Riċetta Tuffieħ mimli karrotti. Kaloriji, kompożizzjoni kimika u valur nutrittiv.

Ingredjenti Tuffieħ mimli karrotti

tuffieħ 140.0 (gramma)
zunnarija 15.0 (gramma)
zokkor 5.0 (gramma)
krema 10.0 (gramma)
Metodu ta 'preparazzjoni

Il-bejtiet taż-żerriegħa jitneħħew mit-tuffieħ ippreparat (mingħajr ma jitqaxxruh), it-toqba li tirriżulta hija mimlija b'karrotti mqattgħin fin. Imbagħad poġġihom fuq baking sheet, żid ammont żgħir ta ’ilma, poġġi krema qarsa fuq il-karrotti, ferrex biz-zokkor u aħmi fil-forn għal 15-20 minuta. Ħalli t-tuffieħ sħun jew kiesaħ.

Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.

Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.

It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
NutrijentkwantitàNorma **% tan-norma f'100 g% tan-norma f'100 kcal100% normali
Valur ta 'kaloriji78.4 kKal1684 kKal4.7%6%2148 g
Proteini0.8 g76 g1.1%1.4%9500 g
Xaħmijiet2.8 g56 g5%6.4%2000 g
Karboidrati13.4 g219 g6.1%7.8%1634 g
Aċidi organiċi0.7 g~
Fibra alimentari2.5 g20 g12.5%15.9%800 g
ilma118 g2273 g5.2%6.6%1926 g
Irmied0.8 g~
vitamini
Vitamina A, RE1300 µg900 µg144.4%184.2%69 g
Retinol1.3 mg~
Vitamina B1, tiamina0.03 mg1.5 mg2%2.6%5000 g
Vitamina B2, riboflavin0.04 mg1.8 mg2.2%2.8%4500 g
Vitamina B4, kolin9.5 mg500 mg1.9%2.4%5263 g
Vitamina B5, pantotenika0.1 mg5 mg2%2.6%5000 g
Vitamina B6, piridossina0.1 mg2 mg5%6.4%2000 g
Vitamina B9, folat3.7 µg400 µg0.9%1.1%10811 g
Vitamina B12, kobalamina0.03 µg3 µg1%1.3%10000 g
Vitamina Ċ, askorbika7.1 mg90 mg7.9%10.1%1268 g
Vitamina D, kalċiferol0.01 µg10 µg0.1%0.1%100000 g
Vitamina E, alfa tocopherol, TE0.7 mg15 mg4.7%6%2143 g
Vitamina H, bijotina0.6 µg50 µg1.2%1.5%8333 g
Vitamina PP, LE0.5328 mg20 mg2.7%3.4%3754 g
Niacin0.4 mg~
makronutrijenti
Potassju, K306.5 mg2500 mg12.3%15.7%816 g
Kalċju, Ca26 mg1000 mg2.6%3.3%3846 g
Manjesju, Mg14.6 mg400 mg3.7%4.7%2740 g
Sodju, Na30.7 mg1300 mg2.4%3.1%4235 g
Kubrit, S5.7 mg1000 mg0.6%0.8%17544 g
Fosfru, P22.8 mg800 mg2.9%3.7%3509 g
Klorin, Kl15.3 mg2300 mg0.7%0.9%15033 g
Oligoelementi
Aluminju, Al152 µg~
Bohr, B.266.8 µg~
Vanadju, V17.6 µg~
Ħadid, Fe2.3 mg18 mg12.8%16.3%783 g
Jodju, jien3.2 µg150 µg2.1%2.7%4688 g
Kobalt, Co.1.3 µg10 µg13%16.6%769 g
Litju, Li0.8 µg~
Manganiż, Mn0.0737 mg2 mg3.7%4.7%2714 g
Ram, Cu120 µg1000 µg12%15.3%833 g
Molibdenu, Mo.9 µg70 µg12.9%16.5%778 g
Nikil, Ni17.4 µg~
Rubidju, Rb61.5 µg~
Selenju, Se0.02 µg55 µg275000 g
Fluworin, F16.5 µg4000 µg0.4%0.5%24242 g
Chrome, Cr4.3 µg50 µg8.6%11%1163 g
Żingu, Zn0.2201 mg12 mg1.8%2.3%5452 g
Karboidrati diġestibbli
Lamtu u destrini0.7 g~
Mono- u disakkaridi (zokkor)8.6 gmassimu 100 г

Il-valur tal-enerġija huwa 78,4 kcal.

Tuffieħ mimli bil-karrotti rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 144,4%, potassju - 12,3%, ħadid - 12,8%, kobalt - 13%, ram - 12%, molibdenu - 12,9%
  • Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
  • potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
  • Ħadid huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
  • Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
  • Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
  • Molybdenum huwa kofattur ta 'ħafna enzimi li jipprovdu l-metaboliżmu ta' aċidi amminiċi li fihom il-kubrit, purini u pirimidini.
 
Kontenut ta 'kaloriji U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TA' INGREDJENTI TAR-RIĊETTA Tuffieħ mimli karrotti PER 100 g
  • 47 kKal
  • 35 kKal
  • 399 kKal
  • 162 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 78,4 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir Tuffieħ mimli karrotti, riċetta, kaloriji, nutrijenti

Ħalli Irrispondi