Werrej
Il-ġilda hija l-akbar organu tal-ġisem uman. L-erja tiegħu (f'adult) hija madwar 2 m2. Il-ġilda twettaq il-funzjonijiet li ġejjin: protettiva, respiratorja, skambju tas-sħana, tindif u riġenerattiva.
Din tikkonsisti fl-epidermide, dermis u xaħam taħt il-ġilda.
Id-derivattivi tal-ġilda huma xagħar, dwiefer u glandoli tal-għaraq.
Dan huwa interessanti:
- Madwar 1,5 litru jiċċirkolaw fil-vini tad-demm tal-ġilda. demm.
- Il-piż totali tal-ġilda huwa bejn wieħed u ieħor 15% tal-piż totali tal-ġisem.
- Hemm madwar 1 truf tan-nervituri u 2 glandoli tal-għaraq għal kull 150 cm100 tal-ġilda.
- L-eħxen ġilda tinstab fuq l-għarqbejn. Il-ħxuna tiegħu hija 5 mm.
- L-iktar waħda rqaq tkopri t-tanbur u l-għajn.
Prodotti utli għall-ġilda
Sabiex tapprezza l-importanza tas-saħħa tal-ġilda, wieħed jista 'jimmaġina żewġ persuni. Waħda - b'ġilda infjammata, mgħottija b'xi tip ta 'ħotob, u l-oħra - b'ġilda lixxa u perfettament nadifa li tirradja s-saħħa. Ma 'min ikun iktar pjaċevoli li tikkomunika miegħu? Żgur, bit-tieni (ovvjament, sakemm inkella huma simili, bħal żewġ piżelli f'qoxra).
U billi l-ġilda hija l-istandard ewlieni tas-saħħa u s-sbuħija tagħna, allura nipprovduha bin-nutrizzjoni meħtieġa huwa l-kompitu ewlieni tagħna.
Il-lista tal-prodotti meħtieġa hija ppreżentata hawn taħt:
- Prodotti tal-aċidu lattiku. Dawn jinkludu: ħalib, ġobon cottage, krema qarsa, ħalib moħmi iffermentat, kefir. Dawn il-prodotti kollha huma sinjuri f'vitamini u minerali li jinnormalizzaw il-funzjoni tal-musrana u, għalhekk, itejbu l-kundizzjoni tal-ġilda. Dan għaliex il-ġisem, meħlus mit-tossini, "jħossu" ħafna aħjar.
- Ħut u frott tal-baħar. Fihom xaħmijiet essenzjali, vitamini, minerali u oligoelementi responsabbli għall-elastiċità tal-ġilda, il-provvista tad-demm tagħha, il-fermezza.
- Bajd. Huma sinjuri fil-kalċju, leċitina u vitamini li jipprevjenu t-tixjiħ mgħaġġel tal-ġilda.
- Laħam tat-tiġieġ. Huwa sors ideali ta 'proteina. Ittejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġilda u tipparteċipa fi proċessi riġenerattivi.
- Ċanga. Għani fiż-żingu u l-vitamina B2. Huwa assistent affidabbli fil-prevenzjoni tad-dehra ta 'tikmix, xquq u ulċeri.
- Fwied. Il-vitamini u l-minerali li fih jgħinu lill-ġisem jiġġieled kontra l-akne.
- Żrieragħ u ġewż. Minħabba l-preżenza ta 'xaħmijiet importanti fihom, huma indispensabbli biex jipprovdu l-ġilda b'elastiċità.
- Frawli u tè aħdar. Il-vitamini u l-oligoelementi li jinsabu f'dawn il-prodotti jipproteġu l-ġisem mill-azzjoni tal-hekk imsejħa radikali ħielsa. Għalhekk, il-ġilda hija protetta mit-tqattigħ u tixjiħ prematur.
- Brokkoli. Jipprevjeni t-tixjiħ bikri tal-ġilda. Iżżid l-elastiċità tagħha minħabba l-preżenza ta 'elementi bħal ħadid, żingu u vitamini A, Ċ u B.
Rakkomandazzjonijiet Ġenerali
Sabiex il-ġilda tibqa 'żagħżugħa u b'saħħitha għal aktar żmien, huwa meħtieġ approċċ komprensiv biex tiġi żgurata l-protezzjoni tagħha. Dan ifisser li għandek tevita espożizzjoni twila għax-xemx, tillimita l-espożizzjoni għall-ġlata, speċjalment waqt ir-riħ. U l-iktar importanti, huwa li tinnormalizza n-nutrizzjoni.
Ġie nnutat li n-nisa li jissodisfaw dawn ir-rekwiżiti dehru 15-il sena iżgħar minn sħabhom li ma ssodisfawx dawn ir-rekwiżiti.
In-nutrizzjonisti jagħtu parir biex jieklu sewwa. Jiġifieri, evita sawm fit-tul u dieti monotoniċi b'kaloriji baxxi. L-ewwel korsijiet għandhom ikunu preżenti fuq il-mejda kuljum biex jinnormalizzaw ix-xogħol tas-sistema diġestiva.
Aċidi grassi polyunsaturated u vitamini A, E, li jinsabu fil-karrotti, ġewż, buckthorn tal-baħar, ħut żejtni u żrieragħ, huma wkoll utli għall-ġilda.
Rimedji folkloristiċi għan-normalizzazzjoni tal-funzjonijiet tal-ġilda
Il-problema ewlenija għall-ġilda hija n-nixfa. Madankollu, mhux qed niddiskutu t-tip ta 'ġilda. In-nixfa hija tnaqqis fl-umdità interċellulari. Bħala riżultat, il-ġilda titlef l-elastiċità tagħha, issir flabby u matt.
Sabiex tlaħħaq ma 'din il-problema, tista' tuża ħasil tas-segala. Il-ħobż "iswed" mgħaffeġ jitferra 'bl-ilma jagħli, u wara li l-massa tal-ħobż tkessaħ, tista' tintuża għall-ħasil.
Ukoll, bħala mezz għall-ħasil, uża tidwib, ilma minerali, kif ukoll decoctions ta 'ħxejjex aromatiċi bħal chamomile, calendula, Linden, salvja u tursin.
Prodotti ta 'ħsara għall-ġilda
- L-ewwelnett, dawn huma prodotti li jikkawżaw intossikazzjoni tal-ġisem.
Laħam affumikat - minħabba l-fatt li d-"duħħan likwidu" użat bħalissa ssostitwixxa l-varjetajiet "nobbli" ta 'siġar reali, u l-kompożizzjoni tiegħu tħalli ħafna mixtieq.
Ikel bi preservattivi - tikkawża malnutrizzjoni taċ-ċelloli tal-ġilda.
- It-tieni, dawn huma prodotti li jikkawżaw il-qerda taċ-ċelloli tal-ġilda.
Din il - kategorija tinkludi. \ T xorb alkoħoliku.
- U, finalment, it-tielet grupp jinkludi prodotti li għandhom il-kapaċità li jaffettwaw b'mod negattiv is-sistema nervuża.
Melħ, li, minbarra li jżomm fluwidu fil-ġisem, għandu effett irritanti fuq is-sistema nervuża.
Bżar jaħraq - tikkawża eċitament eċċessiv u fluss tad-demm lejn l-organi.
Kafè - tikkawża tagħbija żejda fil-vini tad-demm tal-ġilda, minħabba eċċessività tas-sistema nervuża.