Nutrizzjoni għal (COVID-19). Dak li għandek u m'għandekx tiekol u tixrob.

introduzzjoni

L-2020 ġab theddida virali ġdida għall-popolazzjoni tad-dinja - infezzjoni virali COVID-19, li diġà affettwat miljuni ta 'nies f'diversi pajjiżi tad-dinja. F’perjodu qasir ta ’żmien, xjentisti madwar id-dinja pparteċipaw b’mod attiv fl-istudju tal-modi ta’ kif jinfirex il-virus, il-patoġenesi tal-marda, l-iżvilupp ta ’vaċċini terapewtiċi kontra l-virus. Fost l-oqsma taħt studju relatati mal-infezzjoni tal-koronavirus, waħda mill-aktar importanti u li ma ġietx solvuta għal kollox hija l-iżvilupp ta 'miżuri effettivi għall-prevenzjoni nutrizzjonali u r-riabilitazzjoni ta' persuni b'infezzjoni ta 'koronavirus u persuni li ilhom żmien twil fil-kwarantina u l-awtoiżolazzjoni. .

Diġà fil-bidu tal-pandemija tal-infezzjoni virali COVID-19, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) identifikat il-fattur nutrittiv bħala wieħed mill-fatturi ewlenin fiż-żamma tas-saħħa pubblika f'kundizzjonijiet ta 'kwarantina u awtoiżolazzjoni. L-Uffiċċju Ewropew tal-WHO għall-Prevenzjoni u l-Kontroll ta 'Mard li ma Jitteħidx żviluppa sett ta' regoli essenzjali.

Fost l-aktar fatturi importanti u raġunijiet mediko-soċjali li jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta 'disturbi fil-ġisem waqt l-awtoiżolazzjoni u l-kwarantina, bħal huma importanti:

  • sitwazzjoni li tifforma l-istress;
  • it-tnaqqis tal-ħtieġa li tissaħħaħ ir-reżistenza mhux speċifika tal-ġisem għal fatturi ambjentali ħżiena, b'mod partikolari, in-natura bijoloġika (mikroorganiżmi, viruses);
  • attività fiżika mnaqqsa;
  • ksur ta 'reġimi u dieti abitwali.

Huwa magħruf li l-fattur nutrittiv għandu rwol ewlieni fil-prevenzjoni mhux biss ta 'mard differenti, iżda wkoll ta' disturbi tas-saħħa f'kundizzjonijiet ta 'awtoiżolazzjoni u kwarantina. Ir-rakkomandazzjonijiet ta ’Rospotrebnadzor tal-Federazzjoni Russa jindikaw li l-aktar fatturi importanti ta’ prevenzjoni huma t-tnaqqis tal-effett tal-istress waqt kwarantina fit-tul u awtoiżolazzjoni, iż-żamma tal-attività fiżika, u t-tnaqqis tal-kontenut ta ’kaloriji fid-dieta.

Il-ħtieġa li jitnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji fid-dieta b'200-400 kcal hija indikata wkoll mill-nutrizzjonista ewlieni tal-Federazzjoni Russa, l-akkademiku VA Tutelyan.

Fl-Istati Uniti, saret analiżi trasversali tal-pazjenti kollha ta ’COVID-19 ikkonfermati fil-laboratorju li rċevew trattament fis-sistema tas-saħħa akkademika fi New York mill-1 ta’ Marzu, 2020 sat-2 ta ’April, 2020, segwita minn segwitu sa April. 7, 2020.

Ix-xjentisti sabu li kważi nofs il-pazjenti (46%) l-isptar b’infezzjoni tal-koronavirus kellhom iktar minn 65 sena. Huma sabu wkoll li l-aktar nies sptar l-isptar b’koronavirus sever u obeżità. Skont l-istudju, anke dawk taħt is-60 għandhom id-doppju tal-probabbiltà li jkollhom bżonn l-isptar jekk huma obeżi. Ir-riċerkaturi jattribwixxu dan għall-fatt li pazjenti obeżi huma aktar suxxettibbli għall-infezzjonijiet. Is-sistemi immunitarji tagħhom jippruvaw jiġġieldu kontra x-xaħam żejjed tal-ġisem, u għalhekk ma jiġġildux bis-sħiħ il-virus.

Ir-riċerka turi li l-età tal-pazjenti u l-kundizzjonijiet komorbidi bħall-obeżità u l-mard kardjovaskulari huma l-iktar tbassir qawwi tal-isptar. L-obeżità kienet ikkunsidrata bħala fattur aktar perikoluż mill-kanċer għal pazjenti b'koronavirus.

Skond il-Federazzjoni Dinjija ta 'l-Obeżità (WOF), l-obeżità tmur għall-agħar b'mod sinifikanti l-kors ta' infezzjoni koronavirus (COVID-19). Nies b'BMI ta '40 jew aktar huma avżati biex jieħdu ħsieb żejjed, u l-prevenzjoni ta' infezzjoni hija ta 'importanza kbira għal persuni obeżi.

Iċ-Ċentru tal-WHO għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) irrapporta li persuni b'mard tal-qalb u dijabete huma f'riskju ogħla ta 'kumplikazzjonijiet minn COVID-19. Minħabba r-rati estremament għoljin ta 'obeżità madwar id-dinja, persentaġġ kbir ta' nies li jiġu infettati bil-koronavirus huma mistennija li jkollhom BMI 'l fuq minn 25.

Barra minn hekk, persuni obeżi li jimirdu u jeħtieġu kura intensiva joħolqu problemi fl-immaniġġjar tal-pazjent billi jintebħu l-pazjenti l-obeżità hija iktar diffiċli, jista 'jkun iktar diffiċli li tinkiseb immaġni dijanjostika tal-patoloġija (peress li hemm restrizzjonijiet tal-piż fuq magni tal-immaġini).

Għalhekk, il-kontroll tal-piż tal-ġisem huwa fattur importanti mhux biss fiż-żamma tas-saħħa, iżda wkoll fil-prevenzjoni tal-kors sever ta 'COVID-19. Bosta studji soċjoloġiċi juru li l-użu ta 'dieti tad-dieta b'kontenut imnaqqas ta' kaloriji huwa l-iktar effettiv għal dan il-għan.

Intossikazzjoni hija partikolarment evidenti f'pazjenti b'infezzjoni ta 'coronavirus. Fost il-varjanti kliniċi ta 'manifestazzjonijiet ta' infezzjoni koronavirus, flimkien ma 'funzjoni respiratorja indebolita, intossikazzjoni severa u l-iżvilupp ta' manifestazzjonijiet bħal sepsis u xokk settiku (infettiv-tossiku) għandhom rwol sinifikanti. Barra minn hekk, hemm sintomi ta 'skumdità fl-addome, nawżea, rimettar.

Barra minn hekk, intossikazzjoni mhix biss ir-riżultat tal-marda nnifisha, iżda wkoll l-effett li tieħu mediċini tossiċi ħafna matul il-perjodu ta 'trattament, waqfa fit-tul ta' pazjenti fi spazju iżolat, inattività fiżika, eċċ. ta 'intossikazzjoni, bħal dgħjufija, għeja kronika, ksur ta' sensazzjonijiet ta 'togħma, viżjoni, smigħ, uġigħ fil-muskoli jseħħ, disturbi psiko-emozzjonali huma frekwenti, aggravar ta' patoloġija gastrointestinali, minħabba li huwa magħruf li flimkien mas-sistema respiratorja, il-passaġġ gastrointestinali huwa wkoll il- "portal" għall-penetrazzjoni tal-koronavirus.

Rakkomandazzjonijiet nutrittivi ġenerali għall-Coronavirus (COVID-19)

M'hemmx prodott tal-ikel wieħed li jista 'jeqred il-koronavirus jew jipprevjenih milli jidħol fil-ġisem tal-bniedem. Ġenbejn tal-ward, basal, buckthorn tal-baħar, bejken, butir, bżar, tintura tal-ballut, tè aħdar, ħut jew brokkoli ma jipproteġux kontra l-infezzjoni COVID-19, għalkemm huma tajbin ħafna biex jittieklu. Il-konformità ma 'wħud mir-rakkomandazzjonijiet fil-ħajja ta' kuljum tgħin sa ċertu punt tirreżisti l-infezzjoni.

Reġim tax-xorb.

Nutrizzjoni għal (COVID-19). Dak li għandek u m'għandekx tiekol u tixrob.

Il-membrani mukużi mxarrba huma l-ewwel ostaklu għall-virus. WHO ma tagħtix rakkomandazzjonijiet ċari dwar l-ammont ta 'ilma li persuna għandha tixrob. Hemm wisq fatturi li jaffettwaw dan il-valur. Dan huwa l-istat fiżiku u fiżjoloġiku ta 'persuna, l-età, il-preżenza ta' diversi mard, kundizzjonijiet ambjentali (sħana, staġun tat-tisħin), il-kompożizzjoni tad-dieta, drawwiet u aktar. Huwa maħsub li persuna teħtieġ mill-inqas 25 ml / kg / kuljum. Madankollu, din iċ-ċifra tista 'titla' sa 60 ml / kg / jum.

80% tal-immunità tagħna tinsab fl-imsaren.

U l-użu ta 'ikel rikk fil-fibra jgħin biex tinżamm il-mikroflora normali tal-imsaren tagħna. Barra minn hekk, ħxejjex, frott, frott żgħir huma sinjuri f'polifenoli, pektin, vitamini ta 'diversi gruppi.

WHO jirrakkomanda li tikkonsma mill-inqas 400 gramma ta 'ħaxix differenti u frott kuljum.

Quercetin wera li kien attiv kontra l-viruses. Jinstab f'bżar aħdar u isfar, asparagu, ċirasa, kappar.

Huwa rrakkomandat li tiddaħħal alka ħamra u ħadra fid-dieta, minħabba li fihom griffithin, li ntwera li huwa effettiv kontra l-virus tal-herpes u l-infezzjoni tal-HIV.

Tewm u basal fihom alliin, li, meta maqtugħ jew imfarrak, jikkonverti għal allicin, sustanza magħrufa bħala antibijotiku naturali. Għandu attività għolja kontra l-batterja. Huwa maħżun fid-demm u l-meraq gastriku. Sfortunatament, kif din is-sustanza tinteraġixxi ma 'viruses mhix mifhuma sew. Iżda ilu jintuża għal ħafna sekli għall-prevenzjoni u t-trattament tal-mard.

Ġinġer, li, b'differenza mit-tewm, għandu wkoll riħa pjaċevoli, minħabba l-kontenut għoli ta 'aċidu askorbiku, vitamini tal-grupp B, A, żingu, kalċju, jodju, antibijotiċi naturali u elementi antifungali, flimkien mat-tewm eme, għandu effett ta' tisħiħ fuq il-ġisem u jżid ir-reżistenza għal diversi mard.

L-ingredjent attiv tal-ġinġer - il-ġingerol - itaffi b'mod sinifikanti l-infjammazzjoni u l-uġigħ kroniku. Il-Ġinġer huwa magħruf ukoll li jgħin lill-ġisem jitnaddaf lilu nnifsu minn kważi t-tipi kollha ta 'tossini.

L - ingredjent attiv f ' Żagħfran, kurkumina, huwa meqjus bħala stimulant immuni qawwi u antibijotiku naturali li jipprevjeni kumplikazzjonijiet batteriċi f'infezzjonijiet virali.

L-użu ta ' lumi għall-irjiħat huwa assoċjat mal-kontenut ta 'aċidu askorbiku f'forma speċjali f'dan il-frott. Il-fatt hu li l-aċidu askorbiku huwa aġent ta 'tnaqqis qawwi. Huwa kapaċi jnaqqas il-ħadid, li jinsab fi stat ossidizzat. Ħadid imnaqqas jista 'jirreaġixxi biex jifforma radikali ħielsa. Jekk taqbad infezzjoni, radikali ħielsa jgħinu lil ġismek biex ilaħħaq magħha, billi joqtlu l-ħajja kollha, inklużi viruses u batterji.

Huwa importanti li l-lumi, bħal frott taċ-ċitru ieħor, mhumiex l-uniku sors jew l-iktar għani ta 'aċidu askorbiku. Trid tiekolhom sħaħ bil-qoxra. Minbarra l-frott taċ-ċitru, huwa rrakkomandat li tuża berries u ħxejjex iffriżati li ma jitilfux il-proprjetajiet tagħhom.

Il-mexxej fi vitamina C kontenut huwa passolina sewda, ward tal-ġenbejn, cranberries u berries oħra, sauerkraut, bżar qampiena, ħaxix bil-weraq aħdar u oħrajn. Mhux se jkun superfluwu li niftakru li matul il-perjodu tat-tixrid tal-infezzjoni COVID-19, il-frott, il-berries u l-ħxejjex kollha li jittieklu mingħajr trattament bis-sħana għandhom jinħaslu sewwa.

Pro- u Prebiotics

Nutrizzjoni għal (COVID-19). Dak li għandek u m'għandekx tiekol u tixrob.

Ikel li fih pro- u prebijotiċi jikkontribwixxu wkoll għaż-żamma tal-mikroflora intestinali normali. Prodotti tal-ħalib iffermentat huma sors eċċellenti ta 'kalċju, vitamini u mikroelementi, għandhom effett pożittiv fuq il-flora intestinali naturali, minħabba l-kontenut ta' lactobacilli.

ċikwejra u, Qaqoċċ ta ’Ġerusalemm, minħabba l-kontenut ta 'inulina tagħhom, huma essenzjali biex tinżamm is-saħħa tal-passaġġ gastro-intestinali.

Omega-3

Għas-saħħa tal-membrani taċ-ċelloli - Omega-3. Ħut tal - baħar bħal ħalibatt, salamun, aringi, tonn, kavalli u sardin, kif ukoll iż-żejt tal-kittien, fihom ħafna aċidi omega-3, li jipprovdu l-pedamenti għall-produzzjoni ta ’ormoni anti-infjammatorji - eicosanoids, li għandhom effett ta’ benefiċċju fuq is-sistema immunitarja.

Għall-funzjonament normali tal-ġisem, 1-7 grammi ta 'aċidi grassi Omega-3 huma meħtieġa kuljum. Omega-3s għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema immuni tal-bniedem. Id-dieta għandu jkun fiha ħut żejtni 2-3 darbiet fil-ġimgħa. Iż-żjut veġetali fihom Omega-6, -9 fatty acids, li huma essenzjali wkoll għal ġisimna. Huwa rrakkomandat li tikkonsma 20-25 gramma ta 'żjut veġetali kuljum.

vitamina D

Nutrizzjoni għal (COVID-19). Dak li għandek u m'għandekx tiekol u tixrob.

Il-Vitamina D hija l-iktar vitamina immunomodulanti. 80% tal-popolazzjoni tagħna hija nieqsa minn din il-vitamina, speċjalment matul il-perjodu meta jkun hemm ftit xemx barra t-tieqa.

Il-ħut ikun sors sħiħ ta 'vitamina, l-aktar utli huma rikonoxxuti: ħalibatt, kavalli, merluzz, aringi, tonn u l-fwied ta 'dawn il-ħut. Sorsi oħra ta 'vitamina D huma bajd, ġewwieni, faqqiegħ tal-foresta, u prodotti tal-ħalib.

Tista 'wkoll tixrobha fi preparazzjonijiet jew supplimenti biex tikseb mill-inqas 400-800 IU kuljum.

Xaħmijiet

Il-pulmuni tagħna huma organu li jiddependi ħafna fuq ix-xaħam, u mingħajr teħid sħiħ ta 'xaħmijiet fil-ġisem ma' l-ikel, ix-xogħol tal-pulmuni huwa mfixkel. Fattur li jagħmel ħsara lill-pulmuni mhux inqas mit-tipjip notorju huwa dieta mingħajr xaħam. Nuqqas ta 'xaħam fid-dieta jwassal għall-fatt li kwalunkwe infezzjoni, inkluża l-infezzjoni COVID-19, tippenetra l-bronki u l-pulmuni ħafna aktar faċilment, imdgħajfa minn dieta b'livell baxx ta' xaħam.

Adulti jeħtieġ 70-80 gramma ta 'xaħam kuljum, sa 30% minnhom għandhom jiġu pprovduti b'xaħmijiet ta' l-annimali.

Għaliex ix-xaħam huwa tant meħtieġ għall-pulmuni? L-iżgħar komponenti strutturali tal-pulmuni, fejn iseħħ l-iskambju tal-gass, l-alveoli, huma miksija minn ġewwa b'sustanza speċjali, surfactant. Huwa jżomm l-alveoli fil-forma ta 'bżieżaq u ma jħallihomx "jeħlu flimkien" ma' l-exhalation. Jaċċelera wkoll id-dħul ta 'ossiġenu mill-alveoli fid-demm.

Is-surfactant jikkonsisti f'aktar minn 90% xaħmijiet (fosfolipidi). Ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-fosfolipidi huwa madwar 5 g. Bajd tat-tiġieġ fihom 3.4%, mhux raffinat żjut veġetali - 1-2%, u butir - 0.3-0.4%. Xaħam baxx fid-dieta - se jkun hemm ftit surfactant fil-pulmuni! L-ossiġnu mhux se jiġi assorbit sew, u anke l-arja friska ma tiffrankalekx mill-ipoksja.

Proteini

Nutrizzjoni għal (COVID-19). Dak li għandek u m'għandekx tiekol u tixrob.

Laħam, tjur, ħut, prodotti tal-ħalib, bajd huma sors ta ’proteina tal-annimali, li l-ġisem għandu bżonn biex joħloq tessuti u jissintetizza ormoni, kif ukoll proteini immuni - antikorpi li għandhom rwol importanti fil-protezzjoni tal-ġisem minn batterji, viruses u parassiti. Proteini veġetali huma kkunsidrati inqas ta 'valur f'termini ta' kompożizzjoni ta 'aċidu amminiku, iżda għandhom jiġu inklużi fid-dieta. L-iktar sinjuri fil-proteina huma l-legumi (fażola, piżelli, għads, ċiċri), ġewż, żrieragħ (quinoa, ġulġlien, żerriegħa tal-qara ħamra) u, ovvjament, sojja u l-prodotti tagħhom. Adult jeħtieġ li jikseb 0.8-1.2 g / kg ta 'piż tal-ġisem ta' proteini kuljum, aktar minn nofshom għandhom ikunu ta 'oriġini mill-annimali.

Madankollu, dawn il-prodotti "meraviljużi" kollha għandhom effett ta 'benefiċċju mhux speċifiku fuq il-ġisem tal-bniedem, jiġifieri utli għal kwalunkwe infezzjoni.

Ħsara mill-ikel waqt il-Coronavirus

Tinsiex li l-ikel jista 'jagħmel ħsara lis-sistema immunitarja. Ikel b'ħafna kaloriji, laħmijiet affumikati, ikel fil-laned u immarinat, ikel raffinat bi predominanza ta 'xaħmijiet saturati jew xaħmijiet trans, fast food, zokkor u melħ inaqqsu d-difiżi naturali tal-ġisem.

Karboidrati sempliċi (zokkor) huma l-kawża ta 'infjammazzjoni sistemika. Il lamtu jinstab fl patata, qamħ, rutabagas u xi ħaxix ieħor, qmuħ u ċereali bojod raffinati huwa l-istess zokkor. Huwa z-zokkor li joħloq emoglobina glikata, li "tobrox" il-bastimenti tagħna, u tikkawża infjammazzjoni tal-ħajt vaskulari. Il-batterji patoġeniċi jinstabu ħafna minn Zokkor kif ukoll minn fungi intestinali, li jinibixxu t-tkabbir tal-mikroflora faċli tagħna u jnaqqsu l-immunità tagħna. Għalhekk, huwa aħjar li tirrifjuta ħelu, pasti u ħelu, xorb ħelu.

L-evitar ta 'xorb alkoħoliku jkollu wkoll effett ta' benefiċċju, billi dan l-ikel inaqqas l-assorbiment tan-nutrijenti.

Għandu jiġi mfakkar li l-immunità hija influwenzata mhux biss min-nutrizzjoni, iżda wkoll minn ħafna fatturi oħra. Dawn huma l-eredità, mard kroniku, kundizzjonijiet fiżjoloġiċi (per eżempju, tqala, xjuħija, pubertà, eċċ.), Il-preżenza ta 'drawwiet ħżiena, ekoloġija ħażina, stress, nuqqas ta' rqad u ħafna aktar.

Ikel tad-dieta speċjalizzat għad-ditossifikazzjoni tal-ġisem waqt il-marda tal-Coronavirus

Nutrizzjoni għal (COVID-19). Dak li għandek u m'għandekx tiekol u tixrob.

Analiżi ta 'prodotti ta' ikel tad-dieta speċjalizzati rreġistrati f'pajjiżna għad-ditossifikazzjoni tal-ġisem għamlitha possibbli li jiġu rrakkomandati l-prodotti li ġejjin għad-ditossifikazzjoni tal-ġisem: "Programm ta 'nutrizzjoni komprensiva DETOX", ġelatina ta' ditossifikazzjoni u bars.

Huma prodotti tal-ikel speċjalizzati ta 'nutrizzjoni tad-dieta preventiva għal ditossifikazzjoni tal-ġisem, jippromwovu ditossifikazzjoni, itejbu l-funzjonijiet tal-passaġġ gastrointestinali, funzjoni antitossiċi tal-fwied, funzjoni ta' evakwazzjoni bil-mutur tal-musrana, eċċ Dawn il-prodotti ta 'ditossifikazzjoni jipprovdu l-attività tal-fażijiet I u II tat-tossina metaboliżmu u protezzjoni antiossidanti.

11-il ikel essenzjali biex titneħħa d-tossiċità tal-ġisem waqt li jkun COVID-19

  1. Tuffieħ. Huma eċċellenti fid-ditossifikazzjoni tal-ġisem, u l-meraq tat-tuffieħ jgħin biex ilaħħaq mal-effetti tal-vajrusis meta naqbdu infezzjoni, bħall-influwenza. It-tuffieħ fih il-pektin, li jgħin biex ineħħi b'mod effettiv il-komposti tal-metall tqil u tossini oħra mill-ġisem. Mhux ta ’b’xejn li l-pektin huwa inkluż fi programmi ta’ ditossifikazzjoni fit-trattament ta ’dipendenti fuq id-droga li jużaw eroina, kokaina, marijuana. Barra minn hekk, it-tuffieħ jgħin biex jeħles mill-parassiti intestinali, ċertu mard tal-ġilda, jgħin fit-trattament tal-infjammazzjoni tal-bużżieqa tal-awrina, u jipprevjeni problemi tal-fwied.
  2. Pitravi. Il- "aktar nadif" ewlieni ta 'ġisimna minn tossini u sustanzi oħra "bla bżonn" huwa l-fwied. U l-pitravi naturalment jgħinu biex jneħħu d-tossiċità tal-fwied innifsu. Il-pitravi, bħat-tuffieħ, fihom ħafna pektin. Ħafna tobba jirrakkomandaw li tiekol pitravi kontinwament fil-forom kollha - mgħollija, moħmija, stewed, użahom fil-preparazzjoni ta 'platti u deżerti mdewba.
  3. Karfus. Indispensabbli għad-ditossifikazzjoni. Jgħin biex jitnaddaf id-demm, jipprevjeni d-depożizzjoni tal-aċidu uriku fil-ġogi, u jistimula l-glandoli tat-tirojde u l-pitwitarja. Il-karfus jaġixxi wkoll bħala dijuretiku ħafif, u jagħmilha aktar faċli għall-funzjoni tal-kliewi u l-bużżieqa tal-awrina.
  4. Basla. Tippromwovi l-eliminazzjoni tat-tossini mill-ġilda. Barra minn hekk, inaddfu l-imsaren.
  5. Kaboċċa. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu ilhom magħrufa għal żmien twil. Il-meraq tal-kaboċċa jintuża bħala rimedju għall-ulċeri fl-istonku. U l-aċidu lattiku. Liema kaboċċi fih jgħin biex iżomm il-kolon b'saħħtu. Barra minn hekk, bħal ħaxix kruċiferu ieħor, il-kaboċċa fiha s-sulphofan, sustanza li tgħin lill-ġisem jiġġieled it-tossini.
  6. Tewm. Fih alliċina, li tgħin biex tlaħlaħ it-tossini u tikkontribwixxi għas-saħħa normali taċ-ċelloli bojod tad-demm. It-tewm jitnaddaf is-sistema respiratorja u jippurifika d-demm. Propjetà inqas magħrufa: Tgħin biex telimina n-nikotina mill-ġisem, u tista 'tkun żieda kbira fid-dieta tiegħek meta tieqaf tpejjep.
  7. Qaqoċċ. Bħall-pitravi, huwa tajjeb għall-fwied, billi jistimula t-tnixxija tal-bili. Barra minn hekk, il-qaqoċċ għandu ħafna antiossidanti u fibra.
  8. Lumi. Huwa rrakkomandat li tixrob meraq tal-lumi, billi żżidu ma 'ilma sħun, din il-luminata hija tip ta' toniku għall-fwied u l-qalb. Barra minn hekk, tipprevjeni l-formazzjoni ta 'ġebel fil-kliewi, li huma ta' natura alkalina. Ammont kbir ta 'vitamina Ċ jgħin biex titnaddaf is-sistema vaskulari.
  9. Ġinġer. Il-proprjetajiet kontra l-kesħa tiegħu huma magħrufa sew. Iżda l-effett diaforetiku tal-ġinġer simultanjament jippermetti lill-ġisem li jkeċċi t-tossini mill-ġilda.
  10. Karrotti. Il-karrotti u l-meraq tal-karrotta jgħinu fit-trattament ta 'mard respiratorju, tal-ġilda. Jintużaw biex jikkuraw l-anemija u biex jirregolaw iċ-ċiklu mestrwali.
  11. ilma. It-tessuti u ċ-ċelloli kollha tagħna għandhom bżonn l-ilma biex jiffunzjonaw tajjeb. Anke s-saħħa mentali tagħna tiddependi fuq l-ammont ta ’ilma li nixorbu. Meta l-ġisem ikun deidrat, jaffettwa b'mod negattiv il-funzjonijiet kollha tal-ġisem. Il-bniedem modern tilef id-drawwa li jixrob ilma pur, u jibdilha bil-kafè, tè u soda ħelwa. Bħala riżultat, fl-Istati Uniti, pereżempju, madwar 75% tal-popolazzjoni hija kronikament deidrata. Għalhekk, iż-żieda fil-konsum tal-ilma (nutrizzjonisti moderni jqisu 1.5 - 2 litri kuljum bħala n-norma) hija biċċa xogħol importanti.

Prodotti tad-dieta għall-prevenzjoni tal-obeżità u żieda fil-piż tal-ġisem għall-ġlieda kontra l-COVID-19

Nutrizzjoni għal (COVID-19). Dak li għandek u m'għandekx tiekol u tixrob.

Jekk huwa impossibbli li jiġi kkontrollat ​​il-kontenut ta 'kaloriji b'mod indipendenti, huwa l-iktar konvenjenti li jintużaw programmi ta' nutrizzjoni speċjalizzati fid-dieta b'kaloriji baxxi u ikel speċjalizzat li għandhom ġustifikazzjoni klinika għall-effettività biex jikkontrollaw il-piż tal-ġisem. Ta 'l-akbar interess huma l-programmi speċjalizzati ta' nutrizzjoni tad-dieta preventiva.

8 għedewwa li jistgħu jittieklu tal-obeżità

tuffieħ

It-tuffieħ, li huwa l-ikla ħafifa perfetta, jgħinek tikkontrolla l-piż tiegħek. Dawn il-frott mmerraq huma sors rikk ta 'fibra tad-dieta. Tuffieħ ta 'daqs medju fih madwar 4 grammi ta' fibra. Tiekol ikel b'ħafna fibri bħat-tuffieħ iżommok tħossok mimli għal perjodu twil ta 'żmien. Il-pektin misjub fit-tuffieħ irażżan l-aptit b'mod effettiv u jgħin lill-ġismek juża xaħam maħżun b'rata aktar mgħaġġla.

L-aċidu Ursolic, wieħed mill-komponenti qawwija misjuba fil-qoxra tat-tuffieħ, iżid il-metaboliżmu waqt li jistimula t-tkabbir tal-muskoli. Il-ħafna antiossidanti qawwija fit-tuffieħ jgħinu wkoll biex jipprevjenu xaħam żejjed fiż-żaqq.

Ħafur

Tiekol skutella waħda ta 'ħafur kuljum tista' taċċellera t-telf tal-piż. Il-ħafur huwa sors eċċellenti ta 'fibra tad-dieta. Nofs kikkra ħafur imqatta 'jew ippressat jagħtik kważi 5 grammi ta' fibra. Tiekol ikel b'ħafna fibri bħall-ħafur fid-dieta tiegħek jista 'jġiegħlek tħossok mimli u tnaqqas bil-kbir ix-xewqa li tieħu ikel xaħmi u mhux tajjeb għas-saħħa. L-ikel tal-ħafur jista 'jħaffef il-metaboliżmu, li jfisser li x-xaħam akkumulat se "jinħaraq" b'rata mgħaġġla. Il-ħafur għandu ħafna fitonutrijenti u minerali bħal-lignans, li għandhom rwol ewlieni fit-telf tal-piż billi jistimulaw l-ossidazzjoni tal-aċidi grassi.

Rummien tal-frott

Tiekol żerriegħa tar-rummien mmerraq jew meraq tal-rummien oħxon isservik sew fil-ġlieda tiegħek kontra l-obeżità. Iż-żrieragħ ta ’din il-frotta eżotika fihom ammont kbir ta’ nutrijenti li huma ta ’benefiċċju kbir għal persuni obeżi. Din il-frotta b'kaloriji baxxi (105 kaloriji) hija rikka kemm f'fibra li jinħallu kif ukoll li ma jinħallux, li jġiegħlek tħossok mimli.

Tiekol żerriegħa tar-rummien tista 'timblokka xaħmijiet ta' ħsara msejħa trigliċeridi, li huma maħżuna f'ġisimna. Ir-Rummien huwa wkoll rikk fil-polifenoli. Il-polifenoli jżidu r-rata metabolika tal-ġisem, li twassal għall-ħruq tax-xaħam. Il-kontenut sinifikanti ta 'vitamini u antiossidanti fil-frott tar-Rummien jikkontribwixxi wkoll għall-proċess ġenerali ta' telf ta 'piż.

Jogurt

Jogurt frisk, li jservi bħala kura b'saħħitha u fit-togħma, jista 'jgħin biex iħaffef il-proċess ta' telf ta 'piż. Il-konsum ta 'kuljum tal-jogurt iħaffef b'mod sinifikanti l-proċess tal-ħruq tax-xaħam. Il-probijotiċi jew batterji tajbin li jinstabu fil-jogurt jistgħu jtejbu l-metaboliżmu u d-diġestjoni. Dan, imbagħad, jgħin fil-proċess ġenerali ta 'telf ta' piż. Li tixrob biss nofs tazza ta 'jogurt b'ħafna proteini jġiegħlek tħossok ħafna aktar sħiħ. Jogurt b'ħafna probijotiċi huwa wkoll sors tajjeb ta 'kalċju. Li żżid il-konsum tal-kalċju tiegħek jista 'effettivament inaqqas ix-xaħam ta' ġismek.

Avocado

Is-sostituzzjoni ta 'snacks komuni bħal laqx jew taljarini bl-avokado tista' tgħin lin-nies b'piż żejjed jilħqu l-għanijiet tagħhom ta 'telf ta' piż. L-avokado huwa wieħed mill-aqwa ikel li għandek tinkludi fid-dieta tiegħek. Dawn il-frott fihom ammont kbir ta 'aċidi grassi monoinsaturi ta' benefiċċju, li jistimulaw il-proċess metaboliku u jgħinu biex "jaħarqu" xaħam b'pass mgħaġġel. Din il-frott krema fiha ħafna fibra, li tgħinek tlaħħaq ma 'attakki tal-ġuħ. Tiekol avokado wkoll tnaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin" - lipoproteini ta' densità baxxa. U din hija wkoll għajnuna tajba fil-proċess ġenerali ta 'telf ta' piż.

Għads

Id-dietisti jitkellmu dwar l-għads bħala prodott tad-dieta naturali. L-għads huwa għoli kemm f'fibra solubbli kif ukoll f'dawk li ma jinħallux, li jistgħu jgħinuk tħossok aktar sħiħ. Dan l-ikel b'ħafna xaħam u b'ħafna proteini jinkludi wkoll firxa sħiħa ta 'vitamini u minerali essenzjali biex tingħata spinta lir-rata metabolika. It-titjib tal-metaboliżmu fil-ġisem iwassal għal "ħruq" ta 'xaħam b'rata mgħaġġla. L-aħjar mod biex tinkludi għads fid-dieta tiegħek huwa li tqabbilhom ma 'ħaxix stewed jew insalata ħadra.

Te aħdar

Ixrob te aħdar jekk trid titlef dawk il-liri żejda. Ix-xorb tat-te aħdar mill-inqas darbtejn kuljum huwa triq diretta għat-telf tal-piż. It-te aħdar iħaffef il-proċessi metaboliċi tal-ġisem, u t-titjib tal-metaboliżmu jwassal għal dissoluzzjoni mgħaġġla ta 'depożiti grassi. It-te aħdar fih ukoll komponent imsejjaħ EGCG (epigallocatechin gallate), li jnaqqas l-ammont ta 'xaħam maħżun fiċ-ċelloli tal-ġisem. Il-polifenoli numerużi misjuba fit-te aħdar ukoll iħaffu l-proċess ta 'telf ta' piż.

ilma

L-ilma naturalment inaqqas l-aptit. Sentimenti ta ’għatx u ġuħ huma ffurmati simultanjament biex juru li l-moħħ għandu bżonn l-enerġija. Aħna ma nagħrfux l-għatx bħala sensazzjoni separata, u aħna nħarsu ż-żewġ sentimenti bħala ħtieġa urġenti għal refreshment. Aħna nieklu anke meta l-ġisem għandu jirċievi biss ilma - sors ta 'enerġija aktar inkomparabbli. Ipprova sempliċement tixrob tazza ilma minflok bun b'ħafna kaloriji u l-ġuħ tiegħek jonqos!

Nutrizzjoni terapewtika u profilattika tad-dieta speċjalizzata waqt il-koronavirus

Nutrizzjoni għal (COVID-19). Dak li għandek u m'għandekx tiekol u tixrob.

Iż-żieda żvelata matul il-perjodu ta ’awtoiżolazzjoni u kwarantina fil-frekwenza ta’ żjarat lil tobba minn persuni b’mard tal-passaġġ gastrointestinali teħtieġ l-organizzazzjoni ta ’ikliet speċjali matul dan il-perjodu, immirati biex iżommu l-attività ta’ l-istonku, l-imsaren, il-fwied, u l-frixa. Meta wieħed iqis li s-sistema diġestiva, kif diġà ssemma, hija, flimkien mar-sistema respiratorja, il- "portal" għall-introduzzjoni ta 'infezzjoni koronavirus fil-ġisem, l-istat tal-passaġġ gastrointestinali huwa ta' importanza kbira.

Huwa ovvju li l-preżenza ta 'proċess infjammatorju u ksur tal-mukoża gastro-intestinali jistgħu jaffettwaw ir-rata ta' żvilupp u intensità tal-kors tal-marda f'CVID-19.

Flimkien ma 'l-aderenza ma' dieta stretta għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali bl-eċċezzjoni ta 'akuta, xaħmija, moqlija, restrizzjoni ta' sustanzi estrattivi, konformità ma 'kors li jiffranka, dieta speċjalizzata terapewtika u nutrizzjoni preventiva hija rrakkomandata.

Moore dwar iż-żamma ta 'nutrizzjoni b'saħħitha waqt li COVID-19 jara l-filmat hawn taħt:

Li żżomm dieta sana matul il-pandemija COVID-19

KONKLUŻJONI

Il-prevenzjoni u r-riabilitazzjoni tal-popolazzjoni f'kundizzjonijiet ta 'awtoiżolazzjoni u kwarantina matul l-epidemija COVID-19 hija ta' importanza ewlenija għas-saħħa pubblika. Din il-kwistjoni teħtieġ li tingħata aktar attenzjoni.

Minħabba l-partikolaritajiet tal-effetti negattivi li tkun f'iżolament innifsu u kwarantina matul il-pandemija tal-koronavirus, bħal inattività fiżika u, bħala riżultat, żieda fil-piż, dieta żbilanċjata minħabba għażla limitata, tiekol iżżejjed, disturbi fl-ikel, disponibbiltà fqira tal-ikel tradizzjonali prodotti, kif ukoll il-possibbiltà ta 'aggravar ta' mard kroniku tal-passaġġ gastrointestinali li jikkawża skumdità, dardir, rimettar, disturb fl-ippurgar, eċċ., Il-ħatra ta 'prodotti tad-dieta għal nutrizzjoni preventiva u terapewtika, li fihom l-aktar komponenti importanti kollha għal saħħa b'saħħitha. dieta, hija estremament importanti għal persuni f'iżolament u kwarantina.

Flimkien ma 'dan, il-konsum f'dawn il-kundizzjonijiet ta' ikel baxx ta 'kaloriji, li għandu wkoll attività ta' ditossifikazzjoni qawwija, u li jista 'jintuża minn nies fi kwarantina u awto-iżolament, kif ukoll minn pazjenti sabiex jipprevjenu l-obeżità u l-piż żejjed, hija rilevanti. Dawn il-prodotti jistgħu jintużaw ukoll minn pazjenti bid-dijabete, mard kardjovaskulari u numru ta 'mard gastrointestinali kroniku. Il-vantaġġ importanti tagħhom huwa varjetà wiesgħa ta 'prodotti, proprjetajiet organolettiċi tajbin, faċilità ta' preparazzjoni fid-dar u ħajja twila fuq l-ixkaffa, kif ukoll il-kapaċità li jużaw kemm b'mod indipendenti kif ukoll bħala suppliment għad-dieta ewlenija.

B'kont meħud tal-konsegwenzi possibbli għas-saħħa tal-pazjenti, kif ukoll ta 'dawk li kienu f'autoiżolazzjoni u kwarantina, wara t-tmiem tal-perjodu ta' restrizzjonijiet f'numru ta 'pajjiżi, analiżi bir-reqqa tal-istat ta' saħħa tal-popolazzjoni tkun meħtieġa sabiex tkompli ttejjeb il-miżuri ta 'riabilitazzjoni, primarjament nutrizzjonali, li hija speċjalment importanti b'rabta mal-possibbiltà ta' tieni mewġa ta 'infezzjoni koronavirus.

Ħalli Irrispondi