Il-kolesterol żejjed huwa ta 'ħsara għal saħħitna. Hemm kolesterol tajjeb, li jnaddaf l-arterji tagħna u ħażin, li jikkawża r-riskju ta 'attakk tal-qalb jew puplesija.
Biex taġġusta l-livell tal-kolesterol fid-demm, ftakar li xaħmijiet saturati jżidu l-livell ta 'kolesterol "ta' ħsara", u xaħmijiet polyunsaturated, għall-kuntrarju, inaqqsuh u jżidu l-ammont ta '"utli."
Salamun
Din il-ħuta fiha aċidi grassi omega 3, li jgħin biex isaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm, jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerotiċi, tarrikkixxi l-ġisem bil-jodju u vitamini B1 u B2, u jtejjeb il-metaboliżmu.
Ġewż
Il-ġewż fih minerali, vitamini, proteini faċilment diġestibbli, ħafna kaloriji, kapaċi perfettament li jissaturaw il-ġisem, u xaħmijiet b'saħħithom, li jbaxxu l-kolesterol fid-demm.
Spinaċi
Spinaċi - is-sors ta 'ħadid, potassju, manjesju, fibra, vitamini K u B, u antiossidanti. L-ispinaċi huwa baxx ħafna fil-kaloriji iżda perfettament issostni u jżid il-vitalità. Dan il-prodott inaqqas ukoll ir-riskju ta 'mard tal-qalb u l-formazzjoni tal-plakka, jiġġieled b'suċċess il-kolesterol u l-konsegwenzi.
Avocado
L-avokado huwa l-aħjar sors ta 'xaħmijiet monounsaturated. Tnaddaf il-vini mill-kolesterol u tagħmel il-ħitan aktar b'saħħithom. Dan il-frott se jgħin biex moisturize il-ġilda, issaħħaħ id-dwiefer u x-xagħar, u jkun żieda perfetta għal kolazzjon, ikla, jew pranzu abbundanti.
Fażola
Il-fażola fiha fibra biex tnaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin". 100 gramma ta ’fażola kuljum ittejjeb il-kundizzjoni tal-vini, titma’ b’vitamini, minerali u fibra, li tistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, turi l-ġisem ta ’preservattivi ta’ ħsara, u timlaha bi proteina.
Żejt taż-żebbuġa
Iż-żejt taż-żebbuġa huwa "super" għal dawk li jbatu minn mard tal-qalb jew tal-vini tad-demm. Jekk kolesterol għoli, huwa rakkomandat li tieħu sa 2 tablespoons ta 'żejt taż-żebbuġa kuljum. Għandek tissostitwixxi wkoll iż-żejt tal-ġirasol konvenzjonali fl-insalati u l-ilbiesi.
Tewm
It-tewm huwa rimedju universali għal ħafna mard. Barra minn hekk, minħabba li joqtol il-batterja u jlaħħaq ma 'diversi infjammazzjonijiet, inaqqas ukoll il-livell tal-kolesterol fid-demm u jgħin lill-qalb.
Te
It-te fih ħafna antiossidanti fil-kompożizzjoni tiegħu, li jtejjeb il-metaboliżmu u jinnormalizza x-xogħol tal-organi interni kollha. It-te, l-aktar aħdar, jaffettwa b'mod sinifikanti l-livelli tal-kolesterol fid-demm, inaqqas l-użu ta 'ħsara u jżid.