Dieta tal-ġewż, 5 ijiem, -3 kg

Jitlef il-piż sa 3 kg f'5 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 680 Kcal.

Il-ġewż huwa maħżen naturali ta 'ħafna elementi utli. Minkejja l-kontenut relattivament għoli ta 'kaloriji, il-ġewż, meta jintuża kif suppost, jista' jgħin fit-telf tal-piż.

Rekwiżiti tad-dieta tal-ġewż

Tekniki tal-ġewż għat-trasformazzjoni tal-figura huma ppreżentati f'verżjonijiet differenti. Il-ġewż huwa ikel xaħmi, u għalhekk ħafna mid-dieti tal-ġewż għandhom ħajja qasira.

Tista 'tipprattika biss ġranet ta 'sawm fuq il-ġewż, iżda mhux aktar minn darba jew darbtejn fil-ġimgħa. Allura f'xahar, b'riskju minimu għas-saħħa, tista 'titlef 3-4 liri żejda. Matul il-ġurnata tas-sawm, għandek bżonn tiekol sa 100 gramma ta 'kwalunkwe ġewż (tista' tgħaqqad tipi differenti). Ipprova tiekol frazzjonalment u tirranġa mill-inqas 4-5 mini-ikliet kuljum. Huwa permess li tissupplimenta d-dieta tal-ġewż b'tè aħdar mhux ħelu u ilma nadif mhux karbonizzat. Bħala regola, f'ġurnata waħda ta 'sawm, it-telf fil-piż huwa ta' 0,5-1 kg (skont il-karatteristiċi individwali tal-organiżmu).

Tista 'titlef sa żewġ kilogrammi ta' piż żejjed billi tuża Dieta tal-ġewż tal-ġurnata XNUMX, li d-dieta ta 'kuljum tagħha tinvolvi l-użu ta' 50 g ġewż, 100 g ta 'ħut jew fletti tat-tjur, kif ukoll ħjar u tadam. Huwa rrakkomandat li tirrifjuta l-melħ matul id-dieta. Jekk dan huwa diffiċli għalik, allura għall-inqas immellaħ iżżejjed id-dixxijiet. Estendi t-tul ta 'din id-dieta tal-ġewż sa ħamest ijiem huwa possibbli jekk iżżid tazza ta 'prodott tal-ħalib iffermentat (per eżempju, kefir jew jogurt), mingħajr xaħam jew 1% fil-menu ta' kuljum. Fl-għażliet kollha ta 'dieta bil-ġewż, l-aħjar huwa li żżomm ma' dieta frazzjonali. Dan jgħin biex tiġi evitata l-ġuħ akut u, bħala riżultat, tqassim tat-teknika.

Jekk ma tistax timmaġina ħajtek mingħajr frott, tista 'tesperjenza dieta tal-frott tal-ġewż… Tista’ taderixxi magħha sa tlieta sa erbat ijiem. Meta tagħżel frott għall-konsum, huwa aħjar li tagħżel prodotti tat-tip mhux tal-lamtu. Filgħodu, preferibbilment fl-ewwel nofs siegħa wara li tqum, għandek tixrob tazza meraq li għadu kif ġie mbuttat. Wara sagħtejn, tiekol iż-2 frott favorit tiegħek u ftit ġewż. Imbagħad irrepeti s-sekwenza u l-kompożizzjoni approssimattiva: meraq, frott bil-ġewż u ġewż biss. Għandek tikkonsma mhux aktar minn 2 gramma ta 'ġewż kuljum. Ixrob ħafna fluwidi - mill-inqas tmien tazzi ilma nadif kuljum.

Jekk id-dieti proposti jidhru stretti biżżejjed għalik, tista 'tirrikorri għaliha Dieta tal-Ġewż ta '10 Ijiem, wara li, bħala regola, madwar 3-4 kilogrammi ta 'piż żejjed ukoll jitilqu. Il-menu tad-dieta huwa artab, għalhekk, minbarra li huwa effettiv f'termini ta 'telf ta' piż, jista 'jnaddaf il-ġisem u jtejjeb il-funzjonament tiegħu. Ir-rekwiżiti ewlenin ta 'dan il-metodu tal-ġewż jinkludu l-fatt li l-ewwelnett għandek bżonn tgħid "le" għal ikel ħelu u lamtu. Aħna nissostitwixxu dawn il-ħelwa b'ħafna kaloriji bi frott imnixxef, ġewż, kif ukoll diversi ħxejjex u ħwawar. Tista 'tiekol poriġ (l-aħjar filgħodu), tixrob frott u komposti tal-frott imnixxef mingħajr zokkor. Tliet ikliet kuljum huma rakkomandati. Porzjon wieħed ta 'ikel m'għandux jaqbeż il-250 g.

Sabiex il-piż mitluf ma jirritornax wara d-dieta, huwa meħtieġ li toħroġ minnha b'mod korrett. Huwa meħtieġ li jiġi introdott ikel ipprojbit qabel li gradwalment u jiżdied il-kontenut ta 'kaloriji fid-dieta mingħajr xkiel. Ipprova żomm id-drawwiet ta 'l-ikel korretti fil-futur - tiekol porzjonijiet frazzjonali u żgħar, osserva r-reġim tax-xorb u tkun ħabib ta' ikel bnin.

Menu tad-dieta tal-ġewż

Kampjun ta 'Dieta Nutrittiva għal 3 Ijiem

Kolazzjon: insalata tal-ħjar u tat-tadam; 25 g anakardji u tè aħdar.

Snack: ħjar.

Ikla ta 'nofsinhar: 100 g ta' flett tat-tiġieġ mgħolli.

Snack ta 'wara nofsinhar: madwar 25 gramma ta' lewż.

Pranzu: tadam.

Kampjun ta 'Dieta Nutrittiva għal 5 Ijiem

Kolazzjon: insalata tat-tadam u l-ħjar.

Snack: 25 g anakardji; te aħdar.

Ikla ta 'nofsinhar: 50 g ta' flett tal-ħut moħmi u insalata tat-tadam bil-ħjar; 25 g ġewż.

Snack ta 'wara nofsinhar: tazza kefir jew jogurt vojt.

Pranzu: 50 g ta 'flett tat-tiġieġ mgħolli; kikkra tè.

Eżempju ta 'dieta tal-ġewż tal-frott għal 3-4 ijiem

Kolazzjon: tazza meraq tal-grejpfrut.

Snack: insalata oranġjo tat-tuffieħ u 30 g anakardji.

Ikla: 200-250 ml nektar taċ-ċirasa.

Snack ta 'wara nofsinhar: insalata tal-grejpfrut, tuffieħ u oranġjo (50 g ta' kull frotta); 2-3 ġewż.

Pranzu: madwar 30 gramma lewż.

Dieta tal-ġewż għal 10 ijiem

Eżempji ta 'kolazzjon:

1. Insalata, li tinkludi tadam, rukula, lewż, imħawwar bi ftit żejt taż-żebbuġa; kafè.

2. Porzjon ta 'għaġina dgħif pizza bit-tadam, ħwawar varji, ġobon baxx ta' xaħam u ġewż imqatta '(l-anakardji huma għażla tajba).

3. Casserole minn cottage cheese u lewż bi ftit xaħam, li jista 'jkun imħawwar bil-meraq tal-larinġ; kikkra tè aħdar.

Eżempji ta 'ikliet:

1. Skutella soppa magħmula mill-bużbież, patata, ħass, ġewż mitħun u ftit qtar ta 'żejt taż-żebbuġa; tazza meraq tat-tadam jew tal-qara ħamra.

2. Porzjon ta 'soppa bbażata fuq il-ħabaq; ftit patata moħmija; weraq tal-ħass u tazza jogurt naturali.

3. Insalata ta 'faqqiegħ u ġewż mgħolli, li titħalla tħawwar b'1 tsp. krema qarsa; numru żgħir ta 'frott imnixxef u tazza meraq tal-frott.

Eżempji ta 'snacks:

1. Ftit ta 'ġewż imħallat ma' żbib.

2. Koppja ġewż u tuffieħ aħdar.

3. Koppja ta 'dati u numru żgħir ta' ġewż.

Eżempji ta 'pranzu:

1. Ftit imgħaref ta 'ħafur, imsajjar fl-ilma; kikkra tè tal-ħxejjex jew aħdar.

2. Insalata ta 'ġobon bi ftit xaħam, spinaċi, ftit qtar ta' żejt taż-żebbuġa; te tal-hibiscus.

3. Insalata bil-karrotti mqattgħin u ftit krema qarsa; kompota tal-frott imnixxef.

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-ġewż

  1. Il-kontraindikazzjonijiet ewlenin għall-metodu tal-ġewż jinkludu l-perjodi ta 'tqala, treddigħ, età sa 18-il sena u l-anzjani.
  2. Ma tistax tiekol ġewż jekk intolleranti individwalment għal dan il-prodott, kif ukoll jekk għandek xi mard tal-fwied jew gastrointestinali.
  3. Tabù ieħor għall-osservazzjoni ta 'dieta tal-ġewż huwa l-preżenza ta' psorjasi jew ekżema.
  4. Huma lewż li mhumiex irrakkomandati għal palpitazzjonijiet tal-qalb, u ġellewż għad-dijabete u mard tal-fwied.
  5. Konsultazzjoni ma 'tabib hija mixtieqa ħafna qabel ma tibda dieta.

Benefiċċji tad-Dieta tal-Ġewż

  1. Minbarra l-fatt li d-dieta tal-ġewż tgħin biex timmodernizza l-figura fi żmien pjuttost qasir, hija kapaċi tarrikkixxi l-ġisem b'komponenti ta 'valur.
  2. Il-ġewż huwa magħruf li jistimula l-moħħ, itejjeb il-memorja, u anke jinibixxi d-depressjoni. Il-konsum regolari tagħhom (naturalment, bil-moderazzjoni) jgħin biex ilaħħaq mal-kundizzjonijiet newrotiċi, jagħti lill-ġisem reżistenza u saħħa. Dan it-tip ta 'ġewż huwa utli ħafna għal mard bħal pressjoni għolja, aterosklerożi, mard kardjovaskulari.
  3. Ġellewż jissejjaħ "laħam veġetali". Huwa speċjalment għani fil-proteini u l-aċidi amminiċi u jista 'verament iqabbel ma' prodotti tal-annimali. Żewġ terzi tal-kompożizzjoni tal-ġellewż huma aċidi grassi mhux saturati: palmitiku, stearic, myristic, oleic. L-antiossidanti misjuba fil-ġellewż għandhom il-kapaċità li jiġġieldu r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara, u l-kalċju u l-potassju huma ta 'benefiċċju kbir għall-funzjonament normali tas-sistema nervuża.
  4. Il-lewż intuża għall-kura ta 'mard tal-musrana u tas-sistema ġenitourinarja fil-Medju Evu. Barra minn hekk, din l-iskorfina tinnormalizza l-ippurgar, u tipprovdi effett lassattiv ħafif. Mill-mod, għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali, tista 'tuża ħalib tal-lewż, li huwa magħmul billi tħin il-lewż u tħalltu fl-ilma. Din il-ġewż hija utli ħafna għal nuqqas ta 'rqad, kundizzjonijiet asteniċi u stress.
  5. Fir-rigward tal-anakardji, dan il-ġewż jintuża bħala toniku ġenerali għall-influwenza, l-ażżma tal-bronki u mard virali ieħor, kif ukoll għal infezzjonijiet li jaffettwaw is-sistemi ċirkolatorji u respiratorji.
  6. Il-pistaċċi ilhom jissejħu ġewż "rejuvenating". U kollox grazzi għall-fatt li huma sinjuri ħafna fil-vitamini E, B u kumpless ta 'anti-ossidanti. Il-karotenojdi, li huma abbundanti fil-pistaċċi, jgħinu biex itejbu l-vista u jbaxxu l-kolesterol ħażin.
  7. Allura li tintroduċi ammont żgħir ta 'ġewż fid-dieta, jekk m'hemmx kontra-indikazzjonijiet għall-użu tagħhom, fl-ebda każ ma jkun superfluwu.

Żvantaġġi ta 'dieta tal-ġewż

  • L-iżvantaġġi tad-dieta tal-ġewż jinkludu l-fatt li wħud mit-tipi tagħha (teknika ta ’tlett ijiem, ġranet ta’ sawm) għandhom dieta pjuttost żgħira. Għalhekk, minkejja x-xaba 'tal-ġewż infushom, jista' jkollok ġuħ.
  • Jekk imdorri tiekol abbundant u tħalli lilek innifsek tagħmel ħsara, allura matul id-dieta ma tistax tgħaddi mingħajr sforzi volzjonali serji, għax ikollok bżonn tirrinunzja, għallinqas, ħelu u ikel bil-lamtu.
  • Ta 'min jinnota wkoll li din it-teknika ma tistax tarmi ammont kbir ta' kilogrammi, għalhekk hija adattata biss għal dawk li għandhom bżonn jitilfu sa 5 kg. Jekk għandek ħafna piż żejjed, allura metodu wieħed tal-ġewż x'aktarx ma jagħmilx.

Applikazzjoni mill-ġdid tad-dieta tal-ġewż

Dieti ripetuti fuq il-ġewż (mingħajr ma jgħoddu ġranet ta 'sawm) għandhom jiġu indirizzati mhux aktar minn darba kull xahar u nofs. Dan japplika għat-tekniki kollha minbarra dik ta '10 ijiem. Fuq dan, itwal, mhux mixtieq li toqgħod aktar spiss minn darba kull 2-3 xhur.

Ħalli Irrispondi