Nutrizzjoni għas-sistema riproduttiva femminili

L-organi ġenitali femminili, li jinkludu l-utru u t-tubi fallopjani, l-ovarji u l-vaġina, kif ukoll il-klitoris, pubis, labia majora u labia minora, u s-sider femminili, iwettqu tliet funzjonijiet ewlenin fil-ġisem. Jiġifieri, funzjoni riproduttiva, nutrittiva u ormoni sintetizzanti. L-ormoni prodotti mill-ovarji, li jtejbu l-vitalità u jtawlu ż-żgħażagħ, huma importanti ħafna għas-saħħa tal-ġisem femminili.

Dan huwa interessanti:

Fl-1827, raġel ra bajda għall-ewwel darba. Dan ir-raġel fortunat irriżulta li kien KM Baer huwa akkademiku minn San Pietruburgu, li rċieva unuri u midalja kommemorattiva bl-inċiżjoni għall-iskoperta tiegħu.

Prodotti utli għas-sistema riproduttiva tan-nisa

Għas-sistema riproduttiva femminili, antiossidanti (vitamini E, C), folic acid, jodju, manjesju, vitamini A u D, omega 3, ħadid, ram, proteini, l-amino acid arginine, leċitina u kalċju, li jinsabu fi prodotti bħal dawn , huma importanti ħafna:

Bajd - fihom leċitina, li hija involuta fil-produzzjoni ta 'ormoni sesswali, fl-assorbiment ta' vitamini. Tneħħi t-tossini mill-ġisem. Fuq il-lista ta 'ikel li jtejjeb il-burdata, sors komplet ta' proteina.

Ħut xaħmi (kavalli, aringi, salamun). Fih Omega 3. Anti-infjammatorji. Jinnormalizza l-bilanċ ormonali. Flimkien ma 'prodotti li fihom il-jodju, bħall-alka u l-ġewż, hija l-prevenzjoni ta' mard onkoloġiku femminili. Essenzjali għas-saħħa u s-sbuħija tas-sider tan-nisa.

Żejt taż-żebbuġa, qmuħ tal-qamħ mibrumin, ħass. Fihom vitamina E, li hija waħda mill-aktar importanti għas-saħħa tan-nisa. Jipparteċipa fil-produzzjoni ta 'ormoni sesswali, jinfluwenza r-regolamentazzjoni taċ-ċiklu ormonali u jżid iċ-ċansijiet ta' fertilizzazzjoni tal-bajd. Jipprevjeni l-iżvilupp ta 'mastopatija.

Rosehip, frott taċ-ċitru, basal. Fihom vitamina Ċ, li hija antiossidant tajjeb. Tipproteġi, tirrestawra, issaħħaħ is-saħħa tan-nisa. Huma prevenzjoni tajba tal-kanċer.

Ħodor u ħaxix bil-weraq. Sors rikk ta 'folate u manjesju. Ħxejjex bil-weraq huma tajbin għat-tindif tal-ġisem. Ukoll, huma meħtieġa għall-funzjonament sħiħ tas-sistema nervuża tal-omm u tal-fetu. Għandu effett anti-infjammatorju.

Alka tal-baħar, feijoa. Fihom ammont kbir ta 'jodju. Huma onkoprofilassi primarja, jrażżnu s-sintomi tal-PMS, itejbu l-proċessi metaboliċi fil-ġisem.

Stevia. Huwa ħlewwa naturali. Tnaddaf il-ġisem, ifejjaq il-mikroflora tal-organi ġenitali, jattiva l-metaboliżmu. Magħmul bħat-te.

Tewm. Jiġġieled b'suċċess il-mard infjammatorju tan-nisa. Minħabba l-preżenza ta 'komposti tal-kubrit, ittejjeb l-immunità.

Kefir u jogurt b’kulturi naturali li jibdew. Għani f'vitamini B, proteini u kalċju. Tistimula s-sistema immuni. Utli għal tendenzi ta 'infjammazzjoni.

Fwied, butir, karrotti bil-butir. Fihom vitamina A, li hija meħtieġa għall-funzjonament sħiħ tal-ovarji.

Ħobż sħiħ, ċereali mhux imqaxxra, crispbread, nuħħala. Grazzi għall-vitamini B li fihom, huma importanti ħafna għar-rivitalizzazzjoni tas-sistema diġestiva. Essenzjali għas-sistema nervuża. Ħu sehem fir-restawr tax-xewqa sesswali.

Prodotti tat-trobbija tan-naħal. Huma sinjuri fl-oligoelementi u vitamini B u C. Issaħħaħ is-sistema immuni, tipparteċipa fis-sintesi tal-prolactin.

Frott tal-baħar. Minħabba l-kontenut għoli ta 'ramm, jodju u proteina sħiħa, huma meħtieġa ħafna għas-sistema riproduttiva.

Rakkomandazzjonijiet Ġenerali

Għas-saħħa tas-sistema riproduttiva, il-ġisem femminili jeħtieġ proteini kompluti (laħam, ħut, ġobon cottage), ħxejjex u frott rikki fil-fibra. Ċereali sħaħ u sopop tal-ħxejjex, insalati bil-gajdri, molluski, fażola rapa u klamari, ġobon cottage bi frott imnixxef, kejkijiet tal-ħut bil-fwar huma biss dak li huwa meħtieġ għall-funzjonament sħiħ tas-sistema riproduttiva.

Tinsiex dwar is-sojja, qamħ, ħafur, għads, kif ukoll tuffieħ, karrotti, rummien, li huma sorsi sħaħ ta 'fitoestroġeni responsabbli għan-normalizzazzjoni tal-livelli ormonali.

Sawm fit-tul u dieti żbilanċjati, kif ukoll ikel żejjed, huma ta 'ħsara kbira għas-saħħa tan-nisa.

Nuqqas ta 'piż inaqqas iċ-ċansijiet li jkollok tarbija bi 3 darbiet! Mono-dieti fit-tul ifixklu l-produzzjoni ta 'ormoni sesswali, u jikkawżaw ukoll li jaqgħu sider.

Il-piż żejjed inaqqas bin-nofs iċ-ċansijiet li jkollok tarbija b'saħħitha, u jikkawża passività f'relazzjonijiet intimi.

Metodi tradizzjonali ta 'normalizzazzjoni tax-xogħol u t-tindif tas-sistema riproduttiva femminili

L-artikolu diġà semma s-sorsi tal-fitoestrogeni, li jgħinu biex jiġi normalizzat l-isfond ormonali tal-ġisem femminili. F'xi każijiet, il-fitoestrogeni mhux biss itejbu l-benesseri ta 'mara, iżda jikkontribwixxu wkoll għall-assorbiment mill-ġdid ta' tumuri kkawżati mill-funzjonament ħażin ta 'l-ovarji.

• Silla ħamra, pereżempju, hija ta 'benefiċċju kbir għall-menopawsa. Tirrestawra l-ormoni u saħansitra "tneħħi" xagħar griż kmieni.
• Donnik. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fis-sider, terġa 'ddaħħal it-ton tagħha. Tippromwovi l-produzzjoni tal-ħalib.
• Lungwort fih ammont kbir ta 'fitoestrogeni. Trażżan it-tkabbir żejjed tax-xagħar fuq il-ġisem femminili (irsutiżmu).

Sistema immuni b'saħħitha hija essenzjali għall-prevenzjoni ta 'mard infjammatorju tan-nisa. Biex tiżdied l-immunità, huwa rrakkomandat li jintużaw pjanti adattogeniċi bħal-ħaxix tal-ħxejjex, il-ġinseng u l-eleutherococcus.

Tindif tas-sistema ġenitourinarja

Għall-funzjonament normali tas-sistema ġenitourinarja, jeħtieġ tindif regolari ta 'tossini u sustanzi oħra li jniġġsu. L-aħjar mod biex tagħmel dan huwa t-tqaxxir tar-ross, li għandu proprjetajiet uniċi biex jorbot u jneħħi s-sustanzi kollha mhux meħtieġa għal barra.

Sabiex tagħmel it-tindif tar-ross, huwa biżżejjed li tixxarrab ir-ross li qabel kien maħsul fl-ilma matul il-lejl. Kull filgħodu, fuq stonku vojt, għandek bżonn tiekol 2-3 imgħaref ross, mgħolli fi ftit ilma.

Aħna ġbarna l-iktar punti importanti dwar nutrizzjoni xierqa għas-sistema riproduttiva femminili f'din l-illustrazzjoni u nkunu grati jekk taqsam l-istampa fuq netwerk soċjali jew blog, b'link għal din il-paġna: