Werrej
Deidrazzjoni: identifika u newtralizza
Is-sħana tas-sajf hija test sever għall-ġisem, li ħafna drabi jwassal għal deidrazzjoni. U dan huwa mimli mard aktar serju. Kif tirrikonoxxiha fl-istadji bikrija? X'għandek tagħmel fl-ewwel sintomi? X'għandha tkun in-nutrizzjoni f'każ ta 'deidrazzjoni? Ejja insemmuha flimkien.
Min hu t-tort
L-iktar kawża komuni ta 'deidrazzjoni fis-sajf hija l-avvelenament mill-ikel bir-rimettar u d-dijarea inevitabbli. Eżerċizzju strinġenti jikkawża wkoll telf ta 'fluwidu abbundanti. L-istess riżultat huwa kkawżat minn sħana żejda fix-xemx, ksur tar-reġim tax-xorb u awrina frekwenti.
L-ewwel sintomi ta 'deidrazzjoni huma ħalq xott, bżieq li jwaħħal, deni għoli, u nawżea. Huma akkumpanjati minn għeja, ngħas, aptit ħażin u għatx li ma jinqatax. X'inhu l-periklu ta 'deidrazzjoni? L-ewwelnett, disturb metaboliku. Wara kollox, l-ilma jagħti elementi vitali lill-organi kollha. U bin-nuqqas tagħha, jibdew in-nuqqasijiet fix-xogħol tas-sistemi kollha, it-tossini jitneħħew agħar, iċ-ċelloli jinqerdu u s-sistema immunitarja tiddgħajjef.
Cocktails li jagħtu l-ħajja
Ir-riskju ta 'deidrazzjoni huwa speċjalment għoli għat-tfal u l-anzjani, kif ukoll għad-dijabete, mard tal-kliewi u tal-qalb. Fl-istadji bikrija, huwa l-aktar faċli li terġa 'tinkiseb il-bilanċ tal-ilma. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma regolari jew minerali mingħajr gass kuljum.
X'għandi nixrob meta deidrazzjoni tal-ġisem, meta jkun ħa karattru serju? Soluzzjonijiet speċjali tal-melħ li huma disponibbli fi kwalunkwe spiżerija. Madankollu, jistgħu jsiru fid-dar. Dewweb f'litru ilma mgħolli ½ tsp. soda, 1 tsp. melħ u 2-4 tbsp.zokkor. Għal riċetta popolari oħra, ħu 250 ml ta 'meraq tal-larinġ, ħawwad fiha ½ tsp melħ, 1 tsp ta' soda u wassal il-volum għal litru 1 bl-ilma. Ħu dawn il-mediċini għal 200 ml bi sips żgħar 3 darbiet kuljum.
Armata tas-Salvazzjoni
Huwa importanti li tkun taf mhux biss x'għandek tixrob meta tkun deidrata, iżda wkoll x'għandek tiekol. U hawn, il-ħxejjex tas-sajf huma qabel il-prodotti ta 'kulħadd. Per eżempju, zucchini huwa 85 % ilma, u l-laħam tiegħu huwa rikka fil-vitamini A, C, K, kif ukoll potassju, manjesju, żingu u folic acid. Din il-kombinazzjoni impressjonanti taġġusta l-metaboliżmu, ssostni l-qalb u tinnormalizza l-livelli taz-zokkor.
Il-ħjar fih saħansitra aktar umdità imprezzabbli. Iżda l-vantaġġ ewlieni tiegħu huwa l-abbundanza ta 'fibra u enzimi speċjali li jistimulaw id-diġestjoni. Barra minn hekk, il-ħjar jipproteġi l-ġilda mill-effetti tad-dawl ultravjola. Huwa għalhekk li jagħmel l-insalati tas-sajf l-aktar utli u maskri tas-sbuħija. Meta deidrat, huwa wkoll utli li tistrieħ fuq l-ispinaċi, il-karfus, ir-ravanell, il-kaboċċi u t-tadam.
Fejqan tal-Frott
Minħabba li l-kawża tad-deidrazzjoni hija nuqqas ta 'fluwidi u vitamini, tista' tpatti għat-telf tagħhom bl-għajnuna ta 'frott u berries. F'dan ir-rigward, l-aktar dulliegħa utli, aktar minn 90% li jikkonsisti f'ilma. Barra minn hekk, hija rikka fl-antiossidanti li jipproteġu ċ-ċelloli mill-qerda.
Kwalunkwe frott taċ-ċitru huwa rigal imprezzabbli għall-ġisem meta jkun hemm nuqqas ta 'umdità. Il-laħam mmerraq tagħhom joħroġ bil-vitamini A, Ċ u E, li huma essenzjali għal saħħa tajba. Biex tiksebhom kollha, huwa aħjar li tagħmel smoothie. Whisk fi blender 150 g ta 'berquq maqlub, 200 ml ta' jogurt, 250 ml ta 'meraq tal-larinġ u 1 tsp ta' zokkor tal-vanilla. U anke b'deidrazzjoni, huwa rakkomandat li jiġi inkluż tuffieħ, għanbaqar, kiwi u kwalunkwe berries fid-dieta.
Terapija tal-ħalib iffermentat
Prodotti tal-ħalib iffermentat se jgħinu biex ifiequ fl-iqsar żmien possibbli u jevitaw id-deidrazzjoni tal-ġisem għal kollox. Iċ-ċampjin mhux ikkontestat f'dan il-qasam huwa medju - kefir tax-xaħam. Huwa malajr jerġa 'jġib il-mikroflora intestinali disturbata u t-toni tal-bqija tal-organi diġestivi. Kefir ġie ppruvat li jiġġieled l-għeja, dardir, bugħawwieġ fil-muskoli u għaraq eċċessiv.
Il-jogurt Grieg mhuwiex inferjuri għalih fil-proprjetajiet utli tiegħu. Il-batterji tal-ħalib iffermentat huma karburant qawwi għal sistema diġestiva falluta u sistema immuni mdgħajfa. Taħlita bilanċjata ta 'proteini u karboidrati mhux biss tissatura l-ġisem bl-enerġija, iżda wkoll tinnormalizza l-proċessi metaboliċi. Biex issaħħaħ l-effett tagħhom, se jgħinu frawli misjur, lampun u gooseberries.
Bid-dinja fuq il-ħajt
Hemm diversi ikel ieħor li huwa utli għall-prevenzjoni tad-deidrazzjoni. L-ewwelnett, din hija fażola bis-sett ta 'elementi ta' suċċess kbir tagħha. Il-ħadid itejjeb il-fluss ta 'ossiġnu għaċ-ċelloli, iż-żingu jirregola l-iskambju ta' karboidrati, il-kubrit jipprevjeni infezzjonijiet intestinali.
Peress li huwa sors ġeneruż ta 'karboidrati bil-mod, il-qamħ saraċin jagħmel biċċa xogħol tajba biex iżomm l-enerġija tiegħek. Is-sustanzi attivi tiegħu jixprunaw l-ematopoiesi u jżidu l-elastiċità tal-vini tad-demm. Barra minn hekk, il-ġisem jassorbi l-qamħ saraċin faċilment, u b'hekk jikseb provvista kbira ta 'vitamini.
Hemm raġunijiet biex jiġi inkluż bajd fil-menu mediku, li jtejjeb il-funzjonament tal-fwied u l-kanali tal-bili. L-abbundanza ta 'ħadid flimkien mal-vitamina E tgħin biex terġa' lura s-saħħa malajr. Barra minn hekk, il-bajd jipproteġi l-ġilda mir-raġġi UV, u jżommha żgħira.
Ftakar, l-aħjar trattament għad-deidrazzjoni huwa l-prevenzjoni. Ixrob aktar fluwidi, tiekol sew, u tkun inqas espost għax-xemx tixwit mingħajr protezzjoni. U jekk is-sintomi allarmanti ma jistgħux jingħelbu, ikkuntattja immedjatament lit-tabib tiegħek.