Ingredjenti Blueberries fil-meraq tagħhom stess
| mirtill | 1000.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Poġġi ħamsa mill-berries magħżula f'taġen ta 'l-enamel u għaffeġ bi lida ta' l-injam, ferra l-bqija tal-berries fuq nett. Qabbad in-nar, saħħan sa 90C għal 5 minuti, ittrasferixxi fil-vażetti u rrombla.
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 38.3 kKal | 1684 kKal | 2.3% | 6% | 4397 g |
| Proteini | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
| Xaħmijiet | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
| Karboidrati | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
| Aċidi organiċi | 1.2 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
| ilma | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
| Irmied | 0.4 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 1500 µg | 900 µg | 166.7% | 435.2% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 29% | 900 g |
| Vitamina PP, LE | 0.4826 mg | 20 mg | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
| Niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 51 mg | 2500 mg | 2% | 5.2% | 4902 g |
| Kalċju, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
| Manjesju, Mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
| Sodju, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
| Fosfru, P | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 7.6 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 38,3 kcal.
Blueberries fil-meraq tagħhom stess rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 166,7%, vitamina C - 11,1%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, il-funzjonament tas-sistema immuni, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal ħanek laxki u fsada, fsada mill-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
KALORIJA U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TA 'L-INGREDJENTI TAR-RIĊETTA Blueberries fil-meraq tagħhom għal kull 100 g
- 44 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 38,3 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, kif issajjar Blueberries fil-meraq tagħhom stess, riċetta, kaloriji, nutrijenti