Fażola Pinto (varjegata), żrieragħ immaturi, iffriżati, imsajra, bil-melħ

Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.

It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
NutrijentNumruRegola **% tan-normal f'100 g% tan-normal f'100 kcal100% tan-norma
Kaloriji162 kcal1684 kcal9.6%5.9%1040 g
Proteini9.31 g76 g12.3%7.6%816 g
Xaħmijiet0.48 g56 g0.9%0.6%11667 g
Karboidrati25.47 g219 g11.6%7.2%860 g
Fibra tad-dieta5.4 g20 g27%16.7%370 g
ilma58.01 g2273 g2.6%1.6%3918 g
Irmied1.33 g~
vitamini
Vitamina B1, tiamina0.274 mg1.5 mg18.3%11.3%547 g
Vitamina B2, Riboflavin0.108 mg1.8 mg6%3.7%1667 g
Vitamina B5, Pantotenika0.258 mg5 mg5.2%3.2%1938
Vitamina B6, piridossina0.194 mg2 mg9.7%6%1031
Vitamina B9, folat34 µg400 mcg8.5%5.2%1176 g
Vitamina Ċ, askorbika0.7 mg90 mg0.8%0.5%12857 g
Vitamina PP, le0.632 mg20 mg3.2%2%3165 g
makronutrijenti
Potassju, K646 mg2500 mg25.8%15.9%387 g
Kalċju, Ca52 mg1000 mg5.2%3.2%1923
Manjesju, Mg54 mg400 mg13.5%8.3%741 g
Sodju, Na319 mg1300 mg24.5%15.1%408 g
Kubrit, S93.1 mg1000 mg9.3%5.7%1074 g
Fosfru, P100 mg800 mg12.5%7.7%800 g
Minerali
Ħadid, Fe2.71 mg18 mg15.1%9.3%664 g
Manganiż, Mn0.493 mg2 mg24.7%15.2%406 g
Ram, Cu88 µg1000 mcg8.8%5.4%1136 g
Selenju, Se1.4 µg55 mcg2.5%1.5%3929 g
Żingu, Zn0.69 mg12 mg5.8%3.6%1739 g
Aċidi grassi saturati
Aċidi grassi Nasadenie0.058 gmassimu 18.7 g
16: 0 Palmitic0.051 g~
18: 0 Steariku0.006 g~
Aċidi grassi monoinsaturi0.035 gmin 16.8g0.2%0.1%
18: 1 Oleic (omega-9)0.035 g~
Aċidi grassi polinsaturati0.276 gminn 11.2-20.6 g2.5%1.5%
18: 2 Linolejku0.099 g~
18: 3 Linoleniku0.177 g~
aċidi grassi omega-30.177 gminn 0.9 sa 3.7 g19.7%12.2%
aċidi grassi omega-60.099 gminn 4.7 sa 16.8 g2.1%1.3%

Il-valur tal-enerġija huwa 162 kcal.

  • pakkett (10 oz) jipproduċi = 284 g (460.1 kcal)
  • Pakkett ta '0,333 (10 oz) jipproduċi = 94 g (152.3 kcal)
Fażola Pinto (varjat), żrieragħ immaturi, iffriżati, imsajra, bil-melħ rikki f'tali vitamini u minerali bħall-vitamina B1 - 18,3%, potassju - 25,8%, manjesju - 13,5%, fosfru - 12,5%, ħadid - 15,1%, manganiż - 24,7%
  • Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
  • Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
  • Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
  • Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
  • Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
  • Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.

Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.

    Tags: kaloriji 162 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali benefiċċji tal-Fażola Pinto (varjegata), żrieragħ immaturi, iffriżati, imsajra, bil-melħ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet benefiċjarji tal-Fażola Pinto (varjegati), żrieragħ immaturi, iffriżati, imsajra , bil-melħ

    Ħalli Irrispondi