Werrej
Il-ġonot huma ġonot mobbli ta 'għadam, mgħottija b'kapsula konġunta, li ġewwa fiha hemm fluwidu sinovjali (lubrikanti). Il-ġogi jinsabu fejn hemm moviment ovvju: flessjoni u estensjoni, ħtif u adduzzjoni, rotazzjoni.
Il-ġonot huma maqsuma fi sempliċi (li jikkonsistu f'żewġ għadam) u kumplessi (li jikkombinaw tliet għadam jew aktar). Madwarhom hemm tessuti periartikulari: muskoli, ligamenti, għeruq, vini u nervituri, li huma responsabbli għall-funzjonament normali tal-ġog.
Kwalunkwe impatt negattiv fuq it-tessut biswit huwa rifless immedjatament fil-funzjonament tal-ġog.
Dan huwa interessanti:
Ix-xjentisti jistmaw li l-ġogi tas-swaba 'jonqsu, bħala medja, 25 miljun darba matul il-ħajja!
L-iktar ikel tajjeb għas-saħħa għall-ġogi
Laħam aħmar dgħif, ilsien, bajd. Dan l-ikel huwa rikk fil-ħadid biex jgħin flush out fosfru żejjed.
Ħaxix aħdar, berquq, żbib, dati, pruna, nuħħala, għasel tal-qamħ saraċin. Dan l-ikel huwa rikk fil-manjesju, element responsabbli għas-saħħa tan-nervituri li jservu l-ġogi.
Ġelat. Ġelat u ġelat tal-ħalib biss huma permessi. Fih xaħmijiet u kalċju b'saħħithom.
Ħut u frott tal-baħar. Fihom fosfru organiku (ta 'benefiċċju), li huwa essenzjali għall-ġogi.
Ħalib, cottage cheese u ġobon. Dan l-ikel huwa rikk fil-kalċju organiku, li, għall-kuntrarju tal-kalċju inorganiku, m'għandux id-drawwa li jiġi depożitat fil-forma ta 'ġebel, iżda jintuża biex isaħħaħ l-għadam u jżomm bilanċ tal-elettroliti fiċ-ċelloli tal-ġisem. (Tgħaqqadx ma 'prodotti li fihom aċidu ossaliku: sorrel, rabarbru, spinaċi).
Alka tal-baħar, qarquċa, u dak kollu li minnu jsir ġelat u laħam ġelat. Dan l-ikel huwa rikk fil-mucopolysaccharides, li jappoġġjaw il-funzjoni konġunta normali, peress li huma simili għall-fluwidu sinovjali.
Ġelatina. Bħall-prodotti preċedenti, għandu effett ta 'ġeli. Iżda minbarra platti mielħa, jista 'jiżdied ukoll ma' kull tip ta 'meraq, u jagħmel ġelatina kbira.
Fwied tal-ħut, butir, isfar tal-bajd. Fihom vitamina D, li hija responsabbli għaż-żamma tal-kalċju fl-għadam.
Aringi, żejt taż-żebbuġa. Sors ta 'vitamina F, li għandu effetti anti-infjammatorji fuq il-ġogi.
Frott taċ-ċitru, ġenbejn tal-ward, passolina. Sors affidabbli ta 'vitamina Ċ, li huwa responsabbli għan-nutrizzjoni tal-ġogi.
Rakkomandazzjonijiet Ġenerali
Sabiex iżżomm il-ġogi tiegħek b’saħħithom, trid tirrinunzja għall-ħaxix imnaddfin. Huwa aħjar li tiffermentahom biss.
Sajjar l-ikel fi skutella tal-enamel biex tippreserva l-vitamini.
Frott u berries għall-użu fix-xitwa għandhom jew ikunu mnixxfa jew iffriżati. F'dan il-każ, il-vitamini kollha se jiġu ppreservati.
Meta tkun qed issajjar ħaxix u frott, naqqas il-ħin tat-tisjir biex tippreserva vitamini.
Ikel li jagħmel ħsara lill-ġogi
- Ikel li fih fosfati inorganiċi. Ewlenin fosthom huma xorb karbonizzat, ħobż magħmul minn dqiq premium, trab tal-ħami miżjud mal-ħobż u pasti, stikek tal-granċ, ġobon ipproċessat, ġelat (il-biċċa l-kbira tat-tipi). L-użu ta 'dawn il-prodotti jista' jġib eqreb iż-żmien meta l-osteoporożi u l-ebusija jsiru kumpanji kostanti fil-ħajja, u r-rewmatologi, newroloġisti u ortopedisti jsiru l-aqwa ħbieb.
- Prodotti imnaddfin u affumikati. Fihom ħafna melħ inorganiku li jirrita l-kapsula tal-ġogi, u jikkawża infjammazzjoni u deformazzjoni tal-ġogi.
- Te, ċikkulata, kafè, majjal xaħmi, għads, fwied. Fihom purini li jikkawżaw bidliet fil-kapsula tal-ġog. Huma l-kawża ewlenija tal-iżvilupp tal-gotta.
- Sorrel, spinaċi, ravanell. Fihom ammont kbir ta 'aċidu ossaliku, li jirrita n-nervituri periartikulari u jfixkel in-nutrizzjoni tal-ġogi.
Aħna ġbarna l-iktar punti importanti dwar nutrizzjoni xierqa għall-ġogi f'din l-illustrazzjoni u nkunu grati jekk taqsam l-istampa fuq netwerk soċjali jew blog, b'link għal din il-paġna: