Potassju (K)

Propjetajiet utli tal-potassju u l-effett tiegħu fuq il-ġisem

Il-benefiċċji għas-saħħa tal-potassju:

Jappoġġja s-Saħħa tal-Moħħ

Il-potassju huwa importanti ħafna għas-saħħa tas-sistema nervuża, li tikkonsisti fil-moħħ, il-korda spinali, u n-nervituri. Il-potassju għandu wkoll rwol fil-bilanċ osmotiku bejn iċ-ċelloli u l-fluwidu interċellulari. Dan ifisser li b'nuqqas ta 'potassju, l-iskambju ta' fluwidi fil-ġisem huwa mfixkel. Disturb tas-sistema nervuża, flimkien ma 'żieda fil-pressjoni tad-demm u fluwidu ċerebrali minħabba kontenut baxx ta' potassju, jista 'jwassal għal uġigħ ta' ras qawwi.

Tnaqqis tar-riskju ta 'puplesija

Minħabba r-rwol tal-potassju fir-regolazzjoni tas-sistema nervuża, il-funzjoni tal-qalb, u anke l-bilanċ tal-ilma, dieta b'ħafna potassju tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta 'puplesija. Barra minn hekk, dan il-benefiċċju ntwera li huwa iktar b'saħħtu meta l-potassju jiġi minn sorsi ta 'ikel naturali aktar milli supplimenti.

Titjib tas-saħħa tal-qalb

Il-potassju huwa meħtieġ għal xogħol muskolari kkoordinat sew. Iċ-ċikli ta 'kontrazzjoni u rilassament tal-muskoli, inkluża l-qalb, jiddependu fuq il-metaboliżmu tal-potassju. Nuqqas ta 'minerali jista' jkollu rwol fl-iżvilupp ta 'arritmiji jew taħbit irregolari tal-qalb.

pressjoni tad-demm

Hemm mekkaniżmu fil-ġisem tal-bniedem magħruf bħala metaboliżmu tas-sodju-potassju. Huwa essenzjali għall-metaboliżmu ċellulari, bilanċ tal-fluwidu u funzjoni xierqa tal-qalb. Id-dieta moderna ħafna drabi hija prattikament nieqsa mill-potassju u fiha ammont għoli ta 'sodju. Dan l-iżbilanċ iwassal għal pressjoni tad-demm għolja.

Appoġġ għas-saħħa tal-għadam

Studji wrew li l-potassju, misjub fl-abbundanza fil-frott u l-ħxejjex, għandu rwol importanti fit-titjib tas-saħħa tal-għadam. Instab li l-potassju jnaqqas l-assorbiment mill-ġdid tal-għadam, il-proċess li bih l-għadam jinqasam. Konsegwentement, ammont adegwat ta 'potassju jwassal għal żieda fil-qawwa tal-għadam.

Prevenzjoni ta 'bugħawwieġ fil-muskoli

Kif innutat, il-potassju huwa essenzjali għall-funzjoni tal-muskoli u r-regolazzjoni tal-fluwidu fil-ġisem. Mingħajr biżżejjed potassju, il-muskoli jistgħu jagħmlu spażmu. Barra minn hekk, il-konsum ta 'ikel b'ħafna potassju fuq bażi regolari jista' jgħin fil-bugħawwieġ mestrwali.

Tiekol frott fit-togħma, ħxejjex u legumi rikki fil-potassju mhux biss tgħin biex tevita bugħawwieġ fil-muskoli, iżda wkoll tnaqqas id-dgħjufija u l-għeja tal-muskoli. Dan jipprovdi aktar enerġija biex timxi matul il-ġurnata u tagħmel l-aħjar użu mill-ħin tiegħek. Għal atleti bi skeda atletika aktar stretta, li tieħu kemm jista 'jkun potassju mill-ikel jgħin il-prestazzjoni ġenerali. Dan ifisser li ikel b'ħafna potassju għandu jkun preżenti f'kull ikla u ikla ħafifa, kif ukoll f'xejks ikkonċentrati u ristorattivi.

Għajnuna fil-ġlieda kontra ċ-ċellulite

Ħafna drabi aħna nassoċjaw il-preżenza taċ-ċellulite ma 'teħid għoli ta' xaħam u attività fiżika baxxa. Madankollu, wieħed mill-fatturi ewlenin, minbarra l-ġenetika, huwa wkoll l-akkumulazzjoni ta 'fluwidu fil-ġisem. Dan iseħħ b'żieda fit-teħid ta 'melħ u teħid insuffiċjenti ta' potassju. Ipprova żid aktar ikel b'ħafna potassju fid-dieta tiegħek fuq bażi regolari u tara kif iċ-ċellulite tonqos u s-saħħa ġenerali tiegħek titjieb.

Żamma ta 'piż b'saħħtu

Wieħed mill-iktar benefiċċji importanti ta 'teħid adegwat ta' potassju, fost oħrajn, huwa l-effett tiegħu fuq livelli ta 'piż tal-ġisem b'saħħithom. Dan l-effett jidher minħabba li l-potassju jgħin biex ifiequ muskoli dgħajfa u għajjenin, itejjeb is-saħħa tal-qalb, jgħin lis-sistema nervuża, u jżomm bilanċ tal-fluwidu fil-ġisem. Barra minn hekk, ikel rikk fil-potassju ġeneralment huwa nutrittiv u b'kaloriji baxxi - sempliċement m'hemmx lok għal ikel "junk" fl-istonku.

Metaboliżmu tal-potassju

Il-potassju huwa l-katjoni intraċellulari ewlenija fil-ġisem. Għalkemm il-minerali jinstab kemm fil-fluwidi intraċellulari kif ukoll fil-fluwidi extraċellulari, huwa aktar ikkonċentrat fiċ-ċelloli. Anke bidliet żgħar fil-konċentrazzjoni tal-potassju extracellular jistgħu jaffettwaw ħafna l-proporzjon ta 'potassium extracellular għal intraċellulari. Dan, imbagħad, jaffettwa t-trasmissjoni tan-nervituri, il-kontrazzjoni tal-muskoli u t-ton vaskulari.

F'ikel mhux ipproċessat, il-potassju jinstab primarjament f'assoċjazzjoni ma 'prekursuri bħal ċitrat u, sa ċertu punt, fosfat. Meta l-potassju jiżdied ma 'l-ikel waqt l-ipproċessar jew ma' vitamini, ikun fil-forma ta 'klorur tal-potassju.

Ġisem b'saħħtu jassorbi madwar 85 fil-mija tal-potassju tad-dieta tiegħu. Konċentrazzjoni intraċellulari għolja ta 'potassju tinżamm bil-metaboliżmu tas-sodju-potassju-ATPase. Peress li huwa stimulat mill-insulina, bidliet fil-konċentrazzjoni ta 'insulina fil-plażma jistgħu jaffettwaw il-konċentrazzjoni ta' potassju extraċellulari u għalhekk il-konċentrazzjoni ta 'potassju fil-plażma.

Madwar 77-90 fil-mija tal-potassju jitneħħa fl-awrina. Dan għaliex fi stat fiss il-korrelazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-potassju u l-kontenut tal-potassju fl-awrina hija pjuttost għolja. Il-bqija jitneħħa prinċipalment mill-imsaren, u ħafna inqas jitneħħa fl-għaraq.^[4].

Interazzjoni ma 'oligoelementi oħra:

• Klorur tas-sodju: potassju q irattab l-effett pressor tal-klorur tas-sodju. Il-potassju tad-dieta jżid l-eskrezzjoni tal-klorur tas-sodju fl-awrina.
• Sodju: il-potassju u s-sodju huma relatati mill-qrib, u jekk il-proporzjon taż-żewġ elementi mhuwiex korrett, ir-riskju ta 'ġebel fil-kliewi u pressjoni għolja jista' jiżdied^[4].
• Kalċju: il-potassju jtejjeb l-assorbiment mill-ġdid tal-kalċju u għandu wkoll effett pożittiv fuq id-densità minerali tal-għadam.
• manjesju: il-manjesju huwa meħtieġ għall-aħjar metaboliżmu tal-potassju fiċ-ċelloli, u l-proporzjon korrett ta 'manija, kalċju u potassju jista' jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija^[5].

Kombinazzjonijiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa mal-potassju

Jogurt + Banana: Taħlita ta 'ikel b'ħafna potassju bi proteina tgħin fit-tkabbir tat-tessut tal-muskolu u r-restawr ta' aċidi amminiċi li jintilfu waqt attività fiżika. Dan id-dixx jista 'jittiekel kemm għall-kolazzjon kif ukoll bħala snack wara l-workout.^[8].

Karrotti + Tahini: Il-karrotti huma kkunsidrati estremament b'saħħithom - fihom karboidrati b'saħħithom, fibra, vitamini A, B, K u potassju. Tahini (ġulġlien) fih ukoll ħafna vitamini u minerali kif ukoll proteini. Il-fibra fit-tahini tgħin biex tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji kif ukoll is-saħħa anti-infjammatorja u tal-musrana.

Żebbuġ + Tadam: Iż-żebbuġ jaġixxi bħala sors eċċellenti ta 'fibra, li jappoġġja l-funzjonament tal-passaġġ gastrointestinali u jistimula l-imsaren. It-tadam, min-naħa tiegħu, fih l-anti-ossidant lycopene uniku, kif ukoll il-vitamina A, il-ħadid u l-potassju.^[7].

Regoli tat-tisjir għall-ikel bil-potassju

Waqt l-ipproċessar tal-ikel ta 'prodotti li fihom il-potassju, jintilef ammont kbir minnu. Dan huwa dovut għas-solubilità għolja tal-melħ tal-potassju fl-ilma. Pereżempju, l-ispinaċi mgħollija, li minnhom tneħħa l-likwidu żejjed bl-użu ta 'colander, fih 17% inqas potassju mill-verżjoni mhux ipproċessata tiegħu. U d-differenza fl-ammont ta 'potassju bejn kale nej u mgħolli hija kważi 50%^[1].

Użu fil-mediċina uffiċjali

Kif juru studji mediċi, teħid għoli ta 'potassju għandu effett protettiv kontra numru ta' patoloġiji li jaffettwaw is-sistema kardjovaskulari, il-kliewi u l-iskeletru.

Barra minn hekk, hemm evidenza dejjem tikber li ż-żieda fl-ammont ta 'potassju fid-dieta għandha effett pożittiv fuq il-funzjoni tal-muskoli, is-saħħa ġenerali u l-frekwenza tal-waqgħat.^[10].

osteoporożi

Dinamika pożittiva fit-tkabbir tad-densità minerali tal-għadam kienet innutata f'nisa fl-età ta 'qabel, wara u menopawsa, kif ukoll f'irġiel anzjani, li kkunsmaw minn 3000 sa 3400 mg ta' potassju kuljum.

Ikel b'ħafna potassju (frott u ħaxix) ġeneralment ikun fih ukoll ħafna prekursuri tal-bikarbonat. Dawn l-aċidi buffering jinstabu fil-ġisem biex jistabbilizzaw il-livelli ta 'aċidità. Id-dieti tal-Punent illum għandhom it-tendenza li jkunu aktar aċidużi (ħut, laħmijiet u ġobnijiet) u inqas alkalini (frott u ħaxix). Biex tistabbilizza l-pH tal-ġisem, il-melħ tal-kalċju alkalin fl-għadam jinħeles biex jinnewtralizza l-aċidi kkunsmati. Tiekol aktar frott u ħaxix bil-potassju jbaxxi l-kontenut totali ta 'aċidu fid-dieta u jista' jgħin biex jinżammu livelli ta 'kalċju fl-għadam b'saħħithom.

Stroke

It-tobba jassoċjaw tnaqqis fl-inċidenza ta 'puplesiji ma' teħid ogħla ta 'potassju, kif indikat minn bosta studji epidemjoloġiċi fuq skala kbira.

Kollox ma 'kollox, l-evidenza tissuġġerixxi li ż-żieda ftit tal-konsum tiegħek ta' ikel b'ħafna potassju tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' puplesija. Dan hu veru speċjalment għal nies bi pressjoni tad-demm għolja u / jew teħid ta 'potassju relattivament baxx.

Sostituti tal-melħ

Ħafna sostituti tal-melħ fihom il-klorur tal-potassju bħala sostitut għal ftit jew il-klorur tas-sodju kollu fil-melħ. Il-kontenut tal-potassju f'dawn il-prodotti jvarja ħafna - minn 440 sa 2800 mg ta 'potassju għal kull kuċċarina. Nies b'mard tal-kliewi jew li jużaw ċerti mediċini għandhom jiċċekkjaw mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel jieħdu sostituti tal-melħ minħabba r-riskju ta 'iperkalemija kkawżata minn livelli għoljin ta' potassju f'dan l-ikel.^[9].

Ġebel fil-kliewi

Hemm riskju akbar ta 'ġebel fil-kliewi fost persuni b'livelli għoljin ta' kalċju fl-awrina. Jista 'jkun assoċjat ukoll ma' nuqqas ta 'potassju. It-tneħħija tal-kalċju fl-awrina tista 'titnaqqas billi tiżdied il-konsum tal-kalċju jew billi jiżdied il-bikarbonat tal-potassju^[2].

Il-potassju spiss jinstab f'supplimenti tad-dieta bħala klorur tal-potassju, iżda jintużaw ħafna forom oħra - inkluż ċitrat tal-potassju, fosfat, aspartat, bikarbonat, u glukonat. It-tikketta tas-suppliment tad-dieta ġeneralment tindika l-ammont ta ’potassju elementari fil-prodott, mhux il-piż tal-kompost totali li fih il-potassju. Xi supplimenti tad-dieta fihom ammonti ta 'mikrogrammi ta' jodur tal-potassju, iżda dan l-ingredjent iservi bħala forma ta 'jodju minerali, mhux potassju.

Mhux is-supplimenti multivitamini / minerali kollha fihom il-potassju, iżda dawk li ġeneralment jinkludu madwar 80 mg ta ’potassju. Hemm ukoll supplimenti tal-potassju biss disponibbli, u l-biċċa l-kbira fihom sa 99 mg tal-minerali.

Bosta manifatturi u distributuri ta 'supplimenti nutrizzjonali jillimitaw l-ammont ta' potassju fil-prodotti tagħhom għal 99 mg biss (li huwa biss madwar 3% tal-RDA). Xi mediċini orali li fihom il-klorur tal-potassju huma maħsuba li mhumiex sikuri minħabba li huma assoċjati ma 'ħsara lill-musrana ż-żgħira.

Potassju waqt it-tqala

Il-potassju għandu rwol importanti fiż-żamma tal-bilanċ tal-fluwidi u l-elettroliti fiċ-ċelloli tal-ġisem. Barra minn hekk, huwa responsabbli biex jibgħat impulsi tan-nervituri, jgħin il-kontrazzjoni tal-muskoli. Il-volum tad-demm jiżdied sa 50% waqt it-tqala, allura l-ġisem jeħtieġ aktar elettroliti (sodju, potassju u klorur li jinteraġixxu) biex iżommu l-bilanċ kimiku korrett fil-fluwidi. Jekk mara tqila għandha bugħawwieġ fil-muskoli tar-riġlejn, waħda mir-raġunijiet tista 'tkun nuqqas ta' potassju. Waqt it-tqala, l-ipokalemija tista 'tiġi osservata primarjament minħabba l-fatt li mara titlef ħafna fluwidu waqt il-mard ta' filgħodu fix-xhur bikrin. L-iperkalemija hija wkoll perikoluża ħafna waqt it-tqala, għax tista 'twassal għal problemi tal-qalb pjuttost serji. Fortunatament, huwa inqas komuni fil-prattika u huwa prinċipalment assoċjat ma 'insuffiċjenza tal-kliewi, użu ta' alkoħol jew droga, deidrazzjoni estrema, u dijabete tat-tip 1.^[11,12].

Applikazzjoni fil-mediċina folkloristika

Fir-riċetti folkloristiċi, il-potassju għandu rwol importanti fit-trattament ta 'mard tal-qalb, tal-passaġġ gastro-intestinali, tal-osteoporożi, tas-sistema nervuża u tal-kliewi.

Rimedju magħruf kontra ħafna mard huwa soluzzjoni ta 'permanganat tal-potassju (l-hekk imsejjaħ "permanganat tal-potassju"). Pereżempju, fejqan folkloristiċi jissuġġerixxu li teħodha għad-diżenterija - ġewwa u fil-forma ta 'enema. Ta 'min jinnota li din is-soluzzjoni għandha tintuża b'attenzjoni kbira, minħabba li doża ħażina jew soluzzjoni mħallta ħażin tista' twassal għal ħruq kimiku serju.^[13].

Riċetti folkloristiċi jsemmu l-konsum ta 'ikel b'ħafna potassju għal problemi tal-qalb u disturbi tal-ilma. Wieħed minn dawn il-prodotti, pereżempju, huwa l-ħbub mibrumin. Fihom imluħa tal-potassju, kif ukoll ħafna oligoelementi oħra ta 'benefiċċju^[14].

Għas-saħħa tal-kliewi, il-mediċina tradizzjonali, fost affarijiet oħra, tagħti parir biex tikkonsma għeneb rikk fil-melħ tal-glukożju u tal-potassju. Huwa wkoll rimedju tajjeb għal mard tal-qalb, bronki, fwied, gotta, eżawriment nervuż u anemija.^[15].

Potassju fl-aħħar riċerka xjentifika

• Ħxejjex aromatiċi, inkluż il-cilantro, għandhom storja twila ta 'użu bħala antikonvulsivanti fil-mediċina tradizzjonali. Sa issa, ħafna mill-mekkaniżmi bażiċi ta ’kif jaħdmu l-ħxejjex aromatiċi baqgħu mhux magħrufa. Fi studju reċenti, ix-xjentisti skoprew azzjoni molekulari ġdida li tippermetti li l-cilantro jdewwem b'mod effettiv ċerti aċċessjonijiet tipiċi ta 'epilessija u mard ieħor. "Sibna li l-cilantro, li jintuża bħala mediċina antikonvulsivanti mhux konvenzjonali, jattiva klassi ta 'kanali tal-potassju fil-moħħ li jnaqqsu l-attività ta' sekwestru," qal Jeff Abbott, Ph.D., professur tal-fiżjoloġija u l-bijofiżika fl-Università ta 'California- Skola tal-Mediċina Irvine. "Speċifikament, sibna li komponent wieħed tal-cilantro, imsejjaħ id-dodecanal, jeħel ma 'porzjon speċifiku tal-kanali tal-potassju biex jiftaħhom, u jnaqqas l-eċitabilità taċ-ċellula. Din l-iskoperta partikolari hija importanti għax tista 'twassal għal użu aktar effettiv ta' cilantro bħala antikonvulsivant, jew modifika ta 'dodecanal biex tiżviluppa mediċini antikonvulsivanti aktar siguri u effettivi. "" Minbarra l-proprjetajiet antikonvulsivanti tiegħu, il-cilantro għandu wkoll potenzjal għal kontra l-kanċer. effetti anti-infjammatorji, antifungali, antibatteriċi, kardjoprotettivi u li jtaffu l-uġigħ, "żiedu x-xjenzati. [sittax].
• Riċentement, ġie ppubblikat studju ġdid dwar il-kawżi tal-mewt minn mard kardjovaskulari. Ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li teħid inadegwat ta 'ħaxix u frott iwassal għal numru inkredibbli ta' mwiet kull sena - qed nitkellmu dwar miljuni ta 'nies. Instab li f'madwar 1 minn 7 każijiet, il-mewt minn mard tal-qalb u tal-vini tista 'tiġi evitata bl-introduzzjoni f'waqtha ta' ammont suffiċjenti ta 'frott fid-dieta, u f'1 minn 12 - billi tiekol ħaxix. Kif tafu, frott u ħaxix frisk fihom maħżen ta 'sustanzi utli - fibra, potassju, manjesju, antiossidanti, fenoli. Dawn il-minerali traċċa kollha jgħinu biex tinżamm il-pressjoni tad-demm normali u jbaxxu l-livelli tal-kolesterol. Barra minn hekk, iżommu l-bilanċ tal-batterja fis-sistema diġestiva. Nies li jieklu ammonti kbar ta 'ħaxix u frott frisk huma wkoll inqas probabbli li jkunu obeżi jew b'piż żejjed, u l-potassju għandu wieħed mill-iktar rwoli importanti f'dan. Ix-xjentisti sabu li sabiex jiġi evitat ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, l-aħjar ammont ta' frott li għandu jittiekel kuljum huwa ta '300 gramma - li huwa madwar żewġ tuffieħ żgħar. Fir-rigward tal-ħaxix, għandu jkun hemm 400 gramma minnhom fid-dieta ta 'kuljum. Barra minn hekk, l-aħjar mod ta 'tisjir huwa nej. Pereżempju, biex tissodisfa n-norma, ikun biżżejjed li tiekol karrotta waħda nej ta 'daqs medju, u tadam wieħed^[17].
• Ir-riċerkaturi rnexxielhom jidentifikaw il-kawża ta 'marda serja skoperta reċentement li tikkawża aċċessjonijiet epilettiċi fit-tfal, telf ta' manjesju fl-awrina u tnaqqis fl-intelliġenza. Bl-użu ta 'analiżi ġenetika, ir-riċerkaturi sabu li l-marda kienet ikkawżata minn mutazzjoni reċenti f'waħda minn erba' forom ta 'metaboliżmu ta' sodium potassium magħruf bħala sodium potassium adenosine triphosphatase. Għarfien ġdid dwar il-marda x'aktarx ifisser li t-tobba fil-futur ikunu aktar konxji li n-nuqqas ta 'manjesju flimkien ma' l-epilessija jista 'jkun ikkawżat minn difetti ġenetiċi fil-metaboliżmu tas-sodju-potassju.^[18].

Għal telf ta 'piż

Tradizzjonalment, il-potassju ma ġiex meqjus bħala għajnuna għat-telf tal-piż. Madankollu, bl-istudju tal-mekkaniżmi ta 'azzjoni u funzjonijiet tagħha, din l-opinjoni tibda tinbidel gradwalment. Il-potassju jgħin fit-telf tal-piż permezz ta 'tliet mekkaniżmi ewlenin:

1. 1 Il-potassju jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu u l-enerġija: jipprovdi lill-ġisem tagħna bil-komponenti li jeħtieġ biex jipprovdi enerġija waqt l-attività fiżika u jgħinha tuża nutrijenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu - ħadid, manjesju u kalċju.
2. 2 Il-potassju jgħin biex jikseb il-massa tal-muskoli: Meta kkombinat mal-manjesju, jgħin fil-kontrazzjoni u t-tkabbir tal-muskoli. U iktar ma jkunu b’saħħithom il-muskoli, iktar jinħarqu kaloriji.
3. 3 Il-potassju jipprevjeni ż-żamma eċċessiva ta 'fluwidi fil-ġisem: flimkien mas-sodju, il-potassju jgħin biex jinżamm l-iskambju ta' fluwidi fil-ġisem, li l-eċċess tagħhom iżid ukoll in-numru ta 'kilogrammi fuq l-iskali^[20].

Użu fil-kosmetoloġija

Il-potassju ħafna drabi jinstab f'varjetà ta 'kożmetiċi. Hemm ħafna forom li fihom jintuża - aspartat tal-potassju, bikarbonat tal-potassju, bromat tal-potassju, kastorat tal-potassju, klorur tal-potassju, idrossidu tal-potassju, silikat tal-potassju, sterat tal-potassju, eċċ Dawn il-komposti huma l-aktar komunement użati fil-kożmetiċi, l-iġjene orali u l-prodotti tax-xagħar . Skont il-kompost speċifiku, jista 'jaġixxi bħala kondizzjonatur, regolatur tal-aċidità, antisettiku, stabilizzatur, emulsjonant u sustanzi li jħaxxnu. Lactate tal-potassju għandu effett moisturizing minħabba l-kapaċità tiegħu li jorbot molekuli ta 'l-ilma u l-prodotti ta' tqassim ta 'aċidu amminiku msejjaħ serine. Ħafna komposti tal-potassju f'dożi għoljin jistgħu jikkawżaw irritazzjoni u ħruq u jistgħu jkunu karċinoġeniċi ^[19].

Kontra-indikazzjonijiet u kawzjonijiet

Sinjali ta 'nuqqas ta' potassju

Potassju baxx fil-plażma ("ipokalemija") ħafna drabi huwa r-riżultat ta 'telf eċċessiv ta' potassju, pereżempju, minħabba rimettar fit-tul, l-użu ta 'ċerti dijuretiċi, xi forom ta' mard tal-kliewi, jew disturbi metaboliċi.

Kundizzjonijiet li jżidu r-riskju ta 'ipokalimja jinkludu użu dijuretiku, alkoħoliżmu, rimettar sever jew dijarea, użu żejjed jew abbuż ta' lassattivi, anoreksja nervuża jew bulimja nervuża, defiċjenza tal-manjesju, u insuffiċjenza tal-qalb konġestiva.

Konsum baxx ta 'potassju fid-dieta normalment ma jwassalx għal ipokalemija.

Sintomi ta 'livelli ta' potassju fil-plażma baxxi b'mod anormali ("ipokalemija") huma assoċjati ma 'bidliet fil-potenzjal tal-membrana u l-metaboliżmu ċellulari; dawn jinkludu għeja, dgħjufija fil-muskoli u bugħawwieġ, nefħa, stitikezza, u uġigħ addominali. Ipokalimja severa tista 'twassal għal telf tal-funzjoni tal-muskoli jew taħbit tal-qalb irregolari, li jista' jkun fatali^[2].

Sinjali ta 'eċċess ta' potassju

F'nies b'saħħithom, eċċess ta 'potassju mill-ikel, bħala regola, ma jseħħx. Madankollu, f'eċċess, vitamini u supplimenti tad-dieta li jinkludu l-potassju jistgħu jkunu tossiċi u f'saħħa eċċellenti. Teħid kroniku għoli ta 'supplimenti tal-potassju jista' jwassal għal iperkalemija, speċjalment f'nies bi problemi ta 'eliminazzjoni. L-iktar sintomu serju ta 'din il-marda huwa arritmija kardijaka, li tista' tirriżulta f'arrest kardijaku. Barra minn hekk, xi supplimenti tal-potassju jistgħu jikkawżaw skumdità gastro-intestinali. Sintomi oħra ta 'iperkalemija jinkludu tnemnim fl-idejn u s-saqajn, dgħjufija fil-muskoli, u telf temporanju tal-funzjoni tal-muskoli (paraliżi)^[2].

Interazzjoni ma 'mediċini

Ċerti mediċini jistgħu jaffettwaw il-livelli tal-potassju fil-ġisem. Pereżempju, mediċini meħuda biex jittrattaw pressjoni għolja u insuffiċjenza tal-qalb f'pazjenti b'mard kroniku tal-kliewi jew dijabete tat-tip 2 jistgħu jnaqqsu l-ammont ta 'potassju mneħħi fl-awrina u, bħala riżultat, iwasslu għal iperkalemija. Id-dijuretiċi għandhom l-istess effett. L-esperti jagħtu parir li jimmonitorjaw il-livelli tal-potassju f'pazjenti li jieħdu dawn il-mediċini^[2].

Aqra wkoll dwar minerali oħra: