Jiġri mill-istress
L-istress huwa helper kbir tal-emigranja, jista 'jikkawża uġigħ ta' ras. Studji xjentifiċi juru li l-benefiċċju ewlieni huwa t-tnaqqis fl-istress assoċjat mat-tnaqqis tal-migranja.
Fil-ġlieda kontra l-istress, il-metodi li ġejjin huma l-aktar effettivi: tħallihx jilħaqek, li mhux dejjem jista 'jsir, u titgħallem kif teħles minnha malajr ħafna. Ħafna drabi, l-attività fiżika b'rabta ma 'emozzjonijiet pożittivi tgħin biex teħles mill-istress. Dawn jinkludu li tagħmel l-isport favorit tiegħek, sempliċement tiġri fin-natura, it-tisjir, tilgħab mat-tfal. Il-problemi normalment jissejħu "uġigħ ta 'ras", dan ma jfissirx li għandek bżonn taħrab mill-problemi, iżda tieħu pawża biex issib modi kif issolvi l-problema huwa l-aktar metodu żgur. Fil-ġlieda kontra l-istress, tista 'wkoll tagħżel kwalunkwe mill-metodi li ġejjin.
aromatherapy
Żjut essenzjali jistgħu tabilħaqq ikunu salvaturi tal-emigranja veri. Numru kbir ta 'żjut essenzjali naturali differenti jgħin biex jeħles minn uġigħ ta' ras u sintomi tal-aura - dardir, rimettar, nervożiżmu, sturdament.
Jgħin biex ittaffi s-sintomi tal-emigranja u tal-uġigħ ta 'ras, ittaffi t-tensjoni - Mygrastick, li l-effettività tiegħu ġiet ippruvata minn studji kliniċi fl-Istati Uniti tal-Amerika. Prodott bħal dan jista 'wkoll isir faċilment id-dar waħdu. Ħafna drabi, stick tal-ballun tar-romblu bħal dan huwa mimli biż-żjut essenzjali tal-pepermint u tal-lavanda, miġjuba taħt l-imnieħer biex tieħu n-nifs aromi. Tista 'massaġġi t-tempji tiegħek u tul il-tebqet il-għajn, b'attenzjoni, tevita kuntatt mal-għajnejn. Is-sensazzjoni ta 'tkessiħ u rwejjaħ mill-isbaħ jgħinu biex tneħħi s-sensi tiegħek mill-uġigħ.
Iż-żejt essenzjali tal-lavanda huwa maħsub li fih sedattivi potenzjali li jistgħu jgħinu biex jirrilassaw moħħ u muskoli stressati. Jista 'jkun ukoll ta' għajnuna biex ittaffi l-problemi ta 'rqad. Iż-żejt tal-pepermint jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri, kif ukoll l-uġigħ fis-snien.
B'uġigħ ta 'ras, l-aromi taż-żjut essenzjali jgħinu - ylang-ylang, orkidea, balzmu tal-lumi, ġnibru. Żejt essenzjali tal-ħabaq jgħin biex jeħles mhux biss minn uġigħ ta 'ras, iżda wkoll dardir, sintomi ta' newralġija. Iż-żejt essenzjali tal-grejpfrut inaqqas l-uġigħ u l-ispażmi fir-ras u l-għonq. Iż-żejt essenzjali tal-lemongrass itejjeb ukoll il-memorja, jgħin biex tikkonċentra, iżid il-konċentrazzjoni u jelimina l-effetti tax-xogħol żejjed u n-nuqqas ta 'rqad.
L-attakki tal-emigranja huma meħlusa minn żjut essenzjali - marjoram, chamomile, lumi, tulsi, salvja, vjola, geranium inaqqas ukoll il-pressjoni tad-demm. Bi sturdament, xogħol żejjed, newralġija, żjut essenzjali ta 'klin u qronfol huma effettivi. Myrrh ittaffi wkoll l-effetti ta 'stress u xokk.
Terapija tal-massaġġi
Mhuwiex l-istess bħal li jkollok massaġġi rilassanti li ħafna nies jesperjenzaw. Sabiex tinfluwenza żoni problematiċi, huwa meħtieġ li titwettaq terapija ta 'massaġġi klinika. Għal dan, it-terapija tal-bidu, massaġġi tat-tessuti fil-fond u serħan mill-uġigħ fil-punti tal-uġigħ huma l-aktar spiss ipprattikati. Terapija bħal din tintuża bħala mod biex tirrilassa l-muskoli, iżżid il-fluss tad-demm għal żoni "problematiċi".
B'emigranja frekwenti, il-muskoli għandhom it-tendenza li jkunu tensi ħafna mill-ħin, li jnaqqas il-fluss tad-demm f'dik iż-żona tal-ġisem. Bil-migranja, l-uġigħ ħafna drabi jseħħ fin-naħa ta 'wara tar-ras, t'isfel tar-ras u ta' fuq tal-għonq, u jgħaddi wkoll għall-ħitan tal-għajnejn.
Wara l-massaġġi, huwa rakkomandat li tieħu banju sħun bil-melħ tal-baħar, ħwawar mediċinali u żjut essenzjali jew tixgħel xemgħa aromatika biex tibqa 'rilassata għall-itwal żmien possibbli.
Acupuncture
Ferm qabel ma ħarġet u żviluppat il-mediċina tal-Punent, il-mediċina tradizzjonali Ċiniża offriet acupuncture lil dawk li jbatu mill-emigranja. Madankollu, m'għandekx tiffoka biss fuq dan il-metodu, l-applikazzjoni kumplessa ta 'tekniki tlaħħaq bl-aktar mod effettiv mal-emigranja.
Acupuncture temporanjament ittaffi l-uġigħ, xi kultant saħansitra aktar minn massaġġi tipiċi. Tinkwetax, il-labar speċjali huma kompletament bla tbatija u superfiċjali, kull min kellu emigranja mhux se jkollu problema bil-labra.
Meta twettaq din il-proċedura, kun żgur li tħossok komdu u tieħu n-nifs profond matul il-proċess, imbagħad bil-mod qum mis-sufan u tixrob ħafna ilma.
Dejjem kun selettiv meta tfittex acupuncturist, imma oqgħod attent b'mod speċjali meta niġu għal applikazzjonijiet kumplessi bħal acupuncture u massaġġi, kun żgur li t-tabib ikun liċenzjat kif suppost, u ċċekkja r-reviżjonijiet tal-pazjenti.
Nutrizzjoni u Dieta
L-ikel li nieklu għandu impatt kbir fuq il-migranja, aktar preċiżament fuq il-preżenza jew l-assenza tagħhom. Ċerti regoli fin-nutrizzjoni u d-dieta verament jgħinu biex jiġu evitati triggers u jużaw l-ikel bħala mediċina, u mhux viċi versa.
Il-kawżi tal-emigranja huma individwali għal kull wieħed minna, għalhekk evita li jqajjem personali tiegħek u dan ikun il-punt ewlieni. Għal ħafna nies, kontenut għoli ta 'zokkor fl-ikel u taqbeż l-ikliet jikkawżaw emigranja. Meta niġu għall-migranja, ikel li jaffettwa l-infjammazzjoni (bħal glutina) normalment jiġi evitat. Dieta mingħajr glutina ħafna drabi tkun ta 'għajnuna biex ittaffi l-emigranja.
Ħafna jbatu mill-emigranja rnexxielhom jiġġieldu l-emigranja billi marru veġetarjana/vegan, jieklu ikel mingħajr glutina u meraq frisk.
Fost l-ikel li jista’ jintuża bħala mediċini hemm il-ġinġer, li jnaqqas l-infjammazzjoni. Il-ġinġer huwa ingredjent kbir f'kull ikla, u t-te tal-ħxejjex tal-ġinġer huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tinħall qabel torqod.
Appoġġ soċjali
Għalkemm teknikament mhix terapija alternattiva ta 'emigranja, tista' tissejjaħ spiritwali. L-appoġġ soċjali huwa importanti għall-benessri ġenerali b'emigranja qawwija u debilitanti. L-imħabba u l-ħbiberija jistgħu fil-fatt jagħmluk aktar b'saħħtu, kif wrew ħafna studji.
Fil-każ li timrad, u l-emigranja hija marda kronika, allura l-azzjonijiet jitkellmu aktar qawwi mill-kliem. Anke kontrolli sempliċi "min huwa ħabib" u "min huwa ghadu" huma evalwati. Speċjalment f'dan l-appoġġ il-familja u l-eqreb nies huma importanti.
Aċċetta li ma tkunx tista' teħles minn emigranja malajr ħafna, tista' biss teħles mis-sintomi tagħha b'mod korrett u progressiv minn ħajtek, speċjalment jekk għandek emigranja fit-tul. Għalhekk, jista 'jieħu ġimgħat u anke snin biex in-nies f'ħajtek verament jifhmu u jaċċettaw il-kundizzjoni tiegħek u l-ostakli kollha li jiġu flimkien ma' emigranja.
Terapija bl-annimali
Ir-riċerka wriet ukoll li li jkollok annimali ħbiberija madwar tgħin biex ittejjeb is-saħħa fiżika u mentali.
Ħafna drabi, dawn l-eqreb annimali mediċi tagħna huma klieb u qtates. Meta tmiss il-pil artab tagħhom ittaffi u tfixkel mill-uġigħ. Naf mill-esperjenza tiegħi stess li l-logħob ta 'malajr bil-klieb saħansitra jippermettilek tinsa l-emigranja, l-emozzjonijiet pożittivi jkopru l-uġigħ, u biss wara li tieqaf għal ftit, f'daqqa waħda tirrealizza li l-uġigħ sparixxa.
Kun f'saħħtek!