti, il-bijoloġisti ddeċidew li jerġgħu jieħdu kampjuni tat-tessuti. Wara ġimgħat 3,5, l-irġiel reġgħu ġew għall-proċedura.

Analiżi tal-kampjuni wrew li fil-bidu tal-istudju, guys żgħażagħ kellhom 2 darbiet aktar ċelloli staminali fit-tessuti tagħhom minn nies anzjani. Wara atrofija artifiċjali, id-distakk bejn l-indikaturi żdied b'4 darbiet. Ix-xjentisti nnutaw li f'parteċipanti anzjani fl-esperiment, iċ-ċelloli staminali fil-muskoli kienu inattivi dan il-ħin kollu. Ukoll, fl-irġiel fl-età ta '70, bdew reazzjonijiet infjammatorji u ċikatriċi tat-tessuti.

Ir-riżultati tal-istudju għal darb'oħra wrew li huwa importanti ħafna li l-adulti jiċċaqilqu, peress li inattività fit-tul taffettwa b'mod negattiv il-kapaċità tal-muskoli li jirkupraw waħedhom.

Riċerka minn fiżjoloġi Kolombjani....

Xjentisti mill-Kolombja ddeterminaw li waqt l-attività fiżika, l-għadam tal-bniedem jibda jipproduċi ormon imsejjaħ osteocalcin (bl-għajnuna tiegħu, il-prestazzjoni tal-muskoli tiżdied). Meta tilħaq l-età ta 'tletin sena fin-nisa u ħamsin sena fl-irġiel, dan l-ormon prattikament ma jiġix prodott.

L-attivitajiet sportivi jżidu l-ammont ta 'osteocalcin fid-demm. L-esperti ħadu testijiet mill-annimali u waslu għall-konklużjoni li fil-ġrieden (età - 3 xhur) il-konċentrazzjoni tal-ormon fid-demm hija 4 darbiet ogħla milli f'annimali gerriema li għandhom 12-il xahar. Fl-istess ħin, l-annimali damu kuljum minn 40 sa 45 minuta. Individwi żgħażagħ ġrew madwar 1,2 elf metru, annimali gerriema adulti setgħu jiġru 600 elf metru fl-istess perjodu ta 'żmien.

Sabiex jipprova li l-komponent ewlieni li jiddetermina r-reżistenza tat-tessuti tal-muskoli huwa l-osteocalcin, l-awturi tax-xogħol xjentifiku wettqu studju fuq annimali ġenetikament modifikati (il-ġisem tal-ġrieden ma pproduċiex biżżejjed l-ormon). Rodituri qodma rnexxielhom jegħlbu biss 20-30% tad-distanza meħtieġa minn individwi żgħażagħ. Meta l-ormon ġie injettat f'annimali anzjani, il-prestazzjoni tat-tessuti tal-muskoli ġiet restawrata għal-livell ta 'ġrieden ta' tliet xhur.

Il-fiżjoloġi ġibdu analoġija mal-bnedmin u sabu li l-ammont ta 'osteocalcin fid-demm uman jonqos ukoll bl-età. Huma żguri li s-sarkopenja fin-nisa tibda ħafna aktar kmieni milli fl-irġiel. Matul l-esperiment, instab li l-funzjoni ewlenija tal-ormon hija li tgħin lill-muskoli waqt attività fiżika fit-tul. B'din is-sustanza, hemm assimilazzjoni rapida ta 'aċidi grassi u glukożju waqt it-taħriġ.

Ix-xjentisti jagħtu parir wara 40 sena biex jagħtu preferenza lil eżerċizzji ta 'saħħa u fitness. It-taħriġ 1-2 darbiet fil-ġimgħa jgħin biex iżomm it-ton tal-muskoli, jistimula t-tkabbir ta 'tessut muskolari ġdid. Sabiex ma tweġġax, tittraskurax il-parir ta’ trejner personali.

Tisħiħ tal-muskoli u dieta

It-taħriġ tal-muskoli huwa disponibbli f'diversi modi: għawm, ċikliżmu, tagħmel yoga, mixi. L-aktar importanti huwa l-moviment, li għandu jkun regolari għall-anzjani. Eżerċizzji tan-nifs huma kkunsidrati effettivi.

Sett effettiv ta 'eżerċizzji jinkludi: tgħasir u unclenching l-idejn, bil-mod liwja 'l quddiem u tiġbed l-irkopptejn lejn is-sider bl-idejn, iddawwar l-ispallejn 'il quddiem u lura, iddawwar is-saqajn, kif ukoll inklina lejn il-ġnub u ddawwar il-ġisem. L-awtomassaġġi se jkollu effett pożittiv fuq il-muskoli.

L-aġġustamenti nutrizzjonali huma estremament importanti. Id-dieta ta 'kuljum għandha tinkludi ikel, li jinkludi ħafna proteini (ġobon cottage, bajd, sider tat-tiġieġ, klamari, gambli, ħut aħmar). L-ikliet għandhom ikunu regolari - minn 5 sa 6 darbiet kuljum. Nutrizzjonista jgħinek toħloq menu b'saħħtu għal 7 ijiem. Nies fix-xjuħija għandhom jużaw kumplessi ta 'vitamini, li se jiġu preskritti mit-tabib li jattendi fuq bażi individwali.

Ħalli Irrispondi