Werrej
Is-snin jieħdu l-piż tagħhom u bl-età b'1-2% kull sena l-irġiel jitilfu t-testosterone. Iżda dan l-ormon huwa importanti għall-massa tal-muskoli tal-qawwa tal-għadam u ħajja sesswali b'saħħitha.
Id-defiċit jinvolvi tnaqqis fil-libido, telf ta 'xagħar, apatija, għeja, indeboliment tal-memorja. In-nuqqas tal-ormon spiss iwassal għal distribuzzjoni ħażina ta 'xaħam, li jirriżulta fl-irġiel huwa kkumpensat mis-siluwett sal-figura femminili.
M'għandekx għaġġla biex tapplika għal mediċini farmaċewtiċi. L-użu tagħhom huwa mimli b'żieda fil-piż tal-ġisem. Biex tappoġġja l-livell ta 'testosterone fil-konfini normali huwa possibbli bl-għajnuna ta' dieta bilanċjata li għandek bżonn biss li tissodisfa bil-prodotti responsabbli biex iżidu l-livell ta 'testosterone fid-demm.
1. Bajd
Riċerkaturi Finlandiżi sabu li l-konsum tal-bajd tat-tiġieġ għandu impatt pożittiv fuq saħħet l-irġiel u jżid it-testosterone. U tkellem dwar il-perikli tal-kolesterol li hemm fl-isfar - storja tal-orrur biss għal dawk li kuljum jieklu aktar minn tliet bajdiet.
2. Prodotti li fihom iż-żingu
Nuqqas ta 'dan l-oligoelement fil-ġisem maskili jista' jwassal għal impotenza. Biex tevita dan, dgħif fuq frott tal-baħar, laħam aħmar, tjur, fażola u ġewż.
3. Ġinġer
Studju reċenti sab li l-konsum ta 'kuljum tal-ġinġer fi żmien 3 xhur iżid il-livell ta' testosterone b'17.7%.
4. Prodotti bil-manjesju
Fażola rikka fil-manjesju, għads, ġewż, żrieragħ, ħbub sħaħ, ħaxix bil-weraq aħdar, ċikkulata. Jekk il-manjesju fil-ġisem huwa żgħir, il-livell ta 'xaħam taħt il-ġilda li, imbagħad, irażżan it-testosterone.
5. Rummien
Ġeneralment huwa importanti ħafna għall-prodott tas-saħħa tal-irġiel. Konsum regolari ta 'rummien jista' jgħolli l-livelli ta 'testosterone b'medja ta' 24%. Barra minn hekk, ir-rummien jgħin biex jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'ċelloli tat-tumur tal-prostata.
6. Ikel bil-vitamina D
Din il-vitamina hija waħda mill-ewlenin għas-saħħa tal-irġiel u l-preżenza tagħha fil-glandoli androġeniċi teħtieġ li tirrilaxxa testosterone u wkoll biex tipproteġi kontra s-sintesi tal-estroġenu żejjed. Inkludi fil-menu tiegħek tonn, sardin, fwied taċ-ċanga, aringi, u torqod sewwa, it-testosterone jkun fil-livell.
7. Żejt taż-żebbuġa
Ix-xjentisti wrew li l-konsum ta 'dan iż-żejt iżid il-konċentrazzjoni ta' l-ormon luteinizzanti, li jistimula ċ-ċelloli fit-testikoli biex jipproduċu testosterone.
8. pruwa
Il-macho brutali ma riħa bħal fwieħa Franċiża, huma riħa ta 'basal. U le, dan mhux "yak", minħabba li l-meraq tal-basla jżid il-livelli ta 'ormon luteinizzanti, li huwa ormon responsabbli għat-tnedija tal-produzzjoni ta' testosterone fit-testikoli. Il-basal jaffettwa b’mod benefiku l-produzzjoni tal-isperma.
9. Xaħmijiet b'saħħithom
Is-sintesi tat-testosterone tinvolvi kolesterol li ġej minn xaħmijiet b'saħħithom. Allura l-irġiel għandhom jieklu ikel li fih ix-xaħam. Id-defiċjenza tiegħu fid-dieta hija assoċjata ma 'livelli aktar baxxi ta' testosterone.
Imma liema prodotti għandek tibża' minnhom huma l-kafè, l-alkoħol u s-sojja, huwa ppruvat li jbaxxu b'mod vjolenti t-testosterone.
Kun f'saħħtek!