Ingredjenti Patata maxx u spinaċi
| ispinaċi | 500.0 (gramma) |
| patata | 500.0 (gramma) |
| xaħam tal-annimali | 4.0 (kuċċarina tal-mejda) |
| soda | 0.7 (kuċċarina) |
| ilma | 0.5 (ħġieġ tal-qamħ) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Issortja u aħsel il-weraq tal-ispinaċi, żid ftit ilma u xaħam u ħalliha ttektek. Itħan il-massa f'mixer jew togħrok permezz ta 'għarbiel, żid massa ta' patata mgħollija, melħ.
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 70.6 kKal | 1684 kKal | 4.2% | 5.9% | 2385 g |
| Proteini | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 3.5% | 4000 g |
| Xaħmijiet | 4.8 g | 56 g | 8.6% | 12.2% | 1167 g |
| Karboidrati | 5.2 g | 219 g | 2.4% | 3.4% | 4212 g |
| Aċidi organiċi | 0.09 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 7.8% | 1818 g |
| ilma | 80.5 g | 2273 g | 3.5% | 5% | 2824 g |
| Irmied | 1.2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 1500 µg | 900 µg | 166.7% | 236.1% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 7.5% | 1875 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7.9% | 1800 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.7% | 2500 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.1% | 2000 g |
| Vitamina B9, folat | 28.9 µg | 400 µg | 7.2% | 10.2% | 1384 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 13.4 mg | 90 mg | 14.9% | 21.1% | 672 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 8.5% | 1667 g |
| Vitamina H, bijotina | 0.07 µg | 50 µg | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
| Vitamina PP, LE | 0.9154 mg | 20 mg | 4.6% | 6.5% | 2185 g |
| Niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 484.2 mg | 2500 mg | 19.4% | 27.5% | 516 g |
| Kalċju, Ca | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 5.9% | 2358 g |
| Manjesju, Mg | 37.5 mg | 400 mg | 9.4% | 13.3% | 1067 g |
| Sodju, Na | 9.6 mg | 1300 mg | 0.7% | 1% | 13542 g |
| Kubrit, S | 10.6 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.6% | 9434 g |
| Fosfru, P | 51.6 mg | 800 mg | 6.5% | 9.2% | 1550 g |
| Klorin, Kl | 19.1 mg | 2300 mg | 0.8% | 1.1% | 12042 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 283.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 38 µg | ~ | |||
| Vanadju, V | 49.2 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 12.6% | 1125 g |
| Jodju, jien | 1.7 µg | 150 µg | 1.1% | 1.6% | 8824 g |
| Kobalt, Co. | 1.7 µg | 10 µg | 17% | 24.1% | 588 g |
| Litju, Li | 25.4 µg | ~ | |||
| Manganiż, Mn | 0.0561 mg | 2 mg | 2.8% | 4% | 3565 g |
| Ram, Cu | 46.2 µg | 1000 µg | 4.6% | 6.5% | 2165 g |
| Molibdenu, Mo. | 2.6 µg | 70 µg | 3.7% | 5.2% | 2692 g |
| Nikil, Ni | 1.7 µg | ~ | |||
| Rubidju, Rb | 165.1 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 9.9 µg | 4000 µg | 0.2% | 0.3% | 40404 g |
| Chrome, Cr | 3.3 µg | 50 µg | 6.6% | 9.3% | 1515 g |
| Żingu, Zn | 0.1188 mg | 12 mg | 1% | 1.4% | 10101 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 4.2 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 1 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 70,6 kcal.
Patata maxx u spinaċi rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 166,7%, vitamina Ċ - 14,9%, potassju - 19,4%, kobalt - 17%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, il-funzjonament tas-sistema immuni, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal ħanek laxki u fsada, fsada mill-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
Kontenut ta 'kaloriji U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TA' INGREDJENTI TAR-RIĊETTA Purè mill-patata u l-ispinaċi PER 100 g
- 23 kKal
- 77 kKal
- 899 kKal
- 0 kKal
- 0 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 70,6 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, kif tipprepara maxx patata u spinaċi, riċetta, kaloriji, nutrijenti